Comment avoir l'air et se sentir bien en tant qu'adolescente?

Regarde dans le mirroir. Qu'est-ce que tu aimes chez toi? Y a-t-il quelque chose que vous aimeriez améliorer au sujet de votre santé? Que voudriez-vous améliorer dans votre apparence? Commencez à vous fixer des objectifs personnels que vous pouvez suivre!

Pensez à ce que vous pouvez réellement changer! Il y a des choses telles que la couleur de vos yeux, toute condition génétique, votre couleur de peau naturelle, votre capacité à courir ou à marcher si vous utilisez un fauteuil roulant ou votre taille que vous ne pouvez pas changer. N'oubliez pas cependant que si vous n'avez que 13 ans, vous aurez peut-être encore un peu de croissance à faire en fonction de votre taille, alors adoptez une alimentation équilibrée et nutritive et ne commencez pas à fumer afin d'atteindre votre plein potentiel de taille. D'autres choses, vous avez juste besoin d'accepter comme faisant partie de qui vous êtes. Si vous n'aimez pas votre couleur de cheveux, vous pouvez la changer. Si vous n'aimez pas votre poids, vous pouvez changer cela aussi, mais assurez-vous de vous sentir bien dans votre peau et changez-la pour vous-même, pas pour les autres.

Pensez à votre santé. Avez-vous besoin de manger plus, moins ou autant? Avez-vous besoin de manger plus sainement ou de commencer à cuisiner certains de vos propres repas? Une petite gâterie de temps en temps, c'est bien, mais un Big Mac et des frites chaque semaine n'est définitivement pas sain! Une bonne règle de base: mettez du bon dedans, sortez du bon!

Considérez votre style. Quel est ton style? Preppy, classique, avant-gardiste, girly? Pensez à ce que vous aimez, à ce qui vous va bien et à ce qu'il faut éviter. Tenez compte de votre taille, de votre poids, de votre âge et de votre forme. Si vous êtes un sablier, par exemple, recherchez les vêtements que les personnages en sablier devraient porter pour flatter leur corps. Assurez-vous que quoi que vous portiez, vous vous sentez à l'aise. Vous ne pouvez pas vous sentir bien si vous n'aimez pas ce que vous portez.

Prenez soin de vos cheveux. Lavez vos cheveux tous les deux jours avec un shampooing et un revitalisant, ou moins, ou plus. Faites ce qui fonctionne pour vos cheveux. Brossez vos cheveux chaque fois que nécessaire ou au moins deux fois par jour. Si vos cheveux sont lourds, vous pouvez profiter d'une coupe avec des couches. Mais ne devenez pas trop fou si vous n'y êtes pas habitué - ils peuvent mettre un certain temps à repousser si vous ne l'aimez pas. Assurez-vous que les styles de cheveux sont mignons.

Ayez de beaux ongles. Les ongles sont très importants dans votre apparence. Gardez vos ongles beaux en les coupant une fois par semaine à une longueur uniforme; un choix populaire est de 3 à 6 millimètres au-dessus de la peau. Nettoyez sous vos ongles tous les jours. Vous pouvez également les peindre si vous le souhaitez.

Soignez bien votre peau. Lavez-vous le visage avec de l'eau tiède et un nettoyant pour le visage ou du savon chaque matin au réveil et le soir avant d'aller vous coucher. Après le lavage, utilisez toujours une crème hydratante pour le visage. Pour garder le reste de votre peau propre, prenez une douche tous les jours avec un savon qui ne nuira pas à votre peau, ou prenez un bain ou un lavage complet. Appliquez une lotion sur votre corps immédiatement après la sortie de la douche. Boire beaucoup d'eau (au moins huit verres d'eau par jour) rendra votre peau éclatante et la gardera en bonne santé. (Il aide également à prévenir l'acné).

Ayez une bonne hygiène bucco-dentaire. Brossez-vous les dents après chaque repas pendant trois minutes, puis utilisez du fil dentaire et utilisez un bain de bouche pour que votre haleine sente bon. Lorsque vous vous brossez les dents, assurez-vous d'avoir aussi vos gencives. Brossez-vous la langue environ une minute chaque fois que vous vous brossez les dents pour la garder rose. Si vous avez des dents tordues, procurez-vous un appareil dentaire et faites ce que votre dentiste vous recommande, ou acceptez vos caprices individuels et ne redressez vos dents que si cela présente un avantage médical. Il n'y a rien de mal à la dentisterie esthétique, ce n'est tout simplement pas essentiel pour avoir l'air et se sentir bien.

Gardez vos lèvres lisses et en bonne santé. Mettez du baume à lèvres/baume à lèvres lorsque vous êtes à la maison, surtout pendant l'hiver. Porter du baume à lèvres en public est également agréable, il donne un éclat naturel à vos lèvres.

Restez en forme. Demandez à votre médecin avant de commencer toute routine d'exercice intense, surtout si vous souffrez d'asthme ou d'autres problèmes de chrome. Ne vous fatiguez pas trop pour atteindre les chiffres ci-dessous. Utilisez les temps comme guide et faites ce que vous pouvez, en progressant progressivement jusqu'à des distances plus longues et des répétitions plus rapides.

Faites de l'exercice quotidiennement. Vous avez besoin d'au moins 30 minutes d'exercice tous les jours, même si vous avez fait 15 minutes de cardio, puis vous êtes levé et avez joué à Wii Fit pendant 15 minutes supplémentaires. Essayez de vous frayer un chemin jusqu'à ces heures et vous aurez vos 30 minutes d'exercice. La marche est un excellent exercice.

• Échauffement (5 minutes): étirements simples pendant 3 minutes, jogging léger pendant 2 minutes
• Cardio (15-30 minutes): courez un kilomètre tous les jours ou courez 15-30 minutes par jour. Si vous ne pouvez pas le faire parce que vous avez des problèmes de mobilité, trouvez votre propre façon de rester aussi en forme que possible pour avoir l'air et vous sentir bien.
• Tonification (30 minutes): faites 50 redressements assis par jour, faites 20 pompes par jour (si vous ne pouvez pas tout faire d'affilée, essayez au moins 6 d'affilée au début) faites 60 flexions des bras par jour avec 2 poids en kg (au moins 20 d'affilée) (tenir un poids dans chaque main, tenir les bras sur les côtés, puis soulever les poids jusqu'aux épaules, puis redescendre et répéter), 50 pressions au-dessus de la tête (tenir 2 kg de poids au-dessus des épaules avec les bras plié, puis levez les bras vers le haut au-dessus de la tête et abaissez les bras jusqu'à la première position.Faites 50 squats et 50 fentes.
• Flexibilité (10 minutes): maintenez les fentes sur chaque jambe pendant 2 min tous les jours, puis chevauchez les fentes (au milieu) pendant 2 minutes (ne vous forcez pas à descendre jusqu'au bout d'un coup et ne rebondissez sur aucun étirement), levez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules et attrapez vos orteils pendant 1 minute, faites des étirements simples pendant les 3 minutes suivantes.

Mangez bien. Essayez de ne pas manger trop de calories pour votre taille, mais suffisamment pour maintenir un poids santé. Ce nombre doit être augmenté si vous faites de l'exercice régulièrement. Manger correctement aidera votre corps à garder ou à devenir une belle forme naturelle. Mangez toujours et uniquement des repas sains qui sont le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et une collation entre le déjeuner et le dîner. Sautez la collation si vous n'avez pas faim. Nemangezpas trop - ne mangez que jusqu'à ce que vous soyez confortablement rassasié. Minimisez les sucreries et les sodas, mais prévoyez des gâteries occasionnelles. Si vous mangez des bonbons, mangez de petites portions.

Portez un maquillage léger si vous le désirez. Ce n'est un secret pour personne que le maquillage peut améliorer votre apparence. Tout ce que vous avez vraiment besoin de porter est un peu de correcteur, de poudre, de brillant à lèvres et de mascara. Mais ne le rendez pas trop évident, le but est de faire croire aux gens que vous ne vous maquillez pas. Vous pouvez porter votre maquillage pendant la journée avec des retouches de temps en temps, mais assurez-vous de l'enlever une fois rentré chez vous pour laisser votre peau respirer. N'oubliez pas qu'un maquillage approprié pour une fille de treize ans peut sembler un peu étrange pour une jeune femme de 19 ans, mais si vous pensez que vous vous sentez bien et que vous vous sentez bien, allez-y!

Sent bon et agréable. Portez du déodorant tous les jours. Vous devrez peut-être le mettre plus d'une fois. L'odeur ne doit pas non plus être trop forte. Trouvez un parfum qui correspond à votre personnalité et respectez-le. Ne portez pas tellement que c'est autoritaire, cependant.