Comment améliorer votre hygiène bucco-dentaire?

Choisissez un fil large et ciré. Les fils soi-disant «ruban» ou «ruban» couvrent une surface plus large que les fils fils plus étroits, ce qui vous permet d'enlever plus de matière à chaque coup. Vous devriez utiliser du fil ciré au lieu de fil non ciré, car le fil ciré glisse plus facilement entre les dents et est moins susceptible de se déchirer ou de se casser pendant l'utilisation de la soie dentaire.

Passez la soie dentaire après le brossage au moins une fois par jour. Alors que les poils de votre brosse à dents enlèveront une partie de la nourriture et de la plaque dentaire entre vos dents, seule la soie dentaire peut éliminer les matériaux les plus profonds. Les matières alimentaires et la plaque laissées entre les dents pendant de longues périodes peuvent accélérer la carie dentaire et conduire à l'accumulation de tartre, une substance dure qui est beaucoup plus difficile à éliminer. Le tartre provoque également une mauvaise haleine et une récession gingivale. La soie dentaire quotidienne est aussi importante pour une bonne hygiène bucco-dentaire que le brossage.

Cassez 46 centimètres de fil dentaire. Enroulez environ 0,33 de cette longueur autour de chacun de vos majeurs, en laissant environ 15 centimètres de fil dentaire entre eux. Cela garantira une prise ferme sur le fil, vous permettant de le contrôler plus facilement.

Frottez doucement la soie dentaire entre vos dents jusqu'à ce qu'elle atteigne les gencives. N'utilisez pas de mouvements brusques et claquants, qui peuvent provoquer des irritations et blesser vos gencives. Une fois que la soie dentaire est entre vos dents, courbez-la autour d'une dent en forme de C, en la déplaçant doucement dans l'espace entre la gencive et la dent. Enfin, en utilisant des mouvements doux, éloignez la soie dentaire de la gencive, en la maintenant fermement contre le côté de la dent. Répétez ce mouvement pour chacune de vos dents et assurez-vous de nettoyer l'arrière de vos dents arrière.

• Assurez-vous de jeter tous les fils utilisés. Le recyclage de la même longueur de fil dentaire peut réintroduire des bactéries dans vos dents que vous avez préalablement nettoyées.

Remarquez toute douleur ou saignement. Un peu d'irritation ou de sang est normal, surtout si vous n'avez pas utilisé la soie dentaire régulièrement. La douleur et les saignements devraient cesser après quelques jours. Si ce n'est pas le cas, cela peut être un signe de gingivite, une maladie des gencives. Parlez à votre médecin des traitements de la gingivite, mais continuez à vous brosser les dents et à utiliser la soie dentaire tous les jours.

Utilisez du bicarbonate de soude pour blanchir les dents à la maison. Le bicarbonate de soude fonctionne comme un agent de blanchiment et de nettoyage naturel, ce qui peut aider à éliminer les taches sur vos dents. Commencez avec 0,25 cuillère à café de bicarbonate de soude, en le mélangeant avec juste assez d'eau pour former une pâte (ou mélanger avec votre dentifrice habituel). Une fois par semaine, utilisez de la pâte de bicarbonate de soude pour brosser la surface de vos dents. Après quelques semaines, vous devriez remarquer que vos dents sont devenues plus blanches et que les taches ont diminué.

• Vous pouvez utiliser du jus de citron, une solution de peroxyde d'hydrogène ou du vinaigre blanc au lieu de l'eau pour préparer la pâte de bicarbonate de soude. Ces liquides amélioreront le pouvoir nettoyant et blanchissant de la pâte, mais peuvent également être désagréables au goût. Utilisez-les avec précaution et arrêtez s'il y a un type de sensibilité dentaire

Utilisez un produit de blanchiment. De nombreuses options en vente libre sont disponibles. Les dentifrices blanchissants et les bains de bouche contiennent des agents de blanchiment qui aideront à décoller et à éliminer les taches de vos dents pendant le brossage. Assurez-vous de suivre toutes les instructions sur l'emballage du produit et attendez quelques semaines avant de remarquer des résultats.

• Des kits de blanchiment dentaire à domicile sont également disponibles. Ces kits utilisent un agent de blanchiment tel que le peroxyde de carbamide pour changer la couleur naturelle de vos dents, les rendant plus blanches tout en éliminant les taches liées aux aliments. Ces kits peuvent être fastidieux à utiliser, ajoutant du temps à votre routine quotidienne de santé bucco-dentaire, mais ils sont le produit en vente libre le plus puissant disponible pour blanchir les dents et réduire les taches.

Évitez les aliments problématiques. Les aliments et boissons acides, ainsi que les aliments et boissons aux couleurs vives, peuvent tacher les dents, surtout s'ils sont consommés régulièrement. Si vous craignez de tacher vos dents, évitez de consommer des aliments ou des boissons qui tacheraient un vêtement en coton blanc, car ils tacheront probablement aussi les dents avec le temps. Lorsque vous consommez ces produits, vous devez faire de votre mieux pour les garder autant que possible hors de vos dents. Utiliser une paille pour colorer les boissons est un excellent moyen de le faire.

• Les sauces fortement colorées, telles que les pâtes ou la sauce au curry, ainsi que les fruits aux couleurs vives telles que de nombreuses baies, sont des exemples d'aliments qui peuvent entraîner des dents tachées si elles sont consommées trop fréquemment.
• Les boissons sombres et acides telles que le café, le thé, le vin, les jus de fruits ou les boissons pour sportifs peuvent toutes causer des taches sur les dents au fil du temps. Parce qu'ils sont liquides, ils peuvent s'infiltrer dans les espaces entre les dents et causer encore plus de taches que les aliments solides.

Brossez et passez la soie dentaire tous les jours. Les taches dentaires sont causées lorsque de la nourriture ou des boissons pénètrent à la surface de vos dents et y restent. Le brossage et l'utilisation de la soie dentaire régulièrement sont essentiels pour votre santé bucco-dentaire et votre hygiène bucco-dentaire en général, et sont les premières étapes pour empêcher les matières alimentaires de rester sur vos dents assez longtemps pour provoquer des taches.

• Le brossage immédiatement après un repas est une bonne idée, mais ne vous brossez pas tout de suite après avoir mangé un aliment acide ou bu une boisson acide, comme du café ou des jus de fruits. Les aliments acides affaiblissent temporairement l'émail de vos dents et votre brosse à dents peut l'enlever pendant le brossage.

Rincez-vous la bouche après avoir consommé des aliments tachés. Il est difficile d'éviter les aliments et les boissons fortement colorés, et vous ne le souhaiterez peut-être pas, car les fruits et légumes aux couleurs vives peuvent avoir des avantages pour la santé. Si et quand vous consommez de tels aliments, rincez-vous simplement la bouche avec de l'eau immédiatement après. Cela aidera à éliminer les taches de nourriture sur vos dents avant qu'elles ne s'installent.

• Manger du céleri, une pomme, une poire ou une carotte après un repas déclenchera la production de salive dans votre bouche, aidant à éliminer naturellement les aliments potentiellement tachants de vos dents. Mâcher de la gomme sans sucre est une autre bonne option.

Évitez de fumer. Fumer du tabac peut être extrêmement problématique pour votre santé pour de nombreuses raisons et peut également entraîner des taches sur les dents. Le goudron contenu dans la fumée de tabac peut facilement pénétrer dans les rainures ou trous de la surface de vos dents, ce qui entraîne des taches durables et difficiles à éliminer.

Visitez votre dentiste régulièrement. Votre dentiste pourra vous recommander et vous expliquer les produits et pratiques adaptés à vos besoins spécifiques. Le fait de nettoyer régulièrement vos dents par des professionnels dentaires aidera également à éliminer toutes les particules d'aliments profondément enfoncées que votre régime quotidien de brossage et de soie dentaire pourrait ne pas éliminer. Pour les taches sévères ou difficiles à éliminer, votre dentiste peut recommander un blanchiment des dents professionnel.

Brossez et passez la soie dentaire tous les jours. L'haleine malodorante peut avoir de nombreuses causes, mais elle est souvent causée par des bactéries qui peuvent se développer dans la bouche lorsque les particules d'aliments peuvent rester trop longtemps. La plaque, la substance collante qui se forme sur vos dents entre le nettoyage, est un sous-produit de ces bactéries et des particules alimentaires restantes. Prendre soin de ses dents en se brossant les dents au moins deux fois par jour et en passant la soie dentaire au moins une fois est essentiel pour empêcher la croissance des bactéries.

Utilisez un bain de bouche antiseptique. Les particules de nourriture et les bactéries qui s'en nourrissent peuvent souvent être piégées dans les espaces étroits entre les dents. Swing un bain de bouche antibactérien vous permet de nettoyer ces zones difficiles à atteindre, réduisant potentiellement la mauvaise haleine. De nombreuses variétés sont disponibles, mais assurez-vous de choisir une variété étiquetée «antiseptique» ou «antibactérienne». Ces bains de bouche aideront à tuer les bactéries dans votre bouche qui peuvent causer une mauvaise haleine. Assurez-vous de suivre toutes les instructions sur l'étiquette.

• Lorsque vous vous gargarisez avec un rince-bouche, assurez-vous de le faire tourner tout autour de votre bouche, sur vos dents et sur les deux joues. Puis inclinez la tête en arrière et gargarisez-vous brièvement le rince-bouche à l'arrière de votre bouche avant de cracher.
• Certains bains de bouche contiennent un pourcentage élevé d'alcool. Si l'alcool vous irrite la bouche, optez plutôt pour un bain de bouche sans alcool.

Bois de l'eau. Lorsque vous êtes déshydraté, vos glandes produisent moins de salive. Lorsque votre bouche est sèche, des cellules mortes, des particules de nourriture et d'autres débris peuvent s'accumuler, favorisant la croissance de bactéries qui peuvent provoquer une mauvaise haleine. Rester hydraté aidera à garantir que vos glandes produisent suffisamment de salive pour garder votre bouche humide.

• Pour un adulte en santé normale, boire huit 8 onces. tasses (1,9 litres) d'eau par jour sont recommandées.
• Manger une pomme ou du céleri cru, mâcher de la gomme sans sucre ou sucer des bonbons sans sucre stimulera les glandes salivaires et favorisera une bouche plus propre et plus humide.

Méfiez-vous des aliments piquants. Toutes les mauvaises haleines ne sont pas causées par la présence de bactéries. Lorsque vous mangez des aliments à forte odeur, tels que l'ail ou les oignons crus, certains des produits chimiques responsables de l'odeur des aliments peuvent être libérés dans vos poumons dans le cadre du processus naturel de digestion. Le café et l'alcool peuvent également entraîner une mauvaise haleine lorsqu'ils sont consommés, car ils ont tendance à favoriser la sécheresse de la bouche et peuvent enduire votre langue.

Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Les fruits et légumes crus sont naturellement abrasifs, aidant à éliminer la plaque et les débris de vos dents pendant que vous mâchez. Les fruits et légumes qui contiennent beaucoup de vitamine C, comme les oranges, le brocoli et les poivrons, peuvent également aider à réduire la présence de bactéries dans la bouche.

Évitez le tabac. Les produits chimiques piquants contenus dans le tabac peuvent laisser une odeur désagréable dans la bouche. Le tabagisme et le tabac à chiquer ont également été associés au cancer de la bouche, ainsi qu'à de nombreuses autres maladies affectant de nombreuses parties différentes du corps. Il est difficile d'arrêter de fumer, mais il présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une bouche plus propre et moins puante.

• Demandez à votre dentiste ou à votre médecin des idées et des suggestions pour arrêter de fumer.