Comment prendre soin de ses dents?
Pour bien prendre soin de vos dents, brossez-vous deux fois par jour avec un dentifrice au fluor, mais attendez au moins une demi-heure après un repas avant de vous brosser les dents, car manger et boire peut ramollir votre émail, le rendant vulnérable au brossage. Nettoyez quotidiennement entre vos dents avec du fil dentaire, un cure-dent ou un nettoyant interdentaire, et rincez-vous la bouche pendant au moins 2 minutes par jour. Vous devez également nettoyer la surface de vos dents avec un grattoir à langue ou votre brosse à dents. Continuez à lire pour obtenir des conseils de notre critique dentaire sur la façon dont votre alimentation peut affecter la santé de vos dents.
Les dents de lait sont également vulnérables aux caries et le brossage leur apprendra à prendre soin de leurs dents lorsqu'elles auront leurs dents permanentes.
Prendre bien soin de vos dents est important pour éviter les douleurs dentaires et pour être à votre meilleur. Ce n'est pas difficile à faire, mais cela nécessite de développer des habitudes pour une bonne hygiène bucco-dentaire, une alimentation saine et le traitement de tout problème en développement par un dentiste.
Méthode 1 sur 3: pratiquer une bonne hygiène dentaire
- 1Brossez-vous deux fois par jour. Le brossage est important et il ne doit pas être sauté ou précipité. Lorsque vous vous brossez, faites-le pendant au moins deux minutes. Cela vous donnera le temps de bien nettoyer chaque dent.
- Remplacez votre brosse à dents lorsqu'elle est usée. Après environ trois mois, les poils se plient en permanence et ne nettoient pas aussi bien - en fait, ils sont également aiguisés et blesseront vos gencives, ce qui facilitera le saignement. Une nouvelle brosse à dents gardera vos dents propres et étincelantes.
- Si vous utilisez une brosse à dents électrique, la tête doit également être remplacée tous les trois mois.
- Les enfants devraient commencer à se brosser les dents dès qu'ils ont leurs dents de lait. Les dents de lait sont également vulnérables aux caries et le brossage leur apprendra à prendre soin de leurs dents lorsqu'elles auront leurs dents permanentes.
- Vous pouvez également apporter une brosse à dents au travail ou à l'école et brosser rapidement vos dents après le déjeuner. Cela empêchera des morceaux de nourriture de coller dans vos dents et de vous donner une mauvaise haleine. Mais ne vous brossez pas immédiatement après avoir mangé. Attendez d'abord une demi-heure. La nourriture dans votre bouche produit de l'acide qui adoucit votre émail, ce qui le rend vulnérable à l'usure.
- 2Utilisez un dentifrice au fluor. Le fluor est important car il augmente la résistance de l'émail sur vos dents. Cela aide à protéger vos dents de la carie. Recherchez une marque de dentifrice contenant de 1350 à 1500 ppm de fluor. Les enfants peuvent le brosser, mais un adulte doit les surveiller pour s'assurer qu'ils ne l'avalent pas. N'utilisez qu'une petite quantité de dentifrice pour les enfants entre deux et six ans.
- Le dentifrice pour enfants ne contient pas toujours suffisamment de fluor pour prévenir efficacement la carie dentaire. Il doit contenir au moins 1000 ppm de fluorure.
- Mettez une petite goutte de dentifrice sur la brosse, puis brossez-la sur toutes les surfaces de vos dents. Crachez-le ensuite au lieu de l'avaler.
CONSEIL D'EXPERTNotre expert est d'accord: en plus d'un dentifrice fluoré, choisissez-en un qui ne contient pas d'ingrédients abrasifs. Ceux-ci sont souvent ajoutés dans les dentifrices utilisés pour le blanchiment, et ils peuvent user l'émail de vos dents et entraîner des douleurs.
- 3Passez du fil dentaire tous les jours. La soie dentaire élimine les particules de nourriture, la plaque dentaire et les bactéries qui s'accumulent entre vos dents. Lorsque vous commencez à utiliser la soie dentaire, vos gencives peuvent saigner un peu, mais après quelques jours, cela devrait cesser.
- Il est préférable de passer la soie dentaire avant de vous brosser les dents. La soie dentaire raclera ensuite les côtés de vos dents, ce qui facilitera l'entrée du fluorure et renforcera l'émail.
- Utilisez environ 46 centimètres (46 cm) de fil dentaire. Enroulez-le autour d'un doigt de chaque main, puis faites-le doucement glisser entre vos dents. Courbez le fil autour de l'une des dents et déplacez le fil de haut en bas le long de la dent. N'appuyez pas trop fort lorsque vous descendez sous la ligne des gencives. Cela ne devrait pas faire de mal; cependant, vous pouvez vous attendre à un léger saignement, ce qui est tout à fait normal. Cela soulage également la micro-inflammation créée dans la papille
- Certaines personnes trouvent que la soie dentaire est gênante. Si tel est le cas pour vous, essayez d'utiliser un nettoyeur interdentaire. Il s'agit d'une petite brosse, d'une pointe ou d'un bâton qui vous permet de vous mettre entre vos dents sans avoir à vous occuper de longues chaînes de soie dentaire.
Prendre bien soin de vos dents est important pour éviter les douleurs dentaires et pour être à votre meilleur. - 4Utilisez un bain de bouche. Le rince-bouche peut tuer les bactéries et garder la mauvaise haleine sous contrôle. Vous pouvez acheter différentes solutions préparées dans le commerce ou préparer une solution saline à la maison. Faites tourner le rince-bouche dans votre bouche pendant au moins deux minutes.
- Dissoudre environ une demi-cuillère à café de sel de table dans une tasse d'eau. Le sel se dissoudra plus rapidement si l'eau est légèrement tiède et que vous remuez vigoureusement.
- Vérifiez les ingrédients sur les bains de bouche préparés dans le commerce. Certains ont des propriétés antibactériennes ou du fluorure en eux. Les saveurs peuvent être fortes, alors choisissez-en une que vous pouvez tolérer.
- Même si vous utilisez un bain de bouche, vous devez toujours vous brosser les dents.
- Vous pouvez également mettre un rince-bouche dans un pic à eau et l'utiliser pour nettoyer plus en profondeur entre vos dents.
- 5Nettoyez votre langue. Vous pouvez le faire avec un grattoir à langue. De nombreuses brosses à dents ont des grattoirs à langue à l'arrière. Si vous en avez besoin, vous pouvez même vous brosser la langue avec les poils de votre brosse à dents. Nettoyer votre langue éliminera les particules de nourriture et les bactéries qui se trouvent à la surface de votre langue.
- Grattez légèrement de l'arrière vers l'avant le long de votre langue, en faisant attention de ne pas vous bâillonner.
- Rincez-vous la bouche lorsque vous avez terminé. N'avalez pas les bactéries que vous avez grattées de votre langue.
- 6Ne fumez pas. Le tabagisme augmente vos risques de cancer de la bouche, de maladie des gencives et vous donne une mauvaise haleine et tache vos dents. Il peut également diminuer le flux de salive, ce qui permet aux bactéries de se développer dans votre bouche. Si vous fumez déjà, arrêter de fumer améliorera considérablement votre hygiène bucco-dentaire. Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, de nombreuses ressources sont disponibles, notamment:
- Hotlines, services de conseil et groupes de soutien
- Assistance médicale telle que médicaments, thérapie de remplacement de la nicotine et traitements résidentiels
Méthode 2 sur 3: protéger vos dents avec une alimentation saine
- 1Limitez votre consommation de sucre. Comme le sucre est décomposé par votre salive et les bactéries présentes dans votre bouche, il génère des acides. Ces acides dissolvent l'émail de vos dents. Vous pouvez réduire les dommages que cela cause en mangeant moins de sucre. Les aliments à éviter comprennent:
- Desserts comme des bonbons, des pâtisseries, des glaces, des gâteaux, du chocolat ou des bonbons collants
- Céréales sucrées pour petit-déjeuner
- Thé, café et sodas sucrés
- 2Réduisez la quantité d'alcool que vous buvez. L'alcool augmente votre vulnérabilité à la carie dentaire en dégradant votre émail. Si vous buvez, faites-le avec modération. Les limites quotidiennes recommandées sont:
- Un verre par jour pour les femmes et un à deux pour les hommes.
- Une boisson est une bière, un verre de vin ou un verre d'alcool fort.
Mettez une petite goutte de dentifrice sur la brosse, puis brossez-la sur toutes les surfaces de vos dents. - 3Mangez des collations qui nettoieront vos dents. Les fruits et légumes frais et croquants sont des moyens sains de satisfaire votre faim. Bien qu'ils ne puissent pas remplacer le brossage, ils vous aideront à gratter vos dents et à masser vos gencives pendant que vous les mangez. Les aliments à essayer comprennent:
- Pommes
- Brocoli
- Carottes
- Céleri
- Poivrons
- Laitue
- Concombres
- 4Mangez moins d'aliments collants. Les aliments collants laissent des résidus sucrés qui s'accrochent à vos dents, sont difficiles à éliminer entre vos dents et rendront vos dents sujettes à la carie. Si vous mangez ces aliments, faites-le avec modération:
- Raisins secs, pruneaux, mangues séchées, ananas séchés et autres fruits secs, surtout s'ils sont enrobés de sucre.
- Taffy, oursons en gélatine et barres chocolatées gluantes
- Barres granola
- 5Nettoyez vos dents avec de la gomme sans sucre. Le chewing-gum vous fait produire de la salive. La salive se décomposera et éliminera les particules de nourriture qui pourraient rester dans vos dents.
- Vous pouvez acheter de la gomme sans sucre à votre épicerie, dépanneur ou pharmacie locale.
- Si vous n'avez pas de gomme sans sucre, ne mâchez pas de gomme sucrée à la place. Il enrobera vos dents de sucre et augmentera votre risque de caries.
Méthode 3 sur 3: obtenir des soins professionnels pour vos dents
- 1Surveillez les signes de problèmes avec vos dents. De nombreux problèmes commencent par un inconfort mineur, puis évoluent vers des conditions plus graves et plus difficiles à résoudre. Prenez rendez-vous chez le dentiste si vous avez:
- Douleur ou gonflement de la mâchoire
- Dents permanentes lâches
- Gencives qui font mal, saignent ou sont enflées lorsque vous vous brossez ou utilisez la soie dentaire
- Les gencives qui s'éloignent de vos dents
- Dents sensibles aux aliments chauds ou froids
- Mauvaise haleine constante
- Douleur ou inconfort lorsque vous mordez
- 2Laissez l'hygiéniste dentaire nettoyer vos dents. Prenez rendez-vous pour un contrôle et un nettoyage tous les six mois. Emmenez votre enfant chez le dentiste dès qu'il commence à avoir des dents de lait. Votre dentiste ou hygiéniste:
- Vous montrer la meilleure façon de brosser et d'utiliser la soie dentaire
- Grattez les plaques dures qui se forment dans les endroits difficiles à nettoyer à fond
- Examinez vos gencives pour une maladie des gencives
- Rechercher des caries
Les aliments collants laissent des résidus sucrés qui s'accrochent à vos dents, sont difficiles à éliminer entre vos dents et rendront vos dents sujettes à la carie. - 3Renseignez-vous auprès de votre dentiste sur les vernis fluorés et les scellants pour fissures. Ce sont des traitements qui protègent vos dents sur le long terme. Ils peuvent être administrés aux enfants et aux adultes.
- Un vernis fluoré peut être appliqué tous les six mois. Lors de ce traitement, du fluor est appliqué sur les dents pour renforcer l'émail.
- Un scellant pour fissures est appliqué environ une fois par décennie. Il s'agit d'un mince revêtement composite qui crée une surface lisse et glissante qui protège les crevasses de vos dents des bactéries et des aliments qui pourraient y être piégés.
- 4Trouvez des soins dentaires que vous pouvez vous permettre. De nombreuses personnes doivent payer de leur poche les soins dentaires. Les moyens de trouver des options abordables comprennent:
- Appel ou recherche sur les sites Web de la US Health Resources and Services Administration, du département de la santé de votre comté ou de votre État ou du centre de santé communautaire. Ces endroits peuvent être en mesure de vous orienter vers des cliniques locales qui facturent sur une échelle mobile basée sur le revenu.
- Renseignez-vous auprès des écoles d'hygiène dentaire et de dentisterie près de chez vous pour voir si elles offrent des traitements à faible coût ou des journées cliniques gratuites pour inciter les patients à offrir à leurs étudiants une expérience. Il doit toujours être supervisé par un dentiste ou un hygiéniste. Regardez en ligne l'Association dentaire européenne ou l'Association européenne des hygiénistes dentaires.
Questions et réponses
- J'ai un trou douloureux dans mes dents. Que puis-je faire pour cela?Va chez le dentiste. Il nettoiera et remplira le trou. Vous ne pouvez rien y faire seul - vous ne pouvez prendre soin de vos dents, comme indiqué dans l'article, que pour éviter la formation de nouvelles caries à l'avenir.
- Pourquoi dois-je me brosser les dents deux fois par jour?Pour empêcher la formation de bactéries. Vous courez un risque d'accumulation de plaque dentaire sur les dents lorsque vous ne vous brossez pas souvent. La plaque dentaire est une accumulation de bactéries et d'aliments qui se produit dans la bouche de tout le monde et peut provoquer des caries. En ne vous brossant pas les dents, vous courez également un risque plus élevé de maladie des gencives.
- Comment réparer une dent tordue?Il existe plusieurs traitements qui peuvent être effectués par votre dentiste, comme un plombage esthétique ou des facettes. Si un traitement orthodontique est nécessaire, comme un appareil dentaire, votre dentiste peut vous référer à un orthodontiste pour placer un appareil dentaire.
- Et si mes dents ne sont pas droites?Si vos dents ne sont pas droites, vous pouvez aller chez le dentiste et demander un appareil dentaire ou un entraîneur buccal. Après un certain temps, vos dents reprendront leur position correcte.
- Comment éviter les saignements de mes gencives?Vous devriez avoir une bonne routine de soins dentaires. Brossez-vous les dents deux fois par jour avec un bon dentifrice, utilisez du fil dentaire et nettoyez votre langue. De plus, vous ne devriez pas ajouter trop de pression lorsque vous vous brossez les dents. Cela pourrait blesser l'émail et les gencives et entraîner des saignements.
- Quels sont les effets secondaires d'un brossage supplémentaire ou excessif?Un brossage excessif avec du dentifrice fluoré peut provoquer une fluorose. De plus, trop de brossage peut endommager votre émail.
- Les enfants peuvent-ils utiliser du fil dentaire et un grattoir?Oui, les personnes de tous âges devraient utiliser la soie dentaire. Et vous pouvez utiliser un grattoir à langue ou simplement vous brosser la langue doucement avec votre brosse à dents.
- Comment puis-je éliminer les taches jaunes de mes dents?Votre dentiste peut essayer la méthode de la balance et du polissage, complétée par le polissage à l'air. Si cette procédure n'aide pas, un traitement de blanchiment résoudra définitivement le problème.
- Comment puis-je avoir une bonne haleine?Brossez-vous les dents régulièrement et utilisez un bain de bouche. Les menthes ou la gomme sans sucre peuvent aider. Consultez votre médecin si vous avez une mauvaise haleine persistante.
- Comment se forme la plaque?La plaque se forme lorsque des particules d'aliments collent aux dents et qu'un biofilm de bactéries s'y développe. Il peut durcir en tartre (une substance plus dure et plus dangereuse) s'il n'est pas éliminé.
Questions sans réponse
- Comment puis-je traiter un problème de récession gingivale?
- Que puis-je faire pour éviter les caries dans les dents?
Les commentaires (15)
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- Pourquoi se brosser les dents est-il important?
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