Comment se brosser les dents?

Une fois que vous avez fini de vous brosser les dents de devant, passez à vos molaires, puis brossez-vous l'arrière de vos dents.

Se brosser les dents n'est pas seulement pour un sourire plus blanc et une haleine plus fraîche, c'est essentiel pour votre santé globale. Lorsque vous vous brossez les dents, vous enlevez la plaque - un mince film de bactéries qui colle à vos dents et créera des caries, des maladies des gencives, et si vous l'ignorez assez longtemps, vos dents tomberont! Vous savez pourquoi à la brosse, mais si vous voulez apprendre comment se brosser les dents efficacement, ces suggestions vous aideront.

Partie 1 sur 3: utiliser les bons outils

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Utilisez une bonne brosse à dents. Choisissez une brosse à dents avec des poils en nylon doux. Cela doit éliminer efficacement la plaque et les débris de vos dents, sans irriter les gencives ni éroder l'émail des dents comme les brosses à poils durs peuvent le faire lorsqu'elles sont utilisées avec une action latérale. La brosse à dents doit également tenir confortablement dans votre main et avoir une tête suffisamment petite pour atteindre facilement toutes vos dents, en particulier celles situées à l'arrière. Si vous avez du mal à insérer la brosse à dents dans votre bouche, elle est probablement trop grosse.
- Les brosses à dents électriques sont un excellent choix si vous êtes un brosseur paresseux et pensez que la brosse à dents électrique pourrait vous encourager à passer plus de temps sur vos dents; Cependant, vous pouvez faire un aussi bon travail avec une brosse à dents manuelle - tout est dans la technique.
- Une bonne méthode consiste à se brosser les dents avec une brosse à dents manuelle le matin et à utiliser une brosse à dents électrique le soir.
- Vous devez éviter les brosses à dents avec des poils "naturels" fabriqués à partir de poils d'animaux car ils peuvent abriter des bactéries et doivent être remplacés plus fréquemment.
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Remplacez régulièrement votre brosse à dents. Les poils s'usent avec le temps, perdant de leur souplesse et de leur efficacité. Vous devriez acheter une nouvelle brosse à dents tous les trois ou quatre mois, ou dès que les poils commencent à s'écarter et à perdre leur forme. L'inspection visuelle de la brosse à dents est plus importante que la chronologie réelle. Vous pouvez également acheter des brosses à dents dont les manches changeront de couleur lorsqu'il sera temps d'acheter une nouvelle brosse à dents.
- Des recherches ont montré que des milliers de microbes appellent les poils et les poignées des brosses à dents «à la maison» et peuvent provoquer des infections.
- À environ trois mois, les poils deviennent tranchants à cause de la friction et peuvent faire saigner vos gencives.
- Rincez toujours votre pinceau après l'avoir utilisé et rangez-le debout et à découvert afin qu'il puisse sécher avant votre prochaine utilisation. Sinon, les bactéries se développeront.
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Utilisez un dentifrice au fluor. Il aide non seulement à éliminer la plaque, mais il aide également à renforcer l'émail des dents. Il est important de noter que le dentifrice au fluor ne doit pas être avalé, car en ingérer trop peut avoir de graves conséquences sur la santé. Il ne doit pas être utilisé pour les enfants de moins de trois ans.
- Vous pouvez vous procurer un dentifrice pour cibler une grande variété de problèmes dentaires et gingivaux, notamment les caries, le tartre, les dents et les gencives sensibles, la gingivite et les dents tachées. Optez pour celui qui vous convient le mieux ou demandez conseil à votre dentiste ou hygiéniste.
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Utilisez du fil dentaire. L'utilisation de la soie dentaire est tout aussi importante que le brossage, car elle élimine la plaque dentaire, les bactéries et les particules de nourriture qui sont piégées entre les dents, que les poils souples de la brosse à dents souples ne peuvent pas atteindre, même lorsqu'ils sont utilisés avec un mouvement naturel de haut en bas. Vous devez toujours utiliser la soie dentaire avant de vous brosser les dents afin que les aliments ou les bactéries qui se détachent pendant l'utilisation de la soie dentaire ne restent pas dans votre bouche.
- N'oubliez pas de passer la soie dentaire doucement. Ne «cassez» pas le fil dentaire entre les dents car cela peut irriter les gencives sensibles. Soulevez-le doucement, en suivant la courbe de chaque dent.
- Si vous trouvez le fil dentaire difficile à utiliser ou si vous avez un appareil dentaire, cherchez plutôt des cure-dents. Ce sont de petits bâtonnets en bois ou en plastique que vous pouvez insérer entre les dents, obtenant les mêmes résultats que la soie dentaire si les espaces sont suffisamment grands.
- Alternativement, vous pouvez utiliser des fil dentaires, qui sont de petits morceaux de fil dentaire enfilés entre 2 supports, généralement avec un pic à l'extrémité opposée.

Le brossage des dents aide à éliminer les taches sur les dents, ce qui aide à garder les dents blanches.

Partie 2 sur 3: maîtriser la technique de brossage

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Utilisez une petite quantité de dentifrice. Pressez seulement une quantité de dentifrice de la taille d'un pois sur votre brosse à dents. Appliquer trop de dentifrice peut provoquer un excès de mousse, vous tentant de cracher et de finir trop tôt. De plus, cela augmente le risque d'ingestion de plus de dentifrice au fluorure, ce qui est très malsain.
- Si le brossage est douloureux, essayez de brosser plus doucement avec un mouvement circulaire précis uniquement ou passez à un dentifrice formulé pour les dents sensibles.
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Placez vos poils sur la ligne des gencives à un angle de 45 degrés. Brossez doucement avec un mouvement circulaire court. Ne pas brosser sur vos dents. Demandez à votre dentiste ou hygiéniste de vous présenter la bonne technique de brossage.
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Passez deux à trois minutes à vous brosser les dents. Brossez quelques dents à la fois et faites un cercle autour de votre bouche de manière à obtenir chaque dent (passez environ 12 à 15 secondes à chaque endroit). Si cela vous aide, vous pouvez diviser votre bouche en quadrants: en haut à gauche, en haut à droite, en bas à gauche et en bas à droite. Si vous passez 30 secondes sur chaque quadrant, vous obtiendrez deux minutes complètes de brossage.
- Essayez de commencer par les dents extérieures en bas à gauche, en vous déplaçant vers l'extérieur en bas à droite, puis de l'extérieur en haut à droite vers le haut à gauche. Passez à l'intérieur des tiges et brossez l'intérieur en haut à droite, l'intérieur en bas à droite et enfin l'intérieur en bas à gauche.
- Si vous vous ennuyez, essayez de vous brosser les dents en regardant la télévision ou fredonnez-vous une chanson pendant que vous vous brossez les dents. Se brosser les dents pendant toute la durée d'une chanson vous assurera un brossage minutieux!
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Brossez vos molaires. Positionnez la brosse à dents de manière à ce qu'elle soit perpendiculaire à vos lèvres ou de sorte que les poils reposent sur vos molaires inférieures. Travaillez la brosse à dents dans un mouvement de va-et-vient et déplacez-vous de l'arrière de la bouche vers l'avant. Terminez ensuite ce mouvement en faisant un mouvement de rotation de la brosse afin d'éliminer les bactéries qui se sont disloquées de la surface. Répétez de l'autre côté de votre bouche. Lorsque les dents du bas sont propres, retournez la brosse à dents et travaillez sur les molaires du haut.
- Pour accéder aux molaires supérieures extérieures, faites toujours pivoter la mâchoire inférieure du côté sur lequel vous travaillez. Cela augmentera l'espace disponible pour déplacer votre brosse de haut en bas plusieurs fois afin qu'aucun mouvement latéral ne se produise.
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Brossez les surfaces internes de vos dents. Inclinez la brosse à dents de manière à ce que la tête de la brosse à dents pointe vers votre gencive et brossez chaque dent. Les dentistes rapportent que la zone la plus souvent ignorée est l'intérieur des dents de devant inférieures, alors assurez-vous de ne pas les oublier! Vérifiez que votre bouche s'ouvre suffisamment en tenant les dents écartées avec deux ou trois doigts de l'autre main. Cela permettra un angle vertical correct pour atteindre le bord de la gencive.
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Brossez doucement votre langue. Après avoir nettoyé vos dents, utilisez les poils de votre brosse à dents pour nettoyer délicatement votre langue. (N'appuyez pas trop fort, sinon vous endommagerez les tissus.) Cela aide à éloigner la mauvaise haleine et à éliminer les bactéries sur votre langue.

Mais si vous souhaitez apprendre à vous brosser les dents efficacement — Vous savez pourquoi vous brosser les dents, mais si vous souhaitez apprendre à vous brosser les dents efficacement, ces suggestions vous aideront.

Partie 3 sur 3: finir

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Rincez-vous la bouche. Si vous choisissez de rincer après le brossage, prenez une gorgée d'eau dans un gobelet jetable ou placez vos mains sous le robinet. Agitez-le autour de votre bouche et recrachez-le.
- Notez qu'il y a un débat sur la question de savoir si cela est recommandé ou non. Alors que certains estiment que cela réduit l'efficacité du traitement topique au fluorure, d'autres souhaitent s'assurer qu'aucun fluorure n'est ingéré. Il y a aussi ceux qui n'aiment tout simplement pas avoir du dentifrice dans la bouche! Si vous courez un risque élevé d'avoir des caries, il peut être avantageux de ne pas rincer ou de rincer avec une petite quantité d'eau - créant ainsi un bain de bouche au fluorure.
- D'autres études ont montré que le rinçage après le brossage n'a pas d'impact significatif sur l'efficacité du brossage avec un dentifrice fluoré.
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Rincez votre brosse à dents. Tenez votre brosse à dents sous l'eau courante pendant quelques secondes pour éliminer toute bactérie de la brosse. Si vous ne rincez pas correctement la brosse à dents, vous pouvez en fait introduire de vieilles bactéries dans votre bouche la prochaine fois que vous l'utilisez. Le rinçage élimine également les restes de dentifrice. Placez votre brosse à dents dans un endroit où elle sèchera facilement. Sinon, des bactéries peuvent se développer.
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Terminez par un bain de bouche à base de fluorure (facultatif). Prenez une petite gorgée de bain de bouche, rincez-le dans votre bouche pendant environ 30 secondes et recrachez-le. Attention à ne pas en avaler.
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Rincez-vous la bouche avec de l'eau salée (facultatif). L'eau salée tue les mauvaises bactéries sur vos dents. Il y a une rumeur selon laquelle l'eau salée est acide et peut éroder les dents si elle est utilisée trop souvent. Il vaut mieux ne pas l'utiliser trop souvent, car, comme tout, trop de tout est mauvais.
- Pour une protection antibactérienne complète, rincez avec un bain de bouche à la chlorhexidine avant d'aller au lit, mais ne l'utilisez pas plus de deux semaines consécutives.
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N'oubliez pas de vous brosser les dents au moins deux fois par jour. La plupart des dentistes recommandent de se brosser les dents au moins deux fois par jour, une fois le matin et une fois avant de se coucher. Si vous pouvez vous intégrer une troisième fois quelque part au milieu, c'est encore mieux! Essayez de vous brosser les dents à un angle de 45° car cela aide à éliminer la plaque dentaire et les particules de nourriture/boissons sur vos dents mieux que si vous le faisiez normalement. Vous devriez également essayer d'éviter autant que possible de grignoter entre les repas, car cela entraîne une accumulation de débris alimentaires et de bactéries dans la bouche.

CONSEIL D'EXPERT

Astuce d'expert: si vous consultez régulièrement un dentiste, demandez-lui s'il remarque des problèmes la prochaine fois que vous avez un rendez-vous. Votre dentiste peut vous donner des conseils précis sur les endroits que vous pourriez manquer lorsque vous vous brossez les dents.

Conseils

Il est fortement recommandé de remplacer votre brosse à dents tous les 3 mois.
Faites couler de l'eau dans votre bouche pour détacher les particules de nourriture après chaque repas.
Utilisez un cure-dent pour retirer les particules de nourriture entre vos dents.
Consultez un dentiste au moins tous les six mois pour un examen, des radiographies et un nettoyage.
Si vos gencives saignent facilement, c'est un signe que vous pourriez avoir des gencives enflammées (gingivite). Consultez votre dentiste. La gingivite est une cause non seulement de perte de dents et de mauvaise haleine, mais peut également entraîner une infection bactérienne du système circulatoire. N'arrêtez pas de vous brosser les dents si vos gencives saignent. Au lieu de cela, passez à une brosse à dents plus douce.
Les brosses à dents électriques sont meilleures parce que vous n'avez pas à vous «frotter» les dents - mais en général, de bonnes habitudes de brossage sont beaucoup plus importantes que d'utiliser ou non une brosse électrique.
La plupart des gens suivent la même routine lors du brossage. Pensez à commencer à un endroit différent chaque fois que vous vous brossez les dents, pour éviter de manquer les mêmes endroits à plusieurs reprises.
Attendez 10 minutes avant de vous brosser les dents après un repas.
Pour les saignements des gencives, essayez un dentifrice au fluorure d'étain et 3 gouttes d'huile d'arbre à thé sur la brosse à dents avant d'appliquer le dentifrice.
Si vous voulez vous brosser la langue (ce qui est fortement recommandé). Assurez-vous de ne pas aller trop loin dans votre gorge.
Il existe des brosses à dents avec minuterie qui vous indiquent combien de temps vous devez brosser. Ces types de brosses à dents peuvent vous aider à brosser les dents sous différents angles dans votre bouche.
À tout le moins, brossez-vous les dents le matin et avant d'aller vous coucher. N'en faites pas trop: trop de brossage n'est pas bon non plus pour vos dents.

Les bactéries rongeront vos dents — Si vous ne gardez pas vos dents et votre bouche propres, les bactéries rongeront vos dents et vos gencives et vous aurez des problèmes.

Mises en garde

Ne brossez pas trop fort. Les gencives sont des tissus très sensibles.
N'utilisez jamais la brosse à dents de quelqu'un d'autre. Vous pouvez transférer des germes, des bactéries et des maladies par des coupures microscopiques dans votre bouche.
Ne sautez pas de vous brosser les dents - sauter cette pratique vitale peut causer la carie dentaire.
Ne pas avaler de dentifrice ou de bain de bouche. Ils contiennent des produits chimiques qui sont toxiques si vous les avalez, par exemple l'ammoniac et le chlorure de cétylpyridinium.
On peut s'attendre à des saignements des zones infectées pendant quelques jours, suivis d'une guérison rapide de la bouche saine que vous méritez.
Attendez au moins 45 minutes avant de vous brosser les dents après avoir bu du soda, du vin ou des jus acides comme le jus d'orange. Les sodas et les jus laissent des acides résiduels sur les dents, et le brossage peut en fait endommager l'émail.

Choses dont vous aurez besoin

Soie
Brosse à dents
Dentifrice
L'eau
Eau salée (facultatif)
Bain de bouche (facultatif)

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