Comment faire du snowboard freestyle?
Une fois que vous aurez maîtrisé toutes les bases du snowboard, vous serez probablement impatient et prêt à passer au niveau supérieur: le snowboard freestyle!
En snowboard, le freestyle est la capacité à enchaîner des mouvements complexes, appelés tricks, de manière fluide et artistique. Une fois que vous aurez maîtrisé toutes les bases du snowboard, vous serez probablement impatient et prêt à passer au niveau supérieur: le snowboard freestyle! Si vous voulez faire des tricks comme les pros et frapper toutes les plus grandes fonctionnalités de vos montagnes locales, c'est certainement le bon endroit!
Partie 1 sur 3: se préparer au freestyle
- 1Décidez de votre style libre. Au fur et à mesure que vous développez vos compétences, vous apprendrez probablement des tricks pour le park, le pipe, ou même des tricks de park extrêmes qui utilisent des sauts extra larges. Mais chacun de ces domaines peut bénéficier de conseils spécialisés, il peut donc être préférable pour vous de choisir un seul domaine au début et de vous diversifier.
- Comme les tricks de park extrêmes peuvent être à la fois intimidants et dangereux pour un novice, vous pouvez commencer par des tricks de park ou de pipe.
- 2Achetez ou évaluez votre planche de freestyle. Les principales qualités partagées par la plupart des planches de freestyle sont un flex doux à moyen, un vrai shape de twin (parfaitement symétrique), une longueur plus courte que la norme, une largeur plus large et une position centrée. Cependant, selon les astuces que vous poursuivez, il existe une certaine variation.
- Les freestylers qui aiment les tricks en half pipe voudront probablement envisager une planche avec un flex moyen.
- Les surfeurs dans le park (en particulier ceux qui préfèrent les tricks de jib) pourraient bénéficier d'un flex moyen à doux dans leur planche.
- 3Recherchez des astuces que vous voulez maîtriser. Faire un peu de lecture à l'avance peut accélérer votre apprentissage et peut vous donner des conseils importants sur la répartition du poids, l'approche et l'exécution de diverses astuces. Les astuces de base incluent les sauts, les saisies et les rotations.
Achetez ou évaluez votre planche de freestyle. - 4Visualisez votre tour. Vous imaginer en train d'effectuer le mouvement, en considérant comment votre poids pourrait changer et vos muscles travailler pour exécuter le mouvement que vous avez choisi, aidera à préparer les muscles de votre corps pour la réalité.
- L'utilisation de cette capacité peut non seulement aider votre embarquement à s'améliorer rapidement, mais elle aidera également à calmer les doutes intérieurs que vous pourriez avoir à l'approche de nouveaux tricks.
Partie 2 sur 3: exécuter des sauts et des jibs
- 1Approchez avec la bonne position. Avoir la bonne position lors de l'exécution d'un saut/d'un jib vous donnera un meilleur contrôle lorsque vous quittez le sol. Votre trajectoire dans les airs est principalement déterminée par votre lancement. Si vous vous lancez dans un saut ou un jib déséquilibré, il vous sera difficile de retrouver votre équilibre.
- Assurez-vous que votre corps est détendu, les genoux légèrement fléchis et le dos droit.
- Gardez vos genoux, vos hanches et vos épaules alignés dans la même direction que votre planche.
- Répartissez également votre poids entre vos deux pieds.
- Gardez vos hanches centrales, votre tête haute et votre vue sur votre chemin prévu.
- Dirigez légèrement votre main principale dans la direction dans laquelle vous vous déplacez pour maintenir l'alignement du haut et du bas de votre corps.
- 2Réglez votre vitesse. Prenez note de la vitesse à laquelle les autres coureurs frappent l'élément que vous souhaitez approcher et essayez de l'attaquer à une vitesse similaire. Vous devez planifier une approche de la fonctionnalité qui ne vous oblige pas à effectuer des changements de vitesse importants.
- Tout en apprenant la physique du corps derrière un saut ou un jib, vous devez essayer de réduire au minimum les mouvements de votre corps pour éviter de déséquilibrer votre équilibre.
- Il est important que vous ayez suffisamment de vitesse pour franchir la section plate de la fonction avant d'atterrir sur une transition. Cela aidera à minimiser votre impact.
- 3Pop votre planche si nécessaire. Pour faire sauter votre planche, vous devez plier les genoux un peu plus que vous ne le feriez normalement et pousser en arrière avec les deux jambes uniformément pendant que vous montez jusqu'à la lèvre de la fonction. Si vous effectuez un saut, une fois que vous êtes en l'air, gardez les yeux concentrés sur l'endroit où vous allez atterrir, en ramenant vos genoux pour rendre votre corps plus compact afin que vous ayez un meilleur contrôle.
- Lorsque vous tirez vos genoux pour un saut, essayez de saisir votre planche. Cela peut aider à réduire les mouvements dans le haut de votre corps qui pourraient vous déséquilibrer.
Les surfeurs dans le park (en particulier ceux qui préfèrent les tricks de jib) pourraient bénéficier d'un flex moyen à doux dans leur planche. - 4Collez l'atterrissage. Votre atterrissage idéal sera régulier, avec les deux pieds sur une base plate. Vous devez effectuer un petit virage sur votre carre pour vous aider à reprendre le contrôle et à freiner votre élan. Votre impact peut être absorbé en fléchissant avec vos genoux et vos chevilles au moment de l'impact.
- Vous devez éviter de glisser un virage vers le bas de votre atterrissage ou de trop ralentir lorsque vous atterrissez. Cela peut créer de la glace ou de la neige rugueuse pour les autres cyclistes. Maintenir une vitesse suffisante vous aidera également à vous préparer pour la prochaine fonctionnalité ou le reste de votre course.
Partie 3 sur 3: formation pour le surf freestyle
- 1Exercice pour l'endurance et la flexibilité. Votre capacité à faire des figures dépendra en grande partie de votre flexibilité, donc prendre du volume inutilement pendant la saison morte avec un entraînement en force pourrait nuire à votre capacité. L'amélioration de votre endurance vous aidera à dévaler les pistes plus longtemps, ce qui entraînera plus de pratique qui, à son tour, vous conduira à un meilleur freestyle.
Pour prévenir les blessures et améliorer les performances, il est recommandé de vous entraîner dans les domaines suivants hors saison:FlexibilitéForce de baseForce des jambesÉquilibreForce des épaules - 2Stretch pour la sécurité et une meilleure exécution. La flexion, la torsion, l'impact et la tension que vous ressentez lorsque vous êtes sur votre planche, en particulier dans vos jambes et votre tronc, peuvent vous faire mal ou vous donner une tension musculaire. Cela peut également entraîner des blessures si vous n'êtes pas correctement échauffé. Aidez à les éviter en vous étirant avant de passer une journée sur les pistes.
- Faites des fentes profondes
- Toucher vos orteils
- Faire des squats sautés
- 3Essayez le yoga pour les snowboarders. Le yoga, étant un système de poses et de postures visant à vous donner à la fois conscience et contrôle sur votre corps, est un exercice idéal pour les snowboarders de tous types. Quelques poses que vous voudrez peut-être essayer:
- Position équestre: écartez vos jambes pour que vos hanches tombent en position accroupie, pointez vos pieds vers l'extérieur, gardez votre colonne vertébrale droite et votre bassin légèrement incliné tout en essayant de maintenir un angle droit entre votre cuisse et le bas de la jambe.
- Pose du héros: pliez les genoux et inclinez votre corps pour vous allonger à plat sur le sol, en gardant vos pieds proches mais de chaque côté de votre corps et en plaçant vos bras au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos épaules et le haut du dos reposent sur le sol.
Comme les tricks de park extrêmes peuvent être à la fois intimidants et dangereux pour un novice, vous pouvez commencer par des tricks de park ou de pipe. - 4Faites un exercice d'aérobie. Cela vous aidera avec l'endurance et vous gardera en forme d'embarquement en attendant la saison des neiges. Quelque chose d'aussi simple que le jogging ou le vélo peut rendre votre retour sur les pistes fluide et facile.
- Le doute est souvent le pire ennemi du snowboarder. Croyez en vous.
- Le snowboard freestyle, comme tout sport extrême, comporte des risques inhérents. Soyez prudent, portez toujours l'équipement approprié et amusez-vous.
