Comment faire du snowboard?

Mettez votre laisse de snowboard pour empêcher votre snowboard de s'échapper en descendant une colline — Une fois que votre pied de tête est solidement attaché à votre planche, mettez votre laisse de snowboard pour empêcher votre snowboard de s'échapper en descendant une colline lorsque vous en sortez.

Le snowboard est un sport amusant et passionnant qui est apprécié chaque année par des milliers de personnes à travers le monde. Lisez ces étapes pour apprendre les bases du snowboard.

Partie 1 sur 2: se préparer avant de partir

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Habillez-vous pour le snowboard. En bref, vous aurez besoin de vêtements qui vous gardent au chaud et au sec, d'une paire de bottes de snowboard et d'un équipement de sécurité.
- La liste complète de l'équipement de snowboard disponible est une longue liste, mais voici les bases que tout snowboardeur devrait avoir:
  - Une laisse de snowboard, pour éviter que les planches ne s'emballent
  - Pantalon de neige ou bavette de neige, qui est essentiellement une paire de salopettes de neige
  - Un manteau de neige, pas trop lâche
  - Bottes de snowboard, spécialement conçues pour se fixer facilement dans le snowboard
  - Un casque de protection, pour protéger votre tête
  - Couches thermiques, telles que les caleçons longs et les chaussettes en laine
  - Gants de neige avec poignets à gantelets
  - Lunettes de ski ou de snowboard, pour réduire l'éblouissement et protéger vos yeux des particules.
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Vérifiez tout pour l'ajustement. En particulier, portez votre casque et vos bottes correctement. Le casque ne doit pas bouger sur votre tête, ni monter bas sur vos yeux. Il doit être bien ajusté mais pas trop serré. Les bottes doivent être serrées mais confortables.
- Si vos bottes sont trop grandes, vous pouvez finir par trop les serrer et perdre la circulation dans vos pieds.
- Portez des chaussettes de snowboard qui dépassent du haut de vos bottes pour éviter que les bottes (ou votre pantalon) ne frottent autour de vos chevilles.
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Pensez à vous procurer une pédale. Il s'agit d'un grip pad qui va sur votre snowboard, juste au-dessus de la fixation de votre pied arrière. Cela vous donne un endroit pour mettre temporairement votre pied arrière, lorsque vous avez besoin de bouger un peu mais que vous n'avez pas encore lié vos deux pieds à la planche.

Comment faire du snowboard lorsqu'il ne neige pas?
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Gardez à l'esprit qu'il existe différents styles de snowboard. La plupart des snowboards sont spécifiques à un but, mais si vous êtes plus intéressé par l'un ou l'autre aspect spécifique du sport, il existe des planches spécialisées qui peuvent maximiser votre expérience à l'avenir. Il est tout de même conseillé de commencer avec un snowboard à dominante rocker plus souple car vous progresserez beaucoup plus vite que si vous choisiriez un snowboard conçu pour les vitesses élevées.
- Les planches All-mountain sont les snowboards standards que vous verrez partout sur la montagne. Ils sont parfaits pour la vitesse et le carving (virage) sur une pente de descente, mais encore assez courts et larges pour essayer des figures, des pirouettes et attraper du big air. Les planches de cette catégorie peuvent varier considérablement en termes de spécifications techniques telles que le profil, le flex, etc.
- Les snowboards freeride sont conçus pour flotter dans la neige fraîche non comprimée (poudreuse). Ces planches se distinguent par un nose long et large, un tail court et un profil spécifique à la poudre
- Les planches freestyle ou techniques sont un peu plus courtes et plus larges que les modèles all-mountain. Ils sont également plus flexibles, ce qui leur donne un contrôle supérieur pour des mouvements précis. Les planches de freestyle sont préférées pour les snowparks (cours techniques) et les pipes. Les planches de cette catégorie peuvent également varier énormément. Certains d'entre eux (plus doux et profilés rocker) sont également un bon choix pour de nombreux débutants en raison de leur réactivité.
- Les planches Alpine ou Carve sont plus longues, plus minces et moins flexibles que les deux autres types. Ils sont construits pour une vitesse élevée et une sculpture en douceur sur le flanc de la montagne. Si vous recherchez une expérience de descente rapide, envisagez une planche alpine après avoir appris à très bien rouler et à sculpter.
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Vérifiez votre taille et votre poids. L'ajustement de la planche à votre corps est encore plus important que le type de planche que vous achetez. En règle générale, votre planche devrait atteindre à peu près la hauteur de votre menton ou de votre nez lorsqu'elle est debout. Toute valeur inférieure peut être trop courte; plus grand est probablement trop long.
- Deux phrases précédentes représentent un mythe répandu selon lequel la planche doit être choisie en fonction de sa taille, alors qu'en fait, chaque planche a sa gamme de poids (votre taille a peu à voir avec la longueur de la planche). Par exemple, une même personne pourrait utiliser une planche de 153 centimètres (60,2 po) pour apprendre et pour faire du jibbing (boîtes et rails dans le parc), une planche de 157 centimètres (61,8 po) pour les grands sauts dans les parcs et l'utilisation all-mountain, Planche de 160 centimètres (63 po) pour le freeride et planche alpine de 166 centimètres (65,4 po). Vérifiez toujours la plage de poids recommandée par le fabricant et gardez à l'esprit les conditions dans lesquelles vous roulerez.
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Vérifiez la largeur de la planche. La seule considération vraiment importante pour la largeur de la planche est d'éviter que vos pieds ne dépassent trop. Assurez-vous que la planche que vous choisissez est suffisamment large - il existe des planches "larges" spéciales pour ceux qui ont des pieds plus grands que US 11 / EU 44,5. Vous devriez pouvoir incliner la planche d'au moins 55 degrés avant que les orteils ou les talons n'entrent en contact avec la surface, mais là encore cela dépend de l'agressivité avec laquelle vous inclinerez la planche pendant que vous roulez. Si vos orteils et vos talons ne dépassent pas du tout, vous n'aurez pas autant de contrôle sur la planche.
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Passez en revue les autres considérations. En tant que pensionnaire débutant, le prix est probablement une grande préoccupation pour vous. Il existe de nettes différences de performances entre une planche haut de gamme et quelque chose de basique, mais il est presque toujours plus facile d'apprendre avec une planche «débutante» appropriée qu'avec une planche haut de gamme car des planches coûteuses sont souvent conçues. à certaines fins «non débutantes».
- Pour économiser de l'argent supplémentaire, pensez à acheter un snowboard peu utilisé lors d'un échange ou à acheter le modèle de l'année précédente de la planche que vous voulez. Ceux-ci sont fondamentalement aussi bons que leurs équivalents actuels et peuvent souvent être obtenus à un prix beaucoup plus bas.
- Pensez aux graphiques que vous souhaitez, le cas échéant, sur le dessous de votre tableau. Si c'est quelque chose qui vous tient à cœur, choisir le bon design peut vous aider à vous faire une déclaration personnelle amusante sur les pistes.
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Déterminez votre pied de tête. Vous devez savoir avec quel pied vous conduirez avant de vous diriger vers les pistes. Cela vous aidera à savoir comment régler les fixations lorsque vous faites du snowboard. Un moyen facile de vérifier votre pied en plomb est de courir et de glisser sur un sol très lisse, tel que du béton poli ou du bois dur. Quel que soit le pied qui dépasse devant vous, c'est votre pied de tête. Une autre façon de trouver votre pied avant est de vous tenir debout avec vos pieds carrés et de demander à un ami de vous pousser par derrière. Le pied avec lequel vous avancez en premier doit être votre pied de tête.
- Ne devinez pas. Votre pied de tête ne correspondra pas nécessairement au côté de votre corps que vous préférez pour autre chose. Être droitier ou gaucher, ou glisser dans la base avec un pied particulier au baseball, ne signifie pas nécessairement que votre pied de tête suivra.
- Ne t'inquiète pas. Si vous préférez ne pas mener avec votre pied de tête, rien ne vous en empêche. Trouver votre pied de tête est juste un moyen utile pour la plupart des gens de déterminer de quelle manière se tenir sur le tableau. Ce n'est pas gravé dans le marbre.
Levez-vous et ne tournez pas votre snowboard de façon à ce que l'extrémité avant de la planche pointe vers le bas de la colline.
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Déterminez le type de liaisons dont vous disposez. Il existe deux types courants, les fixations à sangle et les fixations à entrée rapide.
- Les fixations à sangles sont les fixations de snowboard les plus courantes. Ils se composent d'une base pour le bas de votre chaussure et d'un ensemble de sangles synthétiques sécurisées (généralement deux sangles) qui sont serrées sur la chaussure pour la verrouiller dans la base.
- Les fixations d'entrée de vitesse (ou d'entrée de commodité) ressemblent aux fixations de sangle, sauf que l'arrière de la base de la chaussure (appelée «highback») a une charnière qui vous permet de glisser votre pied rapidement. Les fixations à entrée rapide sont courantes, mais ont tendance à être un peu plus chères que les fixations à sangle.
- Il existe d'autres types de fixations plus rares disponibles, mais on ne les voit pas souvent sauf sur des planches haut de gamme, des marques particulières et des fixations vraiment anciennes.
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Ajustez vos fixations. Mettez votre pied de tête dans la fixation avant. Fixez fermement vos fixations et assurez-vous que la base de la fixation s'adapte parfaitement à votre chaussure, puis répétez pour votre autre pied. Déplacez-vous et rebondissez un peu pour avoir une idée de la planche.
- Si la planche semble être à l'envers lorsque vous la regardez, vous devrez peut-être tourner les fixations pour qu'elles correspondent à votre position. Si vous achetez une nouvelle planche, la boutique se fera probablement un plaisir de le faire pour vous gratuitement.
- Si vous vous sentez instable, vos fixations peuvent être trop rapprochées ou trop éloignées. Assurez-vous que vos pieds sont à peu près à la largeur des épaules pour assurer une bonne position.
- Vérifiez les angles des fixations. L'angle entre les deux fixations doit être de 24 à 30 degrés. Il existe deux principaux types de posture - «canard» ou «symétrique» (par exemple 15 et -15) ou «avant» (par exemple 24 et -6). Bien que ce soit principalement une question de préférence personnelle, les angles de votre choix devraient représenter la façon dont vous roulerez. Position symétrique pour le park, position légèrement vers l'avant pour des vitesses plus élevées. Les planches alpines ont besoin de beaucoup plus de position avant.

Partie 2 sur 2: apprendre les bases

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Montez sur votre snowboard. Fixez votre pied avant en place, mais laissez votre pied arrière libre pour le moment. Une fois que votre pied de tête est solidement attaché à votre planche, mettez votre laisse de snowboard pour empêcher votre snowboard de s'échapper en descendant une colline lorsque vous en sortez. Les laisses sont de différentes longueurs; le type le plus courant est suffisamment long pour être attaché sous le genou. Bien que la laisse devrait être parmi les moindres de vos préoccupations - avant même d'envisager d'utiliser un ascenseur, une série d'exercices avec un pied attaché devrait être faite.
- Fixez la laisse à votre snowboard, si elle n'est pas déjà intégrée à la fixation.
- Enroulez la laisse autour de votre jambe et fixez-la fermement. Pour les laisses métalliques courtes, attachez plutôt l'autre extrémité au lacet de votre botte.
- Assurez-vous que votre laisse est clairement visible. De nombreuses stations ne vous permettront pas de faire du snowboard sans laisse visible.
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Montez les remontées mécaniques une fois prêt. Poussez la neige avec votre pied arrière pour glisser vers l'avant sur la planche comme une planche à roulettes, et laissez le fauteuil élévateur se synchroniser avec vous pour y monter en douceur.
- Votre snowboard pendra un peu de votre pied de tête pendant que vous montez. C'est bon.
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Descendez des remontées mécaniques. Une fois que vous atteignez le sommet de l'ascenseur, faites glisser la chaise sur votre planche. Pour éviter de tomber, alignez la planche avec la direction du mouvement et dès qu'elle touche la neige, déplacez au moins 50% de votre poids corporel sur le pied avant. Appuyez le pied arrière contre la fixation arrière et gardez votre dos droit. Vous serez sur une petite colline où vous pourrez ensuite tourner et vous diriger vers la plus grande colline. Descendez dans la zone plate.
- Si vous avez équipé votre planche d'un stomp pad, il devrait être facile pour vous de rester en équilibre pour cette partie.
Il est tout de même conseillé de commencer avec un snowboard à dominante rocker plus souple car vous progresserez beaucoup plus vite que si vous choisiriez un snowboard conçu pour les vitesses élevées.
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Imobilise-le. Allez au bord de la colline et asseyez-vous avec votre planche perpendiculaire à la pente. Cela fait que votre planche agit comme un «frein» pour vous empêcher de glisser.
- Mettez votre coffre arrière dans sa fixation. Assurez-vous que les fixations sont bien ajustées et sécurisées.
  - Si vous pouvez bouger votre pied pendant que vous êtes dans la fixation, ou tirer votre talon de la base, c'est trop lâche.
- Vérifiez à nouveau votre pied et votre laisse et assurez-vous qu'ils sont également sécurisés.
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Descendez. Maintenant que vous êtes attaché, vous êtes prêt à rouler. Levez-vous et ne tournez pas votre snowboard de façon à ce que l'extrémité avant de la planche pointe vers le bas de la colline. Apprenez à glisser le long de la ligne de pente en premier. Une fois que vous pouvez contrôler la vitesse et vous arrêter - asseyez-vous, roulez et apprenez à contrôler la vitesse et arrêtez-vous sur le bord avant.
- Pour vous déplacer sur le côté, déplacez une partie de votre poids corporel sur l'un de vos pieds, utilisez ce pied comme pédale pour tourner plus ou moins en descente. Apprenez à contrôler la direction de vos mouvements tout en gardant la majeure partie de votre poids sur ce pied.
- Gardez les genoux légèrement pliés et le dos droit pour maintenir l'équilibre lorsque vous prenez de la vitesse.
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Pratiquez les guirlandes. Il est important de savoir contrôler sa vitesse et les virages sont le seul moyen de le faire lorsque vous êtes sur la pente. Garland est un virage sans changement de carre. Lorsque vous pouvez faire des guirlandes sur les bords avant et arrière, vous pouvez demander à quelqu'un de vous aider lors de votre premier virage complet avec un changement de carre. Si vous procédez à des virages complets avec un changement de bord sans pratiquer les guirlandes, vous pourriez vous retrouver avec une technique incorrecte ("balayer avec le pied arrière") comme indiqué dans l'image ci-dessus. Cela vous empêchera de progresser à l'avenir, et corriger une technique incorrecte peut prendre jusqu'à 10 fois plus de temps que d'apprendre à partir de zéro.
- Penchez votre corps sur le côté de la pente pour mettre du poids sur un bord de votre snowboard. Le bord vers lequel pointent vos pieds est le «bord des orteils»; le bord derrière eux est le «bord du talon».
- Essayez les guirlandes au talon et aux orteils. Vous devez être capable de faire les deux avec un rayon très similaire. Assurez-vous de contrôler votre guirlande avec un changement de poids (et de régler finement avec votre pied avant, en l'utilisant comme «pédale»). C'est une bonne idée d'avoir la majeure partie de votre poids corporel sur un pied avant (penchez-vous vers l'avant) lorsque la planche se dirige vers le bas de la ligne de pente. La plus grande erreur de tous les débutants est de garder le poids du corps sur le pied arrière. Dans ce cas, le fait de s'appuyer sur le bord du talon / des orteils ne fait pas tourner la planche correctement, comme si votre poids reposait sur les deux pieds. Essayer de garder la majeure partie de votre poids sur un pied avant tout en descendant la ligne de pente garantira que votre poids ne repose pas sur votre pied arrière, et après un certain temps, il vous semblera très naturel de garder votre poids sur les deux pieds à tout moment.
- Utilisez le transfert de poids pour contrôler vos guirlandes et vos virages. Alors que certaines écoles apprennent à vous aider avec la rotation des épaules, cette méthode peut couvrir vos erreurs, mais pas les corriger. Gardez le dos droit et les genoux pliés pendant que vous faites cela, pour des raisons de sécurité.
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Arrêtez-vous. Arrêtez-vous presque, si vous préférez; l'important est de savoir comment le faire. Être capable de s'arrêter et de redémarrer est essentiel pour rester en sécurité sur les pistes.
- Tournez votre snowboard de façon à ce que vous soyez perpendiculaire à la pente de la montagne. Assurez-vous que personne ne se penche sur votre position depuis plus haut de la colline.
- Penchez-vous dans la pente de la colline aussi loin que vous le pouvez sans tomber. Cela mettra presque tout votre poids sur un bord de la planche, la forçant à ralentir rapidement.
- Lorsque vous vous penchez sur la colline, penchez-vous en même temps sur votre pied arrière. Cela réduit encore la surface effective de la planche. Plus vous vous penchez en arrière, plus vite vous vous arrêterez.
  - Ne vous penchez pas sur le pied arrière lorsque vous faites un virage et essayez de vous arrêter - vous développerez de mauvaises habitudes. Idéalement, votre poids doit toujours être sur les deux pieds, mais à des fins d'apprentissage, il est bon d'avoir la majeure partie de votre poids corporel sur votre pied avant pendant certaines phases d'un virage.
- Une fois que vous êtes prêt à continuer, déplacez votre poids en diagonale pour que la planche commence à tourner vers le bas. Appliquez à nouveau une pression sur votre pied avant.
- Lire 10 règles FIS; ils s'appliquent dans toutes les stations de ski.

Conseils

N'abandonnez pas! Il faut du temps pour se familiariser avec le snowboard. Le premier jour est toujours le plus difficile.
Ne vous inquiétez pas de tomber. Les Olympiens l'ont fait aussi, une fois.
Payez une leçon si vous le pouvez. Aucune quantité de lecture ne peut égaler l'efficacité d'une leçon de la vie réelle d'un snowboardeur expérimenté.

Votre snowboard pendra un peu de votre pied de tête pendant que vous montez.
Gardez toujours votre poids au milieu.
La hauteur n'a pas grand-chose à voir avec la longueur appropriée du snowboard. Votre poids et votre style de conduite déterminent la longueur appropriée.
Il y a de fortes chances que vous tombiez plusieurs fois. Penchez-vous toujours vers le sommet de la montagne pour minimiser vos risques de blessures.
S'accroupir, puis monter directement sur l'ascenseur est une très mauvaise idée. Entraînez-vous à pousser un peu avec un pied attaché à la base d'une loge. Trouvez une zone, ne menant pas directement aux gens, qui a une légère pente. Avec un pied attaché en haut de ce léger point de changement d'élévation, vous vous tenez droit et appliquez une pression sur votre orteil ou le bord du talon de votre laisse attachée au pied pour arrêter votre planche. Cette action émule ce qu'il faut faire pour descendre d'un ascenseur et comment sortir du chemin en haut. C'est juste quelque chose que vous devriez pratiquer avant de simplement attacher une planche et de monter un ascenseur.

Mises en garde

Si quelque chose ne va pas n'importe où sur la montagne, alertez les autorités compétentes dès que vous pouvez les atteindre.
Amenez toujours un ami ou un partenaire lorsque vous faites du snowboard. Si vous ne pouvez pas le faire, informez au moins une personne responsable de votre emploi du temps, afin qu'elle sache si quelque chose vous est arrivé.
Ne tombez pas sur vos mains si vous pouvez l'aider, car vous risquez de vous blesser les poignets. Plus la surface de votre corps frappe le sol avec, plus l'impact sera distribué, et moins de dégâts que vous prendra. Utilisez au moins vos bras entiers; si vous pouvez laisser votre corps rouler à l'impact, faites-le.

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