Comment gagner au bras de fer?
Pour gagner au bras de fer, commencez par vous mettre dans la position idéale avec votre pied dominant en avant. Ensuite, saisissez la main de votre adversaire en gardant le haut de votre bras centré et près de votre corps, et essayez de forcer votre adversaire à se fatiguer. Lorsqu'ils semblent fatigués, rapprochez votre main pour affaiblir leur bras et diminuer leur effet de levier. Enfin, faites pivoter votre corps et positionnez votre épaule dans la direction dans laquelle vous voulez que votre bras aille, appliquez la force de votre épaule et le poids de votre corps à la main de votre adversaire et forcez-la à descendre vers la table. Pour obtenir des conseils pour battre quelqu'un qui est plus fort que vous, lisez la suite!
Ceux-ci développeront la force de vos épaules et de vos bras et vous aideront à gagner au bras de fer.
La plupart des gens voient le bras de fer comme une bataille de force, mais les champions de bras de fer savent que la technique est essentielle. En fait, gagner un bras de fer a moins à voir avec la force brute qu'avec la manière dont vous placez votre corps et votre torse par rapport à votre adversaire. Plutôt que d'essayer de pousser le bras de votre adversaire vers le bas, utilisez la force de vos bras et de vos épaules pour tirer sur la main de votre adversaire.
Partie 1 sur 2: positionner votre corps et votre bras
- 1Tenez-vous debout avec votre pied dominant en avant. Placez votre pied droit en avant si vous luttez avec votre bras droit et votre pied gauche en avant si vous luttez avec la main gauche. Se tenir debout avec votre pied dominant face à votre adversaire vous aidera à tirer parti d'une partie du poids de votre corps et de votre torse dans votre bras.
Astuce: si vous faites un bras de fer en position assise, asseyez-vous de manière à ce que votre pied dominant soit plus proche de votre adversaire.
- 2Positionnez votre corps de manière à ce que votre hanche touche la table. Que vous soyez debout ou assis, assurez-vous de garder votre ventre aussi près que possible de la surface sur laquelle vous luttez. Cela signifie que, si vous avez votre pied droit en avant, votre hanche droite sera contre la table.
- Plus votre corps est proche de la table, plus vous serez en mesure de tirer efficacement sur le bras de votre adversaire.
- Si vous vous tenez debout ou assis à quelques centimètres de la table, vous ne pourrez pas utiliser les muscles de vos épaules dans le match de bras de fer.
- 3Gardez le haut de votre bras centré devant vous et près de votre corps. Idéalement, selon la position de votre corps, votre coude ne doit être qu'à 3-10 centimètres (7,6-10,2 cm) de votre poitrine. Pour une force maximale, luttez avec votre bras centré devant votre corps.
- Pour un point de repère facile, positionnez votre bras de manière à ce que votre pouce soit directement devant votre nez.
Astuce: Avec cette position des bras, vous engagerez la force de vos épaules et de vos bras simultanément, plutôt que d'utiliser la force de vos bras seule.
La plupart des gens voient le bras de fer comme une bataille de force, mais les champions de bras de fer savent que la technique est essentielle. - 4Saisissez la main de votre adversaire avec vos jointures aussi haut que possible. Si vous le pouvez, cambrez légèrement votre poignet lorsque vous verrouillez les mains de votre adversaire. Si votre main est légèrement surélevée par rapport à la leur, vous pouvez exercer plus de pression et tirer plus fort sur son bras une fois le match de lutte commencé. Si votre main est bien positionnée, vos doigts seront directement sur l'ongle de votre pouce.
- Si vous luttez dans une compétition officielle, l'arbitre peut insister pour que vous gardiez votre poignet droit et non enroulé.
Partie 2 sur 2: gérer le match
- 1Pliez votre paume vers l'intérieur pour affaiblir le poignet de votre adversaire. Une fois le match de catch commencé, concentrez-vous sur l'affaiblissement du poignet de votre adversaire. Pour ce faire, orientez lentement votre paume vers votre visage de sorte que votre poignet se tourne vers votre épaule. Cela pliera le poignet de l'autre personne vers l'avant et rendra votre prise plus forte pendant qu'elle lutte pour garder sa prise.
- Si vous n'avez pas la force physique pour le faire, gardez simplement votre poignet droit.
- 2Faites un mouvement rapide pour surprendre un adversaire plus fort. Si vous savez que votre adversaire est plus fort que vous, faites un mouvement surprise rapide dès le début du match. Pliez votre paume vers l'intérieur et essayez de forcer le bras de votre adversaire vers le bas avant qu'il ne puisse affirmer sa force. Cela peut vous aider à surmonter leur pouvoir.
- Gardez à l'esprit que vous pourriez vous fatiguer rapidement si vous ne réussissez pas.
- Ayez une stratégie! Au bras de fer, le positionnement et la technique des mains sont plus importants que la force.
- 3Laissez votre adversaire se fatiguer si vous avez l'impression de perdre. Parfois, l'autre personne est tout simplement trop forte pour que vous puissiez utiliser correctement votre technique. Si cela se produit, laissez tomber votre poignet en arrière pour qu'il soit plus difficile pour eux de pousser votre bras vers le bas. Ensuite, maintenez votre position jusqu'à ce qu'ils se fatiguent. Lorsqu'ils semblent avoir du mal, poussez leur bras vers le bas.
- Faites comme si vous étiez confiant que vous allez gagner. Votre adversaire ne sait pas que vous avez l'impression de perdre, et avoir l'air confiant peut l'amener à abandonner.
Plutôt que d'essayer de pousser le bras de votre adversaire vers le bas, utilisez la force de vos bras et de vos épaules pour tirer sur la main de votre adversaire. - 4Effectuez un «top roll» une fois que votre puissant adversaire s'est épuisé. Lorsque votre adversaire se fatigue, rapprochez votre main de votre corps pour affaiblir le bras de votre adversaire et diminuer son effet de levier. Faites glisser votre main vers le haut pour que le centre de votre paume agrippe le dessus de la main de votre adversaire. Ensuite, pendant que vous poussez sa main vers la table, tirez le poignet de l'adversaire vers l'arrière. Leur paume doit pivoter vers le plafond.
- Lorsque vous effectuez un "top roll", vous pouvez également tirer votre corps en arrière pour tirer encore plus le bras de votre adversaire.
Astuce: Ce mouvement concerne davantage l'effet de levier que la force brute. Exercer une pression sur la main de votre adversaire la forcera à s'ouvrir et rendra plus difficile l'utilisation de ses muscles.
- 5Utilisez le «crochet» si vous et votre adversaire êtes de force. Pour «accrocher», courbez votre poignet vers l'intérieur. Cela étendra le bras de votre adversaire, mais vous demandera de mettre beaucoup de puissance dans les biceps. Penchez-vous et positionnez votre corps (en particulier l'épaule) sur votre bras et gardez votre corps et votre bras rapprochés. Faites glisser votre adversaire vers vous pendant que vous tirez son bras vers le bas.
- Cette technique est utile si vous êtes aussi fort que votre adversaire dans la force de l'avant-bras, la force des biceps ou les deux. Vous forcerez le poignet de votre adversaire en arrière pour vous donner un plus grand effet de levier.
- Maintenez le contact du poignet tout au long du match afin que la force soit transmise par les poignets plutôt que par les mains.
- 6Forcez la main de votre adversaire vers la table pour gagner le match. Pour finir votre adversaire, faites pivoter votre corps et positionnez votre épaule dans la direction où vous voulez que votre bras aille. De cette façon, vous pourrez appliquer la force de vos épaules et le poids de votre corps à la main de votre adversaire. Continuez à tirer et forcez leur main vers la table!
Donc, si vous luttez droitier, penchez votre épaule droite vers votre adversaire. Ou, si vous êtes gaucher, penchez votre épaule gauche vers l'intérieur.
Astuce: Avec cette position des bras, vous engagerez la force de vos épaules et de vos bras simultanément, plutôt que d'utiliser la force de vos bras seule.
- Si vous savez que vous êtes plus fort que votre adversaire, vous pouvez essayer d'utiliser toute votre force en une courte rafale pour vaincre votre adversaire et gagner en quelques secondes plutôt que de vous fatiguer dans un long match.
- Le bras de fer est potentiellement dangereux. De nombreuses personnes ont des os cassés au bras lors d'un bras de fer, l'os de l'humérus étant le plus souvent cassé. Notez qu'il existe une possibilité de subir une fracture ouverte de l'os humérus et des lésions nerveuses temporaires.
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Questions et réponses
- Comment gagner quand je lutte sur des chaises?Inclinez votre épaule que vous utilisez vers votre adversaire et utilisez le poids du corps pour le pousser vers le bas.
- Y a-t-il des règles dans le bras de fer?Oui, il y a quelques règles. Selon que vous combattez dans une compétition formelle ou informelle (par exemple sur un terrain de jeu ou dans un bar), les règles peuvent varier. D'une manière générale, votre coude doit rester sur la table à tout moment et vous ne pouvez pas tirer avec plus d'une main. Les compétitions formelles avec un arbitre peuvent avoir des règles spécifiques concernant la façon dont vous êtes autorisé à positionner votre poignet.
- Est-il possible de gagner contre quelqu'un qui est plus fort que moi?Oui. Tournez contre son pouce et cela desserrera son emprise. Lorsque cela se produira, ils seront plus faibles et c'est votre chance de gagner.
- Comment garder la domination dès le début du jeu quand mon adversaire est un géant?La vitesse tue. Battez-le pour un avantage de départ. Trouvez ensuite le chemin avec le moins de résistance. S'il a un bras plus long et un avantage de levier, il pourrait être plus intelligent de le transformer en crochet. S'il a des bras plus forts, il pourrait être plus intelligent d'attaquer sa main (doigts) à la place et de faire un toproll.
- Quels sont les muscles impliqués dans le bras de fer et comment puis-je renforcer ces muscles?Avant-bras, biceps et triceps. Les boucles de poignet avec haltères renforceront vos avant-bras. Des boucles régulières aideront vos biceps, et les poussées de triceps (miroir de la boucle) sont bonnes pour vos triceps.
- Que dois-je faire si mon adversaire est plus fort que moi?Tirez-les près de vous et ils perdront constamment de la force lorsque vous les tirerez vers l'intérieur. Aussi, essayez soudainement de tirer la main vers le bas, pas lentement.
- Quelqu'un peut-il m'en dire plus sur la technique du top roll?Prends ta main et lève-la vers toi pour que leur main recule; alors ils auront du mal à essayer de réparer leur poignet. Une autre bonne technique consiste à tourner votre poignet pour que son bras soit dans une position dans laquelle seuls les biceps peuvent être utilisés (on dirait qu'ils essaient de tirer votre main comme un haltère).
- Comment vais-je devenir bon au bras de fer?Faites des pompes, des dips, des tractions et utilisez des bandes de résistance. Ceux-ci développeront la force de vos épaules et de vos bras et vous aideront à gagner au bras de fer.
- Comment gagner si j'ai 13 ans mais que la personne avec qui je lutte a 30 ans?Ce sera assez difficile mais utilisez la technique du top roll pour essayer de prendre le dessus.
- Quand je fais l'un de ces conseils, mon adversaire le fait aussi. Ils sont plus forts que moi. Que fais-je?Le bras de fer est un sport de force. La vitesse et la technique peuvent battre la force, mais la force peut aussi battre la vitesse et la technique. Si vous avez la même vitesse et la même technique, le gars le plus fort devrait gagner. Je vous recommande de devenir plus fort. Entrez dans la salle de gym et entraînez votre dos, vos biceps, votre main et votre poignet.
Les commentaires (21)
- Cela a certainement aidé, merci beaucoup! J'ai complètement vaincu quelqu'un qui était comme 10 fois plus fort que moi!
- C'était bien, mec.
- De bons conseils, j'ai gagné tous les matchs depuis.
- J'ai eu un match aujourd'hui, vos conseils m'ont beaucoup aidé!
- De bons conseils! Un gars plus petit que moi me tapait toujours comme un gamin. En utilisant ces méthodes, je lui ai fait manger.
- Je perdais à chaque match, alors j'ai cherché sur le guide. A partir de là, j'ai gagné tous les matchs que j'ai joués.
- Aujourd'hui, je l'ai essayé dans mon école et j'ai vaincu le garçon le plus fort de la classe.
- L'ensemble de l'article a aidé, en particulier les effets psychologiques. Merci!
- C'était utile, j'ai mon premier concours de main gauche dans 2 semaines. Je vais étudier, j'espère que je vais bien!
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- Je suis oblige.
- Il a pu me donner des détails très précis et précis sur la bonne méthode pour le bras de fer.
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- Tenez haut la main de l'adversaire.
- J'ai gagné au bras de fer contre un sportif.
- J'ai beaucoup appris. Merci beaucoup.
- Je voulais prouver à mon ami que je pouvais le battre dans un bras de fer, car aucun autre enfant ne l'a fait. Je crois que cela m'a vraiment aidé, et j'ai hâte de l'essayer.
- J'ai toujours été la personne la plus faible, et les conseils sur l'effet de levier m'ont vraiment aidé.
- Il y a ce tyran à l'école qui dit toujours qu'il est meilleur que moi à tous points de vue, alors nous nous sommes battus deux fois! Il a gagné. J'espère le récupérer. Merci.
