Comment réagir lorsqu'un compagnon passe tout son temps sur son téléphone?
Il est facile de se sentir snobé si votre compagnon vérifie son téléphone plutôt que de s'engager avec vous.
Que vous soyez à un rendez-vous ou que vous essayiez de vous amuser avec un ami, il est décourageant lorsque votre compagnon regarde son téléphone. S'attaquer au problème peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps avec ceux qui vous sont chers. En leur parlant, en planifiant à l'avance et en traitant des problèmes fréquents, vous pouvez mieux gérer un compagnon qui aime vérifier son téléphone lorsque vous êtes ensemble.
Méthode 1 sur 3: leur parler
- 1Soulignez le problème que vous voyez. Identifiez ce que fait votre ami ou partenaire et dites-lui ce que vous ressentez. Il est facile de se sentir snobé si votre compagnon vérifie son téléphone plutôt que de s'engager avec vous. Cela dit, ils peuvent même ne pas se rendre compte qu'ils le font. Donnez à votre compagnon l'occasion de réaliser son erreur.
- Vous pourriez dire: «J'ai remarqué que vous faites défiler votre téléphone. Cela me donne l'impression que vous préférez ne pas déjeuner en ce moment.
- Exprimer son inquiétude peut également être une manière subtile de procéder: «Vous avez consulté votre courrier électronique pendant un certain temps. Est-ce que tout va bien?»
- 2Utilisez l'humour pour désamorcer la situation. Envoyer un SMS à votre compagnon ou lui passer un coup de téléphone lui permet de savoir d'une manière directe mais amusante que vous aimeriez son attention. Cela met en évidence que le but d'un téléphone est de contacter des personnes qui ne sont pas présentes. Avec un peu de chance, vous rirez tous les deux et votre ami rangera son téléphone.
- Envoyez un SMS en disant: "Hé, je suis là!" ou "Vous voulez sortir?" avec un emoji clin d'oeil.
- Appelez-les et dites «Oh, salut. Vous venez souvent ici?»
Que dois-je faire si je ne suis ici que pour une courte période mais que mon amie ne décroche pas son téléphone? - 3Utilisez la technique du sandwich de plainte. Les gens sont généralement plus réceptifs aux commentaires négatifs si vous déposez votre plainte entre deux déclarations positives (un «sandwich de plainte»). Commencez par une déclaration positive qui encouragera votre ami ou partenaire à vous écouter. Transmettez votre plainte de manière sérieuse. Et puis terminez avec une autre déclaration positive ou empathique.
- Pour vous plaindre de l'utilisation de votre partenaire, vous pourriez lui dire: «J'apprécie vraiment à quel point vous travaillez dur à l'hôpital. Parfois, tous les appels de votre résident la nuit interrompent vraiment notre temps seul ensemble, cependant. Je vous aime tellement. Pouvons-nous faire un prévoyez de répondre à vos besoins au travail et aux miens à la maison?»
- Pour vous plaindre de la consommation de votre ami, vous pourriez lui dire: «Je sais que la rupture avec John a été très difficile. Mais lorsque vous consultez sa page Facebook pendant que j'essaie de déjeuner avec vous, je me sens ignoré. Pouvons-nous profiter de nos sandwichs? sans nos téléphones, puis parler des sentiments difficiles que vous éprouvez?"
Méthode 2 sur 3: planifier à l'avance
- 1Choisissez un moment désigné pour vérifier vos téléphones. À l'avance, prévoyez 5 minutes pendant votre rendez-vous ou votre sortie lorsque vous et votre compagnon vérifierez vos téléphones. Il peut être utile de sélectionner un moment de transition d'une activité à une autre. Cela permet à votre compagnon de savoir qu'il aura du temps pour répondre à toute communication importante qui se présente, le mettant à l'aise pour le reste de la sortie.
- À un partenaire romantique, vous pourriez dire: «Je veux vraiment me concentrer l'un sur l'autre ce soir. Pouvons-nous laisser nos téléphones dans la voiture pendant le dîner? Nous pouvons les vérifier avant d'aller au cinéma pour nous assurer que le travail ne vous a pas appelé. "
- À un collègue, vous pourriez dire: «Pouvons-nous mettre nos téléphones de côté pour la réunion? Accordons-nous toute notre attention pour discuter de la proposition. Nous pouvons vérifier s'il y a de nouveaux messages sur le chemin du déjeuner avec le client.»
- 2Choisissez des activités sans téléphone. Certaines activités ne sont pas propices à la vérification des téléphones car il faut les deux mains pour les faire. Si votre partenaire ou votre ami a toujours du mal à consulter son téléphone, essayez des activités qui ne sont pas adaptées aux mobiles, comme l'escalade ou le canoë, pour passer plus de temps de qualité lorsque vous passez du temps. Vous aurez peut-être même plus de plaisir à faire quelque chose qui sort de l'ordinaire ensemble.
Pour vous plaindre de la consommation de votre partenaire, vous pourriez lui dire: «J'apprécie vraiment à quel point vous travaillez dur à l'hôpital. - 3Sélectionnez une date où il n'y aura pas de perturbations. Si les interruptions téléphoniques de votre partenaire ou de vos amis sont en grande partie liées à un horaire de travail spécifique, essayez de programmer vos sorties d'autres jours. Cela vous aidera à avoir une amitié ou une relation plus productive.
- Par exemple, si votre partenaire ou ami est un travailleur social qui est toujours de garde le mardi, disons, planifiez des sorties les autres jours afin que votre compagnon puisse mieux équilibrer ses besoins de travail avec vos besoins sociaux.
Méthode 3 sur 3: traiter des problèmes fréquents
- 1Acceptez de laisser vos téléphones hors de portée pour une activité ou un repas. Si votre partenaire ou ami a des problèmes intermittents avec la vérification du téléphone, acceptez à l'avance de ne pas utiliser vos téléphones pour un déjeuner ou un rendez-vous que vous avez convenu. Cela définit des attentes claires sur le type de temps que vous voulez passer ensemble. Il est important que vous aussi, vous respectiez toutes les demandes que vous faites concernant l'électronique, afin que votre compagnon se sente également respecté.
- À un ami, vous pourriez dire: «J'ai vraiment hâte d'entendre parler de votre voyage. Pouvons-nous ranger nos téléphones pendant que nous nous rattrapons? J'aimerais voir vos photos une fois que nous aurons terminé notre déjeuner».
- 2Gardez une trace des modèles pour résoudre les problèmes récurrents. Si votre partenaire ou ami a un problème de téléphone récurrent, suivez avec désinvolture ses habitudes d'utilisation au cours d'une semaine donnée. Notez l'heure de la journée, le jour de la semaine et le type d'activité ou de communication qui distrait votre partenaire. Trouvez un bon moment pour faire savoir à votre compagnon ce que vous avez observé. Suggérez que vous aimeriez définir des limites pour l'utilisation du téléphone dans votre relation, car l'arrangement actuel ne fonctionne pas pour vous.
- Vous pourriez dire à un petit ami: «J'adore passer du temps avec toi, mais l'utilisation de ton téléphone quand nous sommes ensemble est vraiment devenue un problème pour moi. J'aimerais continuer à te voir, mais seulement si nous n'utilisons pas nos téléphones. quand nous avons des rendez-vous. Si ce n'est pas possible, je devrai passer à autre chose. "
- À un ami, vous pourriez dire: «J'adore courir ensemble, mais c'est vraiment gênant pour mon entraînement lorsque vous envoyez des SMS au téléphone. J'aimerais continuer notre régime, mais seulement si nous acceptons de ne pas utiliser nos téléphones pendant que nous Si cela ne fonctionne pas, je devrai m'entraîner avec Sue à partir de maintenant. "
À un ami, vous pourriez dire: «J'adore courir ensemble, mais c'est vraiment gênant pour mon entraînement lorsque vous envoyez des SMS au téléphone. - 3Obtenez de l'aide si le problème est constant. Si un bon ami ou conjoint présente des symptômes troublants avec son utilisation du téléphone, il peut être utile de consulter un thérapeute professionnel. Les symptômes à rechercher incluent une utilisation excessive du téléphone qui les a amenés à compromettre leur travail ou leur relation; symptômes de sevrage lorsqu'ils ne peuvent pas utiliser leur téléphone; ou des tentatives infructueuses persistantes d'utiliser moins souvent leur téléphone portable.
- Un thérapeute peut vous aider à régler l'utilisation du téléphone dans votre relation ou apporter un soutien à votre compagnon qui est aux prises avec une dépendance à son téléphone.
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Questions et réponses
- Que dois-je faire si je ne suis ici que pour une courte période mais que mon amie ne décroche pas son téléphone?Vous pouvez essayer d'en parler avec elle, mais il vaut peut-être mieux partir sans faire l'effort de la revoir. Si elle vous demande pourquoi, expliquez que vous n'êtes pas intéressé à passer le peu de temps que vous avez là-bas avec quelqu'un qui ne veut manifestement pas beaucoup vous voir. Si elle s'offusque, cela lui apprendra peut-être à poser son téléphone et à faire attention à ses amis.
- Mon amie regarde constamment son téléphone. Comment puis-je lui dire ce que je ressens sans l'offenser?Vous pouvez essayer de l'encourager à faire autre chose et lui faire savoir que cela vous dérange lorsqu'elle continue de vérifier son téléphone.
