Comment améliorer les compétences sociales?
Si vous voulez pratiquer vos compétences sociales, essayez de rejoindre une salle de sport ou un club de lecture, ou allez dans un café, car les gens de ces endroits s'attendent souvent à une interaction sociale. Discutez avec les personnes avec lesquelles vous entrez en contact, comme le barista, la réceptionniste du gymnase ou la personne assise à côté de vous. Commencez par des questions simples comme "Comment se passe votre journée?" ou "Est-ce toujours aussi occupé ici?" Au fur et à mesure que vous vous sentez à l'aise, cherchez d'autres occasions d'engager des conversations avec les personnes que vous rencontrez. Continuez à lire pour obtenir des conseils sur la prolongation de vos conversations!
Boire de l'alcool ou des drogues peut temporairement renforcer votre confiance, mais cela n'améliorera pas vos compétences sociales à long terme.
De bonnes aptitudes sociales sont un élément important pour nouer de riches amitiés, vous amuser en public et réussir votre carrière. Si vous vous considérez comme introverti, il peut être difficile d'engager une conversation avec des personnes que vous ne connaissez pas. Heureusement, plus vous vous exercerez à être social, plus cela deviendra facile.
Méthode 1 sur 3: améliorer la communication verbale
- 1Soyez conscient du volume et du ton de votre voix. Ne parlez pas trop doucement ou trop fort non plus. Parlez à un volume qui peut être entendu facilement, et suggère de la confiance, mais ne montre jamais d'agressivité.
- N'oubliez pas d'ajuster le volume de votre voix en fonction de l'environnement environnant.
- Si possible, parlez au même volume et à la même tonalité que les personnes de votre environnement immédiat.
- Si vous constatez que vous parlez rapidement parce que vous êtes nerveux ou anxieux, essayez de parler à environ un tiers de votre vitesse normale. Cette astuce s'appelle la conversation lente, et elle vous aide non seulement à parler clairement, mais elle peut également vous aider à vous sentir plus calme.
- 2Apprenez la bonne manière d'engager une conversation. Vous pouvez commencer par dire quelque chose qui est généralement ou universellement vrai, plutôt que trop personnel, car cela peut sembler insultant ou offensant pour certains. Commentez la météo, ou peut-être un événement d'actualité dont vous avez récemment entendu parler dans les nouvelles. Vous pouvez féliciter quelqu'un sur ce qu'il porte ou sur la façon dont il s'est coiffé. Cependant, les petites conversations ne sont pas toujours faciles; car il peut souvent être difficile de penser exactement à quoi dire. Voici quelques exemples:
- "C'est un joli chapeau, où l'as-tu acheté"?
- "Qu'est-ce que c'est que ce temps fou?"
- "J'adore la vue d'ici."
- «Le cours du professeur James n'est-il pas fascinant?
- 3Trouvez des moyens de prolonger les conversations. Après avoir parlé de questions générales telles que les événements actuels, essayez d' aborder un sujet plus intime ou plus pertinent. Poser des questions qui plongent un peu plus profondément sous la surface. Par exemple, poser des questions polies sur leur famille, leur emploi ou leurs passe-temps peut prolonger une conversation et la rendre plus significative. N'oubliez pas qu'une conversation prend deux personnes, évitez donc de parler trop peu ou vice versa. Essayez autant que possible de poser des questions ouvertes; en d'autres termes, commencez par un «Comment», un «Pourquoi» ou un «Quoi» au lieu de ces questions auxquelles il ne peut y avoir qu'une réponse claire et simple «Oui» ou «Non». Cela n'encourage pas la personne à qui vous parlez à parler davantage. Voici quelques façons d'allonger les conversations et de leur donner de la profondeur:
- "Alors, qu'est-ce que tu fais dans la vie?"
- "Parle-moi un peu plus de ta famille?"
- "Comment connaissez-vous l'hôte de la fête?"
- "Depuis combien de temps fréquentez-vous / êtes-vous membre des observateurs de poids?"
- "Quels sont vos plans pour le week-end?"
- 4Évitez les sujets incendiaires. Lorsque vous interagissez avec une personne que vous ne connaissez pas très bien, vous devez éviter certains sujets. En général, ceux-ci incluraient des sujets controversés comme la religion, la politique ou l'appartenance ethnique / la race des personnes, etc. Par exemple:
- S'il semble approprié de poser une question à quelqu'un sur une élection à venir, il peut être offensant de demander à quelqu'un pour qui il compte voter.
- Bien qu'il semble normal de poser des questions à quelqu'un sur son appartenance religieuse en général, ce pourrait être une mauvaise idée de demander à n'importe qui ce qu'il pense de la sexualité de l'église.
- 5Terminez les conversations avec courtoisie. Au lieu de les couper brusquement et de vous éloigner, essayez d'être poli à ce sujet. Dites-leur d'une manière douce et non offensive que vous devez prendre congé et donnez-leur l'impression que vous avez apprécié l'interaction. Essayez de conclure par des affirmations positives telles que:
- "Je dois courir, mais j'espère que nous nous reverrons bientôt."
- "Eh bien, j'ai un rendez-vous bancaire, mais ça a été amusant de discuter avec vous."
- "Je peux voir que vous êtes occupé, alors je vais vous laisser partir. C'était agréable de vous parler."
Je travaille dans le commerce de détail en tant que représentant des ventes et j'ai des problèmes avec mes compétences sociales.
Méthode 2 sur 3: améliorer la communication non verbale
- 1Faites attention à votre langage corporel. Nos gestes communiquent souvent des messages plus puissamment que des mots. N'oubliez pas que le langage corporel joue un rôle important dans les interactions sociales. Soyez prudent et prenez le temps de réfléchir aux messages que vous donnez aux autres par votre posture, votre contact visuel et vos expressions faciales.
- Si vous évitez le contact visuel, si vous vous tenez loin ou si vous croisez les bras, vous dites probablement aux autres que vous ne voulez pas interagir.
- Adoptez une pose confiante et souriez un peu plus. Établissez un contact visuel fréquent avec les personnes à qui vous parlez; tenez-vous droit et dépliez vos bras. De cette façon, vous êtes certainement plus susceptible de créer une bonne impression sur les personnes à qui vous parlez.
- 2Observez comment les autres se comportent dans des situations sociales. Surveillez attentivement leur langage corporel et réfléchissez aux raisons pour lesquelles ils interagissent mieux avec les autres sur le plan social. Observez leur posture, leurs gestes, leurs expressions faciales et la fréquence à laquelle ils établissent un contact visuel. Réfléchissez à la façon dont vous pourriez reproduire ou améliorer votre propre langage corporel tout en parlant aux gens.
- Déterminez «dans quelle mesure» les personnes que vous observez se connaissent. Ceci est important car le langage corporel partagé entre amis proches qui parlent diffère complètement de celui affiché par deux inconnus, même dans un cadre ordinaire.
- Prenez mentalement des notes sur ce que vous voyez et observez. Cela vous guidera et vous aidera à devenir plus conscient de votre propre langage corporel. Essayez de ne pas trop vous concentrer sur vous-même et de faire des ajustements dans les moments. Concentrez-vous sur les personnes avec lesquelles vous interagissez et pratiquez de nouvelles compétences avec vous-même ou un ami proche plus tard.
- 3Améliorez vos compétences en communication non verbale à la maison. La maison est souvent le meilleur endroit pour commencer à apprendre quelque chose de nouveau, car vous ne serez pas aussi inhibé dans un environnement familier. Vous pouvez essayer de faire une vidéo de vous-même en conversation avec les membres de votre famille, puis réfléchir à la façon dont vous pouvez améliorer votre langage corporel. Vous pouvez également pratiquer des gestes non verbaux devant un miroir. Demandez l'aide des membres de la famille dont vous êtes proche, ou même d'amis proches - c'est une autre approche efficace, car ils peuvent vous donner une rétroaction honnête et utile que personne d'autre ne ferait. Certains autres conseils incluent `` tirer vers l'arrière '' vos épaules, garder votre colonne vertébrale droite et votre menton vers le haut, parallèlement au sol.
- L'une des meilleures choses à propos de la pratique à domicile est qu'il s'agit évidemment d'un environnement privé et à basse pression.
- Ne soyez pas timide! C'est juste toi et le miroir! Amusez-vous à essayer différents types de signes et de gestes du langage corporel.
- 4Concentrez-vous sur le maintien d'un sourire authentique dès le moment où vous rencontrez une personne. Un sourire est universellement connu pour être un excellent moyen de montrer que vous êtes ouvert aux autres et que les gens se sentent à l'aise. Le simple fait de vous concentrer sur le sourire lorsque vous rencontrez des gens rendra les choses un peu plus faciles.
- 5Pratiquez votre contact visuel. Travaillez à établir plus de contact visuel à mesure que vous vous familiarisez avec lui. Ne regardez pas les gens dans les yeux, surtout si vous n'êtes pas à l'aise avec cela, car cela pourrait s'avérer ennuyeux. Chaque fois que vous pensez au contact visuel, regardez quelqu'un dans les yeux pendant environ 3 à 5 secondes seulement. À mesure que cela devient plus facile, vous serez naturel à ce sujet.
- Si vous n'êtes pas juste à côté de quelqu'un, regardez son lobe d'oreille ou l'endroit juste entre ses yeux. C'est faux, mais les gens ne pourront pas faire la différence.
- Si vous êtes nerveux en établissant un contact visuel, certains psychologues sociaux vous suggèrent de vous entraîner à faire avec des gens à la télévision. Mettez les nouvelles et essayez de garder un contact visuel avec l'ancre.
- 6Passez un peu plus de temps sur vous-même tout en vous préparant à sortir. Vous vous sentirez plus confiant avec votre apparence. Passer un peu plus de temps à vous assurer que vous aimez votre apparence et que vous vous sentez confiant dans votre peau facilitera toutes les autres situations sociales. Développez une routine d'hygiène, achetez de nouveaux vêtements ou une paire de chaussures que vous aimez et habillez votre mieux non seulement améliorer la confiance en soi, mais aussi vous rendre naturellement plus social.
De bonnes aptitudes sociales sont un élément important pour nouer de riches amitiés, vous amuser en public et réussir votre carrière.
Méthode 3 sur 3: pratiquer dans le monde réel
- 1Trouvez un endroit où les gens semblent faciles à vivre. Entamer une conversation avec une personne inconnue semblera moins risqué et plus acceptable pour tout le monde. Certaines situations semblent plus faciles que d'autres, en particulier lors du lancement d'une interaction sociale. Les supermarchés ou les banques sont le plus souvent parmi les pires endroits pour entamer une conversation avec un inconnu (les gens veulent juste faire leurs courses et en finir). Les cafés, les événements sportifs et les centres communautaires peuvent être d'excellents endroits pour commencer à parler à de nouvelles personnes formidables.
- Pour rencontrer de nouvelles personnes, essayez de rejoindre un groupe tel qu'un club de sport amateur ou un club de lecture. Un cours de conditionnement physique est souvent un bon endroit pour entamer une conversation.
- Vous pouvez également rechercher des groupes en ligne pour trouver des réunions de personnes intéressées par les mêmes choses que vous. Des sites Web comme MeetUp.com sont parfaits pour cela.
- 2Commencez petit, en discutant avec des personnes de service qui vous ont aidé à démarrer. Demandez à votre barista comment se passe sa journée. Remerciez le facteur lors de son passage ou demandez à un collègue comment s'est passé son week-end. Vous n'êtes pas obligé de vous plonger immédiatement dans des conversations profondes, invasives et consommatrices. Commencer petit. N'oubliez pas qu'il n'y a aucun inconvénient à dire «bonjour» à quelqu'un. Vous ne les reverrez probablement plus, et ces conversations discrètes sont les meilleures pour vous entraîner.
- 3Choisissez quelqu'un qui ne semble pas occupé ou indifférent. Abordez votre sujet avec un langage corporel ouvert et semblez intéressé à mieux le connaître. C'est souvent une bonne occasion d'avoir une conversation significative.
- Soyez confiant lorsque vous approchez une personne. Si vous êtes trop nerveux, vous pouvez aussi rendre votre interlocuteur nerveux!
- N'oubliez pas de ranger votre téléphone portable. Vérifier votre téléphone tout le temps pendant une conversation agace les gens et leur fait penser que vous êtes plus intéressé par votre téléphone que par le fait de leur parler!
- 4Réfléchissez à la façon dont cela s'est passé. Si la rencontre s'est bien déroulée, notez ce que vous avez bien fait et essayez de le répéter à l'avenir. Si les choses se passent mal, évaluez mentalement la situation pour déterminer ce que vous avez fait exactement, ce n'est pas si impressionnant.
- Avez-vous abordé quelqu'un qui semblait être occupé avec quelque chose ou qui affichait un langage corporel fermé?
- Votre propre langage corporel était-il ouvert et invitant?
- Avez-vous commencé la conversation avec un sujet approprié?
- 5Parlez à plus de gens. Vos compétences sociales s'amélioreront avec la pratique. Plus vous communiquez et interagissez avec les gens, plus vous vous améliorerez.
- Essayez de ne pas vous laisser abattre par les interactions sociales négatives. Souvent, de telles rencontres ne sont pas de votre faute. N'oubliez pas qu'il y aura souvent des revers lorsque vous vous améliorerez. Apprenez de la situation et avancez avec de nouvelles connaissances.
- 6Rejoignez un groupe de soutien. Il s'agit généralement d'un environnement sûr et confortable où apprendre à parler aux gens peut être plus facile. Vous n'êtes pas le seul à vouloir travailler sur leurs compétences orales. Pourquoi ne pas pratiquer avec d'autres qui sont dans le même bateau? Le simple fait que vous souhaitiez améliorer vos compétences sociales montre que vous êtes une personne ouverte et gentille qui est prête à travailler sur elle-même. Entourez-vous de personnes ayant des objectifs similaires pour vous aider à grandir.
- Si vous pensez que l'anxiété sociale interfère avec votre vie quotidienne, demandez l'aide d'un thérapeute certifié spécialisé dans le trouble d'anxiété sociale.
- Pour ceux qui souffrent d'anxiété sociale et d'autres problèmes de santé mentale connexes qui rendent la conversation avec les autres difficile, des études récentes qui montrent que la thérapie de groupe axée sur l'acquisition de compétences sociales peut avoir des effets bénéfiques.
- Essayez toujours de paraître alerte tout en gardant un ton courtois et poli. Un air souriant ne ferait pas de mal non plus.
- Maintenez un sens de la décence en tout temps et croyez que les interactions respectueuses peuvent vous apprendre beaucoup tout en essayant d'être un exemple pour les autres.
- N'oubliez jamais que l'expérience est souvent le meilleur professeur!
- Invitez les gens à parler avec vous dans un groupe; les gens commenceront à remarquer le changement de votre comportement et commenceront lentement à vous respecter.
- Si vous avez reçu un diagnostic d'anxiété sociale, envisagez de rechercher des possibilités de thérapie de groupe dans votre communauté.
Le simple fait que vous souhaitiez améliorer vos compétences sociales montre que vous êtes une personne ouverte et gentille qui est prête à travailler sur elle-même.
- Soyez prudent avec le contact physique dans vos interactions sociales. Certaines personnes peuvent être ouvertes au toucher et au contact corporel. Cependant, beaucoup peuvent trouver cela inapproprié ou même offensant. Établissez d'abord un niveau de familiarité avec cette personne, et ensuite seulement essayez de lui tapoter l'épaule ou de lui donner un coup de pouce.
- Boire de l'alcool ou des drogues peut temporairement renforcer votre confiance, mais cela n'améliorera pas vos compétences sociales à long terme.
- Les compétences sociales sont culturellement relatives. N'oubliez pas que ce que vous observez comme approprié dans la société occidentale peut ne pas être accepté ailleurs dans le monde, en particulier dans les pays en développement où les gens ont tendance à être conservateurs et ont des morales et des valeurs différentes.
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Questions et réponses
- Comment se faire plus d'amis au lycée?Le sourire. N'ayez pas peur d'entamer la conversation. Essayez de parler d'un sujet qui les intéresse ou d'une activité que vous faites tous les deux.
- Je travaille dans le commerce de détail en tant que représentant des ventes et j'ai des problèmes avec mes compétences sociales. Chaque fois que je parle aux gens, mon esprit se vide et je ne peux pas parler. Que devrais-je faire?"Faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez." Commencez par mémoriser certains éléments de base de la conversation, comme commenter la météo ou quelque chose que votre client porte. Pratiquez vos discours de vente encore et encore, avec différentes variantes. Parlez à vos collègues, impliquez-vous dans leurs conversations. Plus vous aurez d'expérience dans la conversation avec les autres, plus cela deviendra facile.
- Et si les gens savaient déjà que je suis du genre silencieux, ennuyeux et non social?Parlez à des personnes qui ne vous connaissent pas pour renforcer votre confiance. Ensuite, lorsque vous devenez plus confiant et social, vous pouvez commencer à changer votre façon de communiquer avec ceux qui pensent que vous êtes silencieux et ennuyeux.
- Comment ne pas me faire passer pour un je-sais-tout?Soyez intelligent, mais ne donnez pas de réponses quand elles ne sont pas voulues. Lorsqu'on vous pose une question, répondez.
- Quels sont les autres endroits où la communication avec une personne inconnue est acceptable?Naviguer dans une librairie, coincé dans la circulation dans un bus, lors d'une réunion, faire la queue pour un film et parcourir un magasin de musique ne sont que quelques autres exemples.
- Comment parler avec des gens qui ne m'aiment pas?Essayez de leur prouver que vous êtes gentil. Ne les snobez pas car ils vous détesteront encore plus si vous le faites. Soyez très bon avec eux à tous égards et ne perdez jamais patience. Avec le temps, avec un bon comportement constant et de la persévérance, ils viendront à vous accepter.
- Je souffre de SAD (trouble d'anxiété sociale). Comment puis-je mieux parler aux gens alors que je ne peux vraiment pas m'en empêcher?Essayez d'utiliser un livre d'auto-assistance ou contactez un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide. Il existe des moyens thérapeutiques qui peuvent aider le TAS. Thérapie et médicaments spécifiquement cognitivo-comportementaux si nécessaire.
- Comment puis-je réduire mon anxiété en public?Souvenez-vous simplement que ces personnes, au fond, sont des êtres humains comme vous. Détendez-vous, soyez libre. Personne d'autre que vous ne peut vous imposer des contraintes comme l'anxiété. Soyez simplement vous et soyez libre.
- Comment parler à une personne si elle vous ignore?Pensez à écrire vos pensées dans une lettre ou un e-mail pour ouvrir les voies de communication.
- Et si mon haleine sent et que je leur parle et qu'ils me disent que mon haleine sent? Je me sentirais vraiment gêné.Apportez des bonbons à la menthe sur vous et vérifiez secrètement votre respiration avant de parler à quelqu'un. Si vous avez besoin d'une menthe, mettez-en une dans votre bouche.
Les commentaires (7)
- C'est très utile pour améliorer les compétences sociales de quelqu'un, je tiens à vous remercier. guide est ma page Internet de lignes directrices préférée, et elle est également utile à des fins éducatives et de divertissement.
- C'est un excellent article, et je l'ai trouvé très utile, car j'ai généralement du mal à interagir avec mes collègues occidentaux. Je veux interagir avec eux et essayer de faire partie de leur conversation, mais leurs intérêts et leurs passe-temps sont très différents des miens.
- Être conscient de mon langage corporel est quelque chose que je n'ai pas envisagé. Cet article m'a également donné un certain réconfort en sachant que d'autres ont également ce problème.
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- J'ai trouvé cet article très utile pour moi et je vais appliquer ces techniques pour améliorer mes compétences sociales. En tout cas merci pour l'article.
- Je travaille en tant que superviseur, j'envoie et reçois des courriels et je cite d'autres personnes pour être conscient que le travail a été fait, donc dans certains cas particuliers, je trouve la communication non verbale très nécessaire.
- Ce qui m'a vraiment aidé, c'est la façon d'engager une conversation avec quelqu'un, en disant ce qui est généralement ou universellement vrai, mais inoffensif. Comment approfondir une conversation quand une personne semble timide ou indifférente, etc. Bon message!
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