Comment faire face aux insultes?
Dites-lui ce que ses insultes vous font ressentir et qu'un vrai ami n'insulterait pas un ami.
Tout le monde se fait insulter de temps en temps, peu importe son sexe, sa race ou son âge. Bien que vous vous attendiez probablement à vous sentir insulté verbalement à un moment donné, cela ne soulage pas la douleur, l'embarras ou l'humiliation lorsque cela se produit. Apprenez à évaluer la remarque offensante pour le motif, à accepter la vulnérabilité qui accompagne le fait d'être une cible et à minimiser les risques d'insultes futures.
Méthode 1 sur 3: répondre à une insulte
- 1Décidez quelle réponse, le cas échéant, est nécessaire. Utilisez les informations glanées sur la personne, le contexte et la façon dont un étranger pourrait voir l'insulte pour déterminer votre réaction.
- 2Ignorez l'insulte. Choisir d'ignorer une insulte peut vous donner du pouvoir sur l'agresseur. Les gens font des remarques offensantes pour une sorte de réaction - peut-être pour vous embarrasser ou vous mettre sous la peau. Lorsque vous ignorez le léger, comme si vous ne l'aviez même pas entendu, ils n'ont pas la satisfaction de vous voir réagir.
- Considérez les insultes comme une partie de tennis. Quelqu'un peut vous servir la balle, mais c'est à vous de décider si vous choisissez de la renvoyer. Lorsque vous ne le faites pas, la personne finit par s'ennuyer et avance.
- 3Ries-en. Une autre façon d'être un bon sportif - ou d'empêcher quelqu'un de vous mettre sous la peau - est de réagir avec un petit rire bref et un retour plein d'esprit. L'humour peut servir à saper l'insulte, à amener le public à vos côtés et à éliminer la tension de l'environnement.
- Par exemple, votre collègue insulte votre idée sur la façon dont vous devez gérer un client. Vous pourriez répondre en disant «Ha! Ici, je pensais que vous aviez en fait une solution».
- 4Accepte-le. Considérez l'insulte comme l'opinion de l'autre personne uniquement. Nous y avons tous droit, mais cela ne signifie pas nécessairement que l'opinion est vraie ou partagée par les autres. Cependant, si la personne est sincère et n'a aucune raison de vous offenser ou de vous indigner, vous pouvez vous demander si vous voulez considérer ses propos comme une critique constructive plutôt que comme une insulte.
- 5Ne soyez pas en colère ou sur la défensive. C'est généralement l'itinéraire que vous ne voulez pas emprunter. Se mettre en colère ne fait aucune faveur pour vous ou la personne avec qui vous êtes en colère. Et, souvent, devenir sur la défensive peut mettre le public du côté de la personne qui a insulté, donnant l'impression que vous ne pouvez pas gérer les critiques.
- Un meilleur angle pour répondre par la colère ou la défensive est de viser l'acceptation. N'oubliez pas que vous pouvez toujours apprendre du point de vue d'un autre sur vous, même si l'opinion est erronée. Profitez de la critique pour améliorer encore votre compréhension de vous-même et du monde qui vous entoure.
- 6Pardonnez et avancez. Si vous avez décidé que la personne ne vous voulait aucun mal - ou, s'il y avait du vrai dans l'insulte malgré la piqûre - vous pouvez prendre la décision de pardonner à l'agresseur et de passer à autre chose. C'est à vous de pardonner, car le pardon ne peut pas réussir s'il est timide. Gardez à l'esprit, cependant, que choisir de pardonner libère de l'amertume et de l'anxiété et vous aide à mieux vous connecter avec les gens autour de vous.
- Vous ne savez pas comment pardonner? Vous pouvez pardonner en jouant un rôle actif dans la situation et en sortant du rôle de victime. Reconnaissez votre part, si vous en avez eu, dans le commentaire. Choisissez de ne plus laisser la remarque insultante avoir du pouvoir sur vous.
Comment tolérer les insultes sur mon apparence physique?
Méthode 2 sur 3: évaluer les motifs
- 1Pensez à qui vient l'insulte. Avoir une idée claire des détails de l'offense peut vous aider à mieux juger comment vous devez gérer une insulte. Les différentes personnes dans notre vie ont toutes des façons uniques de communiquer avec nous, alors réfléchissez bien à qui vous a insulté.
- Qui a fait la déclaration? Est-ce que c'était ta mère qui n'arrêtait pas de lancer des critiques constructives? Était-ce votre meilleur ami qui ne dit jamais vraiment de choses blessantes? Ou, était-ce un collègue jaloux qui s'enflamme en vous voyant rougir et bégayer?
- 2Tenez compte des facteurs contextuels de l'insulte. Le contexte dans lequel une insulte est véhiculée peut également vous aider à déterminer quelle devrait être votre réponse.
- Un bon moyen de déterminer le motif de quelqu'un dans un contexte est de savoir où cela a été dit et autour de qui le coup bas a été dit. Si votre patron vous a attiré dans son bureau pour donner son avis sur votre éthique de travail, ce reproche n'était probablement pas mal intentionné mais plutôt destiné à vous aider à vous améliorer. Cependant, si un ami ou un frère fait un commentaire désagréable sur vous au milieu d'un dîner, cette personne peut avoir eu une mauvaise intention. Ou, à tout le moins, il n'a pas réfléchi à sa remarque avant de la partager impulsivement à haute voix.
- 3Voyez la situation avec les yeux d'un étranger. Vous ne pouvez pas tout à fait décider quelles sont les motivations de la personne ou quelle réaction vous devriez donner? Il peut être utile de prendre du recul et d'observer l'insulte du point de vue d'un autre.
- Quelqu'un d'autre était-il présent? Quelle a été leur réponse? Vous ont-ils regardé avec des yeux de pitié ou ont-ils simplement continué ce qu'ils faisaient comme si de rien n'était? Si la même chose arrivait à un ami, penseriez-vous qu'il s'agit d'un paillasson ou qu'il prend les choses trop personnellement?
Par exemple, votre collègue insulte votre idée sur la façon dont vous devez gérer un client.
Méthode 3 sur 3: posséder votre vulnérabilité
- 1Reconnaissez vos sentiments. Sans les repousser, ressentez toutes les émotions qui vous viennent. Évitez tout jugement sur vous-même, reconnaissez simplement ce que vous ressentez et le fait que vous pouvez vous sentir ainsi. Pensez à vos émotions comme des enfants. Vous ne voulez pas qu'ils conduisent la voiture, mais vous ne voulez pas non plus les mettre dans le coffre.
- Accordez-vous quelques instants pour vous asseoir dans vos sentiments. Ensuite, prenez le contrôle de vos émotions en réfléchissant aux actions que vous aimeriez entreprendre pour aller de l'avant. Quels sont ces sentiments qui essaient de vous dire? Que pouvez-vous faire pour être en paix avec la situation?
- 2Soyez résilient à la honte. Si peu de temps après l'insulte, vous vous retrouvez à vous critiquer intérieurement pour ne pas être assez __, vous devez prendre des mesures pour résister à la honte. La honte est une émotion que vous ne voulez pas diriger car elle vous empêche d'être vulnérable et de vous connecter avec votre vrai moi. Lorsque vous ressentez de la honte, cela signifie que vous vous reprochez de ne pas avoir obtenu votre approbation ou celle de quelqu'un d'autre.
- Résistez à la honte en vivant vos valeurs. Lorsque vous agissez et prenez des décisions qui soutiennent vos valeurs personnelles, vous vous connectez avec votre vrai moi. De cette façon, même si quelqu'un d'autre a un problème avec vos choix, vous pouvez être sûr qu'ils reflètent vos désirs et vos croyances les plus intimes.
- Si vous n'êtes pas sûr des qualités qui sont importantes pour vous, apprenez à définir vos valeurs personnelles ici.
- 3Jetez un œil à vos croyances. Une autre étape vers une vulnérabilité saine consiste à pratiquer la conscience de soi. Lorsque vous vous engagez dans une conscience de soi consciente, vous êtes en mesure d'examiner vos traits de personnalité, vos croyances et vos réactions au stress pour voir si ces facteurs jouent pour ou contre vous.
- Avez-vous des principes forts qui peuvent contribuer à votre sentiment d'insulte? Votre réaction est-elle un comportement répété qui vous cause un chagrin excessif? Vos relations sont-elles souvent compromises par des valeurs telles que la fierté ou une forte croyance dans le bien ou le mal? Ces croyances servent-elles votre bien-être émotionnel?
- 4Évaluez le léger pour la vérité. Qu'elles soient bonnes ou mauvaises, les personnes dans nos vies représentent souvent des miroirs. Ils voient nos habitudes, nos comportements et nos croyances parfois beaucoup plus clairement que nous-mêmes. Y a-t-il une petite pépite de vérité dans cette insulte?
- Par exemple, votre ami a fait un commentaire sur votre manque d'ouverture d'esprit. Vous vous êtes mis en colère et avez refusé de le voir à sa manière. Y avait-il un soupçon d'honnêteté dans ses propos? Vous heurtez-vous souvent la tête parce que vous avez une vision très rigide de la vie?
- Remarquer une part de vérité dans une insulte peut contribuer à la piqûre, mais c'est aussi le moment idéal pour envisager sérieusement de changer.
Apprenez à évaluer la remarque offensante pour le motif, à accepter la vulnérabilité qui accompagne le fait d'être une cible et à minimiser les risques d'insultes futures.
- Écoutez vos amis! Il se peut qu'il y ait un véritable problème auquel vous devez faire face, que la personne qui vous insulte vous signale d'une manière pas si douce. Demandez à vos amis si la personne insultante avait raison. Cependant, n'agissez pas uniquement sur la base de l'insulte.
- Écrivez une lettre ou un courriel à la personne. Faites attention à ne pas être en colère ou émotif et demandez simplement une explication de leur comportement. N'essayez pas cela s'il est clair qu'ils veulent vous insulter.
- Ne vous attardez pas! Si vous laissez votre esprit ruminer l'insulte trop longtemps, vous risquez de devenir amer.
- Ne commencez pas une bagarre avec cette personne. Dans de nombreuses circonstances, l'insulte peut ne pas avoir été voulue de cette façon.
- N'attaquez personne! Si vous attaquez quelqu'un qui vous a insulté, ou si vous commencez intentionnellement une bagarre, vous demandez des ennuis sérieux (et potentiellement légaux).
- Ne soyez pas trop confiant non plus! Devenir incapable d'écouter de véritables conseils inhibe votre croissance personnelle. Prenez vraiment le temps de voir s'il y avait du vrai dans l'insulte.
Questions et réponses
- Comment tolérer les insultes sur mon apparence physique?Je ne suis pas sûr que tu doives tolérer les insultes du tout. Soyez franc sur la façon dont ces commentaires vous font vous sentir et demandez qu'ils s'arrêtent. Établissez des limites avec ceux qui vous insultent et faites face aux conséquences de l'insulte en vous rassurant, en prenant soin de vous et en cherchant du soutien auprès d'amis et de membres de la famille de confiance.
- Mes amis se moquent toujours de moi parce que je suis gros.Ce ne sont pas vos vrais amis. Vous devriez trouver des amis qui vous acceptent tel que vous êtes.
- Mon patron a dit quelque chose de négatif sur moi devant tout le monde. Que devrais-je faire?Discutez avec votre patron en privé et expliquez en quoi cela vous a semblé inapproprié. Si cela ne résout pas le problème, il peut être utile de parler à votre service des ressources humaines.
- Mon meilleur ami m'insulte toujours dans notre groupe! Elle le fait tous les jours! J'ai besoin de faire quelque chose, mais elle est plus confiante et plus forte que moi. Que devrais-je faire?Aucun vrai ami ne devrait vous insulter, et certainement pas votre «meilleur ami». Et vous ne devriez pas chercher un moyen de vous venger de votre ami, mais devriez essayer d'améliorer ou de mettre fin à l'amitié. Dites-lui ce que ses insultes vous font ressentir et qu'un vrai ami n'insulterait pas un ami. Dites-lui que si elle ne commence pas à vous traiter correctement, vous ne serez plus son ami. Après cela, si elle continue de vous insulter, ignorez-la.
- Comment puis-je éviter d'être insulté pour commencer?Vous ne pouvez pas changer les gens autour de vous. Vous pouvez essayer d'avoir une meilleure relation avec eux, mais rien ne garantit que cela vous aidera. En fin de compte, la seule chose que vous pouvez contrôler est la façon dont vous réagissez à leur comportement.
- Ma tante me critique toujours juste pour montrer que sa fille est bien plus supérieure que moi et je ne sais pas comment réagir dans cette situation.Je trouve que la meilleure chose à faire dans ces situations est de ne pas donner la réaction qu'ils désirent. Votre tante semble vouloir provoquer une réaction de votre part en donnant l'impression que vous êtes inférieur. Tu n'es pas. Il existe de nombreuses façons dont vous êtes la meilleure personne. Ne la laissez pas vous atteindre. Répondez simplement poliment et éloignez-vous de la situation, car si votre tante doit se porter garante des réalisations de sa fille, elle doit avoir l'impression que sa fille est négligée et elle veut qu'elle ait de l'attention.
- Mes amis m'appellent toujours un gorille. Que devrais-je faire?Dites-leur d'arrêter et, s'ils ne le font pas, appelez-les aussi des gorilles.
- Mon meilleur ami m'insulte en maudissant ma mère. Que devrais-je faire?Cette personne n'est pas votre ami. Les gens insultent parce qu'ils ne se soucient pas de vous. Trouvez de nouveaux amis.
Les commentaires (1)
- J'ai trouvé l'article simple, direct, pratique et réaliste. Merci.
