Comment retenir son caca dans des situations embarrassantes?
Bien que tenir votre caca dans des situations embarrassantes puisse entraîner des problèmes physiques si cela est fait à plusieurs reprises, il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour de rares occasions. Par exemple, essayez de vous lever ou de vous allonger pour soulager une partie de la pression de l'abdomen. En plus de trouver une position confortable, tendez au maximum vos fesses pour appliquer une pression sur votre rectum, ce qui gardera le caca à l'intérieur. Alors que les astuces physiques peuvent être efficaces, les astuces mentales peuvent être efficaces, comme vous distraire avec un livre ou de la musique ou simplement penser à autre chose que vos intestins. Pour apprendre à utiliser votre alimentation pour éviter de faire caca dans des situations embarrassantes, continuez à lire!
Comment tenir dans le caca quand je ne peux plus le tenir?
D'accord, c'est embarrassant. Peut-être qu'il y a un moment où vous avez besoin de retenir votre caca. Qui sait ce que c'est? Vous êtes quelque part où vous ne pouvez pas vous échapper à la salle de bain. Ou vous êtes trop gêné pour l'utiliser. Que fais-tu? Il existe des astuces qui vous aideront à retenir temporairement votre caca.
Partie 1 sur 3: retenir votre caca avec des astuces physiques
- 1Essayez de vous lever pour rester dans votre caca (ou, à défaut, de vous allonger). La pire position possible si vous essayez de tenir votre caca est de vous accroupir. S'asseoir n'est pas aussi bon pour retenir son caca que se tenir debout ou s'allonger non plus.
- La raison en est que le squat a longtemps été défini par les chercheurs comme la position idéale pour déféquer. C'est parce qu'il exerce une pression sur l'abdomen, encourageant la libération des selles.
- La position debout enlèvera une partie de la pression de l'abdomen. Allongé aussi.
- Le simple fait de changer légèrement de position peut également vous aider à garder le caca là où vous voulez qu'il reste à l'intérieur de votre corps jusqu'à ce que vous ayez une chance d'aller aux toilettes. Si vous devez vous asseoir, changez de position sur la chaise. Appuyer vos fesses contre une zone dure, comme le fond d'une chaise en métal, peut vous aider.
- 2Tendez vos fesses autant que vous le pouvez. Fondamentalement, ce que vous accomplissez ici est d'appliquer une pression sur le caca à venir pour le garder à l'intérieur du corps. Oui, c'est vraiment la meilleure façon de le faire!
- Serrer vos fesses tendra votre rectum et, par conséquent, aidera à garder le caca à l'intérieur.
- Il est plus difficile de retenir le caca si vos muscles autour de votre rectum sont faibles. Si vos nerfs sont endommagés dans cette zone, vous ne savez peut-être même pas qu'un tabouret est sorti. Consultez un médecin dans de tels cas.
- 3Essayez d'encourager une selle plusieurs heures avant votre événement, puis arrêtez de manger. Fondamentalement, vous voulez faire caca avant de vous retrouver à l'endroit où il sera difficile de faire caca. C'est une bonne idée de faire cela pour activer les intestins afin de les vider. Penser à l'avance!
- Par exemple, de nombreux coureurs de fond sont confrontés à ce problème. Ils ont l'impression qu'ils doivent faire caca pendant la course. Une autre façon d'éviter ce problème embarrassant est d'éviter simplement les aliments riches en fibres avant la course ou l'événement, car cela provoque le besoin de faire caca.
- Les aliments producteurs de gaz comme les haricots, le son, les fruits et la salade pourraient également entraîner le besoin d'aller à la selle. Essayez d'éviter de manger de la nourriture dans les deux heures suivant l'événement, sinon vous aurez une autre selle.
- 4Essayez de ne pas boire de café. Certaines études ont établi un lien entre la consommation de café et le fait de faire caca. Bien que cela ne soit en aucun cas définitivement prouvé, si vous buvez du café en essayant de retenir votre caca, vous devrez probablement aussi faire pipi.
- Il sera plus difficile de retenir le caca si vous n'avez jamais déféqué ce jour-là. Une étude a révélé que le café provoquait davantage le caca chez les personnes qui n'avaient pas déjà fait caca.
- L'étude a également révélé que l'effet était plus prononcé le matin.
La pire position possible si vous essayez de tenir votre caca est de vous accroupir.
Partie 2 sur 3: utiliser des astuces mentales pour éviter de faire caca
- 1N'y réfléchissez pas trop. Il faut être cool. Si vous pensez tout le temps à vos selles, cela ne fera que rendre les choses plus difficiles. Détendez-vous et essayez de penser à autre chose.
- Restez immobile! Bien que vous lever vous aide, si vous commencez à faire des mouvements brusques ou à faire quelque chose qui demande un effort (comme courir), ce sera beaucoup plus difficile.
- Surtout, gardez votre dignité et restez calme. Assurez-vous de ne pas paniquer ou de ne pas tenir votre main contre votre derrière. Il s'agit d'appliquer la volonté mentale à la situation.
- 2Distrayez- vous mentalement pour ne pas trop vous concentrer sur le caca. Venez avec des pensées distrayantes comme un chaton qui vous aime et vous câline. Rien de drôle ou vous risquez d'avoir un vrai accident dans votre pantalon.
- Trouvez une phrase et répétez-la encore et encore dans votre esprit pour vous concentrer sur autre chose. Une autre façon de vous distraire est d'engager une conversation avec quelqu'un.
- Regardez la télévision, lisez un livre ou écoutez de la musique. Faites n'importe quoi pour déplacer votre esprit vers d'autres pensées pour le moment. Une tâche mentale qui nécessite de la concentration est préférable, comme jouer à un jeu de mots ou écrire une liste de choses à faire.
- 3Surmontez l'embarras et faites-le. S'il y a une salle de bain à proximité et que vous êtes trop gêné pour l'utiliser à ce moment-là (par exemple, si vous avez un rendez-vous), secouez-le!
- Faire caca est une partie naturelle de la vie, et tout le monde le fait.
- Vous vous sentirez peut-être mieux si vous camouflez l'odeur. Vaporisez un peu de parfum dans l'air de la salle de bain après avoir fait caca, par exemple. Soyez prêt. Emportez avec vous un mini assainisseur d'air.
Fondamentalement, vous voulez faire caca avant de vous retrouver à l'endroit où il sera difficile de faire caca.
Partie 3 sur 3: comprendre les risques de faire caca
- 1Reconnaissez les dangers de retenir votre caca. Il y a beaucoup de recherches à ce sujet. Ce n'est vraiment pas une bonne idée de retenir votre caca, surtout à plusieurs reprises et pendant très longtemps.
- Il y a eu le cas d'un adolescent d'Angleterre qui est décédé après ne pas avoir fait caca pendant huit semaines. Faire caca n’est en fait que la pratique de vider vos intestins. C'est essentiel pour une bonne santé! Si vous ne faites pas caca, votre corps fera recirculer l'eau fécale dans tout le corps. C'est assez dégoûtant quand on y pense.
- Si vous voulez faire caca mais que vous ne pouvez pas, vous devriez consulter un médecin. Vous pouvez également essayer un émollient fécal ou des pilules de fibres. Ensuite, encore une fois, c'est différent de vouloir temporairement retenir votre caca pour éviter un simple embarras momentané.
- Bien que les experts disent que tenir votre caca brièvement jusqu'à ce que vous trouviez un moment socialement acceptable pour le faire ne vous causera probablement pas de problèmes sérieux, ils ont découvert que les personnes qui le font régulièrement en raison de leur profession peuvent se retrouver avec des problèmes comme la constipation (par exemple, les enseignants ou les chauffeurs routiers).
- 2Consultez un médecin si vous avez un problème de contrôle des intestins. Ceci est défini comme vous passant accidentellement un tabouret de votre rectum. Si vous ne pouvez pas vous rendre aux toilettes à temps à plusieurs reprises, consultez un médecin.
- Les selles sont le terme utilisé pour les déchets solides qui sont passés à la selle, plus communément appelés caca.
- Les problèmes de contrôle de l'intestin sont assez fréquents, affectant environ 18 millions d'adultes en Europe. Ils sont plus fréquents chez les personnes âgées, mais tout le monde peut les contracter. Un accouchement difficile, une mauvaise santé générale et une maladie ou une blessure peuvent en être la cause.
- 3Comprenez comment les gens font caca. Les gens utilisent un muscle appelé muscle puborectal pour faire caca. Ce muscle est essentiellement une écharpe pour votre rectum.
- Lorsque vous vous asseyez sur les toilettes, la prise sur votre rectum est partiellement relâchée. Si vous deviez vous accroupir, la prise serait complètement relâchée, ce qui faciliterait le caca.
- Le caca est une combinaison de fibres, de bactéries, d'autres cellules et de mucus. Les fibres solubles comme les haricots et les noix font partie de votre caca. Certains aliments sont plus difficiles à digérer, comme le maïs ou le son d'avoine.
Bien que tenir votre caca dans des situations embarrassantes puisse entraîner des problèmes physiques si cela est fait à plusieurs reprises, il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour de rares occasions.
- Lorsque vous arrivez aux toilettes, placez une couche de papier toilette à l'intérieur de la cuvette. Cela rend l'atterrissage beaucoup plus silencieux et il n'y a pas d'eau de toilette sur vos fesses.
- Ne pratiquez pas cela pendant de longues périodes; cela peut entraîner de graves problèmes de santé!
- Apportez de vieux magazines, du Kleenex ou un petit rouleau de papier toilette dans votre sac à dos, votre sac à dos ou votre sac afin de pouvoir l'utiliser comme substitut du papier toilette s'il n'y en a pas.
- Si vous devez absolument y aller, rincez dès que possible. Plus vous mettrez de temps à tirer la chasse d'eau, plus la salle de bain sentira le caca.
- Essayez de trouver la salle de bain la plus privée possible: dans une maison, trouvez un prétexte pour monter à l'étage («Je veux me brosser les dents» ou «Je veux juste prendre quelque chose à l'étage»).
- Si vous sentez que vous devez évacuer des gaz, retenez-le car il peut en fait être le caca.
- Utilisez des lingettes humides au lieu de mouchoirs. Les lingettes sont plus humides que les tissus et peuvent mieux récupérer l'excès de selles. De plus, vous vous sentez plus propre et plus à l'aise avec les lingettes.
- Emportez avec vous une bouteille de désodorisant.
- Si vous partez pour de longs trajets routiers ou similaires, envisagez d'acheter des toilettes portables pour le coffre en cas d'urgence.
- Si vous retenez votre caca, la meilleure méthode pour le faire est de serrer vos fesses. Appuyer votre main contre vos fesses aide également.
- Essayer de se détendre et ne pas y penser. Occupez-vous.
- Pratiquer cela trop fréquemment peut causer des problèmes de colon et des ballonnements. Il peut être très dangereux pour votre santé de faire caca.
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Questions et réponses
- Est-ce que c'est OK de faire caca?C'est très bien pour vous de retenir votre caca pendant un court laps de temps afin d'attendre jusqu'à ce que vous trouviez une salle de bain, mais vous ne devriez pas le retenir systématiquement ou vous pourriez être constipé.
- Comment arrêter de faire caca quand j'étais enfant?Essayez d'aller aux toilettes pour faire caca fréquemment tout au long de la journée, même si vous ne ressentez pas l'envie d'y aller. Finalement, vous pourrez entraîner votre corps à aller à peu près à la même heure chaque jour.
- Que dois-je faire si mes aidants ne me permettent pas d'utiliser les toilettes?C'est de l'abus. Si cela se produit régulièrement, vous devez parler à un autre adulte, comme un enseignant ou un conseiller à l'école, de ce qui se passe à la maison.
- Y a-t-il une peur de faire caca?Oui, il existe un terme médical pour la peur des excréments, ou caca, connu sous le nom de coprophobie. Les personnes qui en souffrent peuvent éviter les situations où elles pourraient entrer en contact avec des excréments, ce qui peut inclure aller aux toilettes.
- Quels sont les effets secondaires de retenir votre caca?Le principal effet secondaire de ne pas vider vos intestins, ou caca, est la constipation résultant de l'impact des selles. Cela peut entraîner des douleurs à l'estomac et de l'inconfort. Si vous pouvez aller aux toilettes, faites-le!
- Que faire si j'ai besoin d'utiliser la salle de bain, mais que les gens m'empêchent d'entrer?Dites simplement "excusez-moi" - ils devraient vous laisser passer. En cas d'urgence, dites simplement "Je vais hurler!" et ils s'écarteront rapidement de votre chemin.
- Et si je dois faire caca, mais que je ne veux pas que les autres m'entendent?Faites couler l'eau pendant que vous le faites ou mettez un peu de mouchoir dans les toilettes avant de faire caca pour qu'il n'éclabousse pas.
- Comment tenir dans le caca quand je ne peux plus le tenir?Si vous ne pouvez plus le tenir, vous devez aller aux toilettes. Essayez de vous distraire un peu plus longtemps jusqu'à ce que vous puissiez utiliser les toilettes. Comptez les chiffres dans votre tête, commencez à parler aux personnes à proximité ou fredonnez une chanson pour vous distraire.
- Je retiens mon caca depuis au moins 7 jours à cause d'un défi et mon estomac commence à gonfler. Je suis censé le garder pendant un mois. Aider!Vous allez tomber très malade. Abandonnez le défi, cela n'en vaut pas la peine. Le caca est toxique, c'est pourquoi votre corps l'excréte. Si vous le gardez dans votre corps, vous vous empoisonnez.
- J'ai des oxyures et j'ai peur de faire caca. Je ne veux pas voir de vers dans mon caca. Que fais-je?Caca juste! Débarrassez-vous d'eux en les faisant caca. Et pour l'amour de Dieu, ne regardez pas!
Les commentaires (17)
- Merci. Vous m'avez aidé à traverser les mauvais moments avec cet article. C'était dur mais j'ai soulagé ma douleur et mon angoisse grâce à vous les gars.
- Bel article. Cela m'a aidé à rendre les voyages sur la route et la vie quotidienne vraiment plus confortables. Merci du fond du coeur.
- J'ai tenu dans mon caca lors d'une sortie scolaire en bus pour l'école!
- Cela m'a aidé à savoir comment tenir votre caca.
- Je mange beaucoup, donc assez souvent j'ai besoin d'aller faire caca. Cet article m'a aidé à rendre les choses moins douloureuses lorsqu'il n'y a pas de toilettes.
- Il est logique que s'accroupir soit la position naturelle pour faire caca. Il est utile de savoir que je peux imiter cela avec un mini banc.
- Cela m'a juste beaucoup aidé.
- Cela m'a aidé parce que j'ai des problèmes à faire caca quand je suis distrait. Je suis quand même distrait. C'est pourquoi j'ai posté une question.
- Franchement, ça m'a beaucoup aidé!
- J'essayais de trouver ça parce que je devais faire caca mais les toilettes étaient occupées. Cet article m'a distrait jusqu'à ce que quelqu'un termine son affaire et j'étais libre de laisser tomber!
- C'est la chose la plus incroyable que j'ai jamais lu! Merci!
- C'était bien, ça a aidé mon petit cousin dans la partie 2.
- J'ai appris que retenir ses caca est mauvais.
- Cela vous aidera si vous avez vraiment besoin de faire caca.
- Je peux tenir mon caca maintenant! Merci guide!
- Maintenant, je peux tenir mon caca sans me faire caca.
- Je l'ai trouvé très utile. Merci!
