Comment admettre avoir trompé un être cher?

Choisissez un endroit privé où vous pouvez avoir une conversation ininterrompue — Avant de dire à votre proche que vous avez triché, choisissez un endroit privé où vous pouvez avoir une conversation ininterrompue.

La tricherie est un phénomène courant. Chaque année, environ 10 pour cent des personnes mariées admettent avoir une liaison illicite. Ces taux augmentent pour les couples de moins de 35 ans. Alors que certains choisissent de ne jamais exposer leurs indiscrétions, d'autres ressentent le besoin de se dévoiler. Si vous avez décidé d'admettre une liaison, il existe plusieurs techniques que vous pouvez suivre pour faciliter la transmission de cette nouvelle fâcheuse.

Partie 1 sur 3: donner le ton

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Choisissez un moment et un lieu appropriés. La confidentialité est un must pour ce type de conversation. Choisissez une heure et un lieu qui vous permettront de poursuivre une longue discussion ininterrompue.
- Vous feriez probablement mieux d'avoir cette conversation à la maison dans votre salon que dans un lieu public comme un restaurant ou un café.
- Essayez de ne pas choisir un moment où votre conjoint est déjà stressé, par exemple juste après avoir quitté le travail.
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Tenez compte de l'emploi du temps et des préférences de votre conjoint. Vous pouvez également vérifier auprès de votre partenaire que le moment et le lieu que vous envisagez pour cette conversation lui conviennent. Essayez de dire à votre conjoint que vous avez quelque chose d'important dont vous voulez discuter et demandez-lui quand il aimerait parler.
- Par exemple, vous pourriez dire: «J'ai quelque chose d'important dont je dois vous parler et je veux m'assurer que nous aurons suffisamment de temps. Quand serait-il bon pour vous?
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Tenez-vous en à la vérité. Si vous avez décidé de dire la vérité, c'est maintenant le temps de la vérité. Même si votre partenaire pose des questions douloureuses, une franchise totale est nécessaire. Essayez d'être aussi simple que possible et n'omettez aucun détail.
- Vous pensez peut-être que laisser de côté certains détails de votre liaison peut être une bonne idée, mais n'offrir qu'une confession partielle finira par vous faire vous sentir encore plus mal. Par exemple, si vous avez trompé votre partenaire plusieurs fois, alors une confession partielle dirait à votre conjoint que vous n'avez trompé qu'une seule fois.
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Écoutez votre conjoint. Même si vous avez beaucoup de choses à faire, votre partenaire voudra probablement aussi dire certaines choses. Évitez de lui parler et écoutez simplement. Montrer du respect pour leurs pensées et leurs sentiments contribuera grandement à réparer la relation.
- Montrez que vous écoutez en vous penchant vers votre partenaire et en maintenant un contact visuel.
- Supprimez toutes les distractions pour éviter les interruptions. Éteignez votre téléphone, votre télévision, votre ordinateur portable, etc.
- N'interrompez pas votre partenaire lorsqu'il parle. Écoutez jusqu'à ce qu'il finisse de dire ce qu'il a à dire.
- Reformulez ce que votre partenaire vient de dire pour montrer que vous l'écoutiez. Par exemple, vous pouvez commencer par dire quelque chose comme «Si je comprends bien, on dirait que vous dites»

Voir à quel point ce processus est douloureux pour votre partenaire devrait être une motivation suffisante — Mis à part les sentiments de culpabilité, voir à quel point ce processus est douloureux pour votre partenaire devrait être une motivation suffisante pour admettre vos erreurs.

Partie 2 sur 3: livrer les nouvelles

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Utilisez des déclarations simples et directes. Des détails inutiles et des histoires interminables ne feront que faire dérailler la conversation. Tenez-vous-en aux détails pertinents pour éviter de prolonger une conversation déjà douloureuse.
- "Nous nous sommes rencontrés au travail." C'est mieux que de commencer une longue histoire comme «La responsable de la salle du courrier avait besoin d'un nouvel assistant.
- Soyez prêt à élaborer lorsqu'on vous le demande, cependant. Ne lésinez pas sur les détails si votre partenaire veut en savoir plus.
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Respectez leur droit de savoir. Peu importe le nombre de questions que votre conjoint se pose, répondez-y patiemment du mieux que vous pouvez. Être disposé à parler, même à propos de détails inconfortables, signale une ouverture d'esprit et un engagement à rétablir la confiance. Les thérapeutes exhortent donc à tout divulguer pour que le processus de guérison puisse véritablement commencer. De plus, si la chaussure était sur l'autre pied, vous vous attendriez à la même patience et au même respect de leur part.
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Ne soyez pas sur la défensive. Refuser d'assumer ses responsabilités ou minimiser ses erreurs ne fera qu'attiser les tensions. Votre objectif ne devrait pas être de vous protéger, mais d'être là pour soutenir votre partenaire en cas de besoin. Les experts en relations amoureuses ont conclu que les déclarations défensives sabotaient non seulement les conversations individuelles, mais aussi, avec suffisamment de temps, des mariages entiers. Évitez ces types d'énoncés:
- «Je ne voulais pas te blesser!
- "Cela n'est arrivé qu'une fois."
- "Tu ne sais pas de quoi tu parles!"
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Ne défendez pas l'autre personne dans l'affaire. Cela envoie un signal clair à votre partenaire que vous avez des sentiments pour votre ancien compagnon. Sinon, pourquoi vous sentiriez-vous obligé de les défendre? Si vous êtes vraiment déterminé à réparer votre relation actuelle, vous devez indiquer clairement que votre partenaire est désormais le numéro un.

Si vous avez eu un comportement sexuel à risque en dehors de la relation et que vous avez ensuite eu des relations sexuelles avec votre proche, il mérite de le savoir.

Partie 3 sur 3: faire amende honorable, ou non

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Reconnaissez vos erreurs. Veuillez vous excuser sincèrement pour vos actes répréhensibles. Mis à part les sentiments de culpabilité, voir à quel point ce processus est douloureux pour votre partenaire devrait être une motivation suffisante pour admettre vos erreurs. La science a montré que ceux qui sont prêts à offrir un mea culpa sont aussi généralement des gens plus heureux.
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Expliquez pourquoi vous êtes désolé. Des excuses sincères comprennent généralement une déclaration qui non seulement reconnaît votre erreur, mais montre également des remords pour avoir blessé l'autre personne. Avouer à haute voix que vous avez blessé votre conjoint lui montre que ses sentiments comptent aussi. Si vous êtes toujours à court de mots pour vous excuser, voici quelques suggestions:
- «Je suis tellement désolé de t'avoir menti. Tu ne méritais pas d'être traité de cette façon.
- «Tout était de ma faute. Je m'excuse de t'avoir blessé.
- "C'était mal de mentir et je suis désolé d'avoir violé votre confiance."
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Proposer des conseils de couple. Si vous êtes déterminé à rétablir la relation, suggérez une visite conjointe avec un thérapeute. Faire face aux retombées de l'infidélité peut être un processus long et désordonné. Un conseiller qualifié pourra peut-être vous aider, vous et votre partenaire, à recoller les morceaux.
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Engagez-vous à une honnêteté totale. Il faudra beaucoup de temps pour rétablir la confiance. Cependant, être complètement honnête avec votre partenaire à partir de maintenant montre que vous êtes prêt à travailler dur pour que votre relation fonctionne.
- Vous devrez peut-être accepter certaines conditions qui aideront votre partenaire à vous faire confiance à nouveau. Par exemple, vous pouvez accepter de vous enregistrer plus souvent lorsque vous êtes absent ou d'autoriser votre partenaire à accéder à votre téléphone, à vos e-mails et à vos comptes de réseaux sociaux.
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Partagez vos sentiments avec votre conjoint. Les thérapeutes soulignent que pour qu'une relation guérisse vraiment après une liaison, il faut partager des idées et des sentiments avec votre partenaire. Prenez le temps de comprendre vos motivations à rechercher une compagnie extraconjugale, puis partagez ce que vous avez appris avec votre conjoint. Voici quelques questions utiles à vous poser:
- "Est-ce que je me sentais seul?" "Si oui, pourquoi?"
- «Pourquoi ai-je choisi cette personne plutôt que mon conjoint?»
- «Quels sentiments avais-je pour mon ancien amant?»
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Attendez-vous à un rejet. Alors que 70% des couples vont continuer à travailler sur la relation et essayer de rester ensemble, certains couples ne resteront pas ensemble après qu'un conjoint ait triché. Assurez-vous que vous êtes prêt à faire face à la possibilité que votre relation se termine.
- Vous devez également vous préparer à la colère de votre conjoint. N'oubliez pas que votre conjoint a le droit d'être en colère. Soyez prêt à écouter votre conjoint lorsqu'il exprime des sentiments de colère.
- Gardez à l'esprit que vous avez eu beaucoup de temps pour vous préparer à cette discussion, mais cela peut être une surprise totale pour votre conjoint.

Conseils

Informez votre conjoint dès que possible. Se renseigner auprès d'un tiers est particulièrement douloureux.
Votre partenaire voudra savoir pourquoi vous vous êtes égaré. Répondre à cette question peut prendre un certain temps, et d'innombrables heures en thérapie, à découvrir. Soyez donc patient.
Expliquez que votre partenaire n'était pas en faute. L'estime de soi de votre partenaire en prendra un coup lorsqu'il entendra la nouvelle. Ils pourraient même commencer à se blâmer. Prenez le temps de souligner que l'erreur n'appartient qu'à vous.

Si vous avez décidé d'admettre une liaison, il existe plusieurs techniques que vous pouvez suivre pour faciliter la transmission de cette nouvelle fâcheuse.

Mises en garde

Demandez immédiatement un certificat de bonne santé à votre médecin de famille. Si vous avez eu un comportement sexuel à risque en dehors de la relation et que vous avez ensuite eu des relations sexuelles avec votre proche, il mérite de le savoir.
Tout le monde réagit différemment à l'annonce de mauvaises nouvelles. Soyez prêt à ce que votre partenaire crie, devienne physiquement violent ou parte complètement. Gérez votre colère afin de pouvoir les aider en cas de besoin.

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