Comment oublier l'amour de sa vie?

Je suis en couple et je l'aime tellement, mais il ne m'aime pas.

Passer à autre chose après une relation amoureuse sérieuse peut être une épreuve dont vous pourriez prendre un certain temps pour vous remettre. Néanmoins, apprendre à grandir au-delà de la douleur de perdre cette personne peut ouvrir de nouvelles possibilités et faciliter votre guérison. Très peu de gens trouvent leur partenaire idéal sans un effort concentré et une certaine résilience, après tout, la rupture est une triste réalité de la vie jusqu'à ce que vous trouviez votre partenaire.

Méthode 1 sur 3: suppression des rappels

1
Supprimer les méthodes de communication. Cela inclut les numéros de téléphone, les journaux de discussion et les e-mails. Cela pourrait vous blesser, mais vous laisser la possibilité d'appeler votre ex dans des moments émotionnellement faibles peut indiquer un comportement dépendant.
- Il peut également être judicieux de bloquer le numéro/l'email de votre ex, afin d'éviter tout contact surprise non souhaité.
2
Débarrassez-vous des rappels physiques. Jetez tous les objets spéciaux qui vous rappellent cette personne. Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent votre amour. Certains articles peuvent rendre une rupture particulièrement difficile: vêtements, bijoux, photographies et cadeaux.
- Vous n'êtes pas obligé de tout jeter, mais vous aurez peut-être besoin de vous éloigner de ces objets avant de pouvoir passer à autre chose. Pourquoi ne pas emballer tous les objets qui vous rappellent votre ex et les mettre à l'abri des regards et de l'esprit?
3
Faites des plans pour des journées spéciales. Lorsque votre anniversaire approche, ou lorsqu'il y a des vacances qui vous rappellent votre ex, faites des projets avec d'autres amis pour oublier les moments que vous avez partagés avec votre ancien amant. Est-ce que vous et votre ex avez regardé des films tous les lundis? Appelez un ami et assurez-vous d'avoir des plans de remplacement pour lundi soir pendant que vous vous réajustez à la vie de célibataire.
- Organisez une fête, une sortie ou un dîner entre amis pour remplir une soirée solitaire de rires et de bons moments.
- Créez des journées spéciales en fonction de vos propres paramètres plutôt que de ceux de quelqu'un d'autre.
4

Coupez la bouée de sauvetage des médias sociaux. Voir votre ex galoper avec quelqu'un de nouveau pourrait vous faire mal au cœur et compliquer votre passage à autre chose. Même si vous espérez maintenir une amitié avec cette personne plus tard, comprenez que vous aurez peut-être besoin de temps et d'espace avant de permettre à votre ex de revenir dans votre vie.

Vous vous devez de faire passer votre bonheur et votre amour-propre avant votre vie amoureuse.
5
Dites au revoir à votre manière. Certaines personnes trouvent qu'écrire une lettre d'adieu, dans laquelle vous pouvez résumer tous vos sentiments et vos espoirs pour la relation, est un outil utile pour faciliter le processus de guérison. Vous n'êtes pas obligé de leur montrer la lettre, mais le simple fait d'écrire vos sentiments sur papier peut vous apporter la conclusion dont vous avez besoin.
- Une autre technique que vous pourriez trouver bénéfique consiste à avouer vos sentiments à cette personne dans votre tête. Le simple fait de libérer des émotions en bouteille peut accélérer le processus de guérison.

Méthode 2 sur 3: lâcher prise

1
Donnez-vous du temps et comprenez que cela aussi passera. Ces mots peuvent être difficiles à avaler pour vous, et peut-être même sembler insensibles. La rupture est difficile, même si vous êtes celui qui a quitté la relation. Mais il est important de reconnaître que la vie continue et que la douleur que vous ressentez fait naturellement partie du chagrin humain et du processus de guérison.
- Chaque personne prend un temps différent pour traiter les émotions fortes. Respectez le temps dont vous pourriez avoir besoin pour traiter ce changement émotionnel.
- Bien que la guérison soit un processus individuel, certaines études affirment qu'il peut vous falloir jusqu'à 11 semaines avant que vous ne vous sentiez enfin libre des émotions puissantes associées à votre romance.
2
Commencez un nouveau projet ou adoptez un passe-temps. Même si vous n'êtes pas particulièrement doué pour cela, la distraction fournie par quelque chose de nouveau vous aidera à détourner vos pensées de votre ex. Maintenant que vous êtes sorti de cette relation, il est temps pour vous de redécouvrir ce qui vous rend heureux et de le faire!
- Faites de l'exercice et profitez des avantages associés qui améliorent l'humeur.
- Utilisez l'art comme thérapie, ce qui peut être particulièrement utile si vous n'êtes toujours pas à l'aise d'exprimer vos sentiments avec des mots.
- Élevez un animal de compagnie ou une plante, car avoir un être vivant dépend de vous peut réduire vos sentiments de dépression.
3
Rejoindre un groupe. Vous pouvez faire du bénévolat dans la communauté, participer à un club de lecture dans votre bibliothèque locale ou vous inscrire dans une ligue sportive intra-muros. La camaraderie d'un nouveau groupe peut être une source de force lors d'une rupture difficile. Quelques groupes ou activités de groupe à considérer:
- Groupes de jardinage communautaire
- Nettoyage de la communauté
- Equipes sportives locales
- Groupes de jeux de table
4
Apprenez à distinguer entre l'imaginaire et le réel. Parfois, après la rupture, il peut être facile pour vous de ne penser à votre ancien amant que d'une manière plus parfaite que possible. Essayez d'identifier où vous vous êtes permis de croire quelque chose d'irréaliste, comme lorsque vous vous dites que vous ne retrouverez plus jamais l'amour.
- Pensez à votre ex en termes de sentiments positifs au passé que vous aviez auparavant. Séparer ce qui était de ce qui est peut changer vos sentiments négatifs pour le mieux.
5
Ne gardez aucun ressentiment. Malgré tout ce qui s'est passé, amenez-vous à vraiment pardonner à votre ex. Si possible, allez vers la personne et dites-lui que vous avez été profondément blessé, mais vous lui pardonnez tout négatif, à la fois perçu et réel. Cela vous aidera à lâcher prise et vous soulagera du cycle des émotions négatives si fréquent dans les ruptures.
- N'oubliez pas de vous pardonner, même si la rupture n'était pas de votre faute ou si elle était réciproque. Évitez d'avoir du ressentiment contre vous-même pour quoi que ce soit de réel ou d'imaginaire.
Appelez un ami et assurez-vous d'avoir des plans de remplacement pour lundi soir pendant que vous vous réajustez à la vie de célibataire.
6
Utilisez votre logique pour vaincre le blues. Si votre ex n'était pas le meilleur partenaire, surmonter la rupture devrait être plus facile. Même si vous hésitez à ternir les bons souvenirs que vous gardez précieux, cela peut vous aider à vous concentrer sur l'endroit le plus sain dans lequel vous vous trouvez. De quelles manières pouvez-vous maintenant grandir maintenant que vous êtes sorti de votre relation? Regarder vers ceux-ci peut grandement vous aider à vous sentir mieux.
- Si votre ex est vraiment une bonne personne, soyez heureux d'avoir eu l'occasion de le rencontrer. N'oubliez pas que toute personne qui entre dans notre vie peut être un enseignant potentiel.
7

Gardez la foi. Il est facile de devenir amer ou de tomber dans des schémas négatifs, mais rappelez-vous que cela ne vous rendra pas plus heureux. Vous permettre de ressentir vos sentiments ne signifie pas devenir leur esclave. Réexaminez votre philosophie personnelle. Êtes-vous du genre à céder à la négativité? Laisserez-vous votre ex exercer ce contrôle émotionnel sur vous même après votre rupture? Reconnaissez votre propre responsabilité émotionnelle en la matière; vous ne pourrez pas blâmer votre ex pour votre chagrin pour toujours.

Méthode 3 sur 3: aller de l'avant

1
Apprenez de votre ancienne relation. N'oubliez pas qu'il y a toujours de l'amour à donner et que nous pouvons faire beaucoup pour enrichir nos vies. Parlez-vous de l'endroit où vous étiez avant la relation et de la manière dont vous avez grandi tout au long de votre temps ensemble. Le lien puissant entre l'apprentissage et la mémoire et les bienfaits pour l'humeur que vous retirerez de l'acquisition de nouvelles connaissances vous aideront à surmonter votre amour perdu. Demande toi:
- Qu'est-ce que je n'aurais jamais fait avant cette relation qu'à travers cette relation je pourrais accomplir?
- Quels étaient les points forts de mon ex-partenaire? Ai-je appris de ceux-ci ou les ai-je développés en moi-même?
- Qu'avons-nous accompli ensemble que je n'aurais jamais pu accomplir par moi-même?
2
Faites une liste des choses que vous avez toujours voulu faire. Vous avez probablement dû mettre certains objectifs de côté, en privilégiant votre relation passée sur vos désirs personnels. Une fois que vous avez terminé avec la liste, vous verrez non seulement tout ce que la vie a à offrir, mais vous aurez également des objectifs à atteindre dans un proche avenir.
- Envisagez des voyages que vous pourriez vous permettre seul mais pas en couple; c'est peut-être le bon moment pour réserver un voyage!
- Inscrivez-vous à un cours pour lequel vous n'aviez ni le temps ni l'énergie pendant votre relation.
- Tentez un défi, comme participer à un concours de cuisine de chili local ou à un concours de photographie.
3

Ne restez pas à la maison. Vous n'avez pas besoin d'argent pour marcher dans votre rue, regarder le ciel, profiter d'un livre ou d'un lever de soleil, ou d'autres plaisirs simples que la vie a à nous offrir. De plus, un changement de décor peut avoir un impact puissant sur votre état d'esprit; le premier pas que vous faites en marchant peut être le premier pas vers un meilleur état mental.
4
Rencontrez vos amis, anciens et nouveaux. Ou sortir dans le but de se faire des amis. Dans tous les cas, le bonheur de votre groupe d'amis pourrait influencer positivement votre propre humeur. Un bon moyen de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées est de rejoindre un club lié à vos intérêts. Des études ont montré qu'être avec des amis et des personnes partageant le même esprit peut:
- Calme toi
- Augmenter votre sentiment d'appartenance
- Augmenter l'estime de soi perçue
- Aider à surmonter les défis
Passer à autre chose et oublier l'amour de votre vie peut sembler impossible maintenant, mais avec de la patience et de l'amour-propre, vous commencerez à guérir.
5
Évitez de parler de votre ex-amour. Cela peut devenir un point sensible parmi vos amis, qui pourraient trouver vos lamentations répétées trop négatives pour être présentes. Prenez le temps de reconnaître le soutien de votre groupe d'amis afin qu'ils ne s'épuisent pas en vous aidant à gérer votre perte. Essayez de dire des choses comme:
- "Je sais que cette rupture a été particulièrement mauvaise pour moi, et je suis désolé de m'exprimer tout le temps avec toi. Tu as été un si bon ami à travers tout ça. Je suis tellement reconnaissant pour ton soutien."
- «Je voulais te remercier de m'avoir forcé à sortir l'autre soir. J'étais morose et un peu déprimé, mais une soirée était exactement ce dont j'avais besoin.
- "Vous avez été si patient avec moi à travers tout cela. Merci. Sans vous ici pour m'écouter et me donner des conseils, cela aurait été tellement plus difficile pour moi."
6

Entourez-vous de positivité. Il peut être encourageant pour vous de mettre des citations positives dans des endroits visibles autour de votre maison. Ou peut-être devriez-vous planifier un marathon de visionnage d'une émission ou d'un film qui ne manque jamais d'améliorer votre humeur.
7

Parlez à un expert ou à un adulte de confiance dans les cas graves. De nombreuses personnes sont aux prises avec des ruptures difficiles. Ceux-ci peuvent être un choc émotionnel énorme, et vous pourriez avoir besoin du soutien émotionnel d'un professionnel ou d'une personne plus expérimentée émotionnellement pour atteindre un endroit où vous pouvez guérir. Un psychologue, un membre plus âgé de la famille, un ami ou un conseiller scolaire peut vous guider tout au long du processus. En parler peut vous aider à libérer le stress, à obtenir des conseils et à renforcer votre estime de soi.

Conseils

Se prémunir contre l'irritabilité. Les amis et la famille peuvent n'avoir que de bonnes intentions, mais votre chagrin peut vous amener à les interpréter comme moins que sensibles. Acceptez le fait que vous serez un peu émotif jusqu'à ce que vous acceptiez votre perte.

Lisez aussi: Comment rester ami avec son ex?

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Pas

Méthode 1 sur 3: suppression des rappels

Méthode 2 sur 3: lâcher prise

Méthode 3 sur 3: aller de l'avant

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