Comment faire face à un meilleur ami coupant l'amitié pour de bon?

J'aimais beaucoup ma meilleure amie et je pensais que nous étions parfaits, mais j'ai découvert qu'elle était une fausse amie.

La rupture d'une amitié peut être particulièrement douloureuse lorsque votre meilleur ami décide d'y mettre un terme. Cela peut prendre du temps pour surmonter un tel coup, et il est normal de prendre soin de vous et de vous concentrer sur vos sentiments. Permettez-vous de faire le deuil de cette perte, trouvez des moyens de vous occuper et repartez avec de nouvelles activités, et maintenez votre vie sociale. Vous pouvez surmonter cela, et vous pouvez même vous sentir plus fort une fois que vous sortez de l'autre côté.

Méthode 1 sur 3: faire face à vos sentiments

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Autorisez-vous à faire votre deuil. C'est normal d'être triste. Bien que nous ayons tendance à témoigner beaucoup de sympathie et de compréhension aux personnes qui mettent fin à une relation amoureuse, nous n'étendons généralement pas la même courtoisie à ceux qui endurent une rupture d'amitié. Pourtant, celles-ci sont souvent tout aussi douloureuses.
- Comprenez que vous faites le deuil d'une perte et que la meilleure façon de gérer votre deuil est de laisser vos sentiments s'exprimer. Il est douloureux de ressentir ces sentiments, mais les laisser sortir vous aidera à vous sentir mieux et à surmonter la tristesse. Vous laisser pleurer si vous en avez besoin est une bonne façon d'exprimer votre chagrin.
- Le deuil va et vient. Par exemple, vous vous sentez peut-être bien et vous vous souvenez d'un souvenir de votre ami, et tout d'un coup, vous vous sentez de nouveau mal à l'aise. Ceci est normal, et avec le temps, cela se produira moins fréquemment.
- Gardez à l'esprit que le deuil est différent pour tout le monde. Accordez-vous le temps et la liberté de pleurer la perte de l'amitié d'une manière qui vous semble naturelle. Pendant que vous pleurez, essayez de maintenir votre routine normale. Faites de l'exercice quotidiennement et passez du temps à parler avec vos amis et votre famille pour vous aider à vous sentir mieux.
- Parler avec un conseiller peut également être utile. Si vous êtes aux prises avec votre deuil et que vous n'avez pas l'impression que cela s'améliore, envisagez de parler à un conseiller, que ce soit par l'intermédiaire de votre école ou d'un centre de conseil.
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Défendez-vous. La perte d'une amitié peut être un événement important dans la vie d'une personne, mais parfois, les gens peuvent dire des choses plutôt cruelles car ils vous encouragent à vous sentir mieux. Ne laissez pas vos sentiments être diminués par quelqu'un d'autre.
- S'ils disent: «Arrête d'être si triste, ce n'est pas comme si quelqu'un était mort!» vous pourriez dire: «Je sais que vous essayez de m'aider à prendre du recul, mais je viens de perdre mon meilleur ami, et c'est difficile. Je peux être triste pendant un moment. Ou, vous pouvez dire: «Ce que vous avez dit semble très invalidant pour mes sentiments. J'ai perdu un ami de longue date et c'est une période difficile pour moi. Je vous demande de respecter cela et de me permettre de traverser ce processus émotionnel correctement. à présent."
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Soyez doux avec vous-même. Donnez-vous suffisamment de temps et d'espace pour gérer vos sentiments. La vie peut sembler plus difficile pendant un certain temps et vous pouvez vous sentir plus facilement déprimé ou frustré. C'est aussi normal lorsque vous faites votre deuil.
- Faites des choses que vous aimez et qui vous aident à vous sentir mieux. Faites une balade à vélo, regardez un film avec votre cousin, passez du temps avec le groupe de jeunes de votre institution religieuse ou prenez un bain.
- Les choses que vous faites pour votre santé physique, mentale, sociale ou spirituelle et dont vous savez qu'elles vous aident à vous sentir mieux sont des actions de soins personnels. Prendre soin de soi semble différent pour tout le monde. Pensez à certaines façons de prendre soin de vous - peut-être aimez-vous faire de la randonnée, lire ou sortir danser avec vos amis.
La rupture d'une amitié peut être particulièrement douloureuse lorsque votre meilleur ami décide d'y mettre un terme.
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Parlez à quelqu'un de ce que vous ressentez. Il peut s'agir d'un autre ami, d'un parent, d'un conseiller scolaire ou d'un autre adulte de confiance. Le rejet est difficile à gérer et le fait d'avoir quelqu'un pour valider vos sentiments peut souvent vous aider tout au long du processus.
- Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance et qui sait écouter. Vous pourriez lui dire: «Est-ce que cela vous dérangerait que je me défoule? J'ai été tellement contrarié par ma dispute avec Kaylee. Elle ne veut plus être amie.»
- Si vous êtes préoccupé par ce que vous dites à quelqu'un qui revient à votre ex-ami, envisagez de parler à quelqu'un qui n'est pas dans votre cercle social ou à quelqu'un qui va dans une autre école.
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Obtenez une perspective. Vous n'êtes peut-être pas prêt tout de suite à penser objectivement à votre amitié, mais cela viendra avec le temps. Lorsque vous êtes prêt, prenez le temps de penser à votre amitié. Tout peut être une expérience d'apprentissage, alors demandez-vous: «Qu'ai-je appris ou retiré de mes expériences?» et "Pourquoi cette amitié s'est-elle terminée?"
- Cherchez des leçons dans l'amitié. Qu'est-ce que ton ami t'a appris? Cela peut être de bonnes choses, comme lancer une balle courbe ou être généreux, mais vous avez peut-être aussi appris de dures leçons. Peut-être avez-vous fait quelque chose pour mettre fin à votre amitié, ou peut-être avez-vous appris à ne pas rompre avec un ami.
- Parfois, les amis se séparent à mesure que la vie change. Vous et votre meilleur ami avez peut-être été meilleurs amis dans l'enfance, mais maintenant que vous êtes au lycée, vous pouvez vous retrouver entraîné dans des directions différentes. C'est une expérience courante pour de nombreuses personnes, même si elle peut encore être douloureuse.
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Écrivez une lettre que vous n'envoyez pas. Envisagez d'écrire une lettre à votre ami pour lui expliquer ce que vous ressentez. Ce ne sera pas une lettre qu'ils verront jamais, mais cela vous aidera néanmoins à gérer vos sentiments. Après avoir écrit la lettre, vous pouvez la lire à haute voix, puis l'enterrer ou la brûler pour vous aider à libérer les sentiments que vous avez exprimés dans la lettre.
- Écrire une lettre à quelqu'un sans l'envoyer présente les mêmes avantages psychologiques que d'avoir une conversation avec cette personne. Essayer cette technique pourrait être particulièrement utile si votre ami ne vous parle plus du tout. Cela peut vous aider à obtenir une clôture.
- Vous pouvez écrire une lettre à votre ami dans un journal ou dans un autre endroit privé où vous vous sentez à l'aise pour exprimer tous vos sentiments.
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Concentrez-vous sur le positif dans votre vie. Perdre un ami est difficile et triste, mais pensez aux autres choses dans votre vie qui peuvent vous aider à continuer. Il peut s'agir de la famille, des amis, des passe-temps que vous aimez, de la nature ou de la foi.
- Cultivez la gratitude et une attitude positive en tenant un journal de gratitude.
- Pratiquez la prière ou la méditation pour vous aider à rester centré, paisible et plein d'espoir.
- Essayez de regarder des conférences TED inspirantes en ligne pour vous motiver au quotidien.
- Rejoignez un groupe où vous pouvez vous entourer de personnes positives et vous faire de nouveaux amis. Par exemple, si vous aimez lire, vous pouvez rejoindre un club de lecture.

Méthode 2 sur 3: rester occupé

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Faire preuve de créativité. Un excellent moyen de rester occupé pendant que vous êtes en deuil est de vous engager dans un passe-temps créatif. S'exprimer de manière créative peut vous aider à canaliser vos sentiments vers quelque chose de puissant auquel les autres peuvent également s'identifier.
- Peut-être que vous avez un débouché artistique que vous appréciez déjà. Restez occupé à vous exprimer à travers votre peinture, votre danse ou votre poésie.
- Vous pouvez également profiter de cette occasion pour essayer quelque chose de nouveau. Peut-être avez-vous toujours voulu apprendre à sculpter. Envisagez de vous inscrire à un cours d'art le semestre prochain pour vous aider à apprendre comment.
- Trouvez un ami qui est artiste et demandez conseil. Vous pourriez dire: «J'aimerais apprendre à peindre. Pensez-vous que vous pourriez me montrer quelques conseils?
Vous pourriez dire: «Je sais que vous essayez de m'aider à prendre du recul, mais je viens de perdre mon meilleur ami et c'est difficile.
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Volontaire. Aider quelqu'un dans le besoin peut rendre vos propres problèmes beaucoup plus triviaux en comparaison. Trouvez une organisation locale dont vous soutenez la cause et découvrez comment vous pouvez vous impliquer.
- Vous pouvez tirer autant d'avantages du bénévolat que l'organisation que vous aidez. Vous pouvez vous sentir bien en faisant le bien et vous sentir valorisé pour le travail que vous faites.
- Vous pouvez également avoir l'occasion d'acquérir de nouvelles compétences qui peuvent vous être utiles à l'école ou sur le lieu de travail. Le bénévolat a également fière allure sur les curriculum vitae et les candidatures à l'université.
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Rejoignez un nouveau club ou une nouvelle activité. Avoir quelque chose à faire peut détourner votre attention de perdre votre ami tout en vous permettant de vous faire de nouveaux amis. Pensez à un club à l'école que vous avez toujours voulu rejoindre, ou décidez d'essayer pour une pièce de théâtre ou une équipe sportive. Partager un intérêt ou un objectif commun avec quelqu'un est un excellent moyen de commencer une nouvelle amitié.
- Peut-être que votre ex-ami vous a découragé de poursuivre certains de vos intérêts. C'est maintenant l'occasion rêvée de les essayer. S'ils ont toujours méprisé le sport, alors que vous imaginiez secrètement ce que ce serait de rejoindre l'équipe d'athlétisme, considérez ceci comme une occasion d'essayer quelque chose qu'ils n'ont jamais aimé.
- Demandez à certaines personnes de votre nouvelle activité si elles aimeraient passer du temps ensemble. Vous pourriez dire: «Hé, je meurs de faim! Voulez-vous dîner après la répétition?»
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Faire un changement. Profitez-en pour apporter des changements dans votre vie. Qu'il s'agisse d'essayer quelque chose de nouveau ou de changer votre apparence, décidez de vous débarrasser de l'ancienne énergie que votre ex-ami a laissée derrière vous et prenez un nouveau départ.
- Vous pourriez décider d'avoir enfin cette coupe de cheveux majeure à laquelle vous pensiez depuis des mois, ou d'acheter quelques nouveaux vêtements pour revitaliser votre garde-robe.
- Vous pourriez vous enseigner une nouvelle compétence ou passer du temps avec un nouveau groupe de personnes que vous vouliez connaître.

Méthode 3 sur 3: maintenir une vie sociale

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Restez poli. Vous pouvez voir votre ex-ami régulièrement et vous retrouver à avoir à interagir avec lui. Restez poli et respectueux, même si vous souffrez. Vous n'êtes pas obligé d'avoir une conversation avec eux, mais vous devez rester courtois.
- Dites-leur bonjour si vous les voyez dans le hall de l'école. Cela vous semblera probablement gênant, mais cela vous fera ressembler à une personne plus grande.
- Si vous vous sentez émotif avec votre ex-ami, trouvez un moyen de vous retirer de la situation. Quittez la pièce, plongez-vous dans votre téléphone ou dans un livre, ou engagez une conversation avec quelqu'un d'autre.
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Évitez de bavarder sur votre ex-ami. Même si vous ne voulez peut-être rien de plus que d'exprimer à quel point vous êtes blessé par ce qui s'est passé, trouvez quelqu'un qui ne fait pas partie de votre cercle d'amis commun avec qui le faire. Autour des personnes qui sont peut-être encore amies avec votre ex-ami, refusez de dire du mal de votre ex-ami. N'oubliez pas que cela leur reviendra probablement si vous le faites.
- Si quelqu'un vous demande ce qui s'est passé entre vous deux, vous pouvez dire: «Nous ne sommes plus amis. Je suis toujours assez contrarié par cela, alors je ne veux pas en parler maintenant.
- Ne forcez pas vos amis à prendre parti. Si vous le souhaitez, vous pouvez leur faire savoir ce qui s'est passé, mais essayez de raconter les événements sans blâmer l'autre personne. Vous pourriez lui dire: «Il a pris sa décision et j'essaie de ne pas le critiquer à ce sujet. Je suis triste, mais je ne peux pas faire grand-chose. Vous devez également éviter de parler de la rupture avec des personnes qui sont toujours amies avec la personne. Vous pouvez toujours dire: «Je ne me sens pas à l'aise d'en parler», puis changer de sujet.
- Ne parlez pas sans cesse de ce qui s'est passé. Vos amis vont vite s'en lasser. Si vous constatez que vous devez vraiment gérer cette rupture avec quelqu'un, il peut être utile pour vous de parler à un conseiller ou à un autre adulte de confiance qui peut vous écouter objectivement.
Ma meilleure amie a une nouvelle meilleure amie et agit toujours comme si je l'avais quittée, mais elle l'a vraiment fait pour son autre BFF. Je n'arrive pas à lâcher prise.
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Éloignez-vous des médias sociaux. Ne parlez pas de votre ami sur les réseaux sociaux. Internet n'oublie jamais, et vous pourriez vous retrouver dans encore plus de problèmes pour vous plaindre de votre ami.
- Cachez ou supprimez votre ex-ami sur les réseaux sociaux, s'ils ne l'ont pas déjà fait. Cela pourrait vous aider à être moins contrarié de ne pas voir tout ce qu'ils font.
4
Décidez de ce que vous allez dire. Vous pourriez avoir peur de rencontrer votre ex-ami quelque part, surtout si vous ne le voyez pas souvent. Vous pouvez envisager de leur proposer quelque chose à leur dire si vous les rencontrez. Avoir un script peut vous aider à vous sentir plus en confiance.
- Répétez ce que vous voulez dire jusqu'à ce que vous soyez sûr que vous seriez capable de livrer vos répliques efficacement si vous rencontriez la personne.
- Par exemple, si vous n'êtes pas sûr de la raison pour laquelle votre ami vous a interrompu et que vous vouliez conclure, vous pourriez lui demander: «Lauren, je sais que tu ne veux plus me parler, et c'est bien, mais je le ferais J'aime comprendre ce qui s'est passé qui t'a poussé à faire ça. Tu peux juste me le dire, parce que tu ne peux vraiment pas me blesser plus que tu ne l'as déjà fait en m'ignorant. Gardez à l'esprit qu'ils peuvent ne pas répondre, auquel cas vous devrez l'accepter et le laisser partir.
5
Trouvez des amis qui vous respectent pour qui vous êtes. Les choses se sont peut-être mal terminées pour vous et votre ex-ami, mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas encore de bons amis pour vous. Restez avec les amis qui vous ont aidé à traverser cette période difficile avec votre ex-ami.
- Votre ex-ami peut vous avoir appris quel genre de qualités vous voulez chez vos amis. Recherchez des amis actuels ou de nouveaux amis qui ont des qualités que vous admirez.
- Par exemple, peut-être que votre ex-ami s'est beaucoup moqué des autres et que vous n'avez jamais vraiment aimé cela à leur sujet. Recherchez des amis et des connaissances qui évitent ce genre de comportement.
- Peut-être que vous pouvez penser à une personne avec laquelle vous aimeriez être ami et que vous ne connaissez pas vraiment. Prenez l'initiative de leur demander de sortir. Cela peut sembler un peu gênant, comme demander à sortir pour un premier rendez-vous, mais parfois, vous devez prendre un risque pour commencer une nouvelle relation.
6
Adoptez une vision à long terme. Même s'il peut être difficile de voir loin en ce moment, comprenez que les amitiés, tout comme les gens, grandissent et changent. Alors que vous et votre ex-ami pouvez penser que vous avez complètement terminé aujourd'hui, il peut arriver un moment dans le futur où vous vous reconnectez. Peut-être serez-vous à nouveau proche, ou peut-être serez-vous simplement amical. Vous pouvez constater que vos sentiments blessés se dissipent avec le temps.
- Vous et votre ex-ami pouvez vous reconnecter lorsque vous êtes à un endroit différent de la vie. Si vous et votre ami êtes jeunes, vous pouvez vous reconnecter en vieillissant, car les gens aiment souvent renouer avec ceux qui se souviennent de ce que c'était quand ils étaient jeunes.
- À un moment donné, vous constaterez peut-être que vos vies seront à nouveau similaires, provoquant un désir de vous reconnecter. Par exemple, vous pouvez tous les deux fréquenter la même université, découvrir que vous vous mariez à peu près au même moment ou vous retrouver dans la même ville loin de votre ville natale. Vous ne savez jamais ce que la vie vous réserve!
- Si vous êtes plus âgé lorsque votre amitié se termine, vous constaterez peut-être que lorsque vous entrez dans une étape différente de la vie (par exemple, vos enfants quittent la maison) ou que vous vous impliquez dans la même activité communautaire, vous pourrez peut-être renouer une relation dans quelques années.

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Pas

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