Comment démarrer un journal de gratitude?
Cultiver la gratitude comme norme dans votre vie vous facilitera grandement la tâche.
Un journal de gratitude est un excellent moyen de rester dans un état d'esprit reconnaissant et positif. Cet article vous proposera quelques conseils pour en démarrer et en conserver un.
- 1Soyez reconnaissant. La reconnaissance est une attitude que vous pouvez pratiquer et développer. Cultiver la gratitude comme norme dans votre vie vous facilitera grandement la tâche.
- 2Faites-en une règle pour écrire un certain nombre de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant par jour. Évitez de répéter les mêmes choses. Cela rendra l'écriture dans le journal plus difficile avec le temps, mais c'est ainsi que votre conscience et votre reconnaissance grandiront. Vous vous mettrez au défi de trouver de nouvelles choses dont vous serez peut-être reconnaissant.
- 3Beaucoup de gens commencent par écrire des choses matérielles de base pour lesquelles ils sont reconnaissants dans leur vie. Il est plus facile de reconnaître les choses qui soutiennent votre vie ici sur Terre comme votre maison, votre lit, vos vêtements, votre nourriture, etc. Assurez-vous d'expliquer ce que vous ressentez et pourquoi vous en êtes reconnaissant.
- Exemple - Je suis reconnaissant pour ma maison. Ma maison réchauffe mon corps et m'abrite et me protège. Cela me soulage de savoir qu'il y a toujours un endroit réconfortant où revenir.
- 4Écrivez sur les choses matérielles prolongées de votre vie. Ces choses varient d'une personne à l'autre en fonction de ce que vous aimez et de ce qui vous intéresse. Par exemple, si vous aimez peindre, vous pouvez être reconnaissant pour la peinture que vous avez. Ou, si vous aimez la musique, vous pouvez être reconnaissant pour vos collections de CD.
Un journal de gratitude est un excellent moyen de rester dans un état d'esprit reconnaissant et positif. - 5Décrivez en quoi vous vous êtes reconnaissant. Vous pouvez commencer par vous sentir reconnaissant d'être en vie. Ensuite, commencez à écrire sur le fait de vous sentir reconnaissant d'avoir le corps que vous avez, même si vous n'aimez pas tout. Évitez le piège d'être reconnaissant pour quelque chose qui est meilleur que ce que les autres ont. Au lieu de cela, comparez ce pour quoi vous êtes reconnaissant avec ce que vous ressentiriez si vous ne l'aviez pas du tout.
- 6Pensez à vos capacités. Vous pouvez commencer avec des capacités de base comme votre capacité à voir, votre capacité à entendre, votre capacité à marcher. Puis progressez vers les capacités étendues qui vous sont propres. Pensez à des choses habiles comme la danse, le chant, l'écriture et les fonctionnalités qui composent votre personnage comme vos capacités d'écoute, vos compétences pour encourager les gens, vos compétences pour être un bon ami.
- 7Pensez aux personnes dans votre vie. Pensez à toutes les personnes qui vous tiennent à cœur, comme vos parents, vos amis, votre moitié, vos animaux de compagnie. Écrivez pourquoi vous êtes reconnaissant envers chaque personne et ce qu'elle vous fait ressentir. Cela vous aide à les apprécier et à ne voir que le bien en eux. Il est également bon d'écrire sur les personnes que vous n'aimez pas vraiment et de trouver une raison de les apprécier. Cela peut être difficile car nous n'apprécions pas vraiment les personnes que nous n'aimons pas, mais cela peut être très édifiant. Il y a du bien chez tout le monde et c'est très changeant de trouver le bien même chez les gens que nous n'aimons pas et que nous sommes reconnaissants pour eux.
- 8Écrivez sur des situations et des expériences. Il y a toujours des situations qui nous ont rendus heureux. Par exemple, vous pouvez être reconnaissant pour une fête amusante, une bonne journée à l'école / au travail, des vacances amusantes.
- Vous n'avez pas besoin d'écrire beaucoup sur les raisons pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant pour quelque chose, mais cela aide à déplacer votre conscience vers les émotions et les sentiments que vous appréciez, ce qui suscite davantage de ces émotions.
- Mettez-vous au défi tous les jours pour trouver quelque chose de nouveau. N'oubliez pas que même de petites choses peuvent avoir un effet, par exemple la couleur vert clair des jeunes feuilles au printemps qui sont synonymes d'espoir et de renouveau.
Un journal de gratitude est un cahier (physique ou virtuel) utilisé pour garder une trace des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. - Vous pouvez utiliser un journal de gratitude numérique gratuit pour enregistrer vos notes et photos en ligne ou sur votre appareil mobile.
- Ce journal est pratique à lire lorsque vous vous sentez déprimé. Cela aide à ramener votre énergie à une ambiance positive en lisant tout ce dont vous devez être reconnaissant.
- Pour ne pas oublier d'écrire dans votre journal, gardez-le dans un endroit que vous serez sûr de voir quand vous en aurez le plus de temps. Par exemple, si après le travail vous passez des heures devant la télévision, gardez votre journal sur la table basse ou le pouf. Pour éviter qu'il ne soit une horreur, achetez ou décorez un journal qui s'intègre dans votre décor afin qu'il ne soit jamais rangé quelque part et oublié.
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Questions et réponses
- Quelle langue est préférable lors de la rédaction d'un journal de gratitude?La langue dans laquelle vous vous sentez le plus à l'aise pour écrire est la meilleure langue à utiliser.
- Combien de temps mon journal de gratitude peut-il durer?Aussi long ou aussi court que vous en avez besoin. Il n'est pas nécessaire que ce soit grand; vous pouvez écrire des puces ou exposer vos pensées. Il est destiné à montrer votre gratitude, quelle que soit la manière dont vous souhaitez l'exprimer.
- Puis-je avoir plus d'un journal à la fois?Bien sûr! Il existe de nombreuses idées de revues et vous pouvez en essayer plusieurs.
- Quelle est la définition d'un journal de gratitude?Un journal de gratitude est un cahier (physique ou virtuel) utilisé pour garder une trace des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
- Est-il bon pour quelqu'un qui a des problèmes de colère de tenir un journal de gratitude?Absolument! Tenir un journal de gratitude aide à changer votre concentration, donc cultiver cette pratique ne vous aidera pas seulement à résoudre vos problèmes de colère, mais devrait vous aider à vous sentir mieux partout. Lorsque nous pratiquons la gratitude dans nos vies, cela nous aide à nous sentir mieux dans tous les aspects et peut vraiment améliorer notre santé mentale.
- Quand dois-je écrire dans mon journal?Vous pouvez écrire dans votre journal quand vous le souhaitez. L'écrire en début de journée peut vous aider à commencer votre journée avec une attitude plus positive. Écrire dedans à la fin de la journée peut vous aider à rassembler vos pensées, à remplir votre esprit de calme et à vous endormir.
- Et si je ne peux pas penser à une seule chose pour laquelle être reconnaissant?Alors commencez par la nature. Vous pourriez être reconnaissant que le soleil n'ait pas pris de vacances aujourd'hui. Et l'air que vous respirez? Vous pouvez également remercier Dieu pour les parties du corps qui fonctionnent parfaitement pour vous garder en vie. D'autres sujets peuvent inclure les biens matériels, la vie elle-même, l'amour, les moments et les souvenirs, le bonheur, les passions, les relations, le travail, le succès, la santé, le corps, quelque chose de nouveau que vous avez appris ou toute autre chose.
Les commentaires (10)
- Vraiment super idée. Merci pour cela!
- Un journal de gratitude est une bonne habitude à commencer, quelle que soit l'heure de la journée. Même si certaines personnes suggèrent de saisir votre journal à la fin de la journée, je trouve que de bonnes pensées sur ce que j'ai vécu et je vous en suis reconnaissante me viennent à l'esprit le matin après une bonne tasse de café frais. Cela ajoute tellement de plaisir et de valeur à ma journée! Merci.
- C'était une très belle explication de ce qu'est un journal de gratitude.
- Je prévois de commencer la pratique d'un journal de gratitude pour faire face aux sentiments négatifs, tristes, etc., et j'aime la suggestion de déplacer la conscience vers les sentiments de plaisir afin de ressentir davantage de ces sentiments!
- J'ai toujours tenu un journal de gratitude, des notes ou une liste de gratitude ou je pense souvent à ce pour quoi je suis reconnaissant. C'est comme ça que j'essaye de vivre ma vie. Sur un autre sujet, j'ai commencé la journalisation sur les médias mixtes, mais je me retrouve souvent à court d'idées. Après avoir lu cet article, il m'est venu à l'esprit de combiner les deux. Comme c'est idiot que je n'y ai jamais pensé plus tôt. Je suis très excité. Alors maintenant, les jours où je ne me sens pas très créatif, je peux juste écrire, et les autres jours, j'utilise mes fournitures artistiques pour créer. Merci.:)
- J'ai consulté ce "site de journal pratique" à des fins de recherche avant de commencer à rédiger mon essai pour mon cours de composition en anglais, afin d'éviter le plagiat.
- Merci beaucoup. La lecture de ceci me fait commencer à écrire immédiatement. Merci de l'avoir partagé.
- J'aime le conseil de laisser le journal et le stylo dans votre table de nuit. Il n'y a aucun moyen que vous puissiez oublier de le faire. J'aime le conseil de le faire avant d'aller vous coucher de cette façon, cela vous donne vraiment l'occasion de revoir la journée.
- Je pourrais écrire une histoire plus longue, mais ma principale pensée était que cela améliorera ma confiance en moi et m'aidera également à voir les choses bonnes et intéressantes, même chez les personnes que je n'aime pas particulièrement. Cela me donnera certainement une attitude plus positive envers les autres.
- J'ai réalisé à travers cet article qu'adopter une attitude de gratitude peut ouvrir la porte à encore plus de choses pour lesquelles il faut être reconnaissant. La gratitude est vraiment la meilleure attitude! Merci pour cet article aussi inspirant et édifiant.
