Comment faire un journal de votre vie?
Tenir un journal de votre vie peut être une pratique émotionnellement enrichissante qui vous permet de garder une trace de vos conversations, activités et pensées intérieures. Pour faire un journal de votre vie, entraînez-vous à écrire régulièrement sur votre vie. Donnez-vous un horaire pour prendre l'habitude d'écrire dans votre journal. Par exemple, vous pouvez essayer d'écrire au moins un court paragraphe chaque matin ou chaque soir avant d'aller vous coucher. Engagez-vous à écrire dans votre journal pendant au moins 10 minutes par jour et au fil du temps, cela deviendra une habitude de votre part. Gardez votre journal avec vous afin que personne d'autre ne puisse le lire et que vous puissiez y écrire chaque fois que vous le pouvez. Peut-être dans votre sac ou dans votre bureau au travail ou à l'école afin que vous puissiez le sortir et écrire pendant votre temps libre. Pour obtenir des conseils sur l'utilisation des invites pour vous aider à écrire dans votre journal, continuez à lire!
Pour faire un journal de votre vie, entraînez-vous à écrire régulièrement sur votre vie.
Tout au long de l'histoire, des gens de tous horizons ont trouvé gratifiant de tenir un journal. Vous pouvez enregistrer vos conversations et vos activités de chaque jour, ou vous pouvez définir les pensées et les récits de méta-niveau qui se cachent derrière votre vie quotidienne. Vous pouvez tenir un journal quotidien, hebdomadaire, mensuel ou non linéaire. L'important est que vous écriviez votre vérité. Utilisez votre journal pour vous aider à mieux vous comprendre.
Partie 1 sur 3: démarrer un journal
- 1Obtenez un cahier ou un journal. Vous pouvez utiliser un bloc-notes physique ou rédiger votre journal sur l'ordinateur. Choisissez un support qui vous convient - quelque chose qui vous inspire à écrire.
- Utilisez un cahier à reliure simple que vous pouvez emporter avec vous. Essayez de trouver quelque chose qui tient dans votre sac ou votre poche.
- Utilisez un plus joli cahier relié en cuir si vous voulez donner du poids à vos pensées. Cela peut être un excellent moyen de rendre votre journal spécial.
- Conservez un document texte sur votre ordinateur ou créez un dossier pour les documents d'entrée individuels. Pensez à garder votre journal en ligne en tant que blog privé ou public.
- 2Imaginez le type de journal que vous souhaitez conserver. Certaines personnes tiennent un journal détaillé de tout ce qui se passe au cours de la journée. D'autres personnes enregistrent leurs pensées et leurs visions sous forme de notes sporadiques et de poésie. D'autres encore préfèrent dessiner leurs expériences, faire des «cartes mentales» ou tenir des journaux de rêves. Pensez à la raison pour laquelle vous faites cela.
- Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de tenir un journal de votre vie. C'est votre vie et c'est votre journal! Il peut être utile de suivre les conseils d'autres rédacteurs de journaux, mais en fin de compte, vous développerez votre propre style grâce à la pratique.
- 3Écrivez votre première entrée de journal. Trouvez un endroit calme et paisible pour vous asseoir et vous concentrer sur votre journal. Donnez-vous 10 à 15 minutes pour écrire librement, sans aucune inhibition, sans trop vous demander pourquoi vous écrivez ce que vous écrivez. Laissez les mots couler du haut de votre tête et ne relisez pas ce que vous venez d'écrire.
- Écrivez ce que vous avez fait aujourd'hui ou ce que vous prévoyez de faire demain. Mentionnez les endroits où vous êtes allé, les conversations que vous avez eues, les choses que vous avez apprises et les choses qui ont occupé votre esprit. Il s'agit d'un espace pour inscrire les détails pratiques ou les informations dont vous souhaitez vous souvenir.
- Écrivez à propos de quelqu'un que vous pensez. Écrivez sur les choses qui vous stressent ou vous excitent. Écrivez sur vos rêves, vos projets, vos peurs, vos insécurités.
- Essayez de reconnaître que vous commencez votre journal. Si vous ne trouvez rien d'autre à écrire, écrivez sur le fait qu'il s'agit de votre première entrée de journal. Écrivez une page expliquant pourquoi vous avez décidé de tenir ce journal, ce que vous espérez apprendre sur vous-même et ce que vous ressentez en écrivant vos pensées sur papier.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de tenir un journal de votre vie.
Partie 2 sur 3: tenir un journal
- 1Écrivez régulièrement. Certaines personnes tiennent un journal quotidien, tandis que d'autres préfèrent écrire une fois par semaine ou même une fois par mois. Commencez par vous donner un horaire pour prendre l'habitude d'écrire. Engagez-vous à passer dix minutes à écrire dans votre journal chaque matin ou chaque soir.
- Essayez d'écrire «Morning Pages», l'outil de créativité que Julia Cameron a popularisé dans son livre The Artist's Way. Chaque matin, avant de faire quoi que ce soit, écrivez trois pages complètes, à la main, dans un cahier. Ne vérifiez pas votre travail ou ne pensez pas trop à ce que vous écrivez - sortez-le simplement.
- Essayez de tenir un journal d'enregistrement mensuel. À la fin de chaque mois, écrivez une entrée sur les principaux événements qui se sont produits. Expliquez ce qui s'est passé, ce que vous avez aimé et ce que vous avez appris. Suivez votre croissance et votre développement chaque mois.
- 2Gardez votre journal en sécurité. Si vous versez vos pensées les plus profondes et les plus vulnérables dans ce livre, vous ne voudrez probablement pas que quelqu'un d'autre le prenne et commence à lire. Transportez le journal avec vous pour plus de sécurité et de commodité. Sinon, cachez le livre dans votre maison ou votre bureau: sous votre matelas, ou derrière d'autres livres dans votre étagère, ou dans un coffre-fort ou un coffre-fort. Si vous tenez un journal numérique, assurez-vous de protéger vos documents avec un mot de passe ou enregistrez-les dans un dossier caché.
- 3Utilisez votre journal pour comprendre votre croissance. De temps en temps, relisez ce que vous avez écrit dans votre journal au cours des dernières semaines ou des derniers mois. Feuilletez les entrées de journal que vous avez écrites il y a des années. Comparez la façon dont vous pensiez alors aux choses à la façon dont vous pensez les choses maintenant. Souvenez-vous du passé afin d'être mieux préparé pour l'avenir.
- Remarquez comment vos entrées de journal sonnaient à un moment où vous vous sentiez triste, coincé ou frustré dans la vie. Essayez de vous surprendre lorsque vous écrivez ainsi afin de pouvoir faire quelque chose à ce sujet.
- Remarquez comment vous écriviez à un moment où vous étiez heureux et enthousiasmé par l'avenir. Pensez à la façon dont vous pouvez canaliser ce sentiment.
Tout au long de l'histoire, des gens de tous horizons ont trouvé gratifiant de tenir un journal.
Partie 3 sur 3: journaliser profondément
- 1Essayez d'écrire le «récit caché» de votre vie. Utilisez votre journal pour explorer les choses que vous ne diriez jamais à une autre personne. Soyez tout à fait honnête avec vous-même et ne vous retenez rien.
- Essayez de ne pas vous corriger pendant que vous écrivez. N'enrobez rien. Écrivez comme si personne ne lirait jamais ces mots.
- 2Journal de thérapie. Des études ont indiqué que l'écriture dans un journal peut être un moyen puissant de traiter le chagrin, le traumatisme et d'autres douleurs émotionnelles. Laissez votre habitude d'écrire vous retenir lorsque vous sentez que tout s'écroule.
- 3Donnez-vous des invites d'écriture pour faciliter votre introspection. Recherchez des invites de journal sur Internet, demandez des idées à un ami ou à un thérapeute ou essayez de trouver quelques thèmes solides que vous souhaitez explorer. Avoir une question ou une invite de journal différente à laquelle répondre chaque jour peut être un excellent moyen de suivre le rythme de l'écriture. Lorsque vous écrivez à une invite, vous pouvez avoir l'impression d'écrire à quelqu'un plutôt que d'écrire simplement pour vous-même, et vous pouvez vous sentir responsable devant la structure du journal. Considérez ces questions:
- Comment aimerais tu être souvenu? Êtes-vous fier de qui vous êtes?
- Quel est le trait de personnalité que vous admirez ou recherchez chez les autres - et pourquoi?
- Pensez à quelque chose que vous vous sentez obligé de faire, quotidiennement ou régulièrement. Pourquoi?
- Quel est le meilleur conseil que vous ayez jamais reçu?
Remarquez comment vos entrées de journal sonnaient à un moment où vous vous sentiez triste, coincé ou frustré dans la vie.
- Pensez à utiliser un stylo au lieu d'un crayon. De cette façon, vous ne serez pas tenté d'effacer les choses les plus personnelles. N'oubliez pas que ce n'est pas destiné aux autres, ne soyez pas gêné.
- Obtenez un journal en spirale. Utilisez une spirale car si vous faites une faille dans votre travail, vous pouvez facilement la déchirer. Si vous essayez de déchirer une page d'un journal cousu, vous pourriez finir par déchirer la couverture intérieure!
- Écrivez proprement. Lorsque vous serez plus âgé et que vous voudrez lire ce qui s'est passé dans votre passé, il vous sera facile et clair de le lire.
- Si vous vous engagez complètement à tenir un journal, l'utilisation d'un stylo et d'un journal cousu vous empêchera de déchirer des pages plus tard. C'est aussi une bonne idée de dater vos entrées et de numéroter vos pages.
Lisez aussi: Comment garder votre journal secret?
Questions et réponses
- Comment écrire mon journal aux yeux des autres?Si vous voulez vraiment que les autres sentent que vous avez raison, vous finirez par vous tromper. Écrivez simplement ce que vous voulez écrire.
- Comment créer une entrée de journal?Tout ce que vous avez à faire est d'écrire ce que vous ressentez et ce que vous pensez.
- Et si je meurs et qu'ils trouvent mon journal privé?Peut-être qu'ils le publieront et vous deviendrez célèbre. Vraiment cependant, vous serez mort. Ce n'est pas grave pour vous si quelqu'un trouve votre journal.
Les commentaires (4)
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- Cette page m'a aidé lors de mes exigences. Conseils simples et compréhensibles.
- Article très utile et utile.
- Cela donne un moyen très efficace d'apprendre à rédiger un journal. Cela nous donne de nombreuses idées sur la façon de suivre le chemin que l'on a parcouru.
