Comment gérer la perte d'un meilleur ami?
Alors que les meilleurs amis sont une partie importante de la vie de toute personne, les gens peuvent s'éloigner, ce qui peut conduire à des sentiments de solitude et de tristesse. Indépendamment de ce qui a conduit à la fin de votre amitié, donnez-vous le temps de pleurer. Si vous êtes en colère, laissez-vous être en colère. Si vous êtes triste, laissez-vous pleurer. Cela vous permettra d'obtenir une certaine fermeture. De plus, si vous vous sentez coupable de ne pas retarder votre amitié, essayez de vous pardonner. N'oubliez pas que les gens peuvent s'éloigner pour de nombreuses raisons, donc si vous et votre ami avez perdu le contact ou avez développé des intérêts ou des objectifs différents, cela fait naturellement partie du vieillissement. Même s'il peut être difficile de rencontrer de nouveaux amis après avoir perdu votre meilleur ami, il est important de vous mettre en valeur et d'inviter de nouvelles personnes dans votre vie. Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, essayez d'éviter de les comparer à votre vieil ami.Au lieu de cela, reconnaissez leurs qualités uniques et acceptez-les pour ce qu'elles sont. Pour apprendre à gérer la mort d'un meilleur ami, continuez à lire.
Comment faire face à la perte d'un meilleur ami?
Les meilleurs amis sont une partie importante de la vie de toute personne. Les amitiés peuvent nous définir, nous aider à grandir et enrichir nos vies. Mais, des choses comme la mort et la séparation peuvent mettre fin à une amitié, ce qui peut entraîner des sentiments de solitude ou de tristesse. Comprendre comment passer de cette expérience est important pour le bien-être personnel.
Méthode 1 sur 3: perdre un meilleur ami qui passe à autre chose
- 1Acceptez que les gens se séparent. Parfois, quels que soient les efforts que chaque personne met dans la relation, les gens s'éloignent l'un de l'autre. En vieillissant, vous pourriez découvrir que vous et votre meilleur ami vous retrouvez avec des intérêts ou des objectifs différents. C'est tout à fait normal, et la dernière chose que vous devriez faire est de vous sentir coupable.
- Soyez reconnaissant et heureux du temps que vous avez passé à créer des liens avec votre ami. Même si votre amitié a diminué ou changé, vous avez toujours eu l'occasion de les connaître et de grandir en tant que personne.
- En tant qu'une seule personne, vous ne pouvez pas faire grand-chose. Si votre ami a déménagé, a changé d'école ou s'est marié, vous n'avez pas grand-chose à faire pour rester en contact les uns avec les autres. Ne vous blâmez pas pour vos limites.
- 2Travaillez à rencontrer de nouveaux amis. Quelles que soient les circonstances de la perte de votre amitié, ne laissez pas cela vous empêcher d'inviter de nouvelles personnes dans votre vie. Mettez-vous dehors et faites un effort pour vous faire de nouveaux amis.
- Pensez aux qualités que vous appréciez vraiment chez un ami. Recherchez ces qualités chez les nouvelles personnes. N'ayez pas peur de demander à cette personne en classe ou au travail de sortir ou de prendre une tasse de café. Ajoutez de nouvelles connaissances sur les réseaux sociaux et envoyez-leur un message.
- 3Évitez de comparer vos nouveaux amis à vos anciens. Lorsque vous perdez quelqu'un de votre vie avec qui vous étiez particulièrement proche, il est facile de comparer chaque nouvel ami à celui que vous avez perdu. Au lieu de cela, reconnaissez les qualités de chaque nouvel ami et apprenez à les considérer comme leur propre personne, plutôt que d'essayer de les utiliser pour combler la place laissée par l'ami que vous avez perdu.
- Soyez ouvert d'esprit pour vous faire de nouveaux amis. Ne vous concentrez pas sur la recherche d'un ami qui est exactement comme celui que vous avez perdu. Au lieu de cela, ouvrez votre esprit à de nouvelles possibilités et faites-vous des amis dans des endroits improbables.
Ma meilleure amie a dit qu'elle ne m'aimait pas dans les textos et a dit que je ne pouvais plus sortir avec elle. - 4Choisissez un nouveau passe-temps. Un moyen rapide à la fois de rencontrer de nouvelles personnes et de vous occuper de manière productive est de choisir un nouveau passe-temps. Rejoignez un club ou une équipe sportive, ou essayez une nouvelle forme d'exercice, comme le yoga ou le jogging.
- Vous pourriez toujours rencontrer votre ex-ami, surtout s'il fréquente toujours la même école ou s'il participe aux mêmes activités. Mais que cela ne vous dissuade pas de profiter de nouvelles choses.
- 5Permettez-vous de pleurer la relation. Quelles que soient les circonstances de votre perte, vous devez vous permettre de bien vous en remettre et de la traiter. Si vous êtes en colère, laissez-vous aller à vous sentir en colère. Si vous vous sentez triste, laissez-vous aller. Faites le deuil de la relation afin que vous puissiez obtenir une clôture.
- Même si votre ami habite toujours à proximité ou va toujours à la même école, obtenir une clôture vous aidera à vous sentir plus disposé à aller de l'avant et à pouvoir regarder en arrière avec bonheur plutôt que colère ou tristesse.
- 6Pardonnez-vous pour votre propre rôle dans la perte de la relation. Vous pourriez vous sentir coupable si vous ne respectiez pas vos obligations sociales envers votre ami, comme passer des appels téléphoniques réguliers ou planifier une rencontre. Si vous vous sentez coupable de ces choses, vous vous sentirez peut-être mieux si vous trouvez un moyen de vous pardonner.
- Essayez de vous écrire une lettre dans laquelle vous reconnaissez votre rôle dans la perte de l'amitié, expliquez pourquoi cela s'est produit, puis offrez-vous le pardon.
- Vous pouvez également essayer d'affirmer votre pardon au quotidien en disant à voix haute: «Je me pardonne».
- 7Soyez courtois lorsque vous interagissez avec des amis communs. Si vous et votre ami perdu partagez toujours des amis communs, soyez courtois et gentil avec votre ancien ami lorsque vous passez du temps avec eux et ces amis communs. De même, ne parlez pas durement de votre ancien ami aux amis communs que vous partagez encore.
- Parlez à vos amis communs et expliquez-leur ce qui s'est passé. Si vous préférez ne pas passer du temps avec eux pendant que votre ancien ami est là, faites-le-leur savoir poliment.
Méthode 2 sur 3: perdre un meilleur ami à mort
- 1Donnez-vous du temps et de l'espace pour faire votre deuil. Tout le monde pleure à un rythme différent, alors ne vous forcez pas à surmonter la perte d'un ami trop rapidement. Laissez-vous le temps dont vous avez besoin pour traverser le processus de deuil. N'ignorez pas les choses que vous devez ressentir pour vous laisser guérir.
- Parfois, vous pourriez avoir besoin d'être seul. Offrez-vous ce luxe, mais ne vous isolez pas trop. Assurez-vous de toujours tendre la main aux autres et de trouver de la force et du soutien auprès de vos amis et de votre famille.
En vieillissant, vous pourriez découvrir que vous et votre meilleur ami vous retrouvez avec des intérêts ou des objectifs différents. - 2Écrire une lettre. Quand quelqu'un que vous aimez meurt, il est naturel d'avoir l'impression que vous vouliez dire beaucoup de choses que vous n'avez pas eu l'occasion de dire. Écrivez ces choses. Le fait d'écrire vos pensées et vos sentiments pour votre ami peut être une expérience de guérison. Dites à votre ami perdu exactement ce que vous voulez qu'il sache.
- Vous pouvez garder cette lettre ou la laisser sur leur tombe. Ou, vous pouvez simplement le jeter. Tout ce qui va vous offrir le plus de fermeture est ce que vous devriez faire.
- 3Trouvez un groupe de soutien. Lorsque vous perdez un proche, vous pourriez vous sentir très seul ou comme si vous aviez perdu la personne vers laquelle vous vous tourniez habituellement lorsque vous vous sentiez triste ou déprimé. Rejoignez un groupe de soutien local pour trouver des personnes avec qui vous pouvez partager vos sentiments et qui vivent des expériences similaires.
- Un groupe de soutien propose un groupe de personnes qui vivent ou ont vécu des choses similaires. Ces personnes seront en mesure de faire preuve d'empathie et de comprendre ce que vous vivez, ainsi que de vous offrir un soutien et des conseils. Les groupes de soutien sont des espaces sûrs, donc ce que vous dites y restera.
- 4Rappelez-vous les choses positives. À la suite d'une tragédie, vous pourriez vous retrouver à vous concentrer uniquement sur la perte elle-même. Essayez de recentrer votre énergie sur les souvenirs positifs que vous avez de votre ami. Pensez aux bons moments que vous avez passés et à la façon dont ils ont eu un impact positif sur votre vie.
- Essayez de faire quelque chose de tangible pour afficher ces souvenirs. Réalisez un collage de photos ou écrivez sur ces expériences dans un journal. Revisitez-le lorsque vous avez besoin d'un rappel ou placez-le dans un endroit visible.
Méthode 3 sur 3: maintenir la santé émotionnelle
- 1Gardez un système de soutien. Ne vous éloignez pas de vos autres amis et de votre famille lorsque vous perdez un ami de votre vie. Plutôt que de refuser l'aide ou le soutien, acceptez-le et laissez les autres vous aider s'ils vous le proposent.
- Si vous vous isolez après une perte, la perte ne fera qu'empirer et aura un impact plus important sur vous. Au lieu de cela, entourez-vous de personnes et de choses que vous aimez.
- 2Maintenir une bonne santé physique. La santé mentale peut avoir un impact sur la santé physique. Si vous vous laissez aller émotionnellement dans un endroit malsain, cela peut tourner autour et avoir un effet sur votre bien-être physique. Heureusement, prendre soin de soi physiquement a des effets positifs sur sa santé mentale. Faire de l'exercice et bien manger peuvent être des mesures positives à prendre.
- Essayez de sortir un peu chaque jour. Allez vous promener, faire du vélo ou faire du jogging. Vous pouvez même essayer d'ouvrir les fenêtres de votre maison pour avoir un peu d'air frais.
Même s'il peut être difficile de rencontrer de nouveaux amis après avoir perdu votre meilleur ami, il est important de vous mettre en valeur et d'inviter de nouvelles personnes dans votre vie. - 3Autorisez-vous à ressentir les choses. Repousser les sentiments négatifs et ne pas vous permettre de les ressentir ne résoudra pas vraiment le problème. Si vous avez besoin de pleurer, vous devriez vous laisser pleurer. Ou, si vous vous sentez en colère, vous pouvez dire à quelqu'un que vous êtes en colère. De plus, si vous avez l'impression de surmonter les choses et de vous sentir mieux, vous n'avez pas non plus besoin de vous sentir coupable pour cela.
- Si vous repoussez vos sentiments et refusez de les ressentir, vous pourriez constater que vous êtes coincé dans le processus de deuil encore plus longtemps que nécessaire. Ressentez ce que vous avez besoin de ressentir.
- Essayez d'écrire dans un journal pour exprimer vos sentiments. Cela vous aidera à rassembler vos pensées en un seul endroit et à pouvoir y revenir si vous en avez besoin.
- 4Cherchez des conseils. La perte, quelle qu'en soit la forme, peut avoir un impact émotionnel sur vous. Le conseil et la thérapie sont d'excellentes options constructives si vous vous débattez avec vos sentiments.
- Si vous vous sentez particulièrement déprimé ou si vous remarquez des changements dans votre mode de vie normal, comme un manque d'appétit ou une perte d'intérêt pour les choses que vous aimez faire, demandez de l'aide. Ceux-ci pourraient être des signes de problèmes de santé mentale qui doivent être traités.
- Ne vous blâmez pas pour la perte d'une amitié. N'oubliez pas que les gens changent et grandissent, et ce n'est pas toujours une mauvaise chose.
- N'oubliez pas que vous verrez votre ami à l'école ou au travail et assurez-vous de ne rien lui dire de blessant. Même si vous n'êtes pas amis, vous n'avez pas besoin d'être ennemis.
- Si vous vous sentez suicidaire après la mort d'un ami, demandez de l'aide. Appelez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255.
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Questions et réponses
- Je viens de perdre mon meilleur ami. Je leur ai donné beaucoup de chances et j'ai essayé de faire des compromis, mais c'est le même comportement qui a ruiné l'amitié. Au début, j'ai ressenti un soulagement, mais maintenant je ne suis pas sûr. Que fais-je?Si vous pensez que votre amitié manque aussi à cet ex-ami, affrontez-le et partagez vos sentiments. Sinon, ils n'étaient tout simplement pas un gardien.
- Comment faire face à la perte d'un meilleur ami?Bien que ce soit très difficile, vous ne pouvez pas laisser la perte de votre ami vous blesser et vous sentir coupable. Vous devez réaliser qu'il ou elle n'était pas un vrai ami. Acceptez que tout ce qui s'est passé est du passé et acceptez tout ce qui est de votre faute. Il peut sembler impossible d'avancer, mais ce n'est pas le cas. Trouvez de nouveaux amis et socialisez avec de nouvelles personnes. Assurez-vous de ne pas comparer vos anciens amis à vos nouveaux amis.
- Combien de chances dois-je donner à mon meilleur ami? Je continue d'essayer d'en parler, mais elle dit que tout va bien. Est-ce que cinq chances suffisent pour donner à quelqu'un d'essayer de comprendre et de changer pour le mieux?5 chances sont plus que suffisantes. Il semble qu'elle ne soit pas disposée à changer ou à faire des compromis, donc s'attendre à un changement au-delà de ce point serait vain. Vous devez soit l'accepter telle qu'elle est, soit prendre vos distances et trouver de nouveaux amis.
- Mon ami est tellement pris dans un intérêt avec deux autres personnes, et cela met du stress sur tout mon groupe d'amis. Comment faire face à cela quand elle est trop loin pour rebondir dans le groupe?Dites à votre amie ce que vous ressentez et que passer du temps avec elle vous manque. Demandez-lui si elle serait prête à consacrer du temps à vous et à vos autres amis pour faire des activités sans rapport avec cet intérêt. Apportez un autre de vos amis pour la sauvegarde si vous le souhaitez. Si elle est vraiment trop loin, vous ne pouvez pas faire grand-chose, mais cela vaut la peine d'essayer d'en parler.
- Ma meilleure amie a dit qu'elle ne m'aimait pas dans les textos et a dit que je ne pouvais plus sortir avec elle. Que fais-je?Elle n'a pas l'air d'être une vraie amie. Trouvez des amis qui vous aiment et vous apprécient.
- Et si mon meilleur ami m'avait abandonné à cause d'une rumeur qui n'était même pas vraie? Et si on se bloquait sur tout?Je dirais qu'il ne faut plus essayer d'être ami avec elle. Si elle vous a abandonné à cause d'une rumeur, elle n'était peut-être pas une véritable amie. Essayez de vous faire de nouveaux amis. Parlez à différentes personnes et oubliez-la.
- Mon ami s'est fait un nouveau meilleur ami. Il a toujours dit qu'il ne m'abandonnerait jamais, mais il l'a fait. Pourquoi ferait-il ça?Les gens changent, et parfois ils s'éloignent. Cela peut être très bouleversant, mais s'il était prêt à vous laisser partir comme ça, il n'était probablement pas un très bon ami de toute façon. Tu peux faire mieux.
- Mon meilleur ami et moi traversons une mauvaise passe, nous essayons de nous en sortir maintenant. J'ai l'impression qu'elle ne s'en soucie plus et qu'elle m'ignore, mais elle dit que nous allons bien tout ira bien en un rien de temps. Que fais-je?Peut-être qu'elle se remet encore de ce qui s'est passé entre vous deux. Si elle dit que tout va bien, cela peut prendre un peu de temps. Si un certain temps passe et que les choses vous semblent encore tendues, revenez lui en parler. Dites quelque chose comme: «Je sais que tu as dit que tout allait bien, mais j'ai l'impression que tu es toujours très distant avec moi.
- Un de mes amis m'appelle ennuyeux dans mon dos. Qu'est-ce que je fais mal?Je sais que beaucoup de gens le disent, mais cela signifie vraiment beaucoup: soyez vous-même. Si elle ne t'accepte pas, c'est de sa faute. Si elle vous le dit en face, demandez-lui pourquoi. Elle pourrait juste essayer d'être cool devant les gens.
- Pourquoi ne pouvons-nous pas garder tous les amis que nous aurons jamais?Entretenir des amitiés demande du temps et des efforts, ainsi que des intérêts communs. Les gens changent leurs intérêts et leurs modes de vie au fil du temps, et le temps est limité, ce qui ne permet qu'une certaine quantité d'être allouée au maintien des amitiés.
Les commentaires (7)
- Je pense que cet avis va m'aider à avancer. J'ai perdu mon meilleur ami, et ça fait si mal. Grâce à cela, je pourrai profiter de la vie plus tôt.
- Cela m'a aidé à valider certaines des choses que je savais déjà et a donné des conseils spécifiques sur la façon de passer à autre chose. Le point qui m'a le plus touché était de me laisser ressentir ce que j'avais besoin de ressentir (colère, tristesse) et de ne pas me culpabiliser à propos de ces sentiments.
- J'essaie de savoir s'il est temps de passer à autre chose.
- Cela a beaucoup aidé. Je me sens beaucoup mieux maintenant.
- Cela m'a aidé parce que je viens de perdre un ami. Elle était la meilleure amie de tous les temps.
- Mon amie a changé d'école et je ne la vois plus très souvent. Quand je la vois à travers nos amis communs, elle est toujours légèrement hostile envers notre école (et nous) et mal à l'aise de parler de presque tout. Merci, cet article m'a aidé.
- Merci beaucoup. J'ai perdu ma BFF qui est restée avec moi toute ma vie aujourd'hui.
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