Comment boire du café vert?
Pour boire du café vert, rincez d'abord 1 tasse de grains de café vert sous l'eau froide pour les nettoyer. Placez les haricots rincés dans une casserole, puis ajoutez 3 tasses d'eau et portez à ébullition. Une fois l'eau bouillante, baissez le feu à moyen et faites cuire les haricots pendant 12 minutes. Une fois les haricots cuits, filtrez l'extrait liquide dans une cruche ou un récipient. Ensuite, buvez votre extrait de café vert. Si vous n'aimez pas la saveur forte, diluez-la avec de l'eau ou du jus. Pour obtenir des conseils sur la façon d'identifier les effets secondaires possibles de la consommation de café vert, continuez à lire!
Que vous buviez de l'extrait de café vert fait maison ou une boisson de café vert en poudre, prévoyez de boire votre dose à jeun.
Vous savez probablement que le thé vert contient des antioxydants, mais saviez-vous que le café vert en a aussi? Les grains de café non torréfiés qui sont encore verts contiennent des antioxydants et de l'acide chlorogénique qui ont été associés à la perte de poids. Pour essayer ces avantages par vous-même, infusez votre propre extrait de café vert ou prenez un supplément de café vert en poudre. N'oubliez pas de parler avec votre médecin avant d'ajouter du café vert à votre alimentation, surtout si vous prenez des médicaments.
Méthode 1 sur 2: faire de l'extrait de café vert fait maison
- 1Achetez des grains de café verts. Recherchez des haricots de haute qualité traités par voie humide. Cela signifie qu'ils n'ont pas été séchés avec les fruits restants, ce qui peut entraîner la croissance de moisissures. Si vous le pouvez, achetez des haricots décortiqués à la machine qui enlèvent les balles.
- Vous pouvez acheter des grains de café verts en ligne ou demander à votre torréfacteur local de mettre de côté des grains de café non torréfiés que vous pourrez acheter.
- 2Rincez 1 tasse de grains de café verts et mettez-les dans une casserole. Mettez 1 tasse (170 g) de grains de café verts dans une passoire à mailles fines et placez-la sous le robinet de l'évier. Rincez brièvement les haricots puis transférez-les dans une casserole sur la cuisinière.
- Évitez de frotter les haricots vigoureusement car ils perdront la balle de papier qui contient des antioxydants.
- 3Ajoutez 3 tasses (710 ml) d'eau et portez l'eau à ébullition. Versez de l'eau filtrée ou de source et mettez le couvercle sur le pot. Allumez le brûleur et faites chauffer les haricots jusqu'à ce que l'eau commence à bouillir.
Si je bois régulièrement du café vert, quelle perte de poids aurai-je en un mois? - 4Laisser mijoter les haricots 12 minutes à feu moyen. Retirez le couvercle de la casserole et tournez le brûleur à feu moyen pour que l'eau bouillonne doucement. Laisser mijoter les haricots pendant 12 minutes et les remuer de temps en temps.
- Remuez-les doucement pour ne pas détacher la balle des coins des haricots.
- 5Éteignez le brûleur et filtrez l'extrait dans un récipient de stockage. Placez une passoire à mailles fines sur un bol ou un récipient de stockage tel qu'une cruche. Versez lentement l'extrait à travers la passoire et dans le récipient.
- La passoire doit attraper les haricots et les gros flocons de paillettes.
- Pensez à conserver les haricots pour qu'ils soient à nouveau infusés. Mettez-les dans un sac refermable une fois qu'ils ont refroidi et réfrigérez-les. Faites-les tremper à nouveau dans la semaine, puis jetez-les.
- 6Buvez l'extrait de café vert. Contrairement aux poudres commerciales que vous devez mélanger, votre extrait de café vert est prêt à boire immédiatement. Si vous n'aimez pas la saveur forte, diluez-la avec un peu d'eau ou de jus.
- Couvrir et réfrigérer l'extrait jusqu'à 3 à 4 jours.
Méthode 2 sur 2: boire du café vert pour des bienfaits pour la santé
- 1Essayez de boire du café vert pour perdre du poids. De petites études de recherche suggèrent que boire du café vert peut empêcher la prise de poids. En effet, le café vert contient de l'acide chlorogénique qui empêche votre corps d'absorber les glucides que vous mangez.
- Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, le café vert peut réduire la tension artérielle et améliorer la glycémie.
- 2Suivez votre dosage tout au long de la semaine. Si vous avez acheté de la poudre de café vert et que vous la mélangez avec de l'eau bouillante, suivez les instructions de dosage sur l'emballage. Malheureusement, comme il n'y a pas de recommandations de dosage pour la quantité d'acide chlorogénique à ajouter à votre alimentation, vous devrez surveiller la quantité d'extrait de café vert que vous buvez chaque jour. Si vous développez des effets secondaires, réduisez votre dose quotidienne.
- Certaines études recommandent d'ajouter 120 à 300 mg d'acide chlorogénique (d'une dose de 240 à 3000 mg d'extrait de café vert), mais il n'y a aucun moyen de savoir combien il y a dans votre extrait de café vert fait maison.
Pour boire du café vert, rincez d'abord 1 tasse de grains de café vert sous l'eau froide pour les nettoyer. - 3Faites attention aux effets secondaires tels que les maux de tête, la diarrhée et l'anxiété. Étant donné que le café vert contient plus de caféine que le café torréfié traditionnellement, vous êtes plus susceptible de ressentir des effets secondaires de la caféine. Vous pouvez vous sentir anxieux, nerveux ou développer un rythme cardiaque rapide. Si vous ressentez des effets secondaires, réduisez votre consommation de café vert et consultez votre médecin.
- Les autres effets secondaires possibles comprennent la diarrhée, les maux de tête et les infections des voies urinaires.
- 4Buvez du café vert 30 minutes avant vos repas. Que vous buviez de l'extrait de café vert fait maison ou une boisson de café vert en poudre, prévoyez de boire votre dose à jeun. Attendez 30 minutes avant de manger un repas ou une collation.
- Suivez les instructions du fabricant pour savoir combien de fois vous pouvez boire du café vert dans la journée. Par exemple, certains peuvent vous recommander de le limiter à 2 doses par jour.
- Parlez toujours à votre médecin avant d'ajouter un supplément à votre alimentation, surtout si vous prenez des médicaments.
- Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, évitez de boire du café vert car il contient plus de caféine que le café torréfié traditionnellement. Vous devez également éviter de le donner aux enfants.
- Tasses à mesurer
- Pot avec couvercle
- Tamis à mailles fines
- Conteneur de stockage
- Cuillère
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Questions et réponses
- Doit-il être bu chaud ou froid?Quelle que soit la façon dont vous préférez, c'est bien. La température du café vert ne fait aucune différence.
- J'ai un bébé qui a 2 ans et qui allaite 3 fois par jour. Est-il sécuritaire de prendre du thé vert?Deux tasses de thé vert par jour, c'est bien (sauf le matcha, qui a une teneur plus élevée en caféine), mais le café vert dont il est question dans cet article n'est pas sûr à boire pendant l'allaitement.
- Maintenant, mon poids est de 97 kg. Si je bois régulièrement du café vert, quelle perte de poids aurai-je en un mois?Cela dépendra des autres actions que vous entreprendrez en faisant cela. Le simple fait de boire du café vert ne fera pas beaucoup de différence si vous ne faites pas d'exercice ou ne mangez pas sainement.
- Je l'utilise depuis 15 jours, mais pas un kilo ne s'est écoulé depuis mon poids corporel. Conseils?Le café vert peut aider à perdre du poids (principalement en remplaçant les boissons sucrées), mais il ne provoquera pas à lui seul de perte de poids. Pour cela, vous devez bien manger, manger moins et faire plus d'exercice.
- Le café vert peut-il être pris à jeun?Si vous faites un jeûne intermittent à des fins diététiques, oui, cela peut l'être. Si vous jeûnez avant une intervention chirurgicale ou un examen médical, évitez-le. Si vous jeûnez pour des raisons religieuses, vérifiez auprès de votre chef religieux.
- J'ai 18 ans et demi, est-ce que je peux boire ça?Oui, vous pouvez. Ne buvez pas plus de quatre tasses par jour pour éviter de consommer trop de caféine.
- Puis-je ajouter du lait et du sucre?Bien sûr, c'est toujours du café! Si vous avez besoin d'ajouter quelque chose pour l'adoucir ou le lisser, n'hésitez pas!
- Puis-je préparer du café vert à froid?Oui, vous pouvez infuser du café vert à froid de la même manière que vous infuseriez du café à froid normalement.
- La poudre de café vert est-elle bonne pour la perte de graisse?Oui, c'est vrai, car cela rend votre corps très sain et il aide à brûler la graisse du ventre et la graisse du dos.
- Après avoir fait cuire les grains de café verts, est-ce que j'utiliserai encore et encore les graines? Par exemple, combien de fois vais-je l'utiliser?Vous pouvez l'utiliser jusqu'à ce qu'il commence à avoir un mauvais goût (mais je n'utiliserais pas les mêmes marcs / haricots pendant plus d'un jour, car cela commencera à se détériorer après un certain temps).
Les commentaires (1)
- Mentionner les effets secondaires a été utile. Je n'y ai jamais pensé avant d'essayer.
