Comment manger des graines de fenugrec?
Pour manger des graines de fenugrec, placez-les dans un bol avec 1 tasse d'eau. Ensuite, couvrez le bol et laissez-les tremper pendant la nuit afin qu'ils puissent absorber une partie de l'eau. Le matin, versez les graines dans une passoire pour éliminer l'excès d'eau. Si vous mangez les graines pour vous aider à perdre du poids, mangez une tasse à jeun au réveil. Vous pouvez également broyer les graines à l'aide d'un moulin à graines ou d'un robot culinaire. Une fois les graines réduites en poudre fine, saupoudrez-les sur votre plat préféré. Vous pouvez également ajouter de l'eau à la poudre pour faire une pâte, que vous pouvez mélanger dans un curry. Pour plus de conseils, y compris comment rôtir les côtés de fenugrec à ajouter à un plat, lisez la suite!
Vous pouvez manger des graines trempées, manger des germes et des graines ensemble ou les ajouter à un plat pour une touche sucrée et amère.
Les graines de fenugrec sont l'une des graines les plus saines que vous puissiez ajouter à votre alimentation. On pense que ces graines ont de multiples avantages pour la santé, tels que la perte de poids, la prévention du diabète, la réduction du cholestérol et l'augmentation de la production de lait maternel. Il existe plusieurs façons de manger des graines de fenugrec. Vous pouvez manger des graines trempées, manger des germes et des graines ensemble ou les ajouter à un plat pour une touche sucrée et amère.
Méthode 1 sur 3: manger des graines de fenugrec trempées
- 1Versez de l'eau tiède sur 1 tasse (240 ml) de graines de fenugrec. Tout d'abord, placez les graines dans un bol ou un autre récipient. Ensuite, versez 1 tasse (240 ml) d'eau sur les graines. Le type d'eau que vous utilisez n'a pas d'importance. Par exemple, vous pouvez utiliser de l'eau du robinet ou di
- Les graines de fenugrec sont souvent consommées comme aide à la perte de poids, car elles sont censées aider à la digestion.
- 2Laisser tremper les graines pendant la nuit. Vous pouvez laisser le bol de graines sur le comptoir. C'est une bonne idée de couvrir le bol si vous craignez que des insectes ou quoi que ce soit ne pénètre dans le bol toute la nuit.
- 3Filtrez l'excès d'eau des graines. Versez le bol de graines trempé, y compris l'eau, dans une passoire. Vous pouvez ensuite mettre les graines dans un récipient ou un bol de conservation si vous avez trempé plus d'une portion (environ 1 tasse (240 ml). Placez les graines restantes au réfrigérateur. Elles dureront jusqu'à 5 jours.
- 4Mangez les graines à jeun pour favoriser la perte de poids. Si vous mangez les graines pour aider à perdre du poids, il est préférable de manger à jeun dès le matin. Mangez simplement les graines crues directement dans le bol. Manger environ 1 tasse (240 ml) de graines est recommandé. Répétez le trempage et la consommation des graines quotidiennement afin de constater une perte de poids.
Est-il sécuritaire de manger des graines de fenugrec crues ou séchées?
Méthode 2 sur 3: manger des graines germées
- 1Faites tremper les graines dans 1 tasse (240 ml) d'eau tiède pendant la nuit. Ensuite, égouttez l'excès d'eau du bol le matin. Vous pouvez utiliser une passoire pour éliminer l'excès d'eau.
- 2Enveloppez les graines dans un chiffon humide. Vous pouvez utiliser n'importe quel type de tissu, mais un chiffon en mousseline est idéal à utiliser. Utilisez de l'eau tiède pour humidifier le chiffon avant de le plier autour des graines. Placez le chiffon dans un endroit où il ne sera pas dérangé.
- 3Attendez 3 à 4 jours pour que les graines poussent. Vérifiez les graines le jour après les avoir enveloppées dans le chiffon. En règle générale, il faut quelques jours pour que les graines poussent. Après 3 jours, vous pouvez retirer les graines si vous voyez qu'elles ont germé. Vous pouvez rincer les graines sous l'eau, mais sinon, elles sont prêtes à être consommées.
- Conservez les germes au réfrigérateur jusqu'à 1 semaine.
- 4Ajoutez les pousses à la salade ou mangez-les seules. Si vous mangez des germes pour favoriser la perte de poids, il est préférable de les manger dès le matin à jeun. C'est aussi une option pour les ajouter à une salade si vous ne voulez pas les manger seul. Il suffit de mélanger les graines germées dans une salade et de bien les mélanger avec les autres ingrédients.
Il existe plusieurs façons de manger des graines de fenugrec.
Méthode 3 sur 3: ajouter du fenugrec aux repas
- 1Assaisonner les accompagnements avec de la poudre de fenugrec. Vous pouvez utiliser un moulin à graines ou un robot culinaire pour broyer les graines. Une fois les graines transformées en poudre fine, vous pouvez les utiliser pour parfumer le plat d'accompagnement de votre choix. Saupoudrez simplement la poudre pour ajouter un goût légèrement sucré et amer à votre repas.
- Il est également possible d'utiliser la poudre pour aromatiser la viande.
- Conservez la poudre de fenugrec en la mettant dans un récipient hermétique. Cela durera jusqu'à 1 an.
- 2Préparez une pâte de fenugrec à ajouter au curry. Utilisez un moulin à graines ou un robot culinaire pour broyer les graines en une poudre fine. Ensuite, ajoutez progressivement de l'eau à la poudre jusqu'à ce que vous créiez une pâte. Mélangez la pâte avec votre curry pour ajouter une touche sucrée à votre repas.
- 3Graines rôties pour les plats sautés. Mettez les graines de fenugrec dans une casserole. Faites-les cuire à feu moyen-vif pendant 1 à 2 minutes. Remuez-les pendant 1 à 2 minutes. Ensuite, laissez-les refroidir et mettez 1 cuillère à soupe (15 ml) sur votre plat de sauté préféré.
- Vous pouvez également saupoudrer les graines sur du curry ou de la salade.
- Vous pouvez acheter des graines de fenugrec en ligne et dans la plupart des épiceries.
- C'est également une option pour faire du thé à partir de graines de fenugrec moulues.
- La consommation de graines de fenugrec peut causer des maux d'estomac, des gaz ou de la diarrhée.
- L'application de graines de fenugrec sur votre peau peut provoquer une légère irritation.
Faire tremper les graines de fenugrec
- Graines de fenugrec
- bol
- L'eau
- Passoire
Faire pousser des germes à partir des graines
- Graines de fenugrec
- bol
- L'eau
- Passoire
- Tissu en mousseline
- Pot
Ajouter du fenugrec aux repas
- Poêle
- Moulin à graines ou robot culinaire
- L'eau
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Questions et réponses
- Est-il bon de manger une poudre de fenugrec rôti à jeun le matin? Je suis déjà maigre et je ne veux pas perdre de poids.Je ne le mangerais pas l'estomac vide, mais si vous êtes intéressé par les autres avantages pour la santé qu'il offre, utilisez-le pour assaisonner les aliments.
- Dois-je boire de l'eau de graines de fenugrec imbibées?Oui, vous pouvez boire de l'eau de graines de fenugrec trempées pendant la nuit pour des bienfaits pour la santé.
- Puis-je prendre de la poudre de fenugrec avec de l'eau citronnée tiède?Oui, tant que vous êtes d'accord avec le goût. Avec du citron, il améliorera le processus de combustion des graisses.
Questions sans réponse
- Les graines de fenugrec peuvent-elles aider à contrôler mon trouble anxieux?
- Si j'ai trempé du fenugrec en poudre pendant la nuit, puis-je simplement boire de l'eau et me débarrasser de l'ivraie?
- Les graines de fenugrec peuvent-elles m'aider à prendre du poids?
- Est-il sécuritaire de manger des graines de fenugrec crues ou séchées?
Les commentaires (1)
- Cela m'aidera dans mon plan de perte de poids!
