Comment arrêter de se battre avec sa famille?

Vous et votre famille — Non, la thérapie familiale est conçue pour vous aider, vous et votre famille, à travailler ensemble et à discuter de vos sentiments plus efficacement.

Avoir une dispute avec n'importe qui peut être bouleversant. Lorsque vous vous battez avec votre famille, il est normal de ne pas savoir comment y faire face. Vous pourriez avoir honte d'admettre que votre famille se bat. Vous pouvez vous sentir triste parce que la situation ne semble pas s'améliorer. Ce que vous voulez probablement avant tout, c'est diminuer les combats et ramener l'harmonie et la paix dans votre foyer. Apprenez quelques conseils de base sur la façon d'arrêter de vous battre avec votre famille.

Méthode 1 sur 3: faire face à la rivalité fraternelle

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Soyez la plus grande personne. Essayez de vous élever au-dessus du désaccord et montrez votre niveau de maturité. Considérez à quel point le problème sur lequel vous vous battez est important. Si c'est une question sérieuse qui affecte vraiment l'un de vous, alors vous devriez vous asseoir et donner à chaque personne l'occasion de s'exprimer.
- Dites quelque chose comme "Nous sommes soeurs / frères. Nous ne devrions pas nous battre comme des chats et des chiens. Prenons un moment pour en parler. Commencez par." Être prêt à laisser parler l'autre personne en premier peut grandement montrer que vous voulez résoudre le problème.
- Si le problème n'est pas si grave, cependant, laissez-le glisser sans faire d'histoires. Les frères et sœurs ont de petites guêpes entre eux. Cela ne veut pas dire que vous ne vous aimez pas et que vous ne vous souciez pas les uns des autres.
2
Obtenez de l'espace. Parfois, d'autres se mettent sous votre peau parce que l'un de vous est déjà irritable ou anxieux. Soyez prêt à reconnaître lorsque vous êtes tendu et prenez un moment pour vous ressaisir avant d'essayer de régler une dispute. Il peut en fait aider à reconnaître le moment où vous avez besoin d'une pause à l'avance. Cela peut vous empêcher de dire des mots que vous regretterez plus tard.
- Allez quelque part par vous-même pendant une courte période pour rassembler vos pensées et vous calmer. Cela peut même aider à quitter votre maison ou où que vous soyez et rendre visite à un ami.
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Essayez de faire des compromis. Si quelque chose que vous faites les ennuie, faites un effort pour vous arrêter. Aidez-les et montrez-leur que vous faites vraiment un effort pour vous entendre. Il est normal et parfois nécessaire de changer un petit aspect de vous-même pour s'entendre avec les gens - les frères et sœurs ne sont pas différents.
- Choisissez un moment et un lieu pour parler lorsque vous vous êtes tous les deux calmés. Pensez à combien vous êtes prêt à faire des compromis. Soyez honnête en partageant vos pensées et opinions (sans être offensant) et soyez prêt à écouter le côté des choses de l'autre personne.
- Une fois que vous avez tous les deux conclu un accord, respectez votre part du marché. Il peut également être judicieux de consulter régulièrement votre frère ou votre sœur pour voir s'ils sont satisfaits des progrès que vous faites tous les deux.
4
Concentrez-vous sur une résolution. S'il est tentant d'essayer de blâmer et de faire entendre votre voix, le plus important est de résoudre le problème. Pensez à ce que vous apprécierez d'une relation saine avec votre frère ou sœur plutôt que d'essayer de «gagner» une dispute avec lui. Comprenez que vous devez chacun apporter quelque chose à la table et travailler ensemble, alors n'essayez pas de faire le processus pour obtenir ce que vous voulez.
- Excusez-vous pour ce que vous avez fait pour blesser votre frère ou sœur. Dites: "Je suis désolé de vous avoir blessé" ou "Je ne savais pas que ne pas venir à votre anniversaire vous dérangerait, mais je suis désolé d'avoir raté votre soirée spéciale."
5
Évitez de soulever des problèmes pendant les célébrations. Les vacances, les anniversaires, les anniversaires, les mariages et les événements familiaux ne sont pas des moments pour discuter de vos problèmes avec votre frère ou sœur. Le fait de soulever ces problèmes créera un sentiment de négativité qui peut ruiner l'événement pour tout le monde. De plus, les autres membres de votre famille qui ne sont pas impliqués dans le problème ne devraient pas avoir à entendre parler du différend ou à être impliqués dans son règlement. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la célébration de l'événement avec votre famille.
- Si vous pensez que vos problèmes avec votre frère ou sœur vous empêcheront de profiter de l'événement, prévoyez un moment pour leur parler du problème afin que vous sachiez que vos griefs seront diffusés, même si c'est à une date ultérieure. Écrivez ce dont vous voulez discuter pour ne pas y penser pendant la célébration.
- Souvenez-vous des bons souvenirs que vous créez pour vous et votre famille. Vous ne voulez pas revenir sur cet événement avec des sentiments négatifs.
6

Évitez d'essayer de faire choisir un camp à vos parents. Il est courant que les frères et sœurs veuillent entraîner maman et papa dans un désaccord pour déterminer qui a raison et qui a tort. C'est injuste pour vos parents et vos frères et sœurs. À moins que le combat ne devienne potentiellement dangereux, essayez d'exercer vos compétences en résolution de conflits sans impliquer vos parents.

Apprenez quelques conseils de base sur la façon d'arrêter de vous battre avec votre famille.

Méthode 2 sur 3: résoudre une dispute avec les parents

1
Garde ton calme. Si vous vous fâchez avec un parent, prenez une pause. Excusez-vous poliment et entrez dans une autre pièce ou à l'extérieur pour une bouffée d'air frais. Faites des exercices de respiration profonde pour stimuler la réponse naturelle de soulagement du stress de votre corps.
- Inspirez par le nez pendant 4 temps. Tenez-le pendant 7 chefs d'accusation. Ensuite, expirez l'air par la bouche pendant 8 temps. Répétez cette technique jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau calme.
CONSEIL D'EXPERT

Évitez d'essayer de communiquer si vous êtes submergé par beaucoup d'émotions, en particulier la colère ou l'anxiété. Attendez d'être calme.
2
Utilisez des instructions "i". Soyez respectueux et utilisez un langage qui minimise vos chances d'offenser vos parents et d'avoir des ennuis. Si vous utilisez des déclarations qui commencent par «vous», elles peuvent sembler argumentatives. Les déclarations «je» vous donnent la chance d'exprimer ce que vous ressentez et ce que vous êtes en désaccord respectueux avec votre mère et / ou votre père.
- Essayez ceci: "Je me sens méfiant lorsque vous me suivez dans la voiture. Je fais de mon mieux pour suivre les règles, mais cela n'aide pas si vous n'essayez pas de me faire confiance." Ou: "Je me sens vraiment pressé de devoir aller à votre alma mater pour l'université. Puis-je avoir plus de temps pour réfléchir à cela?"
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Pratiquez l'écoute active. L'une des principales raisons pour lesquelles vous pouvez vous battre avec vos parents est que vous ne vous sentez pas entendu. Si, à ce stade, vous avez été autorisé à vous exprimer, rendez la pareille en écoutant également leurs points de vue. Évitez d'utiliser le sarcasme lorsque vous dites quelque chose que vous n'aimez pas ou avec lequel vous n'êtes pas d'accord. Suivez ces conseils pour écouter efficacement:
- Éloignez toutes les distractions, comme éteindre les téléphones ou les téléviseurs
- Tournez-vous vers vos parents et établissez un contact visuel occasionnel
- Reflétez un langage corporel ouvert en décroisant vos bras et vos jambes et en vous penchant vers le haut-parleur
- Attendez que le haut-parleur ait terminé avant de répondre
- Apportez des clarifications en posant des questions pour vous assurer que vous avez reçu le bon message
4

Souvenez-vous qu'ils vous aiment. Si vous êtes un adolescent et que vous vous disputez avec vos parents, vous pouvez vous sentir comme si vous étiez en guerre. Peu importe la difficulté de votre relation avec vos parents et la rareté de vos vues, ils vous aiment et ont probablement votre meilleur intérêt à cœur. Bien que vous ayez l'impression d'être de différents côtés, ils veulent juste ce qu'il y a de mieux pour vous.

Lorsque vous vous battez avec votre famille, il est normal de ne pas savoir comment y faire face.

Méthode 3 sur 3: obtenir un soutien extérieur

1
Reconnaissez que toutes les familles ont des problèmes. Alors que la télévision dépeint parfois des familles idéales qui n'ont pas de problèmes, ce n'est pas une représentation normale de la vie. De nombreuses familles normales ont des problèmes de stress, d'incompréhension, de frustration, de douleur, de colère et de déconnexion. Avoir une dispute avec un membre de la famille est une partie normale de la vie qui ne manquera pas de se produire même dans la famille la plus saine. Même si c'est normal, vous pouvez toujours ressentir des sentiments négatifs tels que la tristesse, la douleur, la colère et la frustration.
- Des disputes peuvent survenir en raison du mauvais traitement d'un membre de la famille par une personne, d'un problème non résolu de longue date ou en raison d'autres dynamiques familiales.
- Parce que vous apprenez à gérer le stress et les conflits de votre famille, les comportements malsains peuvent persister à travers les générations. Vous devez tous travailler ensemble pour surmonter les conflits et changer les mauvaises stratégies d'adaptation.
- Si votre famille a des problèmes de maladie mentale, de toxicomanie ou d'autres problèmes chroniques, envisagez de commencer une thérapie pour discuter de la façon dont vous pouvez apporter des changements pour vous-même. Si les membres de votre famille le souhaitent, envisagez de suivre une thérapie ensemble.
2
Trouvez quelqu'un en dehors du conflit à qui vous confier. Le fait de vous appuyer sur une tierce partie impartiale peut vous aider à faire face aux combats au sein de votre famille. Assurez-vous que la personne à qui vous vous confiez vous écoutera sans prendre parti ni briser votre confiance. Parlez-leur quand quelque chose ne va pas et laissez-les vous aider à régler vos sentiments.
- Parler à quelqu'un qui n'est pas impliqué dans une dispute peut vous aider à évacuer vos frustrations. Cependant, un autre avantage de se confier à un ami est la possibilité d'avoir une certaine perspective. Cette personne peut être en mesure de repérer lorsque vous êtes déraisonnable et de vous conseiller sur la façon de faire amende honorable lorsque vous avez poussé une dispute trop loin.
3
Prenez soin de vous régulièrement. Lorsqu'il y a des troubles dans votre famille, vous devez répondre à vos propres besoins mentaux et émotionnels pour y faire face. Vous ne remarquerez peut-être même pas à quel point vous vous sentez tendu et stressé après vous être battu avec votre famille, mais votre esprit et votre corps en subissent certainement les effets. Le stress peut vous amener à prendre des décisions irréfléchies et même à devenir physiquement malade. Contrez ce stress en traitant bien votre esprit et votre corps.
- Faites quelque chose qui vous détend et vous apaise. Cela peut inclure aller courir, prendre un bain moussant chaud, jouer avec votre chien, regarder un film avec des amis ou acheter un manucure.
4
Envisagez de suivre une thérapie familiale. Une personne ayant une formation professionnelle pourrait être en mesure de trouver la source du problème et de vous aider, vous et votre famille, à résoudre ces problèmes. Entrer en thérapie ensemble peut vous aider à communiquer et à travailler ensemble pour trouver des solutions à vos problèmes. La thérapie familiale est généralement assurée par un thérapeute matrimonial et familial agréé (LMFT) qui aura une formation spécialisée en dynamique familiale et qui sera consciente de la manière dont les différentes croyances culturelles, spirituelles et religieuses affectent la façon dont les gens abordent les conflits familiaux.
- La thérapie familiale se fait généralement sur une brève période et vise à aider votre famille à mieux communiquer. Cela peut également aider à identifier et à résoudre les perturbations de la cohésion de votre famille.
5

Avoir de la patience. Apprendre de meilleures façons de partager vos pensées, vos sentiments et vos opinions sans blesser vos proches est une compétence qui prend du temps à se développer. Essayez de ne pas être contrarié lorsque les choses ne changent pas du jour au lendemain. En attendant, recherchez de petits indicateurs que vous et votre famille apprenez à résoudre les conflits d'une manière plus saine.

Il est impossible de dire pourquoi une personne se bat avec le reste de la famille — Sans une compréhension complète de la situation dans son ensemble, il est impossible de dire pourquoi une personne se bat avec le reste de la famille.

Conseils

Essayez d'être juste. Ne dépeignez pas la personne avec laquelle vous êtes en conflit comme la seule source du problème. Essayez de voir cela de leur point de vue et n'essayez pas de les insulter ou de vous considérer comme la victime.
Nous ne pouvons pas changer les autres. Arrêtez de vous attendre à ce que les autres changent pour que vous puissiez être heureux.
Arrêtez de blâmer les autres pour ce que vous ressentez. Nous choisissons tous comment nous nous sentons. Vous pouvez apprendre à vous sentir mieux et même à vous sentir bien dans les circonstances les plus éprouvantes.
Ne vous battez pas et n'essayez pas de blesser la personne avec laquelle vous avez des problèmes exprès.

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Comment arrêter de se battre avec sa famille?

Pas

Méthode 1 sur 3: faire face à la rivalité fraternelle

Méthode 2 sur 3: résoudre une dispute avec les parents

Méthode 3 sur 3: obtenir un soutien extérieur

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