Comment effectuer une charge de travail à volume élevé?

Renvoyez le travail à des collègues que vous avez pris comme une faveur si vous avez récemment pris en charge un volume de travail élevé.

Bien qu'il soit bon que les travailleurs acceptent de gros volumes de travail pour montrer qu'ils sont diligents et fiables, cela signifie également que vous devez mettre en place une stratégie pour éviter l'épuisement professionnel. Apprendre à gérer votre journée de manière à tirer le meilleur parti de votre travail et prendre des mesures pour réduire votre stress quotidien font tous deux partie d'un plan visant à exécuter au mieux une charge de travail à volume élevé.

Méthode 1 sur 3: organiser votre travail

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Décidez quels engagements ne sont pas nécessaires. Sur votre lieu de travail, vous pouvez avoir de nombreux engagements en plus de ceux qui concernent votre projet actuel à volume élevé. Prenez le temps d'évaluer ces engagements. Se rapportent-ils spécifiquement à votre description de poste? Y a-t-il un collègue plus qualifié pour les traiter?
- Obtenez la permission d'éliminer les engagements qui ne sont pas nécessairement votre travail. Dites à votre patron que les tâches en dehors de la charge de travail spécifique nuisent à votre productivité et que votre patron sera peut-être disposé à vous laisser les confier à quelqu'un d'autre.
- Renvoyez le travail à des collègues que vous avez pris comme une faveur si vous avez récemment pris en charge un volume de travail élevé. Lorsque vous avez un volume de travail élevé, vous devez cesser de prendre les responsabilités des autres.
CONSEIL D'EXPERT

Lorsqu'il s'agit d'éliminer les tâches inutiles, Elizabeth douglas, PDG de guide, conseille: "Vous devez établir des priorités. Ensuite, soyez réaliste sur ce que vous pouvez faire et communiquez sur les tâches que vous ne pourrez pas terminer.
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Voyez combien de temps vous passez sur chaque projet. Créez un journal du temps pour enregistrer le temps que vous passez sur une partie typique de votre charge de travail. Une fois que vous avez établi combien de temps vous prenez, vous pouvez prendre des mesures pour réduire ce temps. Vous pouvez également utiliser cette période pour créer un programme quotidien plus efficace.
- Il peut être utile de créer une feuille de calcul indiquant le temps nécessaire à chaque projet afin que les données puissent être automatiquement générées dans le type de visuel qui vous aide le mieux - un graphique linéaire, un graphique, etc.
- Créez des lignes pour chaque nom de projet, durée et heure de début et de fin. Vous pouvez même créer une ligne pour les interruptions et inclure ces heures de début et de fin.
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Éliminez les distractions de l'espace de travail. Une fois que vous aurez tracé votre expérience de travail quotidienne, vous disposerez d'un guide visuel indiquant où vous pouvez arrêter de faire des choses qui nuisent à votre flux de travail. Par exemple, vous pouvez désactiver les notifications par e-mail afin de ne pas rechercher les e-mails à la demande, mais plutôt réserver des périodes de temps pour l'envoi d'e-mails.
- Vous pouvez faire de même pour les appels téléphoniques en désactivant la sonnerie et en plaçant le téléphone là où vous ne pouvez pas voir les alertes manquées. Désactivez les alertes pour les réseaux sociaux et toutes les autres applications sur le téléphone et l'ordinateur.
- Empêchez vos collègues de s'approcher de votre espace de travail en installant un panneau «Ne pas déranger» à des moments où vous avez besoin d'une concentration ininterrompue.
Lorsque vous travaillez sur une charge de travail à volume élevé, vous êtes probablement soumis à beaucoup de pression.
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Prévoyez du temps pour les interruptions. Personne ne peut éviter d'être interrompu dans un lieu de travail très chargé. Au lieu de fermer votre porte et de ne dire à personne de vous parler toute la journée, prévoyez des heures de la journée où vous êtes prêt à être interrompu. Par exemple, si vous êtes professeur, annoncer des «heures de bureau» signifie que vous autorisez les étudiants à vous interrompre chaque fois qu'ils ont besoin d'aide.
- Vous pouvez utiliser le journal d'activité que vous avez créé pour vous montrer à quelle heure de la journée vous êtes le plus susceptible d'être nécessaire par vos collègues et planifier votre fenêtre d'interruption pour cette heure.
- Vous pouvez annoncer à vos collègues que vous êtes disponible en leur envoyant un e-mail ou en publiant un signe dans votre espace de travail.
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Organisez votre espace de travail. Garder votre espace de travail organisé n'est pas seulement bon pour éliminer les choses qui vous distraient, mais c'est aussi pour donner le ton à une journée de travail efficace. Si les documents dont vous avez besoin sont enterrés dans une pile, vous perdez du temps à chercher. Gardez tout ce dont vous avez besoin dans un endroit spécifique pour pouvoir vous déplacer rapidement.
- Essayez de garder un petit classeur à votre bureau et de créer des onglets de dossier afin de pouvoir organiser rapidement la paperasse lorsqu'elle arrive sur votre bureau.
- Procurez-vous un grand calendrier de bureau et conservez-le sur votre bureau afin de pouvoir rédiger rapidement les réunions et les échéances importantes.
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Hiérarchisez les tâches par échéance. Prenez 30 minutes chaque matin et planifiez votre journée, y compris en dressant une liste des tâches les plus importantes par ordre d'échéance. Ajustez cette liste tout au long de la journée afin de vous attaquer en permanence aux tâches les plus importantes en premier, même si de nouvelles tâches arrivent sur votre bureau tout au long de la journée.
- Par exemple, si vous travaillez dans le service à la clientèle, vous pouvez avoir des clients en colère qui appellent et envoient des courriels même si votre patron vous fait travailler sur un document à long terme. Vous devriez faire une pause sur le document pour répondre aux préoccupations des clients en premier.
- Mettez à jour votre liste pour ne pas vous perdre.

Méthode 2 sur 3: interagir avec vos collègues

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Parlez à votre patron de votre besoin de rester concentré. Bien que votre patron soit probablement celui qui vous a probablement assigné une lourde charge de travail en premier lieu, le tenir informé de vos contraintes de temps l'aidera à comprendre afin qu'il ne vous donne pas un travail qui vous distrait. Soyez poli et demandez leur avis sur votre charge de travail afin de maintenir de bons termes avec eux.
- Soyez courtois en expliquant à votre patron que vous aimeriez travailler sur sa nouvelle mission, mais que votre échéance actuelle l'empêche. Proposez de travailler dessus à un autre moment ou référez-les à un collègue en qui vous avez confiance pour faire du bon travail.
- N'oubliez pas de rester flexible avec votre patron. S'ils vous demandent de travailler sur un autre projet parce que la date limite est plus tôt que le vôtre, soyez ouvert à cette distraction. Comptez-le comme faisant partie de vos interruptions planifiées.
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Alertez vos collègues de votre besoin de concentration. Ne vous contentez pas de mettre une pancarte sur votre armoire pour dire à vos collègues de vous laisser tranquille. Envoyez un e-mail ou dites-leur en face à face afin qu'aucune animosité ne se développe. Expliquez que vous avez un calendrier précis chaque jour pour prendre des interruptions et demandez-leur de respecter votre emploi du temps quotidien.

Lorsque vous avez un volume de travail élevé, vous devez cesser de prendre les responsabilités des autres.
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Recrutez des collègues qui peuvent vous aider. Vous pourrez peut-être sous-traiter une partie du travail de votre charge de travail à volume élevé en trouvant des collègues qualifiés. Vous voudrez peut-être trouver un collègue qui peut effectuer des tâches que vous trouvez difficiles, ou trouver des collègues à qui vous pouvez confier le travail facile.
- Assurez-vous que la personne que vous recrutez a une solide éthique de travail et n'a aucun problème à suivre le calendrier quotidien que vous mettez en œuvre pour rester sur la bonne voie.
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Soyez courtois et plein de tact dans toutes les interactions au travail. N'oubliez pas que vous voulez maintenir un environnement de travail agréable, car des collègues mécontents peuvent ajouter à votre stress et vous distraire. Pour ce faire, soyez poli et gentil autant que vous le pouvez dans vos interactions.
- Lorsqu'un collègue ne tient pas compte de votre délai d'interruption programmé et intervient lorsque vous êtes particulièrement concentré, résistez à l'impulsion d'être impoli. À la place, dites quelque chose comme: "Oui, je comprends ce que vous dites, mais je suis juste concentré sur ce projet pour le moment. Puis-je discuter avec vous pendant ma pause déjeuner?"

Méthode 3 sur 3: prévenir l'épuisement professionnel

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Sachez que vous êtes probablement stressé. Lorsque vous travaillez sur une charge de travail à volume élevé, vous êtes probablement soumis à beaucoup de pression. Vous pouvez vous sentir dépassé par la quantité de travail que vous avez à conquérir. Finalement, le stress vous donnera envie d'arrêter, ce qui entraînera un épuisement professionnel. Pour éviter cela, vous devez réduire le stress.
- Les symptômes de stress se manifestent dans votre esprit, votre corps, vos émotions et vos comportements. Vous pouvez repérer le stress avec des symptômes tels que le manque de mémoire, un rythme cardiaque rapide, un changement dans les habitudes alimentaires, l'irritabilité, un sentiment de solitude et bien d'autres.
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Permettez-vous de faire des pauses. Pour éviter l'épuisement professionnel, faites des mini pauses tout au long de la journée. Celles-ci peuvent être des pauses technologiques, comme s'éloigner de votre bureau pour que personne ne puisse vous contacter pendant un bref instant. Les pauses peuvent également passer à une tâche différente pendant une courte période. Les pauses sont bonnes. Pensez à en prendre un toutes les heures.
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Planifiez des récompenses pour vous-même. Vous promettre de faire une pause à un moment donné d'un projet peut vous aider à conserver la motivation dont vous avez besoin pour terminer le travail. Mais vous pouvez penser plus loin que de simples récompenses quotidiennes. Planifiez des vacances ou un week-end pour vous donner quelque chose à espérer.
- Vous pouvez également vous récompenser en prévoyant de faire quelque chose de créatif à la fin de la journée de travail, ou en planifiant une sortie hebdomadaire au gymnase ou avec des amis.
Vous pourrez peut-être sous-traiter une partie du travail de votre charge de travail à volume élevé en trouvant des collègues qualifiés.
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Arrêtez de penser au travail lorsque vous rentrez chez vous. Essayez de laisser le travail derrière vous lorsque vous rentrez chez vous pour la journée. Fixez des limites avec votre patron et vos collègues afin qu'ils ne vous contactent pas lorsque vous êtes à la maison, ou obtenez un téléphone professionnel séparé et éteignez-le une fois que vous êtes chez vous.
- Pratiquez des techniques de relaxation sur le chemin du retour pour que le temps que vous arriviez à la porte, vous soyez beaucoup plus calme.
- Vous pouvez essayer des techniques de respiration pour ralentir votre rythme cardiaque ou placer de l'aromathérapie dans votre voiture si vous conduisez.
- Si vous utilisez les transports en commun ou faites du covoiturage, essayez de lire ou d'écouter un livre ou un magazine pour vous aider à oublier votre journée de travail.
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Prenez des précautions de sécurité. Il peut également être stressant de devoir penser à votre sécurité physique et à celle de vos collègues pendant que vous travaillez sur un volume de travail élevé si votre travail nécessite du travail physique. Mettez en place des précautions de sécurité afin de pouvoir éliminer ce facteur de stress de votre environnement de travail.
- Suivez toutes les consignes de sécurité recommandées par votre entreprise et interrogez régulièrement vos collègues pour vous assurer qu'ils les entretiennent également.
- Si votre entreprise néglige un peu les précautions de sécurité, installez-en vous-même.

Conseils

Restez hydraté si votre travail est physiquement exigeant.
Parlez à quelqu'un si vous commencez à voir des symptômes d'épuisement professionnel en vous-même, comme un membre de votre famille ou un ami de confiance, un thérapeute ou même votre patron. Ils pourraient être disposés à vous retirer certaines de vos tâches.

Mises en garde

Burnout vous trouve facilement lorsque vous baissez votre garde. Après l'épuisement professionnel, des problèmes de santé mentale et physique surviennent sans avertissement. Par conséquent, il est important de prendre soin de vous avant que l'épuisement professionnel ne commence.

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