Comment être une femme forte et indépendante?

Si vous voulez être une femme forte et indépendante, vous n'avez pas besoin de chercher plus loin que votre propre corps.

Être une femme forte et indépendante signifie que vous êtes capable de trouver le bonheur par vous-même. Vous avez confiance en vous sans avoir à vous fier à une autre personne ou société pour la validation. Cela signifie l'indépendance émotionnelle et être capable d'avoir des relations saines avec les autres sans tomber dans des schémas de co-dépendance. Cela signifie apprendre à exprimer qui vous êtes au fond de vous, que vous soyez timide et parlant doucement ou fort et assertif. Vous n'avez pas besoin d'essayer d'adapter un certain moule. Lisez la suite pour apprendre à embrasser la femme que vous êtes et qui vous voulez devenir.

Partie 1 sur 6: pratiquer l'affirmation de soi

1

Mettez-vous en premier. Lorsque vous remarquez que vous avez besoin de quelque chose, que ce soit de l'intimité, de l'affection ou de l'attention, donnez-vous ce dont vous avez besoin. Si vous avez besoin d'attention, prenez une journée pour vous faire dorloter d'une manière ou d'une autre. Si vous avez besoin d'intimité, passez du temps à écrire dans un journal ou à explorer la nature. Si vous avez besoin d'affection, accordez-vous de l'affection en pensant à ce que vous aimez chez vous ou en sortant dîner et un film. Plus vous pourrez répondre facilement à vos propres besoins émotionnels, plus vos relations seront saines car vous vous connaîtrez, vous comprendrez et serez mieux en mesure de vous exprimer auprès de votre partenaire.
2
Ne vous comparez pas aux autres femmes. Avoir un modèle féminin à admirer, c'est bien. Faites juste attention à ne pas tomber dans la jalousie. Bien que la jalousie soit naturelle dans une certaine mesure, la société occidentale a tendance à exacerber la jalousie féminine à travers des publicités et des films qui présentent des normes irréalistes.
- Cette jalousie et cette «mauvaise humeur» sont appelées «agression relationnelle». Des études ont montré que les médias jouent un rôle important dans la modélisation de l'agression relationnelle chez les femmes. Les femmes victimes d'agressions relationnelles sont plus susceptibles de souffrir d'une faible estime d'elles-mêmes et de se sentir rejetées et seules. Le résultat est une culture de femmes qui ne se sentent pas en sécurité et mécontentes d'elles-mêmes.
- Reconnaissez quand vous ressentez de la jalousie. La première étape pour surmonter la jalousie est de reconnaître quand vous en faites l'expérience. Si vous vous retrouvez à lire un magazine et à comparer votre propre corps à celui des modèles, arrêtez-vous un instant. Comparez-vous toutes les personnes que vous voyez dans la rue à des mannequins de magazines? Probablement pas, alors épargnez-vous aussi ce jugement. Les mannequins sont des personnes qui ont des caractéristiques qui correspondent bien à ce que recherchent les magazines, et ce sont des personnes qui consacrent leur vie au mannequinat en tant que travail. Ils ne sont ni «meilleurs» ni «pires» que vous.
3
Fixez des limites claires. Fixez des limites claires qui priorisent vos propres besoins. Par exemple, fixez des limites quant au temps que vous passez avec quelqu'un ou aux types de critiques que vous n'êtes pas prêt à entendre. Assurez-vous que vous avez d'autres choses à faire dans votre vie en dehors de toute relation amoureuse, que ce soit l'école, le travail, des amis, une routine de remise en forme ou votre famille.
- Fixez des limites claires avec l'individu et communiquez à cette personne votre besoin d'être votre propre personne indépendante. Une fois que les limites ont été discutées, respectez-les.
4
Défendez-vous. Que vous soyez un homme ou une femme, vous devrez apprendre à vous débrouiller seul dans le monde réel si vous voulez éviter d'être abusé. Vous devez apprendre à vous défendre à l'école, au travail et dans votre vie sociale. Travaillez à vous affirmer. N'ayez pas honte ou excusez-vous de vous affirmer. L'affirmation de soi est le juste milieu entre la passivité et l'agressivité.
- Les personnes qui s'affirment efficacement sont plus heureuses dans leurs relations et ont une meilleure estime d'elles-mêmes.
- Utilisez les instructions "i". Ces types de déclarations sont moins accusateurs et indiquent plutôt que vous assumez la responsabilité de vos propres actions et sentiments. Par exemple, au lieu de dire «Tu ne m'écoutes jamais», vous pouvez dire: «Je me sens ignoré lorsque vous vérifiez constamment votre téléphone tout en me parlant».
- Apprenez à dire non. Faites passer vos propres besoins en premier au lieu de toujours essayer de satisfaire les autres en premier. Si quelqu'un continue de demander à emprunter de l'argent, par exemple, vous pouvez refuser sa demande. Si une amie continue d'emprunter votre voiture, vous pouvez lui dire que la voiture n'est plus disponible pour elle.
5

Croyez en vous. Lorsque vous croyez en vos capacités et en vos réalisations, vous transmettrez de la force. Poursuivez ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez. Lorsque vous manquez de confiance en vous ou jouez à la victime, vous risquez de laisser les autres vous marcher dessus au lieu d'obtenir ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez.
6
Faites savoir aux gens quand ils vous ont blessé. Si quelqu'un vous trahit de quelque façon que ce soit, assurez-vous de le lui faire savoir. Il peut être difficile de partager vos émotions, surtout lorsque vous vous sentez blessé ou en colère. Mais dire à l'autre personne ce que vous ressentez peut aider à empêcher la personne de répéter le comportement à l'avenir.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Je me suis senti blessé lorsque vous avez dit que mon article était biaisé. Je serais heureux d'écouter et d'intégrer les commentaires, mais je ne peux rien faire avec des injures.»
7
Répondez aux commentaires irrespectueux et offensants. Si vous entendez quelqu'un faire un commentaire sexiste, raciste ou irrespectueux, ne le laissez pas glisser. Cela ne signifie pas nécessairement s'engager dans une dispute. Dites calmement à la personne que ce qu'elle a dit n'est pas apprécié.
- «S'il vous plaît, ne parlez pas d'autres femmes comme ça.»
- «Pourrions-nous s'il vous plaît éviter les commentaires négatifs sur les musulmans?»
- «Pourquoi te sens-tu ainsi?»
8
Apprenez à reconnaître la codépendance. Si vous êtes co-dépendant, vous constaterez peut-être que la relation définit votre vie. Vous pourriez penser de manière obsessionnelle à l'autre personne et attendre de prendre une décision jusqu'à ce que vous ayez vérifié avec elle. Efforcez-vous de surmonter la codépendance en restant attentif aux signes suivants:
- Faible estime de soi
- Des gens qui plaisent
- Mauvaises limites
- Réactivité
- Gardiennage
- Contrôler
- Communication dysfonctionnelle
- Obsession
- Dépendance
- Le déni
- Problèmes d'intimité
- Émotions douloureuses.
9
Embrassez l'unicité de vous-même et des autres. Essayez de cultiver la compassion et le bonheur pour le fait que tout le monde est talentueux et doué à sa manière, y compris vous! Chaque femme a ses meilleurs atouts, qu'il s'agisse de ses compétences en mathématiques, en peinture ou en leadership. Embrassez les compétences et les ressources que vous avez et aimez-vous pour les avoir.
- Si vous pensez que quelqu'un a du talent, faites-le-lui savoir.

Être une femme forte et indépendante signifie que vous êtes capable de trouver le bonheur par vous-même.

Partie 2 sur 6: prendre en charge votre sexualité

1
Soyez à l'aise avec votre corps, tel qu'il est en ce moment. Beaucoup de femmes ressentent un certain inconfort quant à leur apparence physique, surtout lorsqu'elles sont nues. Il peut être difficile de devenir plus à l'aise avec votre apparence, mais essayez de vous concentrer sur une partie de votre corps que vous aimez. Pensez aux différentes parties de votre corps et à leur apparence.
- Concentrez-vous moins sur l'apparence de votre corps et plus sur ce qu'il peut faire.
- Si votre partenaire critique votre apparence, affirmez-vous en lui disant que vous trouvez ses commentaires peu favorables.
2
Communiquez vos besoins à votre partenaire. Lorsque vous vous engagez dans l'intimité, communiquez clairement vos besoins à votre partenaire. Vous aimer et honorer votre sexualité signifie dire à votre partenaire ce que vous aimez et ce qui est interdit.
- Vous pouvez dire quelque chose comme «j'aime quand tu me touches là-bas» ou «j'aime quand nous nous câlinons après l'amour».
- Si quelque chose est inconfortable, dites-le. «Je ne suis pas à l'aise avec ça» ou «Ça fait mal» sont des choses très raisonnables à dire.
3

Honorez votre sexualité. N'ayez pas honte de vouloir avoir un côté sexuel. Donnez-vous les moyens d'embrasser votre propre sexualité sous quelque forme qu'elle prenne, et choisissez des partenaires qui facilitent et soutiennent des pratiques sexuelles saines.
4
N'ayez pas peur de dire non. À peu près toutes les femmes, à un moment ou à un autre, rencontrent une personne qui veut profiter d'elle sexuellement. Il est important d'apprendre à la fois comment et quand dire non à quelqu'un qui vous fait des avances importunes. Ne laissez pas les agressions sexuelles passer inaperçues. Une femme sur cinq et un homme sur 71 sont violés au cours de leur vie.
- Si quelqu'un s'impose à vous, demandez de l'aide. La société a appris aux femmes à se sentir honteuses ou gênées d'avoir été molestées ou agressées, allant même jusqu'à prétendre que certaines femmes «le demandent». Laisser quelqu'un s'en tirer avec un crime sexuel lui apprend qu'il est acceptable de recommencer à l'avenir.
5

Signalez le harcèlement sexuel sur le lieu de travail ou à l'école. N'oubliez pas que signaler ce genre d'actes n'est pas seulement pour votre propre bien; cela pourrait empêcher la personne de harceler les autres à l'avenir.

Comme comment devenir une femme forte — Pour plus de conseils, comme comment devenir une femme forte et indépendante en gérant vos finances, lisez la suite!

Partie 3 sur 6: prendre soin de votre santé

1
Faites suffisamment d'exercice. Rester en forme améliore votre santé globale, votre humeur et votre niveau d'énergie, ce qui améliorera vos performances dans tous les aspects de votre vie. L'exercice régulier peut aider à prévenir des maladies telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète et il peut également aider à la gestion de troubles chroniques comme l'asthme ou les maux de dos.
- Tout le monde est différent, alors assurez-vous de discuter avec votre médecin du type d'objectifs d'exercice qui vous conviennent.
- Il n'est pas nécessaire d'être champion olympique pour être en forme. Allez faire du jogging dans le quartier, promenez votre chien ou faites une balade à vélo. Même le jardinage peut être un bon exercice.
2
Mangez des aliments sains et nutritifs. Une alimentation saine, comme l'exercice, peut aider à prévenir les maladies et à augmenter votre humeur et votre énergie. Tout le monde est différent et peut avoir des besoins alimentaires différents. Discutez avec votre médecin ou un nutritionniste certifié pour élaborer un plan qui vous convient.
- En règle générale, mangez beaucoup de légumes et de fruits frais. Mangez des grains entiers et des protéines. Évitez les aliments transformés et frits et réduisez les sucres raffinés.
3

Dormez suffisamment. La privation de sommeil peut affecter votre santé et votre humeur. Essayez de dormir au moins sept ou huit heures pour pouvoir fonctionner au mieux chaque jour.
4
Comprenez votre santé. La force personnelle se manifeste physiquement, mentalement et émotionnellement. Si vous voulez être une femme forte et indépendante, vous n'avez pas besoin de chercher plus loin que votre propre corps. Les femmes et les hommes cisgenres sont confrontés à des risques et des défis de santé différents en raison de différences biologiques.
- Outre les différences biologiques, il existe d'autres disparités auxquelles les femmes cisgenres sont exposées simplement parce qu'elles sont des femmes. Par exemple, jusqu'à récemment, la plupart des recherches médicales étaient menées sur des sujets masculins uniquement. Lorsqu'une maladie ou un trouble se présente différemment entre les sexes (crise cardiaque, par exemple), la recherche médicale n'a pas pu définir avec précision les symptômes chez les femmes. Heureusement, la recherche médicale rattrape rapidement son retard et utilise davantage de femmes comme sujets d'études. Maintenant que cette information est plus facilement disponible, il est important que des femmes fortes et indépendantes l'utilisent!
- Obtenez des examens réguliers avec votre médecin. Assurez-vous d'évoquer toutes les inquiétudes que vous avez au sujet de votre santé.

Pour être une femme forte et indépendante, assurez-vous de vous donner la priorité en faisant des choses comme prendre une journée pour vous faire dorloter.

Partie 4 sur 6: gérer vos finances

1
Favorisez l'indépendance financière, dans la mesure où cela est possible dans votre situation. L'indépendance qui vient avec votre capacité à gagner votre propre revenu, à ouvrir votre propre compte bancaire et à acheter votre propre propriété est quelque chose dont les femmes ont été (et sont toujours, dans certaines parties du monde) privées. Remettez en question l'hypothèse selon laquelle vous devez dépendre des autres pour votre sécurité financière.
- Suivez un cours de gestion de l'argent ou apprenez les bases en ligne.
- Faites un budget pour vous-même afin que vous puissiez faire face à vos dépenses nécessaires.
- Économisez environ 10 à 20% de vos revenus.
2

N'ayez pas peur de demander une augmentation. Les femmes sont moins susceptibles que les hommes de demander une augmentation. Lorsqu'elles demandent une augmentation, elles demandent moins d'argent qu'un homme ne le ferait habituellement. Reposez-vous sur votre entraînement à l'affirmation de soi et n'ayez pas peur de demander l'augmentation que vous méritez.

Partie 5 sur 6: suivre vos passions

1
Étudiez ce que vous voulez étudier. Ne laissez pas les normes de la société influencer le(s) sujet(s) que vous avez choisi d'étudier. Souvent, la société pousse les femmes dans certains domaines (anglais, beaux-arts, enseignement, soins infirmiers et autres matières «d'aide»), tandis que les hommes sont poussés vers d'autres domaines tels que les sciences, les mathématiques et la technologie.
- De plus en plus d'écoles font pression pour une plus grande implication des femmes dans les matières STEM (sciences, technologie, ingénierie et mathématiques) car le nombre de femmes dans ces domaines est extrêmement faible malgré le fait qu'il y ait beaucoup d'intérêt. Si la physique vous intéresse, foncez! Si les ordinateurs vous rendent heureux, plongez-vous et apprenez tout ce que vous pouvez sur la technologie. Ne laissez pas les rôles de genre prescrits interférer avec votre désir d'en savoir plus sur un sujet particulier.
- Par tous les moyens, suivez votre sujet préféré. Si vous aimez la musique, suivez-la. Si vous aimez les maths, suivez-le.
2

Devenez un apprenant à vie. N'oubliez pas que toutes les études ne doivent pas nécessairement être formelles (c'est-à-dire obtenues par le biais d'une institution comme une université). Tenez-vous au courant de l'actualité politique, scientifique et technologique, lisez des livres (fiction et non-fiction), apprenez une autre langue, regardez des documentaires, etc. Aspirez à découvrir de nouveaux sujets tout au long de votre vie.
3
Adoptez votre propre style. Être une femme indépendante, c'est s'habiller comme on veut, peu importe ce que les gens autour de vous vous disent de porter. Utilisez la mode pour exprimer votre humeur, vos goûts et votre créativité.
- À plusieurs reprises au cours de l'histoire, les choix de mode des femmes ont été dépendants des normes sociales et culturelles de l'époque. À un moment donné de l'histoire des États-Unis, les corsets serrés étaient la norme et c'était un tabou social pour les femmes de porter des pantalons. Nous vivons à une époque où les femmes ont beaucoup plus de liberté de choix pour leurs vêtements et leurs vêtements. Embrassez cette liberté!
- Au moment de décider quoi porter, vous devez tenir compte de votre type de corps ainsi que de vos goûts personnels.
CONSEIL D'EXPERT

Apprenez à être heureux avec vous-même. La meilleure façon de devenir plus fort et plus indépendant est d'être content de soi et d'arrêter de se soucier de ce que les autres pensent. En tant que femmes, nous sommes formées pour plaire aux autres, mais il est normal de ne pas se soucier de ce que les autres pensent, même s'ils sont malheureux. Vous n'avez pas besoin de satisfaire tout le monde autour de vous; ce n'est pas bon pour vous ou pour eux.

Partie 6 sur 6: contribuer à votre communauté

1

Donnez aux autres. L'un des meilleurs moyens d'exercer votre force est de redonner à ceux qui ont moins de chance que vous. Vous n'avez pas besoin d'être riche ou aisé pour avoir un impact positif dans votre communauté, alors commencez petit. Dans une étude de 2010 sur le bénévolat et le «redonner» à la communauté, il a été constaté que, parmi ceux qui ont participé à l'étude, 68% avaient une meilleure santé physique, 89% avaient un sentiment accru d'estime de soi et de bien-être, et 73% ont connu des niveaux de stress réduits par rapport aux participants qui n'ont pas «redonné».
2
Envisagez de faire du bénévolat dans votre communauté. Les organisations à but non lucratif de votre communauté accueilleront des bénévoles et du soutien. Identifiez les sujets qui vous passionnent le plus, comme les animaux, les arts, les enfants, les sports, etc. Choisissez un endroit que vous appréciez et sentez que vous faites une différence.
- Par exemple, faites du bénévolat dans une soupe populaire, votre SPCA locale ou un autre programme de développement communautaire.
- Recherchez un organisme de bienfaisance avant de vous impliquer. Certains groupes sont considérés comme faisant plus de mal que de bien.
3

Pratiquez des actes de bonté au hasard. Vous n'avez pas besoin de devenir un bénévole formel pour redonner. Si vous voyez quelqu'un dans le besoin, aidez-le. Même un petit acte peut égayer la journée de quelqu'un. Par exemple, aidez quelqu'un à porter les courses ou maintenez la porte ouverte pour quelqu'un.
4

Soutenez d'autres femmes. Trop souvent, les femmes sont humiliées, jugées et rabaissées par d'autres femmes. Au lieu de cela, les femmes peuvent s'élever mutuellement et donner à chaque femme le pouvoir d'être exactement qui elle est sans jugement ni commentaire.
5
Éduquez les autres femmes et filles à être fortes et indépendantes. Apprenez-leur à s'affirmer, à développer leurs compétences en leadership, à s'aimer et à se défendre eux-mêmes et les autres. Soyez un bon modèle pour eux.
- Soyez un mentor pour une organisation de filles dans votre communauté. Par exemple, il peut s'agir d'une jeune fille qui pratique un sport que vous aimez ou d'un lycéen qui se prépare à aller à l'université.

Lisez aussi: Comment être nommé employé du mois?

Conseils

Trouver un modèle féminin inspirant à rechercher peut vous aider à trouver l'inspiration dont vous avez besoin pour vous sentir plus indépendant. Cette femme peut être un membre de la famille, une féministe ou autre militante, artiste, écrivaine ou politicienne.
On attend souvent des femmes qu'elles fassent plaisir aux autres. Bien qu'il n'y ait rien de mal à cela isolément, plaire aux gens devrait être réciproque. Parfois, il peut être judicieux de demander aux gens ce qu'ils peuvent faire pour vous ou de réfléchir à ce que vous trouvez attirant plutôt que de vous concentrer sur la façon dont vous pouvez plaire aux autres.