Comment faire face lorsque vos enfants adultes vous aliénent?
Vous serez mieux en mesure de faire face si vous savez que vous faites votre part pour réparer la relation.
La douleur d'avoir un enfant qui ne vous parle pas est profonde et peut considérablement affecter votre bonheur. Peut-être que vous et votre enfant avez eu une dispute ou une dispute qui est devenue incontrôlable. Quelle qu'en soit la cause, la douleur de cette aliénation peut être difficile. Vous pouvez faire face à cet éloignement en vous concentrant sur l'auto-guérison et en avançant dans votre vie.
Partie 1 sur 2: guérir la blessure
- 1Réfléchissez honnêtement à l'aliénation. Il peut être facile de revenir sur votre histoire avec votre enfant avec des lunettes roses, en vous dispensant de culpabilité ou en disant que vous êtes un meilleur parent que la plupart des autres. Cependant, cela ne résoudra pas le problème et ne vous aidera pas à y faire face. Pensez honnêtement à votre relation, aux moments où vous avez blessé votre enfant et aux moments où il vous a blessé.
- Écrivez vos pensées dans un journal.
- Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance et qui pourrait être en mesure de signaler des problèmes que vous n'avez jamais envisagés.
- 2Reconnaissez vos sentiments. Pendant ce temps, ne niez pas vos sentiments de douleur. Permettez-vous de les ressentir. Faire face à cette aliénation sera un processus continu à moins que votre relation ne soit réparée, mais étouffer vos émotions ne fera que permettre à la douleur de s'approfondir et de s'envenimer.
- Permettez-vous de pleurer.
- 3Évitez la rumination. Cet éloignement peut vous consumer vos pensées, mais faites ce que vous pouvez pour éviter de vous en préoccuper. Vous devriez parler à vos amis et à votre famille de vos difficultés d'adaptation, mais évitez d'en faire le seul ou principal sujet de conversation. Distrayez-vous de votre obsession en vous engageant dans des activités que vous aimez.
- Fixez une limite de temps tous les jours pour réfléchir à l'aliénation, puis engagez-vous à faire d'autres choses par la suite.
- Lisez un livre, regardez la télévision ou sortez pour vous distraire.
- Les choses physiquement actives et les efforts créatifs sont une très bonne idée.
Vous pouvez faire face à cet éloignement en vous concentrant sur l'auto-guérison et en avançant dans votre vie. - 4Concentrez-vous sur le bien de votre vie. Faites une liste de toutes les choses de votre vie qui sont bonnes malgré l'aliénation de votre enfant envers vous. Peut-être aimez-vous votre travail, avez-vous un bon conjoint ou des amis proches, ou êtes-vous impliqué dans une église que vous aimez. Passez du temps à assister à ces bénédictions et à en exprimer votre gratitude.
- Dites à votre conjoint que vous l'aimez et faites des choses gentilles pour lui.
- Planifiez les choses avec vos amis.
- Fixez-vous des objectifs à la maison et au travail.
- 5Pratiquez les soins personnels. Pendant ce temps, n'oubliez pas de prendre soin de vous. Mieux vous serez soigné, mieux vous vous sentirez. Faites de l'exercice, mangez bien et pratiquez les passe-temps que vous aimez. Prenez un bain chaud ou cochez certains éléments de votre liste de seau.
- Réservez du temps chaque jour pour vous.
- Certains jours, vous devrez consacrer plus de temps à vos soins personnels. Par exemple, s'il y a eu une interaction négative récente avec votre enfant, vous devrez peut-être consacrer plus de temps aux soins personnels.
- 6Recherchez des conseils professionnels. Vous constaterez peut-être que vos sentiments de tristesse face à votre relation avec votre enfant vous submergent. Recherchez des conseils pour faire face à ces sentiments. Votre conseiller pourra vous aider à résoudre vos problèmes tout en vous proposant des stratégies d'adaptation.
Partie 2 sur 2: aller de l'avant
- 1Écrire une lettre. La rédaction de lettres peut être un processus très cathartique et peut vous aider à exprimer vos sentiments sans craindre d'être interrompu ou de crier. Si votre enfant ne vous parle pas, écrivez-lui une lettre disant tout ce que vous voulez qu'il sache. Parlez de votre relation dans le passé, de ce que vous avez mal fait et de ce que vous aimeriez avoir avec eux à l'avenir. Excusez-vous pour tout mal que vous leur avez causé.
- Postez la lettre ou donnez-la à un membre de votre famille pour la lui remettre.
- Vous pouvez également choisir de conserver la lettre. C'est un excellent moyen d'exprimer vos sentiments sans craindre le rejet de votre enfant s'il ne vous tend pas la main.
La douleur d'avoir un enfant qui ne vous parle pas est profonde et peut considérablement affecter votre bonheur. - 2Dites «je t'aime». Dans ce processus, cela peut vous libérer de continuer à faire et à dire des choses que vous feriez à vos enfants si votre relation n'était pas délabrée. Faites-leur savoir que vous les aimez. Savoir qu'ils savent que cela vous aidera à vous sentir mieux et à avancer.
- Vous pouvez également montrer votre amour en effectuant des actes de gentillesse aléatoires pour eux.
- 3Lâchez votre ego. Si votre enfant a été méchant ou irrespectueux envers vous, il pourrait être tentant de faire de même. Cependant, évitez d'être mesquin et prenez plutôt la grande route. Ne laissez pas votre fierté nuire davantage à votre relation avec votre enfant.
- 4Évitez de vous battre. Ceci est essentiel pour rétablir la paix dans votre vie. Si votre enfant a tendance à ne s'engager avec vous que lorsqu'il est insultant, criant ou insultant, ne vous engagez pas. N'oubliez pas que vous êtes toujours leur parent et que vous donnez le ton à la relation. Vous êtes toujours censé être un exemple pour eux, même s'ils sont irrespectueux.
- Vous pouvez dire "Je t'aime, mais je refuse de me battre avec toi. Veux-tu t'éloigner un moment pour te calmer et ensuite nous pourrons reparler?"
- Il peut arriver que vous deviez accepter qu'une pause dans la communication soit la meilleure. Tournez-vous vers vos soins personnels à ces moments-là.
- Si la situation dégénère en violence, partez immédiatement et appelez à l'aide si nécessaire.
- 5Ne jamais cesser d'essayer. Malgré les circonstances, n'arrêtez jamais d'essayer d'avoir une relation avec votre enfant. Vous serez mieux en mesure de faire face si vous savez que vous faites votre part pour réparer la relation. Continuez à tendre la main régulièrement et essayez de faire des plans avec eux.
- Envoyez-leur des cartes d'anniversaire pour leur faire savoir que vous vous souciez d'eux et gardez-les dans vos pensées.
Pensez honnêtement à votre relation, aux moments où vous avez blessé votre enfant et aux moments où il vous a blessé. - 6Gardez espoir vivant. Vous avez peut-être l'impression que votre situation avec votre enfant est désespérée, mais ce n'est pas le cas. Peu importe à quel point les choses sont mauvaises, il y a toujours un espoir d'amélioration ou de changement. Ne vous vautrez pas et ne soyez pas pessimiste face à la situation; au lieu de cela, soyez positif et ouvert à la reconnexion dans le futur.
- Parfois, les choses changent et les tensions diminuent avec le temps. La vie n'est pas statique. Peut-être que votre enfant adulte est récemment devenu parent et qu'il est plus réceptif.
- 7Pardonnez-les et acceptez-les. Bien que cela puisse être difficile, vous devez vous pardonner, vous et votre enfant. Acceptez-les et leurs décisions même si elles ne sont pas très gentilles ou raisonnables. Écrivez vos sentiments et vos inquiétudes sur un morceau de papier et brûlez-le, libérant ainsi votre anxiété entourant le problème.
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