Comment gérer les problèmes familiaux?
Pour faire face aux problèmes familiaux, essayez de prévoir un moment pour que tout le monde parle en groupe afin que vous puissiez tous résoudre vos problèmes ensemble. Lorsque vous vous rencontrez, demandez à tout le monde d'accepter de n'utiliser que des déclarations «je», comme «je ressens cela» et «je veux que cela change», afin que personne ne blâme ou ne pointe du doigt quelqu'un d'autre. Laissez chacun parler à son tour et évitez d'interrompre quelqu'un pendant son tour. Une fois que tout le monde a eu l'occasion de parler, essayez de trouver une solution en famille sur laquelle tout le monde peut s'entendre. Pour savoir comment surmonter les obstacles courants à la communication, faites défiler vers le bas.
Pour faire face aux problèmes familiaux, essayez de prévoir un moment pour que tout le monde parle en groupe afin que vous puissiez tous résoudre vos problèmes ensemble.
La mort, la toxicomanie, les problèmes d'argent, la maladie mentale, la séparation / divorce et les ajustements transitoires ont tous des conséquences néfastes sur les membres d'une famille. Lors d'événements stressants ou lorsque les ressources de la famille sont fortement sollicitées, les problèmes peuvent ne pas être résolus facilement. Cela peut entraîner des désaccords hostiles, des tensions et du ressentiment. Les conflits au sein de la famille peuvent affecter le fonctionnement de chacun. Gérez vos problèmes familiaux en acquérant des compétences efficaces en résolution de problèmes.
Partie 1 sur 2: développer une résolution de problèmes saine
- 1Planifiez un moment pour parler en groupe. Affronter et surmonter les problèmes familiaux peut sembler impossible. Cependant, lorsque vous travaillez ensemble, la résolution des différences familiales devient plus faisable. La première étape vers la résolution consiste à convenir qu'il y a un problème en premier lieu. Ensuite, une fois que les esprits sont modérément refroidis, tout le monde doit planifier pour se rassembler et concevoir une stratégie pour résoudre le problème.
- Planifiez une réunion à l'heure qui convient le mieux à tout le monde. Faites connaître à tout le monde le but de la réunion et que vous voulez qu'ils arrivent avec des suggestions et des solutions à portée de main.
- N'oubliez pas que les jeunes enfants peuvent être un obstacle à une réunion de famille. Blottissez-les dans une pièce séparée si vous vous attendez à ce que les esprits flairent ou que des informations sensibles soient discutées.
- Les thérapeutes suggèrent souvent de tenir régulièrement des réunions de famille. Cette tactique permet aux membres de la famille de faire ressortir les problèmes au grand jour avant que les ressentiments ne se développent. Parler régulièrement avec votre famille peut améliorer la communication et le lien que vous partagez.
- 2Concentrez-vous sur le problème à résoudre. Lorsque des désaccords surviennent, les gens ont tendance à soulever tous les problèmes non résolus qu'ils ont rencontrés avec les autres parties. Cela empêche la résolution des conflits et brouille le point de la discussion.
- Efforcez-vous de découvrir ce qui est important dans le problème actuel. Construire un dossier ou évoquer d'anciens méfaits ne vous aidera pas à résoudre ce problème.
Comment régler un conflit familial lorsque mon humeur me gêne? - 3Demandez à chacun de dire ce qu'il veut vraiment dire. La communication directe est essentielle à une résolution efficace des conflits. Chaque partie devrait utiliser des déclarations «je» pour énoncer clairement vos besoins, vos désirs et vos préoccupations.
- N'oubliez pas que vous cherchez à désamorcer le conflit et à trouver une solution. Utiliser des déclarations «je» permet à chacun de s'exprimer tout en montrant du respect pour les autres en écoutant. Faire un «je» permet à chaque personne de s'approprier ce qu'elle ressent et de suggérer un remède au problème en même temps.
- Des exemples d'énoncés «je» incluent: «Je crains que notre famille ne se disloque. J'aimerais que nous réglions les choses». ou "J'ai peur quand papa boit beaucoup parce qu'il se met à crier. J'aimerais qu'il puisse arrêter de boire ".
- 4Écoutez sans interrompre. Pour parvenir à un accord pendant le conflit familial, l'écoute est impérative. Ce n'est qu'en écoutant activement chaque partie que vous pouvez comprendre ce qu'il essaie de communiquer. L'écoute active consiste à identifier le ton et le langage corporel de l'autre personne, lui permettant de parler sans interruption ni remarque, et paraphrasant ce qui a été dit par la suite pour s'assurer que vous avez bien compris.
- Une écoute efficace permet à l'autre de se sentir écouté, motive les autres parties à vouloir vous écouter, désamorce les disputes et les émotions fortes, et reconstruit la relation pendant le conflit.
- 5Validez et respectez le point de vue de chacun. La validation consiste à montrer à autrui que vous reconnaissez, appréciez et acceptez ses pensées, opinions ou croyances. Bien sûr, vos propres opinions peuvent différer considérablement, mais l'utilisation de la validation démontre que vous voyez l'autre comme un être humain, digne d'intégrité et de respect.
- Validez les membres de votre famille en disant quelque chose comme «Je suis vraiment content que vous vous sentiez suffisamment à l'aise pour partager cela avec moi» ou «J'apprécie votre volonté de travailler à une solution».
Comment gérer les garçons, l'école, la famille et les amitiés en tant qu'adolescente? - 6Décidez ensemble d'une solution. Une fois que chacun a partagé ses besoins, ses désirs et ses préoccupations, essayez de trouver un compromis. Considérez toutes les suggestions que chaque partie a fournies et cherchez un terrain d'entente. Toutes les personnes présentes doivent se sentir bien dans la solution proposée. Si nécessaire, élaborez un contrat ou un accord écrit décrivant comment vous allez gérer le problème.
- 7Demandez des conseils professionnels. Si vous ne pouvez pas résoudre le problème vous-même, consultez un thérapeute familial qui pourra vous offrir des conseils pratiques sur la gestion du problème de votre famille.
Partie 2 sur 2: reconnaître les obstacles à la communication
- 1Soyez conscient de la façon dont les différents membres de la famille peuvent réagir aux problèmes. Un obstacle potentiel à la résolution des conflits dans les familles réside dans les différences dans la façon dont chaque membre réagit au stress ou à la tension. Ces différences doivent être prises en compte et chacun devra choisir consciemment d'affronter le problème pour vraiment trouver une solution.
- Pour certaines personnes, les conflits les poussent à devenir hostiles et défensives. C'est l'aspect «combat» de la réponse physiologique «combat ou fuite». Ces personnes peuvent se disputer sans cesse pour se soustraire à toute responsabilité ou refuser d'entendre le point de vue des autres.
- D'autres recourent à l'aspect «vol». Ces personnes peuvent à tout prix fuir un conflit. Ils peuvent nier qu'il y a un problème ou croire qu'ils ne peuvent rien faire pour le résoudre de toute façon. Ces membres de la famille peuvent faire semblant de ne pas remarquer de tension dans le ménage ou en minimiser l'effet sur eux.
Comment puis-je gérer les parents divorcés lorsque je veux vivre avec l'un plutôt que l'autre? - 2Reconnaissez mais maîtrisez les émotions. La conscience émotionnelle est importante pour reconnaître l'expérience unique de vous-même et des autres. Si vous avez du mal à identifier ce que vous ressentez, vous aurez du mal à contrôler vos émotions ou à exprimer vos besoins pendant un conflit.
- Essayez d'abord d'identifier vos émotions. Pensez à vos pensées, à ce que vous ressentez dans votre corps et aux actions que vous souhaitez entreprendre? Par exemple, vous pensez peut-être «Je déteste cette famille». Vos poings sont serrés et vous voulez frapper quelque chose. Une émotion aussi forte pourrait être qualifiée de colère ou de mépris.
- Ensuite, essayez de contrôler et d'apaiser ces émotions fortes afin de pouvoir résoudre efficacement les problèmes. Selon ce que vous ressentez, participez à une activité complémentaire pour soulager votre inconfort. Par exemple, si vous êtes triste, vous voudrez peut-être regarder un film amusant. Si vous êtes en colère, il peut être utile de parler à un ami ou de vous livrer à une activité physique intense.
- 3Résistez à l'envie de pointer du doigt. Accuser quelqu'un d'être la cause du problème ne fera que faire en sorte que la personne devienne sur la défensive et, autrement, entrave un échange productif. Essayez toujours d'attaquer le problème, pas la personne. Vous pouvez aimer, honorer et respecter quelqu'un sans aimer tout ce qu'il fait. Cependant, si vous faites de votre proche le blâme du problème, il est difficile de progresser au-delà de ce point.
- L'utilisation des déclarations «I» est l'une des meilleures stratégies pour minimiser le blâme et la défensive qui s'ensuit. Dites «Je crains que votre dépendance ne fasse que quelqu'un se blesse» plutôt que «Les toxicomanes ne sont que des personnes dangereuses avec qui être»
- Votre famille comprend certaines des relations les plus importantes de votre vie. Avoir un conflit continu dans ce domaine peut considérablement affecter votre satisfaction dans la vie. Si vous ne pouvez pas résoudre les problèmes familiaux, demandez l'aide d'un professionnel.
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Questions et réponses
- Comment puis-je parler à ma fille adulte de sa consommation d'alcool? Je m'inquiète pour ses enfants.Premièrement, ne soyez pas accusateur ou en colère lorsque vous lui parlez. Approchez-vous d'elle calmement et faites-lui savoir que vous avez remarqué des comportements troublants, en particulier avec sa consommation d'alcool, et que vous vous inquiétez pour elle. Offrez-lui de l'aide professionnelle et faites-lui savoir que vous ne voulez pas que rien n'arrive à elle ou à vos petits-enfants. Cependant, soyez ferme. Ne la laissez pas vous convaincre que sa consommation excessive d'alcool n'est pas un problème si vous pouvez voir que c'est le cas.
- Comment communiquer avec des personnes qui ne se soucient pas des sentiments des autres et qui n'écoutent pas les opinions des autres?La réponse est de ne pas communiquer avec eux. Il va dans une oreille et sort dans l'autre pour ceux qui sont égocentriques. Vous pouvez être poli et courtois avec la personne et continuer à parler de sujets superficiels, mais gardez vos pensées et vos sentiments plus personnels pour vous-même et pour les personnes qui s'en soucient.
- Ma famille a changé au fil des ans. Je ne me sens plus qu'un invité payant dans la maison. Ma sœur me domine toujours et nous ne nous réconcilions jamais. Ma mère a perdu tout espoir pour moi. Je pense mourir. Que fais-je?Pouvez-vous déménager? Si vous êtes un enfant, passez votre temps à étudier afin de pouvoir déménager le plus tôt possible. Travaillez sur vos problèmes familiaux une fois que vous avez votre propre espace de retraite. Ensuite, vous pouvez vivre votre vie comme vous le souhaitez. En attendant, parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance - parfois, parler à quelqu'un peut vraiment vous aider. Peut-être un conseiller d'orientation à l'école?
- Comment régler un conflit familial lorsque mon humeur me gêne?Prenez des respirations lentes et profondes lorsque vous êtes en colère. Inspirez pendant quatre secondes, maintenez-le pendant sept secondes, expirez pendant huit secondes. Dites ce que vous avez besoin de dire d'une manière calme. Si quelqu'un vous met volontairement en colère, ne lui donnez pas la satisfaction de vous voir bouleversé.
- Comment puis-je gérer les parents divorcés lorsque je veux vivre avec l'un plutôt que l'autre?La chose la plus importante à retenir est que vous ne pouvez pas vous soucier de ce que ressentiront vos parents; dans ce genre de situation, vous devez vous inquiéter de ce que VOUS ressentez. Si vous n'êtes pas satisfait d'un parent, ne restez pas avec lui par pitié. Habituellement, si vous avez plus de 12 ans, les tribunaux vous écoutent et vous permettent de choisir avec quel parent vous voulez vivre. Il existe également de nombreuses options différentes, en ce qui concerne le temps que vous souhaitez passer avec chacune d'elles. Vivre davantage avec l'un ne signifie pas que vous devez couper l'autre de votre vie. Parlez à vos parents, en commençant par celui avec qui vous voulez passer plus de temps. Expliquez ce que vous ressentez.
- Comment gérer un partenaire violent?Partez le plus tôt possible. Emménagez avec un parent proche ou un ami ou cherchez un refuge contre la violence domestique. Peu importe combien vous l'aimez, vous méritez mieux. Votre partenaire violent ne fera que vous blesser plus que vous aimer, c'est la vérité honnête. Ils ne changeront pas. Si vous choisissez de rester avec ce partenaire violent, vous le laisserez seulement vous abuser davantage.
- Comment gérer les garçons, l'école, la famille et les amitiés en tant qu'adolescente?Vous devrez apprendre à équilibrer tout cela vous-même, car tout cela vous entraîne lorsque vous grandirez. Si vous avez des problèmes, parlez-en à votre ami le plus proche ou à un adulte pour obtenir de l'aide.
- Ma famille me sous-estime beaucoup, de mon père à ma petite sœur. Ils croient que je ne peux rien faire sans eux. De plus, je suis le moins préféré ou aimé à cause de ce problème. Comment y faire face? Que puis-je faire?Il est possible qu'ils ne veuillent pas vous sous-estimer, il y a de fortes chances qu'ils veuillent simplement vous protéger parce qu'ils vous aiment. Cela peut être difficile à voir en ce moment, et vous avez le droit de leur faire confiance. Parlez-leur de ce que vous pensez de leur manque de foi. Rappelez-leur que vous grandissez et dites-leur de croire que vous connaissez vos limites et comment être mature, montrez-leur que vous pouvez faire les choses par vous-même. Ne laissez pas leur incrédulité vous déranger, rappelez-vous qu'ils essaient de vous protéger et ne le laissez pas limiter votre vie.
- Que dois-je faire lorsque mes parents se disputent avec mon frère ou ma sœur?Ce qui se passe entre tes parents et ton frère est exactement cela: c'est entre tes parents et ton frère. Lorsque cela se produit, vous pouvez faire preuve d'empathie avec les deux (c'est-à-dire les réconforter, écouter leur «côté» de l'argumentation) mais il est important de ne pas prendre parti. Votre frère a besoin de sentir que vous êtes là pour lui, et vous devez également garder de bonnes grâces avec vos parents si vous espérez progresser et changer.
- Mon mari pense que ma fille ne devrait pas rejoindre le club de robotique de l'école et elle n'arrête pas de pleurer. Il veut qu'elle traîne avec les filles cool à l'école, donc elle n'est pas une perdante. Que devrais-je faire?Laissez-la rejoindre. C'est lui qui est en faute ici, et il devrait maintenant que la vie dépend de ce que vous accomplissez, et non de votre popularité. Laissez-la rejoindre la robotique et dites-lui qu'être populaire n'est pas important. La robotique peut en fait la rendre plus populaire, juste avec un groupe de personnes différent.
Les commentaires (5)
- Soyez juste positif, car je dois me pardonner pour mon explosion de colère.
- Cet article m'a aidé à mieux savoir comment gérer mes problèmes familiaux afin de leur parler de ce que je ressens et de faire la paix dans la maison et non les conflits. Merci!
- Cela m'a montré plusieurs façons de gérer mes problèmes, comme planifier une réunion et se rassembler en famille au lieu de se séparer et de piloter les uns contre les autres.
- Vous m'aidez avec tout et mes problèmes familiaux en font partie. Je ne sais pas combien de temps je pourrai vivre avec mais vous m'aidez énormément. Merci.
- Le fait qu'il explique très bien comment organiser ces réunions de famille a aidé.
