Comment amener les membres de la famille à accepter le fait que vous êtes en surpoids?

Apprenez à vous aimer, à vous apprécier, à vous respecter et à vous accepter. Cela doit arriver avant que vous puissiez vous attendre à ce que les autres vous acceptent.

Consacrez un journal ou un cahier à spirale à votre inventaire personnel. Notez les sujets suivants, chacun sur une page distincte: Caractéristiques physiques «J'aime» à propos de moi-même, compétences et talents que je possède, activités que j'aime, compliments que j'ai reçus, mes objectifs à court et à long terme. Si vous pensez à d'autres sujets plus tard, vous devriez les ajouter. Sur chacune des pages mentionnées ci-dessus, notez tous les bons souvenirs, idées ou événements dont vous vous souvenez avec les pages correspondantes. Peu importe si, par exemple, le compliment est petit. Écris le! Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas beaucoup d'entrées au début. Au fil du temps, vous commencerez à accumuler plus d'entrées pour vos pages tout en continuant à observer les moments positifs de votre vie. Cette étape est très importante à réaliser car vous aurez besoin de ces informations plus tard.

Gardez une trace des événements qui vous font vous sentir mal appréciés et inacceptables pour votre famille. Gardez une trace de ce que vous avez ressenti et de l'activité dans laquelle vous vous êtes engagé pour soulager le stress. Après un mois d'entrées, passez en revue vos entrées et faites une liste de vos mécanismes d'adaptation répétitifs. Voyez-vous un motif? Ce modèle vous aide-t-il à vous rapprocher de votre objectif? Sinon, comment allez-vous le changer? Mettez également les réponses à ces questions dans votre journal.

Faites un remue-méninges pour savoir à qui dans votre famille (ou un ami proche) vous pouvez parler et qui a le respect de votre famille. Vous aurez besoin de quelqu'un qui connaît votre famille, qui peut influencer la façon de penser de votre famille et peut garder votre confiance jusqu'à ce que le sujet soit divulgué à la famille avec la permission. Cette personne devrait également croire que les personnes en surpoids sont aussi des personnes fabuleuses. Cette personne deviendra votre personne de contact.

Parlez à votre interlocuteur. Expliquez votre situation familiale en indiquant les faits (sans vous plaindre) à votre personne de contact. Dites-lui ce qui s'est passé, à quelle fréquence cela se produit, où cela se produit (en famille ou en public) et qui ne vous accepte pas pour qui vous êtes en tant que personne. Après avoir expliqué la situation actuelle, décrivez tous les attributs positifs que vous possédez à votre personne de contact et qui manquent aux membres de votre famille parce que l'accent est mis sur votre poids et non sur vous. C'est là que la journalisation vous aidera (étape 3).

Entraînez-vous avec votre personne de contact sur différentes manières d'aborder votre famille.

Lorsque vous êtes seul, exercez-vous à vous affirmer à voix haute face à un miroir. (Les affirmations de soi sont des choses que vous aimez chez vous ou des choses que les autres aiment chez vous que vous vous répétez pour garder votre esprit concentré sur votre objectif.) Un exemple d'affirmation est: «J'ai un grand sourire! Regardez-vous dans les yeux lorsque vous faites les affirmations de soi et que vous y croyez. Aussi, trouvez des citations qui vous aident à vous sentir mieux et utilisez-les dans vos affirmations de soi. Mémorisez vos affirmations de soi afin de pouvoir les répéter mentalement dans votre tête lorsque vous sont autour de votre famille. Cela s'appelle créer une bande mentale positive.

Trouvez les solutions souhaitées. Comment voulez-vous que les choses changent? Vous devrez être précis et les noter dans votre journal.

Prenez soin de vous et de vos biens. S'il semble que vous prenez soin de vous (c'est-à-dire, souriez, tenez-vous droit; offrez-vous une nouvelle coiffure flatteuse, etc.) et de vos effets personnels, cela montre au monde que vous vous aimez.

Travaillez à rassembler des informations, à tenir un journal, à faire des affirmations, à prendre soin de vous ET à vous entraîner avec votre personne de contact pendant au moins 30 jours. De cette façon, vous aurez une quantité substantielle de matériel à utiliser pour améliorer vos chances de succès.

Planifiez une réunion de famille. Ce devrait être un événement formel. Personne ne devrait manger, regarder la télévision ou effectuer une autre activité lorsque vous l'abordez à ce sujet. Ce devrait être un moment où vous devriez pouvoir rassembler tout le monde. Cependant, si ce n'est pas le cas, planifiez des réunions de petits groupes familiaux avec au moins deux ou trois membres de la famille à chaque réunion. Assurez-vous que votre personne de contact pourra également assister à la ou aux réunions. Il deviendra votre personne de soutien.