Comment gérer les amis qui ne vous soutiennent pas lorsque vous souffrez d'une maladie chronique?
La maladie chronique peut vous abattre, surtout si vous ajoutez des amis qui ne vous soutiennent pas, alors cherchez des moyens de vous reconstruire.
Vivre avec une maladie chronique peut être difficile et solitaire. Trouver un soutien social est l'un des meilleurs moyens de faire face à la maladie, mais malheureusement, certains amis ont simplement un moyen de disparaître ou de ne pas vous aider après avoir découvert votre maladie. Bien que des amis qui ne vous soutiennent pas peuvent vous abattre, vous pouvez apprendre à faire face en aidant vos vrais amis à comprendre comment ils peuvent être là pour vous. Construisez-vous un réseau de soutien solide en contactant les personnes que vous connaissez déjà, en rencontrant de nouveaux amis et en prenant bien soin de votre santé physique et mentale en cours de route.
Partie 1 sur 4: Parler de votre maladie à vos proches
- 1Renseignez vos proches sur votre maladie. Vos amis et votre famille pourront mieux vous soutenir s'ils comprennent ce que vous vivez. Trouvez quelques sites Web, livres ou autres sources d'informations de grande qualité sur votre maladie et partagez-les avec les personnes de votre entourage.
- Pensez à parler avec vos proches individuellement, en petits groupes et sur les réseaux sociaux. Commencez par parler avec vos amis et votre famille en personne avant de passer à des formes de communication moins formelles.
- Vous pourriez vous asseoir ensemble et faire une recherche Google de base sur votre état. Communiquez les symptômes que vous ressentez, expliquez les traitements que vous suivez et le pronostic de votre état.
- Encouragez les questions. Vous pourriez dire: "Terry, nous sommes amis depuis longtemps, et je ne veux pas que les choses soient gênantes à cause de mon diagnostic. Y a-t-il quelque chose que vous voulez me demander sur la maladie?"
- 2Invitez des amis aux rendez-vous chez le médecin. Obtenir plus d'informations sur votre état peut vous donner à vous et à vos amis une tranquillité d'esprit. Suggérez-leur de vous accompagner aux visites chez le médecin et aux rendez-vous chez un spécialiste pour en savoir plus sur votre maladie et comment ils peuvent vous aider.
- Vos proches peuvent également être en mesure de vous aider en récupérant des informations que vous pourriez manquer en raison de la nervosité ou de la distraction.
- En plus de parler avec des professionnels de la santé, vous et vos amis pouvez également participer à des groupes de soutien pour les personnes atteintes de votre maladie. Parler à d'autres personnes atteintes de votre maladie peut vous aider à savoir à quoi vous attendre et également obtenir des conseils sur la manière dont les autres peuvent vous soutenir.
- 3Dites à vos amis ce que vous attendez d'eux. Vos amis voudront peut-être vous soutenir, mais ne savent pas comment. Si vous souhaitez que quelqu'un vous donne un coup de main avec quelque chose, demandez. Vous obtiendrez l'aide dont vous avez besoin et vos amis se sentiront mieux en sachant exactement quoi faire pour vous.
- Pensez à demander à un ami de faire l'épicerie pour vous, de vous aider dans les tâches ménagères, d'emmener vos enfants au parc pour que vous puissiez vous reposer ou simplement de vous asseoir et de parler avec vous pendant un moment. Faites une liste des choses que vous avez du mal à faire. Si quelqu'un demande ce qu'il peut faire pour aider, donnez-lui l'une des tâches.
- 4Prenez l'initiative lorsque des amis disparaissent. Lorsque vous gérez vos amitiés, vous ne pouvez pas vous asseoir et vous apitoyer sur vous-même lorsque des amis ne vous rappellent pas ou ne reviennent jamais. Ils peuvent simplement ne pas savoir quoi vous dire ou comment vous aider. Tendez la main à eux et brisez la glace.
- Appelez un ami qui n'a pas été présenté et faites une blague légère. Dites quelque chose comme "Bon sang, Rebecca, j'ai reçu un diagnostic de fibromyalgie, pas de cooties. Ce n'est pas contagieux. J'adorerais voir votre visage plus souvent!"
Parler à d'autres personnes atteintes de votre maladie peut vous aider à savoir à quoi vous attendre et également obtenir des conseils sur la manière dont les autres peuvent vous soutenir.
Partie 2 sur 4: gérer les réactions de vos amis
- 1Comprenez que le manque de soutien de vos amis n'est pas personnel. Vous pourriez vous sentir blessé ou en colère si vos amis deviennent MIA, mais leur comportement en dit plus sur eux que sur vous. Vos amis peuvent ne pas savoir quoi vous dire, ou ils peuvent trouver trop difficile de vous voir souffrir.
- Voir un ami souffrir d'une maladie chronique est difficile pour de nombreuses personnes, car cela leur rappelle que tout le monde peut tomber malade. Les gens peuvent disparaître de votre vie parce qu'ils ne veulent pas penser à leur propre santé et à leur mortalité.
- Certains de vos amis peuvent se sentir mal à l'aise avec vous parce qu'ils ne savent plus comment agir. S'ils ont peur de dire quelque chose de mal, ils pourraient commencer à vous éviter complètement. En outre, certaines personnes supposent à tort que vous voulez de l'espace pendant que vous acceptez votre diagnostic. Surtout si vous avez été moins présent socialement en raison de douleurs ou d'une maladie.
- 2Défendez-vous lorsque les gens disent des choses insensibles. Si un ami dit quelque chose qui vous blesse, n'hésitez pas à lui dire comment cela vous affecte. Mettre immédiatement un terme aux blagues sans tact rendra vos amis moins enclins à dire des choses similaires à l'avenir. Si votre ami tient à vous, il s'excusera et parlera plus attentivement la prochaine fois.
- Soyez direct. Dites quelque chose comme: "C'est assez blessant pour moi. Je préférerais que vous ne plaisantiez pas à ce sujet."
- Sachez que votre ami n'est probablement pas intentionnellement blessant. Ils font peut-être une mauvaise tentative d'humour parce qu'ils ne savent pas quoi dire.
- 3Révisez vos attentes. Tout le monde ne sera pas capable de vous offrir le même degré de soutien, mais ne laissez pas cela vous empêcher de demander. Soyez juste compréhensif s'ils ne peuvent pas faire fonctionner quelque chose. Ne pensez pas qu'ils n'ont pas le temps pour vous. Si un ami ne peut pas être là pour vous tout le temps mais s'efforce toujours de rester en contact et de vous aider de temps en temps, faites-lui savoir que vous l'appréciez.
- Vous pourriez dire: "Je sais que nous passions plus de temps ensemble, et je ne suis pas physiquement capable de sortir autant. J'apprécie vraiment la flexibilité que vous avez faite pour continuer à passer du temps avec moi."
Bien que des amis qui ne vous soutiennent pas peuvent vous abattre, vous pouvez apprendre à faire face en aidant vos vrais amis à comprendre comment ils peuvent être là pour vous.
Partie 3 sur 4: établir de nouvelles connexions
- 1Touchez de nouvelles personnes. Pour élargir votre cercle social, ce qui peut être utile si vous avez actuellement des amis qui ne vous soutiennent pas, vous n'aurez peut-être pas à chercher plus loin que les personnes que vous connaissez déjà. Essayez d'entamer une conversation avec un camarade de classe, un voisin ou un collègue. Si vous aimez leur compagnie, invitez-les à faire une activité ou à prendre un café avec vous.
- Vous pouvez également vous impliquer dans une cause liée à votre maladie et rencontrer des personnes aux prises avec des difficultés similaires.
- 2Rejoignez un groupe de soutien. Parler à d'autres personnes atteintes de maladies chroniques peut être un excellent moyen de trouver un soutien social et de nouer de nouvelles amitiés. Recherchez un groupe dans votre région ou recherchez sur Internet un groupe de soutien virtuel. Vous pouvez également demander à votre médecin s'il connaît des groupes de soutien dans votre région.
- 3Utilise Internet. S'il vous est difficile de passer trop de temps à l'extérieur de la maison mais que vous aspirez toujours à de l'aide, Internet peut vous aider à rester connecté. Quelques options incluent l'utilisation des médias sociaux, la rédaction d'un blog ou la participation à des forums de discussion pour les personnes atteintes de maladies chroniques. Ici, vous pouvez trouver le soutien d'autres personnes qui peuvent subir une lutte similaire.
- 4Restez ouvert à inviter de vieux amis à revenir dans votre vie. Les gens vont et viennent, et parfois de vieux amis reviennent après avoir disparu de votre vie pendant un certain temps. Soyez prêt à renouer avec des personnes du passé pour garder votre cercle d'amis fort.
- Par exemple, si vous voyez un ami de lycée qui partage son parcours de lutte contre le diabète sur Facebook, vous pouvez le contacter. Dites quelque chose comme: "Wow, j'ai été tellement ému par votre message l'autre jour. Moi aussi, je suis diabétique. J'ai vraiment besoin de quelqu'un à qui parler de mon état. Êtes-vous ouvert à le faire?"
- 5Consultez un thérapeute. Un thérapeute peut vous offrir une oreille attentive et compréhensive lorsque vous vous sentez déprimé par votre maladie. Ils peuvent également vous aider à faire face à votre maladie de manière saine et à trouver des moyens de maintenir un réseau de soutien. Demandez à votre médecin des recommandations ou lancez une recherche en ligne de thérapeutes de votre région qui connaissent votre état.
Manger une alimentation nutritive, faire de l'exercice, dormir suffisamment et prendre soin de soi peuvent aider à améliorer les symptômes de votre maladie chronique et à gérer le stress.
Partie 4 sur 4: prendre soin de vous
- 1Sachez quand laisser partir vos amis qui ne vous soutiennent pas. Si un ami vous abandonne à plusieurs reprises lorsque vous en avez besoin ou dit des choses insensibles, vous serez peut-être mieux sans lui. Laisser tomber un ami peut être difficile, mais garder une personne irréfléchie ou toxique à proximité fera plus de dégâts à long terme.
- Si vous décidez de rompre les liens avec un ami, parlez-lui d'abord - il se peut qu'il ne se rende pas compte à quel point son comportement vous fait mal. Vous pourriez dire: "Lisa, j'ai toujours apprécié notre amitié, mais les choses sont différentes maintenant que j'ai la sclérose en plaques. Je ne me sens pas très soutenue par toi..."
- 2Prenez soin de votre santé. Prendre soin de votre santé physique, mentale et émotionnelle vous aidera à garder une vision positive de la vie. Ayez une alimentation équilibrée, faites de l'exercice doux, dormez suffisamment et pratiquez des techniques de pleine conscience comme la méditation.
- Manger une alimentation nutritive, faire de l'exercice, dormir suffisamment et prendre soin de soi peuvent aider à améliorer les symptômes de votre maladie chronique et à gérer le stress.
- Évitez d'utiliser de l'alcool pour faire face ou abuser de l'alcool. L'alcool est un dépresseur du système nerveux central et peut entraîner des symptômes de dépression, qui est déjà un problème courant chez les personnes atteintes de maladies chroniques.
- Partagez vos objectifs de santé en ligne avec vos abonnés sur les réseaux sociaux pour obtenir une certaine responsabilité de vos amis en ligne.
- 3Offrez-vous un passe-temps. Se perdre dans une activité que vous aimez peut vous aider à rester occupé et positif. Redécouvrez un vieux passe-temps que vous avez oublié ou choisissez un nouveau passe-temps que vous avez toujours voulu essayer.
- Tricoter, dessiner, peindre et lire sont quelques options simples à démarrer et qui ne vous fatiguent pas trop. Si vous avez mal à la main, pensez à utiliser des poignées en caoutchouc pour rendre vos aiguilles à tricoter ou vos crayons plus faciles à tenir.
- 4Travaillez votre estime de soi. La maladie chronique peut vous abattre, surtout si vous ajoutez des amis qui ne vous soutiennent pas, alors cherchez des moyens de vous reconstruire. Fixez-vous des défis, rappelez-vous vos qualités positives et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire plutôt que sur ce que vous ne pouvez pas.
- Lorsque vous êtes malade, il est courant de s'attarder sur les aspects négatifs et de ne pas remarquer les aspects positifs. Faites une liste de tous vos attributs positifs et révisez-la régulièrement. Vous pouvez inclure les traits «être un bon auditeur», «avoir de la compassion pour les autres» et «être créatif».
Questions et réponses
- Que dois-je faire si je n'ai pas d'amis ou de famille?Allez sur Internet et trouvez des amis qui peuvent vous aider, ou trouvez un groupe de soutien.
