Comment construire une barre de gymnastique?

David Hermans
David Hermans
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Obtenez au moins 12 mètres (3,7 m) de bois de 4 po × 4 po (10 cm × 10 cm) à utiliser pour les supports
Obtenez au moins 12 mètres (3,7 m) de bois de 4 po × 4 po (10 cm × 10 cm) à utiliser pour les supports verticaux de votre barre de gymnastique.

Une barre de gymnastique est une seule barre horizontale qui est utilisée lors de nombreuses routines. Si vous souhaitez pratiquer la gymnastique à la maison, plutôt que d'acheter du matériel coûteux, vous pouvez construire votre propre barre de gymnastique avec quelques outils et fournitures. Commencez par construire les morceaux de jambe avant de mettre la barre entre eux. Après avoir poncé les bords et ajouté du rembourrage, votre barre de gymnastique est prête à l'emploi!

Partie 1 sur 3: construire les morceaux de jambe

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    Coupez 2 supports verticaux pour qu'ils mesurent 1,8 m (6 pi) de long. Obtenez au moins 12 mètres (3,7 m) de bois de 4 po × 4 po (10 cm × 10 cm) à utiliser pour les supports verticaux de votre barre de gymnastique. Marquez des sections de 1,8 m (6 pi) sur le bois et utilisez une scie à main ou une scie à table pour couper le bois. Faites des coupes droites à travers le bois afin que les extrémités soient alignées les unes avec les autres.
    • Si le bois est trop cher, collez ensemble 2 planches de 2 po × 4 po (5,1 cm × 10,2 cm) pour former un poteau de 4 po × 4 po (10 cm × 10 cm). Une fois la colle sèche, placez des vis de 3 po (7,6 cm) sur toute la longueur de la planche tous les 15 centimètres (15 cm).

    Astuce: Vous pourrez peut-être demander aux employés du magasin de couper votre bois pour vous si vous n'avez pas de scie.

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    Coupez 2 pièces de base de 1,5 m (5 pi) de long chacune. Obtenez 1 planche de 5,1 cm × 10,2 cm (2 po × 4 po) de 10 mètres (3,0 m) de long pour pouvoir fabriquer les pièces de base de la barre de gymnastique. Mesurez 5 mètres (1,5 m) à partir de l'extrémité de la planche et faites une marque sur le bois. Coupez une ligne droite au milieu de la planche pour vous retrouver avec 2 morceaux de bois de 5 mètres (1,5 m) de long chacun.
    • Vous pouvez également utiliser une scie à table pour couper vos planches si vous en avez une.
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    Sciez 4 planches supplémentaires à 3 pi (0,91 m) pour vos renforts d'angle. Achetez quelques planches de 5,1 cm × 10,2 cm (2 po × 4 po) de 6 mètres (1,8 m) de long pour couper vos renforts d'angle. Coupez chaque planche en deux pour obtenir 4 morceaux de 3 mètres (0,91 m) de long chacun.
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    Coupez des angles de 45 degrés dans les extrémités des renforts d'angle avec une scie à onglets. Ajustez le biseau sur la scie à onglets de sorte que la lame soit à un angle de 45 degrés par rapport à la planche. Alignez la lame de la scie avec l'extrémité de la planche avant d'allumer la scie. Tirez lentement la poignée de la scie vers le bas pour couper à travers l'extrémité de la planche afin qu'elle ait un bord incliné. Répétez le processus à l'autre extrémité pour que la planche ressemble à un trapèze. Continuez à couper les 3 autres planches de la même manière.
    • Assurez-vous que les coupes angulaires aux extrémités de la planche ne sont pas parallèles les unes aux autres, sinon elle ne s'adaptera pas correctement à la base.
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    Vissez les supports verticaux dans les centres des pièces de base. Posez vos supports verticaux de 4 po × 4 po (10 cm × 10 cm) de manière à ce qu'ils soient horizontaux. Centrez le support vertical sur l'une des planches de 5 pi (1,5 m) et fixez-le en place avec une pince en C. Enfoncez 4 vis à bois de 7,6 cm (3 po) de long à travers la plinthe jusqu'au bas du support vertical. Répétez le processus avec l'autre support vertical et la pièce de base.
    • Évitez d'utiliser des clous car ils pourraient s'arracher après une utilisation régulière.
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    Fixez les équerres aux bases et aux supports verticaux avec des vis à bois. Positionnez l'équerre de manière à ce qu'elle forme un triangle avec le support vertical et la pièce de base, et assurez-vous que les bords sont alignés. Enfoncez 2 vis à travers chaque extrémité de l'équerre et dans le support vertical et la base. Fixez une deuxième équerre de l'autre côté du support vertical. Répétez l'opération sur l'autre support vertical pour finir les jambes.
    • Demandez à un assistant de maintenir les supports verticaux stables pendant que vous fixez les renforts d'angle afin qu'ils soient moins susceptibles de se déplacer.
Une barre de gymnastique est une seule barre horizontale qui est utilisée lors de nombreuses routines
Une barre de gymnastique est une seule barre horizontale qui est utilisée lors de nombreuses routines.

Partie 2 sur 3: attacher la barre

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    Mesurez la hauteur de votre poitrine pour connaître la hauteur de la barre. Tenez-vous droit avec vos épaules et vos talons contre un mur pour obtenir une mesure précise. Utilisez un ruban à mesurer pour trouver la hauteur entre le sol et le centre de votre poitrine ou jusqu'au sommet de votre aisselle. Notez votre mesure pour ne pas l'oublier plus tard.
    • Si vous construisez la barre de gymnastique pour quelqu'un d'autre, mesurez plutôt la hauteur de sa poitrine.
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    Ajoutez 4 po (10 cm) à votre mesure et marquez-la sur chaque jambe. Étant donné que vous aurez un tapis sous la barre de gymnastique une fois celle-ci terminée, ajoutez 10 cm supplémentaires à la mesure de la hauteur de la poitrine pour être plus précis. Mesurez du bas de la pièce de jambe à la hauteur que vous avez trouvée et faites une marque au centre des supports verticaux.
    • Assurez-vous que les marques sur les pièces de jambe s'alignent les unes avec les autres, sinon la barre sera tordue lorsque vous essayez de l'installer.
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    Percez des trous de 13 ⁄ 4 po (4,4 cm) dans chaque jambe sur les marques que vous avez faites. Placez un accessoire de scie cloche de 13 ⁄ 4 po (4,4 cm) sur votre perceuse. Alignez le centre de la scie cloche avec la marque que vous avez faite sur le pied avant d'allumer votre perceuse. Poussez lentement la scie cloche directement dans la pièce de jambe pour percer un trou complètement à travers elle. Coupez un autre trou à travers la marque sur le deuxième morceau de jambe.
    • N'essayez pas de forcer la scie à travers le bois, car l'accessoire pourrait casser ou ébrécher le bois.
    • Vous pouvez également utiliser une perceuse à colonne pour couper les trous si vous en avez un.
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    Faites passer une barre de 1,2 m (4 pi) dans les trous des pieds. Recherchez une barre en bois de 13 ⁄ 4 po (4,4 cm) de diamètre pour qu'elle s'adapte parfaitement aux trous. Poussez l'extrémité de la barre dans le trou sur l'un des morceaux de jambe jusqu'à ce que l'extrémité affleure le bord. Guidez l'autre extrémité de la barre dans le trou de l'autre pied et poussez-la complètement à travers le bois.
    • Vous pouvez acheter des barres de bois dans votre quincaillerie locale.
    • Vous pouvez également utiliser une barre de métal au lieu de bois, mais assurez-vous de ne pas utiliser de tuyaux creux car ils ne seront pas aussi solides. Si vous utilisez une barre en métal, assurez-vous qu'au moins 1 à 5 centimètres (2,5 à 5,1 cm) dépassent des côtés.

    Astuce: S'il est difficile de faire entrer la barre dans les trous, essayez de frapper le bois avec un maillet ou un marteau pour forcer la barre plus loin.

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    Vissez la barre en place pour qu'elle ne bouge pas. Enfoncez une vis à bois de 7,6 cm (3 po) dans le support vertical de façon à ce qu'elle soit perpendiculaire à la barre. Assurez-vous que la vis entre dans la barre en bois pour la fixer en place. Travaillez lentement pour ne pas casser ou ébrécher accidentellement le bois. Ensuite, ajoutez une autre vis sur le côté opposé du support de jambe de 1 po (2,5 cm) au-dessus. Répétez le processus sur l'autre morceau de jambe.
    • Si vous avez utilisé une barre en métal, faites glisser un coupleur à bride sur chaque extrémité de la barre. Enfoncez des vis à bois dans chacun des trous des raccords à bride pour les fixer aux supports. Serrez la vis sur le dessus de la bride pour fixer la barre en place.
Obtenez 1 planche de 5,1 cm × 10,2 cm (2 po × 4 po) de 10 mètres (3,0 m) de long pour pouvoir fabriquer
Obtenez 1 planche de 5,1 cm × 10,2 cm (2 po × 4 po) de 10 mètres (3,0 m) de long pour pouvoir fabriquer les pièces de base de la barre de gymnastique.

Partie 3 sur 3: ajouter des fonctionnalités de sécurité

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    Installez 2 barres transversales entre les pieds pour plus de stabilité. Mesurez la distance entre les pièces de base de votre barre de gymnastique et notez les mesures. Coupez 2 morceaux de planches de 2 po × 4 po (5,1 cm × 10,2 cm) à la taille de votre mesure avec une scie à main. Positionnez les barres transversales de manière à ce qu'elles affleurent les bords de la base. Enfoncez 2 vis à bois à travers les bases dans les extrémités des barres transversales pour les fixer en place.
    • Vous pouvez également ajouter une autre barre transversale au centre des bases si vous le souhaitez, mais ce n'est pas obligatoire.
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    Poncez les bords et les coins du bois pour qu'ils ne soient pas aussi tranchants. Utilisez du papier de verre grain 120 ou 160 pour lisser les bords tranchants du bois afin de ne pas vous blesser lorsque vous utilisez la barre. Travaillez autour des coins pour leur donner un bord doux et arrondi pour éviter de vous blesser si vous les heurtez. Continuez à travailler jusqu'à ce que tous les bords soient lisses.
    • Utilisez une ponceuse électrique si vous en avez une pour finir de travailler le bois plus rapidement.

    Astuce: si vous remarquez des morceaux de bois cassés, poncez-les jusqu'à ce qu'ils soient lisses afin d'éviter les éclats.

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    Placez un tapis de gymnastique de 10 cm d'épaisseur sous la barre pour le rembourrage. Un tapis de gymnastique aide à amortir votre atterrissage et vous évite de vous blesser en cas de chute. Utilisez un tapis d'au moins 10 centimètres (10 cm) d'épaisseur pour ne pas vous blesser si vous glissez hors de la barre. Assurez-vous que le coussin recouvre les deux barres transversales du bas afin de ne pas atterrir dessus par accident.
    • Vous pouvez acheter des tapis de gymnastique en ligne ou dans un magasin spécialisé.
    • Si vous ne trouvez pas de tapis de 10 cm d'épaisseur, empilez des tapis de 2,5 à 5,1 cm les uns sur les autres pour les utiliser comme rembourrage.
Vous pouvez construire votre propre barre de gymnastique avec quelques outils
Si vous souhaitez pratiquer la gymnastique à la maison, plutôt que d'acheter du matériel coûteux, vous pouvez construire votre propre barre de gymnastique avec quelques outils et fournitures.

Mises en garde

Choses dont vous aurez besoin

  • 12 mètres (3,7 m) de bois de 4 po × 4 po (10 cm × 10 cm)
  • Planches de 2 po × 4 po (5,1 cm × 10,2 cm) de 10 mètres (3,0 m) de long
  • Planches de 2 po × 4 po (5,1 cm × 10,2 cm) de 6 mètres (1,8 m) de long
  • Scie à main
  • Scie à onglet
  • C-clamp
  • Percer avec un tournevis
  • 1 scie-cloche 3 ⁄ 4 po (4,4 cm)
  • Vis à bois de 7,6 cm (3 po)
  • Mètre à ruban
  • Barre de métal ou de bois de 4 pi (1,2 m) d'un diamètre de 13 ⁄ 4 pouces (4,4 cm)
  • Papier de verre grain 120 ou 160
  • Tapis de gymnastique de 10 cm (4 po)
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