Comment survivre à une grossesse avec un enfant en bas âge?
De plus, demander de l'aide à votre famille et à vos amis lorsque vous en avez besoin et assouplir certaines de vos règles parentales plus strictes peut vous aider à mieux gérer la survie d'une grossesse avec un tout-petit.
Peut-être venez-vous d'apprendre que vous êtes enceinte de votre deuxième enfant, ou peut-être planifiez-vous votre deuxième grossesse bientôt. Quoi qu'il en soit, si votre premier bébé est maintenant un tout-petit, vous pouvez vous attendre à des défis lorsque vous jonglez avec les hauts et les bas de la grossesse avec les hauts et les bas de la parentalité. Se reposer et prendre soin de votre santé et de celle de votre bébé en plus de parler à votre médecin peut apaiser vos inquiétudes au sujet de votre deuxième grossesse. De plus, demander de l'aide à votre famille et à vos amis lorsque vous en avez besoin et assouplir certaines de vos règles parentales plus strictes peut vous aider à mieux naviguer pour survivre à une grossesse avec un tout-petit.
Partie 1 sur 3: prendre soin de vous et de bébé
- 1Discutez de toute préoccupation avec votre médecin. La grossesse est plus difficile quand on a déjà un petit à élever. Faites part de vos préoccupations à votre médecin tout de suite pour éviter de vous compliquer la vie.
- Si vous avez fait une fausse couche, un travail prématuré, une dépression post - partum ou d'autres problèmes de santé au cours d'une grossesse précédente, un professionnel de la santé peut vous conseiller sur la façon d'avoir la grossesse la plus sûre possible cette fois-ci.
- Vous pourriez dire quelque chose comme «Hé, Dr Weber, je suis vraiment nerveux à propos de cette deuxième grossesse - principalement parce que j'ai déjà un enfant de deux ans à la maison. Avez-vous des suggestions pour mieux la gérer?»
- 2Assurez-vous de vous reposer autant que possible. La grossesse est une épreuve épuisante pour votre corps dans les meilleures circonstances. Faire grandir un bébé demande beaucoup d'énergie et la grossesse modifie vos niveaux d'hormones et votre métabolisme, vous laissant plus souvent fatiguée.
- Prendre soin des besoins d'un tout-petit en plus des vôtres peut augmenter votre niveau de stress et votre fatigue, alors profitez de chaque occasion pour vous lever quelques minutes ou faire une sieste.
- 3Préparez des repas nutritifs. Votre alimentation est plus importante que jamais lorsque vous êtes enceinte, alors assurez-vous de manger beaucoup d'aliments sains et équilibrés pour nourrir votre bébé en pleine croissance. Bien manger vous aidera également à éviter les chutes de glycémie et les sautes d'humeur, vous donnant plus d'énergie et de patience pour faire face à un tout-petit capricieux.
- Mangez beaucoup de protéines maigres, de fruits, de légumes, de légumineuses et de grains entiers pendant la grossesse pour une santé et une énergie optimales. Évitez le sucre et les aliments transformés.
- Votre corps a besoin de plus de calcium, de fer et d'acide folique pendant la grossesse pour nourrir adéquatement votre bébé en pleine croissance. Demandez à votre médecin de prendre des vitamines ou des suppléments prénatals pour vous assurer d'obtenir suffisamment de ces nutriments.
- Évitez de consommer de l'alcool pendant la grossesse. L'alcool peut nuire à votre bébé en provoquant des malformations congénitales, une naissance prématurée ou des lésions cérébrales, entre autres problèmes.
Votre grossesse peut également être une période déroutante et stressante pour votre tout-petit. - 4Horaire en autosoins. Entre les exigences de la grossesse et de la garde d'enfants, vous aurez peut-être l'impression de ne pas avoir de temps pour vous. Il est particulièrement important que vous trouviez des moyens de vous ressourcer pendant cette période fatigante, alors faites-en une priorité pour passer du temps à vous détendre et à prendre soin de vos propres besoins.
- Essayez de vous faire masser, d'assister à des cours de yoga prénatal ou de lire un bon livre après que votre tout-petit se soit couché.
Partie 2 sur 3: obtenir de l'aide
- 1Déléguez les tâches et les courses. Votre temps et votre énergie sont limités en ce moment, et demander l'aide des autres peut vous aider à passer la journée plus facilement. Demandez à votre partenaire de prendre en charge une partie des tâches ménagères comme la cuisine, et voir si vos parents vont garder les enfants pendant que vous votre enfant se reposer ou faire des préparatifs pour l'arrivée de votre nouveau bébé.
- Si vous n'avez qu'un soutien limité de la part de vos amis et de votre famille, envisagez d'engager une assistante maternelle quelques heures par semaine.
- Une fois votre bébé arrivé, une doula post-partum peut vous apporter une aide indispensable pour vous adapter à une nouvelle routine. Une doula post-partum est une professionnelle qui fournit un soutien émotionnel, une aide ménagère et des conseils aux nouvelles mamans pendant les premières semaines après l'accouchement.
- 2Louez une garderie quand vous en avez besoin. Parfois, vous ne pourrez tout simplement pas accorder toute votre attention à votre tout-petit. Vous pourriez avoir besoin d'une pause pour surveiller votre enfant afin de pouvoir peindre la chambre du nouveau bébé, trier les vêtements de bébé ou faire de l'exercice. Dans de telles situations, ne vous sentez pas mal à l'idée de demander de l'aide. Engagez une baby-sitter ou demandez à un membre de la famille de surveiller votre tout-petit pendant quelques heures.
- 3Appuyez-vous sur vos amis et votre famille pour un soutien émotionnel. La grossesse peut être une période difficile dans la vie d'une femme, surtout lorsqu'elle doit s'occuper d'un enfant plus âgé. Il est facile de se sentir dépassé, anxieux ou déprimé.
- Tournez-vous vers vos proches pour obtenir du soutien et du réconfort lorsque vous en avez besoin. Le soutien social est puissant - la recherche a montré que les femmes ayant un solide réseau d'amis et de famille courent moins de risques de développer une dépression post-partum.
- S'appuyer sur les autres peut être aussi simple que de demander à votre sœur "Est-ce que ça va si nous vous rendons visite pendant une semaine pour que Petit Charlie ait un autre enfant avec qui jouer? De plus, ce serait bien de changer d'atmosphère... "
Peut-être venez-vous d'apprendre que vous êtes enceinte de votre deuxième enfant, ou peut-être planifiez-vous votre deuxième grossesse bientôt.
Partie 3 sur 3: élever un enfant en bas âge
- 1Préparez-vous pour le matin le soir. Si vous avez des nausées matinales, il peut être difficile de commencer votre propre journée, sans parler de celle d'un tout-petit. Rendez les matins aussi faciles que possible en passant quelques minutes à vous préparer la veille.
- Préparez des vêtements pour vous et votre enfant, préparez des repas et des collations qui peuvent être facilement réchauffés et planifiez des activités pour divertir votre tout - petit.
- Par exemple, vous pouvez préparer des flocons d'avoine pour la semaine à venir et les séparer dans des récipients individuels qui ne nécessitent que de les réchauffer ou d'ajouter des garnitures. Vous pouvez couper des fruits et des légumes pour les collations.
- La préparation des activités peut être facilitée en créant un calendrier mural où votre tout-petit peut regarder des images pour savoir quelles activités ont été planifiées pour la journée.
- 2Assouplissez certaines de vos règles. Vous pouvez normalement réserver la télévision pour une gâterie du week-end, mais lorsque vous êtes enceinte et fatiguée, la télévision et les films peuvent vous sauver la vie pour divertir votre tout-petit pendant que vous vous reposez. Gardez les films ou les DVD éducatifs préférés de votre enfant à portée de main pour les moments où vous avez besoin de faire une pause.
- 3Apprenez à gérer les crises de colère des tout-petits. Votre grossesse peut également être une période déroutante et stressante pour votre tout-petit. Il ou elle peut ne pas comprendre pourquoi vous ne vous sentez pas bien ou à quoi ressemblera la vie avec un nouveau bébé à la maison. De nombreux tout-petits exprimeront leurs sentiments par une mauvaise conduite ou des crises de colère. Pour aider votre enfant à se sentir plus en sécurité, encouragez-le à planifier l'arrivée de ses frères et sœurs et mettez l'accent sur son nouveau rôle de grand frère ou de grande sœur.
- Faites-en une priorité de passer quelques minutes avec votre enfant plus âgé chaque jour, même après la naissance du bébé. Cela aidera à les rassurer sur le fait que vous les aimez toujours et qu'ils ne seront pas «remplacés» par le nouveau bébé.
- Aidez votre tout-petit à savoir à quoi s'attendre en lisant des livres d'images ou en regardant des vidéos sur l'arrivée d'un nouveau bébé à la maison.
- Faites participer votre tout-petit aux préparatifs en le laissant choisir des vêtements ou des jouets pour le nouveau bébé.
Faire grandir un bébé demande beaucoup d'énergie et la grossesse modifie vos niveaux d'hormones et votre métabolisme, vous laissant plus souvent fatiguée. - 4Limitez les bousculades. Lorsque vous êtes enceinte, c'est une bonne idée de limiter la quantité d'activité physique intense que vous faites, à la fois pour la sécurité de votre bébé à naître et pour éviter de tirer sur les muscles ou les ligaments. Lorsque vous jouez avec votre tout-petit, choisissez des activités qui vous permettent de vous asseoir.
- Jouer à des jeux de société, lire ou regarder des films ensemble sont quelques bonnes options pour des activités qui ne vous fatigueront pas.
- 5Abaissez vos normes d'entretien ménager. Lorsque vous êtes enceinte et que vous avez un enfant en bas âge, vous avez plus à faire que d'habitude, mais moins d'énergie pour le faire. Cela pourrait signifier que garder votre maison impeccable n'est plus un objectif réaliste.
- Concentrez-vous sur l'essentiel, comme faire la vaisselle et la lessive, et oubliez le nettoyage en profondeur ou le suivi d'une liste exigeante de tâches quotidiennes - vous avez des choses plus importantes à vous soucier.
Lisez aussi: Comment faire en sorte que votre enfant s'excuse?
Questions et réponses
- Dois-je porter mon enfant pendant que je suis enceinte? Ou serait-ce dangereux pour moi, mon enfant et le bébé à naître?Non, ce ne serait probablement pas dangereux pour vous, votre enfant et votre bébé à naître. Discutez avec votre médecin des limites et des techniques de levage sécuritaires pendant la grossesse.
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