Comment emmener son ami au régime pour le déjeuner?

La meilleure façon d'avoir un déjeuner confortable est de découvrir ce que votre ami préfère faire.

Que vous planifiez un déjeuner d'anniversaire ou que vous souhaitiez simplement rencontrer un vieil ami pour un repas de l'après-midi, trouver le bon endroit où aller peut être difficile s'il essaie de perdre du poids. Bien que tous les choix de repas à l'heure du déjeuner ne soient pas considérés comme le «diable du dîner», sachez qu'il peut être mal à l'aise d'aller dans certains établissements ou de manger des types d'aliments spécifiques.

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Renseignez-vous sur le régime alimentaire de votre ami. Obtenez autant d'informations que possible sur le régime alimentaire de votre ami afin d'identifier les options de restaurant intelligentes. Certains régimes sont très restrictifs, alors savoir ce qu'il ou elle peut ou ne peut pas manger sera utile pour décider où aller ensemble.
- Existe-t-il des restrictions très spécifiques? Certains régimes «interdisent» les glucides, tandis que d'autres consistent uniquement à compter les calories. Trouvez un restaurant qui lui permet plus d'un choix de menu. Par exemple, si votre ami ne peut pas manger de glucides, un restaurant italien peut ne pas être le meilleur choix à moins qu'il ne se spécialise également dans les steaks ou les fruits de mer.
- Y a-t-il un moment de la journée où votre ami a besoin de manger? Certains régimes ont un horaire alimentaire strict (par exemple, manger toutes les deux à trois heures) ou manger plus tôt dans la journée est préférable.
- Y a-t-il un certain restaurant qui est définitivement interdit (selon son plan)? Bien que vous puissiez probablement avoir une bonne idée des restaurants interdits, demandez à votre ami s'il a une préférence ou s'il ne peut certainement pas manger à un certain endroit.
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Renseignez-vous sur les préférences de votre ami en matière de choix de repas. La meilleure façon d'avoir un déjeuner confortable est de découvrir ce que votre ami préfère faire. Pour des occasions spéciales comme un anniversaire ou un déjeuner de fête, réaliser son choix idéal est la meilleure façon de procéder. Certaines choses qui pourraient fonctionner comprennent:
- Cuisiner ensemble. De nombreux experts en diététique et nutrition suggèrent de prendre autant de repas que possible à la maison, afin de respecter un régime alimentaire. Pensez à préparer un repas ensemble ou surprenez votre ami avec un repas tiré directement de son régime alimentaire. Par exemple, si votre ami fait le régime South Beach, reportez-vous au livre de recettes South Beach Diet. De cette façon, votre ami peut choisir des ingrédients sains et savoir exactement ce qu'il mange.
- Aller dans un restaurant qui inclut le nombre de calories sur le menu. Certains restaurants incluront le nombre de calories (et dans certains cas d'autres informations nutritionnelles telles que les glucides ou les graisses) à côté du plat principal. De plus, de nombreux sites Web et applications diététiques contiennent des informations nutritionnelles pour une variété de restaurants.Pensez donc à utiliser cette ressource si les calories ne sont pas au menu. Dans certains cas, appeler le restaurant au préalable peut fournir des informations utiles sur les options diététiques; ils peuvent même accepter de créer quelque chose de spécial.
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Acceptez de vous rendre dans un restaurant de son choix à une heure qui vous convient tous les deux. Même si votre ami choisit un restaurant que vous ne connaissez pas, considérez le déjeuner comme une aventure et gardez l'esprit ouvert.
- S'il ou elle veut manger à une heure étrange (avant ou après le déjeuner traditionnel), planifiez le déjeuner un jour où vous êtes tous les deux en congé ou lorsque vous pouvez reporter votre journée sans trop de problèmes. Si le temps est un facteur, faites correspondre vos horaires jusqu'à ce que vous puissiez convenir d'une heure spécifique qui convient à tout le monde.
Pensez à préparer un repas ensemble ou surprenez votre ami avec un repas tiré directement de son régime alimentaire.
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Ne sois pas un martyr. Prenez également soin de vos besoins - renseignez-vous sur le restaurant et le menu que votre ami choisit si vous avez des besoins alimentaires spécifiques ou si vous avez un palais limité. Même si votre ami suit un régime, vous pouvez également avoir des besoins alimentaires spécifiques, tels que des allergies alimentaires, du végétarisme ou une aversion pour les aliments épicés. Même si vous essayez de répondre aux besoins de votre ami, n'oubliez pas non plus vos exigences.
- Si vous ne trouvez pas d'endroit adapté à vos besoins, choisissez la préférence de votre ami et mangez avant de partir. Lorsque vous y êtes, ayez des options simples comme une salade ou même juste une tasse de café et quelque chose à grignoter. Au moins, vous serez là et vous pourrez expliquer que vous n'avez pas faim aujourd'hui ou que vous avez dû prendre un thé le matin de travail avant de venir et que vous vous sentez soudain rassasié. Ou dites à votre ami que vous suivez aussi un régime, par solidarité!
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Faites le déjeuner sur la réunion et non sur la nourriture. Si votre ami suit un régime, il est probable qu'il soit en train de changer ses habitudes de vie habituelles et d'évoluer vers une alimentation plus saine. Au lieu de rendre le déjeuner centré sur les aliments, concentrez-vous sur la conversation et l'interaction.
- Engagez une conversation dynamique pour vous plonger dans la vie de chacun. Restez concentré l'un sur l'autre et évitez les conversations sur les régimes et la nourriture. Si votre ami semble avoir perdu du poids, assurez-vous de lui dire et de complimenter votre ami sur les progrès évidents.
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Soyez solidaire. Envisagez également de manger à faible teneur en calories ou de choisir une sélection / une taille de portion identique ou similaire pour soutenir votre ami. Si votre ami commande la petite salade, repensez à demander le méga-hamburger. Bien sûr, c'est votre vie et vous n'êtes pas celui qui suit un régime, mais si vous voulez montrer votre soutien et vraiment être là en tant qu'ami, ne commandez pas quelque chose que vous savez que votre ami préférerait manger. Cette démonstration de solidarité avec votre ami peut être un bon stimulant moral et peut souligner votre amitié plus que des mots.
- Être solidaire implique de ne pas discuter de toutes les préoccupations que vous avez à propos du fait que votre ami reçoit suffisamment de nourriture. À moins que vous ne soyez nutritionniste, ne commencez même pas. Si votre ami semble stressé, posez-lui des questions après sa vie professionnelle et familiale, mais évitez de le lier à son régime alimentaire. Il peut y avoir un certain nombre de causes de fatigue et de stress, la nourriture n'étant que l'une d'entre elles.
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Au lieu d'aller déjeuner, trouvez une activité que vous pouvez faire ensemble. Si vous avez du mal à trouver un restaurant ou un moment pour vous réunir pour le déjeuner, envisagez une activité amusante que vous pouvez faire tous les deux dans le temps imparti. Certaines idées incluent:
- Cours d'exercice ou course. Votre ami est peut-être en train d'intégrer l'exercice à sa vie et d'en profiter. Si votre copain aime s'entraîner, demandez-lui de vous inviter à un cours préféré ou de terminer une course amusante ensemble. Vous pouvez également présenter à votre ami quelque chose de physique que vous appréciez à l'heure du déjeuner, comme courir à travers le parc ou escalader un mur d'escalade local.
- Spa ou manucure. Faites-vous masser ou faites-vous faire les ongles ensemble comme activité au lieu de manger. C'est aussi pour les gars!
- Visitez un musée d'art ou un festival local. Prenez un shake protéiné sain, puis emmenez votre ami profiter de l'art ou d'un festival local. Si vous allez à un festival ethnique, nettoyez-le d'abord avec votre ami - les festivals ethniques regorgent de plats délicieux (et très probablement non diététiques). Mais il y aura aussi de la musique, de l'art et de l'artisanat, des vêtements, des parfums et des savons, etc. sur lesquels vous pourrez vous concentrer au lieu de la nourriture!
- Allez à un jeu de balle, faites des emplettes ou assistez à un concert ou à un spectacle. Trouvez une activité que vous aimez tous les deux faire et que vous mangez à la maison avant de partir ou apportez une collation saine comme une pomme ou des amandes.

Pour des occasions spéciales comme un anniversaire ou un déjeuner de fête, réaliser son choix idéal est la meilleure façon de procéder.

Conseils

Demandez à votre serveur d'omettre le panier à pain avant qu'il ne soit amené à table. La plupart des personnes au régime ne devraient pas manger de pain - éliminez la tentation de votre ami.
Ne faites pas grand cas de son alimentation pendant que vous déjeunez. Si vous avez fait les démarches, vous pouvez vous asseoir et profiter de la compagnie de chacun.

Mises en garde

Ne harcelez pas votre ami pour qu'il mange des choses. Ce n'est pas parce que vous pouvez que votre ami devrait les manger. De plus, vous n'êtes pas le médecin, le diététicien ou le conseiller en santé de votre ami, alors évitez de porter un jugement sur la santé de votre ami ou son manque de progrès. Encore une fois, c'est très méchant si vous le faites.

Par exemple, si votre ami ne peut pas manger de glucides, un restaurant italien peut ne pas être le meilleur choix à moins qu'il ne se spécialise également dans les steaks ou les fruits de mer.
Si vous pensez que le régime alimentaire de votre ami peut entraîner des régimes extrêmes (comme l'anorexie ou la boulimie), trouvez un moment pour discuter de vos observations avec lui le plus tôt possible.
N'indiquez pas toutes les choses que votre ami manque pendant qu'il suit un régime; c'est tout simplement méchant.
Ne posez pas de questions sur les détails intimes du régime à moins que votre ami n'en parle. Il ou elle peut ne pas souhaiter en discuter, surtout s'il passe par une étape de plateau. Laissez-vous guider par la volonté de votre ami de s'ouvrir.

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