Comment s'ouvrir à ses parents?
Si vous ne savez pas comment démarrer la conversation, dites: «Je veux te parler, même si je me sens nerveux».
Il est probable que vos parents veuillent vous aider et vous soutenir, surtout si vous éprouvez des difficultés ou traversez quelque chose de difficile. Vous pourriez demander de l'aide, des conseils ou de l'aide à vos parents. Si vous vous demandez comment vous ouvrir, commencez par vous préparer un peu à l'avance. Soyez ouvert en disant ce que vous ressentez et en communiquant de manière à vous mettre à l'aise. Concentrez-vous sur vous et non sur les autres. Vérifiez auprès de vos parents après avoir parlé et continuez à être ouvert avec eux à l'avenir.
Partie 1 sur 4: se préparer à parler
- 1Soit honnête avec toi. Surtout si c'est la première fois que vous avez un tête-à-tête, vous pourriez vous sentir effrayé, nerveux ou ne pas savoir par où commencer. Cependant, parler à vos parents ne doit pas être effrayant. Vous devez juste savoir par où commencer. Cependant, parler à vos parents ne doit pas être effrayant, il suffit de savoir par où commencer. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous voulez vous ouvrir à vos parents et quel pourrait en être le résultat. Est-ce aussi important que vous le pensez, ou est-ce juste effrayant?
- Affrontez vos peurs et demandez-vous: «Quel est le pire qui puisse arriver de manière réaliste?» Les discussions s'avèrent rarement pires que vous ne l'imaginez, et vous pourriez être agréablement surpris par ce qui se passe.
- Une façon d'être honnête et de faire face à vos sentiments est de tenir un journal. Passez du temps à écrire vos pensées et vos sentiments au sujet de parler à vos parents avant de le faire.
- 2Sachez ce que vous voulez de la conversation. Identifiez votre objectif et ce que vous voulez atteindre en discutant avec vos parents. Lorsque vous serez en mesure d'identifier votre objectif, vous serez plus efficace pour articuler vos besoins. Par exemple, si tu veux avoir une conversation avec tes parents parce que tu as des problèmes à l'école, alors tu peux dire: «Papa, j'ai vraiment besoin de te parler. J'ai eu quelques soucis à l'école, et j'apprécierais vos conseils." Habituellement, vous voudrez que vos parents fassent une ou plusieurs des choses suivantes:
- Écoutez et validez ce que vous ressentez et vivez tout en offrant des conseils et des commentaires.
- Donnez-vous la permission ou offrez votre aide et votre soutien pour quelque chose.
- Vous fournir des conseils lorsque vous pourriez avoir des problèmes, sans critique négative sévère de vos erreurs dont vous êtes peut-être déjà conscient et dont vous vous sentez coupable.
- 3Faites quelques pas de bébé. Si vous avez de grandes nouvelles à partager qui sont importantes, travaillez-y. Ayez quelques mini-conversations sur quelque chose qui est arrivé à quelqu'un que vous connaissez à l'école ou dans les nouvelles. Demandez leurs réactions et partagez les vôtres. Cela peut vous aider à évaluer comment ils pourraient vous répondre.
- Par exemple, vous pourriez poser une question pour lancer une discussion sur le fait d'être homosexuel. Dites: «Qu'avez-vous pensé de ce reportage sur cette fille qui se révèle gay?» À partir de là, il pourrait être plus facile d'en parler ou d'attendre un autre moment.
- 4Prévoyez un moment pour parler. Vous voudrez peut-être prévoir un moment pour parler avec vos parents. Cela peut aider tout le monde à accorder toute son attention sans avoir à se précipiter vers d'autres obligations ou rendez-vous. Si vous avez des frères et sœurs, demandez-leur de vous laisser un peu d'espace. Vous pourriez envisager de parler après le dîner, mais bien avant l'heure du coucher afin que tout le monde soit bien nourri et ne se fatigue pas.
- Dites: «pouvons-nous discuter un peu ce soir?» ou, «Peut-être que nous pourrons parler demain?»
- Éloignez les distractions afin que tout le monde puisse se concentrer sur la conversation. Rangez les téléphones portables et éteignez la télévision.
- 5Répétez ce que vous voulez dire. Si vous êtes nerveux ou avez peur de parler à vos parents, réfléchissez à ce que vous voulez dire à l'avance. Décidez de quoi vous voulez parler et comment vous voulez le dire. Vous pouvez écrire certaines choses ou essayer différentes manières d'aborder les choses. Si vous êtes nerveux à propos de la réaction de vos parents, essayez différentes approches pour voir laquelle vous semble la plus confortable ou à laquelle vos parents pourraient réagir avec plus de douceur.
- Par exemple, si vous voulez parler à vos parents de quelque chose qu'ils peuvent désapprouver (comme avoir un petit-ami ou une petite-amie), réfléchissez à la façon dont ils pourraient le prendre et prévoyez d'en parler d'une manière qui sera peut-être mieux reçue..
- 6Demandez-leur d'écouter. Les parents peuvent avoir leurs propres réactions et commencer à donner des conseils ou à donner leur avis avant que vous n'ayez fini de parler. Si vous voulez parler ouvertement à vos parents, demandez-leur de vraiment vous écouter avant de commencer une conversation. Dites que c'est important pour vous et que vous ne voulez pas être interrompu.
- Dites: «Je veux être ouvert avec vous et pour que je me sente à l'aise de vous parler, j'ai besoin que vous m'écoutiez. Veuillez m'écouter.»
- Si vous voulez des conseils, faites-leur savoir que vous aimeriez finir de parler en premier.
Entraînez-vous à maintenir des postures ouvertes pour vous ouvrir plus facilement à vos parents.
Partie 2 sur 4: communiquer ouvertement
- 1Dites ce que vous ressentez. Il est probable que vous partagerez vos sentiments si vous voulez vous ouvrir à vos parents. Parler de ses sentiments peut être inconfortable au début, alors sachez comment vous vous sentez avant de parler. Identifiez ce que vous ressentez («Je me sens triste. Je me sens confus. Je me sens en colère.») Si vous vous sentez en colère, notez s'il y a d'autres sentiments que vous pourriez ressentir en plus de la colère, comme de la tristesse, de la déception ou de la douleur. Prenez un moment pour vous calmer avant de parler avec colère.
- Par exemple, si vous vous confiez à vos parents à propos d'un déménagement récent, dites: «J'ai du mal à déménager. Il est difficile de se faire de nouveaux amis et je me sens seul. Mes anciens amis me manquent et je me sens triste à propos de tous les changements."
- 2Utilisez un langage corporel ouvert. Si votre corps est fermé, il y a de fortes chances que vos émotions soient également fermées. Soyez ouvert dans votre propre posture en ne croisant pas les bras ou en voûtant les épaules. Établissez un contact visuel fréquent. Entraînez-vous à maintenir des postures ouvertes pour vous ouvrir plus facilement à vos parents.
- Dirigez vos hanches vers vos parents, gardez vos épaules en arrière et ne croisez pas vos bras ou vos jambes.
- 3Ne soyez pas vague. Si vous avez souvent l'habitude de répondre par «je ne sais pas» ou «peu importe», essayez de vous débarrasser de cette habitude. Souvent, ce que cela communique aux autres est «Je m'en fiche» ou «Je ne veux pas y penser». Si vous êtes tenté de répondre de cette façon, arrêtez-vous un instant et voyez si vous évitez quelque chose d'inconfortable. Essayez de répondre aux questions avec honnêteté.
- Par exemple, si vous avez une journée difficile, dites-le au lieu d'éviter la question. Répondez par «J'ai eu une journée difficile, mais je ne suis pas encore prêt à en parler.»
- 4Communiquez de différentes manières. Si vous asseoir en face de vos parents vous rend nerveux ou mal à l'aise, trouvez un moyen de parler différemment. Vous voudrez peut-être faire une promenade, écrire dans un journal ou faire des dessins. Quoi que vous fassiez, ne vous sentez pas obligé de communiquer uniquement lors de discussions sérieuses. Mélanger.
Vérifiez auprès de vos parents après avoir parlé et continuez à être ouvert avec eux à l'avenir.
Partie 3 sur 4: gérer vos émotions
- 1Gardez une humeur neutre. Vous pouvez choisir un moment où vous vous sentez neutre et peu émotif. Si vous commencez à parler avec vos parents en vous sentant déjà sur la défensive, en colère ou contrarié, il est probable que les sentiments s'intensifieront. Choisissez un moment où vous et vos parents vous sentez neutres.
- N'oubliez pas que plus vous parlez fréquemment à vos parents pendant votre jeunesse de sujets difficiles, plus cela deviendra facile. Cela peut aider si vous fixez une heure quotidienne pour parler à vos parents de vos affaires quotidiennes. Cela crée un lien entre vous qui peut vous aider à mieux faire face lorsqu'il s'agit de conversations plus sérieuses.
- Si les choses commencent à chauffer, faites une pause. Vous pouvez revenir à la discussion plus tard ou dans quelques jours pour laisser tout le monde se calmer.
- 2Parlez même si vous vous sentez gêné. Si vous avez peur de vous ouvrir à vos parents ou si vous vous sentez nerveux ou gêné à ce sujet, ayez confiance que vous vous en sortirez bien. Si vous avez du mal à trouver le courage de parler, n'oubliez pas que vos parents avaient aussi votre âge. Ils te connaissent assez bien. Parler avec vos parents peut vous aider à vous sentir soulagé, à trouver des moyens de faire face et à résoudre des problèmes.
- Si vous ne savez pas par où commencer la conversation, dites: «Je veux te parler, même si je me sens nerveux.
- Commencez à parler et cela deviendra plus facile à partir de là.
- Trouver quelque chose de banal pour discuter avec vos parents chaque jour vous aidera à faire face aux conversations plus difficiles qui vous mettent mal à l'aise.
- 3Utilisez des déclarations "i". Lorsque vous vous ouvrez, gardez le langage que vous utilisez centré sur vous, pas sur les autres. Par exemple, si vous parlez d'une relation terminée, ne dites pas à quel point l'autre personne est horrible, mais parlez plutôt de ce qu'elle vous fait ressentir. Restez concentré sur vous.
- Dites «Je me sens triste» ou «Je suis préoccupé par la suite.»
- 4Restez civilisé. N'utilisez pas le temps pour parler comme une occasion de ramener des rancunes ou des erreurs. Gardez la conversation concentrée sur l'ici et maintenant sans plonger dans le passé. Recommencez à zéro sans faire remonter les problèmes du passé.
- si vous remarquez que vous vous accrochez à quelque chose qui vous fait du mal dans le passé, laissez tomber et reconnaissez que ce n'est pas le moment d'en discuter. Enregistrez-le pour une autre conversation.
- Demandez à vos parents de faire la même chose pour vous. S'ils commencent à évoquer de vieilles choses, dites: «Je veux me concentrer sur l'ici et maintenant.
Si vous voulez être ouvert avec vos parents, continuez à vous ouvrir à eux et dites-leur ce que vous ressentez.
Partie 4 sur 4: suivi
- 1Écoute tes parents. Aussi difficile que cela puisse être d'écouter vos parents, ne rejetez pas ce qu'ils ont à dire. Même si vous n'êtes peut-être pas d'accord avec tout ce qu'ils disent, respectez-les et écoutez-les lorsqu'ils parlent. Ne les interrompez pas et ne devenez pas sur la défensive. Écoutez ce qu'ils ont à dire.
- Tout comme vous voulez qu'ils vous écoutent, rendez-leur la même courtoisie. Plus tout le monde pourra s'engager dans des discussions mûres, plus il sera facile pour vous et pour eux de vous ouvrir.
- Réfléchissez à ce qu'ils disent. Bien que cela puisse vous contrarier maintenant, vous trouverez peut-être utile de prendre le temps de vous calmer.
- 2Demandez leur avis. Vos parents peuvent être choqués ou surpris par ce que vous avez à dire. S'ils ne savent pas comment répondre, donnez-leur du temps. Ils peuvent avoir besoin de réfléchir, de faire des recherches ou d'appeler un ami. Par exemple, si vous dites à vos parents que vous vous sentez déprimé, ils voudront peut-être en savoir plus sur les symptômes de la dépression ou sur ce qu'ils peuvent faire pour vous aider.
- Dites: «Je sais que vous pouvez être choqué, mais je veux vérifier si vous allez bien. Avez-vous réfléchi à ce que j'ai dit? Avez-vous des idées sur la marche à suivre?»
- 3Continuez les conversations. Il est rare qu'une discussion arrive une fois et se termine là. Si vous voulez être ouvert avec vos parents, continuez à vous ouvrir à eux et dites-leur ce que vous ressentez. Faites le suivi de vos conversations et lancez-en de nouvelles. Être ouvert avec vos parents signifie vous sentir en sécurité pour aller vers eux avec ce que vous avez en tête. S'ils répondent bien à votre ouverture initiale, continuez à le faire et sachez qu'ils seront là pour vous.
- Suivez les conversations que vous démarrez, en particulier les plus importantes. Dites: «pouvons-nous continuer à parler de ma dépression?» ou «Puis-je venir vers vous lorsque je suis confronté à des décisions difficiles?»
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Les commentaires (1)
- Mes parents comprennent enfin.
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