Comment rompre avec son copain quand on est timide?
Vous savez que vous êtes timide, mais cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas capable de vous défendre.
Rompre avec quelqu'un n'est jamais facile, surtout quand on est timide. Donner ce genre de nouvelles demande de la force, du courage et de la détermination. Vous n’avez peut-être pas l’impression d’avoir l’un de ces traits, mais il y a de fortes chances que vous en ayez. Vous pouvez faciliter cette situation inconfortable lorsque vous savez quoi faire avant, pendant et après la rupture.
Méthode 1 sur 3: se préparer à la rupture
- 1Énumérez les raisons pour lesquelles vous voulez mettre fin à la relation. L'une des premières questions que votre futur ex-petit ami va vous poser lorsque vous annoncez la nouvelle est «pourquoi?» Pour répondre à cette question, vous devez d'abord le découvrir par vous-même. Trouvez des raisons claires et concrètes pour lesquelles vous ne voulez pas continuer à être en couple, écrivez-les et apportez la liste à la rupture.
- Réfléchissez à vos «pourquoi» avant de rompre pour déterminer si vos problèmes peuvent être résolus par une discussion à la place.
- Notez le niveau de contact que vous prévoyez d'avoir avec lui après la rupture afin de pouvoir le lui communiquer clairement.
- Avoir la liste est une bonne idée si vous êtes timide. Il vous donne un script pour savoir quoi dire et vous permet de rester concentré s'il essaie de vous faire changer d'avis.
- 2Anticipez sa réponse. Vous savez probablement comment votre petit ami va réagir à la rupture. Se préparer mentalement à sa réponse peut vous éviter d'être distrait ou pris au dépourvu. Plus important encore, cela peut vous aider à tenir bon et vous empêcher de changer d'avis.
- Par exemple, vous pouvez vous dire: «Je sais qu'il va être malheureux. Il peut même crier ou pleurer. Cependant, c'est ce que je veux et je ne peux pas reculer, peu importe à quel point il me fait du mal d'avoir rompu. avec lui."
- 3Répétez la conversation. Entrer dans la conversation difficile en sachant exactement ce que vous allez dire peut vous donner la confiance dont vous avez besoin, surtout si vous êtes timide. Avoir un plan et des retours pour toutes ses questions et réfutations vous permet de garder le contrôle de la conversation.
- Pratiquez la conversation avec un ami ou une personne en qui vous avez confiance. Faites-le autant de fois qu'il le faut pour vous sentir préparé et à l'aise. Cependant, choisissez seulement de répéter avec quelqu'un dont vous savez qu'il ne dira à personne d'autre ce que vous êtes sur le point de faire. Vous voulez qu'il entende les nouvelles de vous, pas de la vigne.
Vous savez probablement comment votre petit ami va réagir à la rupture. - 4Préparez-vous contre l'incertitude. Vous savez que vous êtes timide, mais cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas capable de vous défendre. Calme la voix dans ta tête qui doute que tu puisses faire ça. Avoir l'air insipide pendant la conversation peut donner à votre petit ami des signaux mitigés.
- Donnez-vous un discours d'encouragement avant la conversation. Dites: «Je peux le faire. J'ai le courage qu'il faut pour m'exprimer. Je serai clair et concentré et je ne laisserai pas ma timidité gêner.
- 5Essayez de vous préparer émotionnellement à la rupture. Faites de votre mieux pour vous préparer au fardeau émotionnel que cela pourrait également vous infliger. Assurez-vous de prendre bien soin de vous par la suite et d'avoir un plan en place pour garder l'esprit clair. Des activités comme le yoga et les rencontres avec des amis peuvent vous aider à garder les pieds sur terre et à éviter de vous attarder sur la rupture après qu'elle se soit produite.
Méthode 2 sur 3: avoir la conversation
- 1Parlez-lui en personne. Rompre avec quelqu'un en tête-à-tête est peut-être le moyen le plus difficile d'annoncer une mauvaise nouvelle, que vous soyez timide ou non. Cependant, c'est aussi le plus respectueux. Honorez la relation que vous avez eue en ayant la courtoisie de le lui dire en personne.
- Évitez de rompre avec lui en l'appelant par téléphone, par SMS ou par e-mail. Vous vous sentiriez probablement plus mal s'il mettait fin à la relation avec vous par ces moyens, alors ne le lui faites pas.
- Si vous avez essayé et que vous ne pouvez absolument pas vous résoudre à le faire en personne, écrivez-lui une lettre ou appelez-le. Excusez-vous de ne pas l'avoir fait en personne et expliquez que vous avez essayé et que vous n'avez pas pu vous résoudre à le faire.
- Si vous craignez pour votre sécurité, vous pouvez rompre comme bon vous semble. Un e-mail ou un SMS peut être préférable à une confrontation en personne.
- 2Soyez honnête et ouvert. Vous ne pouvez pas enrober une rupture efficace. Ne pas dire à votre futur ex la vérité sur vos sentiments peut lui donner un faux espoir. Au lieu de cela, parlez honnêtement de la raison pour laquelle vous mettez fin à la relation. Il mérite de connaître la vérité, même si votre timidité rend les choses difficiles.
- Bien que l'honnêteté soit la meilleure politique, vous ne voulez pas être trop dur. Essayez de ne pas blâmer votre ex pour quoi que ce soit et essayez de rester positif. Cela peut vous éviter de blesser profondément ses sentiments et d'avoir une rupture particulièrement désordonnée.
Vous vous sentiriez probablement plus mal s'il mettait fin à la relation avec vous par ces moyens, alors ne le lui faites pas. - 3Restez gentil, mais soyez clair sur vos intentions. Considérez ses sentiments pendant cette rupture. Il est sur le point d'apprendre une nouvelle qui va probablement lui briser le cœur. Par conséquent, vous voulez rester gentil et sensible à ce qu'il traverse. Cependant, vous devez également être clair sur vos limites, sinon il pourrait ne pas comprendre.
- Dire «oui» aux conditions avec lesquelles vous n'êtes pas d'accord ne fera que le garder plus longtemps. Par exemple, si vous ne voulez pas rester ami avec lui ou sortir, dites-le-lui. Même si vous pouvez toujours être gentil, vous n'avez pas à contourner le problème parce que vous vous sentez mal. Dites-lui directement ce avec quoi vous vous sentez à l'aise et en rester là.
- Adoucissez le coup en mentionnant ses qualités positives et en disant d'autres choses vraies qui jettent une lumière optimiste sur la rupture.
Méthode 3 sur 3: suivi de la conversation
- 1Coupez la communication. Même si cela peut sembler une bonne idée, rester en contact avec votre ancien beau se termine généralement par un désastre. Cela peut le laisser confus et lui donner un faux espoir que vous puissiez le faire fonctionner. Rester en contact peut également rendre plus difficile pour vous de passer à autre chose.
- Évitez de répondre à ses appels, SMS, e-mails ou autres formes de communication. Vous pouvez également le supprimer de vos comptes de réseaux sociaux.
- 2Résistez à vous remettre ensemble juste après la rupture. Vous pouvez avoir l'impression d'avoir changé d'avis. Cependant, il est probable que vous vous sentiez simplement mal et seul après la séparation. Restez fort dans vos convictions et vous éviterez peut-être de devoir à nouveau rompre avec lui.
- En règle générale, les couples sont encore plus malheureux la deuxième fois qu'ils ne l'étaient la première fois. Rappelez-vous, il y avait une raison pour laquelle vous avez rompu. Se remettre ensemble ne fait que réintroduire ces problèmes dans votre vie.
- 3Ne soyez pas intime avec votre ex. Redevenir intime avec votre ex est souvent assez destructeur, même si cela n'arrive qu'une seule fois. Le confort que vous ressentez en passant du temps avec lui de cette façon ne durera pas, et vous vous sentirez probablement encore pire quand ce sera fini. Vous lui envoyez également le mauvais message: il peut penser que vous voulez qu'il revienne.
- Évitez que cela se produise en ne vous mettant pas dans ce type de situation. Résistez à l'envie de l'appeler ou de lui envoyer un texto si vous avez trop bu ou si vous vous sentez seul.
Vous pouvez faciliter cette situation inconfortable lorsque vous savez quoi faire avant, pendant et après la rupture. - 4Évitez de le voir, si possible. N'allez pas à un événement social s'il y a une chance qu'il y assiste. La tentation risque d'être trop grande peu après la rupture et vous ne ferez que deux pas en arrière en passant ce genre de temps avec lui.
- Si vous devez assister à un événement auquel il participera, demandez à un ami de vous accompagner pour vous demander des comptes.
- 5Prends soin de toi. Après la rupture, votre ex ne sera pas le seul à s'adapter et à surmonter ses sentiments. Vous pourriez vous sentir soulagé ou coupable ou une combinaison d'émotions, et c'est normal. Faites de votre mieux pour aller de l'avant en vous concentrant sur le fait de prendre soin de vous et de vous rendre heureux.
- Passez du temps avec des amis et participez à des activités saines telles que l'exercice et la méditation afin de surmonter vos émotions.
- Assurez-vous de manger des repas sains et équilibrés. Essayez de résister à l'envie de trop manger ou de ne pas manger pendant cette période d'adaptation stressante.
- Si vous vous souvenez de bons souvenirs avec votre ex, rappelez-vous pourquoi vous avez rompu, puis essayez de passer complètement à une nouvelle pensée.
