Comment se débarrasser de la cellulite à l'arrière des cuisses?

Y compris la cellulite qui s'accumule dans vos cuisses — Plus d'eau aidera votre corps à éliminer les toxines et les graisses, de sorte que la cellulite sur tout votre corps sera réduite, y compris la cellulite qui s'accumule dans vos cuisses.

La cellulite alvéolée et disgracieuse est génétique et, malheureusement, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour la faire disparaître définitivement. Vous pouvez mener une guerre contre la cellulite à l'arrière de vos cuisses et réussir à la faire disparaître temporairement ou paraître un peu moins visible, cependant. Voici quelques éléments qui valent la peine d'être essayés.

Partie 1 sur 6: massages, crèmes et cosmétiques

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Massez votre cellulite. Théoriquement, en massant l'arrière de vos cuisses, vous pourriez être en mesure d'améliorer la circulation dans cette partie de votre jambe. Une circulation améliorée peut diminuer l'aspect alvéolaire et embarrassant de la cellulite.
- Vous pouvez masser la zone avec vos doigts si rien d'autre n'est disponible. Frottez l'arrière de vos cuisses en effectuant des mouvements circulaires fermes pendant 5 à 10 minutes par jour. Couvrir toute la zone touchée par la cellulite.
- Vous pouvez également essayer un savon de massage. Ces savons ont généralement de petites bosses ou bosses pour aider à stimuler la circulation sanguine et briser les fluides solidifiés sous la surface de votre peau. Beaucoup contiennent également des exfoliants qui éliminent les cellules mortes et les toxines de la peau, ainsi que de la caféine pour raffermir votre peau.
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Utilisez un exfoliant. Tout comme les massages, un exfoliant doux peut stimuler une meilleure circulation sanguine et débarrasser vos cuisses des toxines.
- Recherchez des exfoliants avec des exfoliants naturels, comme le café moulu, le sucre et le sel. Ceux-ci sont généralement considérés comme doux et sûrs pour la plupart des gens.
- En particulier, les exfoliants contenant du café moulu peuvent aider à raffermir votre peau grâce à leur teneur en caféine.
- Pour de meilleurs résultats, choisissez-en une qui comprend également une huile, comme l'huile d'avocat ou l'huile de vitamine E, afin que votre peau puisse être enrichie et hydratée.
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Essayez un sérum ou une crème anti-cellulite. Les crèmes et sérums raffermissants pour la peau peuvent être trouvés dans à peu près n'importe quel dépanneur ou épicerie dans la section santé et beauté. Le jury ne sait pas à quel point ces traitements sont efficaces, mais beaucoup affirment avoir remarqué une diminution des capitons dans la cellulite quelques semaines après leur utilisation.
- La plupart des sérums anti-cellulite contiennent des ingrédients destinés à raffermir la peau, notamment l'extrait de feuille de lotus, la coenzyme 10 et la L-carnitine.
- Appliquer quotidiennement pour de meilleurs résultats. Vous constaterez peut-être une amélioration dans une à deux semaines.
- Sachez que certaines de ces crèmes et sérums contiennent de petites doses de stimulants, qui peuvent avoir des effets secondaires inattendus s'ils sont utilisés trop fréquemment. On prétend également que ces crèmes provoquent un gonflement au lieu de rétrécir, produisant ainsi un effet qui n'est que temporaire.
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Cachez la cellulite avec un autobronzant. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de la cellulite disgracieuse à l'arrière de vos cuisses, vous pourrez peut-être la camoufler en appliquant soigneusement une lotion de bronzage ou un autre produit autobronzant.
- Appliquez l'autobronzant de votre choix sur toutes vos jambes. Ne l'utilisez pas uniquement à l'arrière de vos cuisses, car cela rendra votre peau inégale et attirera uniquement l'attention sur la zone.
- Bien que la peau foncée et bronzée puisse masquer l'apparence de la cellulite, vous ne devez toujours appliquer qu'une fine couche d'autobronzant pour que votre peau soit naturelle et saine.
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Pensez à une solution maison. La recherche en ligne peut vous conduire à une variété de pâtes crèmes naturelles et faites maison qui prétendent éliminer la cellulite. Si vous essayez l'un de ces remèdes maison, recherchez une version qui hydrate votre peau tout en l'exfoliant et en stimulant la circulation.
- Un remède maison flottant sur Internet est un gommage à base de 0,5 tasse (125 ml) de café moulu, 1 c. À soupe (15 ml) de sucre blanc granulé, 2 à 3 c. À soupe (30 à 45 ml) d'huile d'olive, 1 c. À thé (5) ml) de glycérine et 2 c. à thé (10 ml) d'huile de vitamine E. Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à homogénéité.
- Lavez l'arrière de vos cuisses à l'eau chaude pour ouvrir vos pores. Utilisez vos mains pour appliquer le gommage sur l'arrière de vos cuisses, directement sur la cellulite, et frottez fermement pendant 5 minutes.
- Enroulez une pellicule de plastique sur le gommage sur vos jambes pour emprisonner l'humidité et la chaleur. Laisser reposer 10 minutes avant de retirer la pellicule plastique et de rincer le gommage de vos jambes. Continuez avec votre crème hydratante préférée.
- Le café contient de la caféine et des antioxydants qui peuvent chasser certaines des toxines de votre corps responsables de la cellulite alvéolée. Cela peut également améliorer votre circulation sanguine.
- Le sucre est un exfoliant qui peut aider à nettoyer vos pores.
- L'huile d'olive, la glycérine et l'huile de vitamine E peuvent hydrater et protéger votre peau.

Partie 2 sur 6: régime et exercice

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Ayez une alimentation riche en fibres et en protéines. Comme pour tout autre type de graisse, se débarrasser de la cellulite indésirable dans vos cuisses commence par une alimentation équilibrée remplie d'aliments qui peuvent vous aider à éliminer les cellules graisseuses.
- La fibre, qui peut être obtenue en grande quantité à partir de grains entiers, de fruits et de légumes à feuilles, régule votre corps et aide à éliminer les déchets et les toxines par les intestins.
- Les protéines, présentes dans les viandes et les noix, peuvent aider à réparer le collagène et les tissus conjonctifs cassés et endommagés. En conséquence, votre peau devient plus ferme et la cellulite ridée et alvéolée à l'arrière de vos cuisses sera réduite. En général, les sources de protéines maigres comme le poisson sont préférées aux sources de protéines grasses comme la viande rouge.
- Vous devez également éviter autant que possible les graisses saturées et les graisses trans. En particulier, évitez la «malbouffe» comme la restauration rapide grasse, les croustilles et les bonbons, car la malbouffe a tendance à être riche en gras trans.
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Obtenez le bon nombre de calories. Afin de vous débarrasser de la cellulite, vous devez brûler les graisses. Pour brûler les graisses, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez.
- Déterminez votre poids idéal en fonction de votre IMC ou de votre indice de masse corporelle.
- Si vous faites de l'exercice trois à quatre fois par semaine pendant au moins 60 minutes, multipliez votre objectif de poids par 15. Si vous ne faites pas d'exercice, multipliez-le par 13. Si vous faites de l'exercice une heure par jour ou plus, multipliez par 20. Le produit est égal à nombre de calories quotidiennes que vous devriez viser à consommer.
- Faites attention au nombre de calories que vous consommez au bout d'une semaine. Soustrayez le nombre de calories quotidiennes que vous devez consommer de cette quantité pour déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin pour réduire votre alimentation afin de perdre du poids et de perdre du gras.
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Boire beaucoup d'eau. Plus d'eau aidera votre corps à éliminer les toxines et les graisses, de sorte que la cellulite sur tout votre corps sera réduite, y compris la cellulite qui s'accumule dans vos cuisses.
- L'eau peut également améliorer la force du collagène et du tissu conjonctif de votre peau, la rendant beaucoup plus ferme. Cela peut aider à réduire l'apparence ridée du collagène et à créer un aspect plus lisse à l'arrière de vos cuisses.
- Vous devriez essayer d'augmenter la quantité d'eau que vous buvez quotidiennement. La quantité optimale pour le corps humain est de huit verres d'eau de 250 ml (8 oz), mais la plupart des gens n'obtiennent pas cette quantité. Augmentez votre apport à cet idéal si vous ne l'avez pas encore atteint. Si vous buvez déjà autant d'eau, envisagez de boire un autre verre ou deux de plus.
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Faire une promenade. Toute marche ou autre forme d'exercice cardiovasculaire fera cependant l'affaire. L'exercice cardiovasculaire améliore la circulation, vous permettant de brûler plus de graisse en général.
- D'autres types simples d'activités cardiovasculaires comprennent le jogging, la natation et le saut à la corde.
- Essayez de faire des exercices cardiovasculaires plusieurs fois par semaine pour des résultats optimaux.
- Si vous prévoyez d'éliminer l'excès de cellulite sur vos cuisses, essayez de marcher 45 à 60 minutes chaque soir pendant six soirs, en vous accordant un jour de repos. Marchez à un rythme soutenu, mais allez à un rythme qui vous convient. Continuez avec vos épaules en arrière et la tête haute, mais ralentissez si vos jambes se raidissent ou si vous vous sentez étourdi et essoufflé.
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Faites de la musculation. Outre les exercices qui font pomper votre sang, les exercices qui peuvent aider à développer les muscles de vos cuisses peuvent aider à tonifier vos jambes et à minimiser l'apparence de la graisse qui s'y accumule.
- Un entraînement de poids efficace ciblera vos cuisses et le bas du corps en général. Il existe de nombreux types d'exercices que vous pouvez essayer, mais seuls quelques-uns sont mentionnés dans cet article.

Pour apprendre à réaliser des exercices spécifiques qui peuvent réduire l'apparence de la cellulite sur vos cuisses, continuez à lire!

Partie 3 sur 6: exercice spécifique - Levée des cuisses

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Allongez-vous face contre terre, les jambes légèrement surélevées. Vous devriez être à plat ventre. Soulevez vos jambes, en commençant à un endroit juste au-dessus de vos genoux, de sorte que vos pieds soient à environ 10 centimètres (10 cm) du sol.
- Votre cou et votre tête ne doivent pas être à plat sur le sol, mais vous ne devez pas non plus les plier en arrière de manière anormale. Gardez la tête légèrement relevée, toujours orientée vers le bas et inclinée, et pliez les bras devant vous pendant toute la durée de l'exercice.
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Pliez vos genoux. Pliez lentement vos genoux tout en les gardant hors du sol. Maintenez la position pendant 5 secondes lorsque vous démarrez.
- Finalement, vous devriez essayer de maintenir la position pendant 15 secondes.
- Vos genoux ne doivent pas être tout à fait perpendiculaires au sol.
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Redressez lentement vos jambes. Dépliez progressivement vos genoux, en redressant la jambe au fur et à mesure. Terminez en abaissant vos jambes droites vers le sol.
- Répétez environ 10 fois au cours de chaque routine.

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Partie 4 sur 6: exercice spécifique - Coup de pied de poney

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Reposez-vous sur vos coudes et genoux. Vos avant-bras doivent être à plat contre le sol et vos tibias doivent également être presque à plat contre le sol.
- Gardez votre tête, votre cou et votre dos dans une position naturelle. Ils doivent être droits sans être rigides et votre dos doit légèrement s'incliner vers la moitié avant.
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Soulevez lentement votre cuisse gauche. Vous devriez essayer de soulever la cuisse à environ 45 degrés. Votre genou doit être plié et votre talon doit être tourné vers le haut.
- Gardez le dos droit pendant que vous soulevez votre jambe.
- Tenez-vous dans cette position pendant cinq secondes.
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Abaissez la jambe et répétez. Abaissez lentement votre jambe gauche à votre position de départ. Une fois abaissé, soulevez à nouveau la jambe gauche de la même manière.
- Cet exercice doit être répété au moins cinq fois au cours d'une routine avec une jambe.
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Répétez en changeant de jambe. Lorsque vous avez fini d'exercer votre jambe gauche, répétez les mêmes étapes en utilisant votre jambe droite.
- Vous devez lever votre jambe droite le même nombre de fois que vous avez soulevé votre jambe gauche.

Alvéolée à l'arrière de vos cuisses sera réduite — En conséquence, votre peau devient plus ferme et la cellulite ridée et alvéolée à l'arrière de vos cuisses sera réduite.

Partie 5 sur 6: exercice spécifique - Chaise cuisse

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Tenez-vous près d'un mur. Vous devez vous tenir droit, les talons à environ 30 centimètres (30,5 cm) du mur.
- Vos pieds doivent également être à peu près à la largeur des épaules.
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Faites glisser votre corps le long du mur. Facilitez votre corps vers l'arrière et vers le bas simultanément jusqu'à ce que vous frappiez le mur. Votre posture doit ressembler à la position dans laquelle vous seriez assis sur une chaise.
- En d'autres termes, vos cuisses doivent être perpendiculaires au sol.
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Tenez votre position assise avant de vous relever. Restez dans cette position pendant 30 à 120 secondes. Une fois terminé, revenez soigneusement à votre position de départ.
- Vous devrez peut-être utiliser vos bras pour vous stabiliser contre le mur lorsque vous reviendrez en position debout.

Bien que vous ne puissiez pas vous débarrasser définitivement de la cellulite à l'arrière de vos cuisses, vous pouvez la faire disparaître temporairement ou paraître moins visible.

Partie 6 sur 6: astuces médicales

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Vérifiez les traitements au laser. La thérapie au laser liquéfie la graisse, la conduisant dans votre système lymphatique, d'où elle peut être éliminée.
- Notez que les résultats peuvent varier, mais sont généralement minimes et seulement temporaires.
- Les traitements au laser peuvent aider à réduire la quantité de graisse sous la peau et à rendre la peau plus ferme par la suite, mais les traitements devront être répétés tous les quelques mois pour maintenir l'apparence.
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Éloignez-vous de la liposuccion. La liposuccion est parfois tentée pour éliminer la cellulite, mais cette intervention chirurgicale coûteuse peut en fait aggraver le problème au lieu de l'améliorer.
- La liposuccion a tendance à éliminer les couches profondes de graisse. La graisse liée à la cellulite a cependant tendance à se trouver directement sous la peau. Lorsque ces couches profondes de graisse sont éliminées, votre peau et la graisse en dessous n'ont plus de «rembourrage» pour atténuer l'effet et l'apparence de la cellulite. En tant que tel, le froissement peut s'aggraver.
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Consultez votre médecin. Si vous êtes toujours préoccupé par la cellulite à l'arrière de vos cuisses, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter d'autres moyens sains de vous en débarrasser.
- Votre médecin peut discuter de la chirurgie plastique avec vous, mais il ou elle se concentrera probablement sur les changements naturels de mode de vie ou les médicaments qui peuvent vous aider dans votre lutte contre la cellulite. Parler à un médecin est un bon choix à faire si vous êtes perdu et que vous avez besoin de conseils supplémentaires sur la façon d'établir une routine de régime, d'exercice et de style de vie capable de réduire l'apparence sévère de la cellulite à l'arrière de vos cuisses.

Les choses dont vous aurez besoin

Savon de massage
Exfoliant, fait maison ou fabriqué dans le commerce
Sérum ou crème anti-cellulite
Auto-bronzant