Comment améliorer votre régime d'entraînement?

Si vous avez toujours faim après avoir fait de l'exercice et que vous mangez donc plus: cela a probablement plus à voir avec votre choix de régime que votre entraînement réel. En mangeant des aliments tels que des fruits, des légumes, des yaourts et de la viande maigre, vous devriez avoir moins faim que si votre alimentation se compose d'aliments tels que du fromage, du pain, des pâtes et des biscuits. En effet, les fibres des fruits et légumes aident à vous rassasier.

Si vous avez commencé un programme d'entraînement mais que vous avez pris du poids: il y a deux raisons qui peuvent en être la cause;

• Lorsque vous commencez à faire de l'exercice régulièrement, il est probable que votre corps se muscle plus rapidement qu'il ne brûle les graisses. Cependant, ce n'est pas grave car le muscle brûle 9 fois plus de calories.
• Il existe un risque que vous mangiez davantage si vous pensez que vous l'avez «mérité» en faisant de l'exercice. Il ne sert à rien d'accumuler les calories directement si vous venez de passer du temps et de l'énergie à essayer de les brûler. De plus, vous supposez probablement que vous avez brûlé plus de calories que vous n'en avez réellement, et cela peut conduire à trop manger parce que vous pensez que cela n'a pas d'importance.

Si vous avez un ami qui est plus mince que vous, mais qui semble toujours grignoter: le métabolisme, la taille et l'âge jouent tous un rôle dans cela, mais n'oubliez pas que grignoter peut en fait être bon si vous le faites correctement. En répartissant votre consommation de nourriture sur toute la journée, au lieu de trois gros repas, vous évitez à votre corps d'avoir trop faim, ce qui peut l'amener à s'accrocher aux calories, et vous êtes moins susceptible de manger trop en une seule séance, ce qui entraîne dans l'excès étant stocké sous forme de graisse. Choisissez vos collations avec soin, optez pour des fruits, des smoothies, des barres de céréales ou des yaourts faibles en gras plutôt que des bonbons et des chips.

Si vous avez fait beaucoup d'exercice, perdu du poids, mais que vous n'arrivez toujours pas à vous débarrasser de votre cellulite: Moins de graisse n'équivaut pas à moins de cellulite. Essayez d'ajouter plus d'exercices de force qui ciblent votre problème à votre routine, cela crée une base de muscle qui permet à la graisse de reposer à plat sur le dessus plutôt que d'être grumeleuse.

Si votre routine sportive vous ennuie et vous fait perdre la motivation:

• Essayez d'ajouter un nouveau cours comme la Zumba ou le Pilates à votre routine pour ajouter de la variété. En plus de cela, rejoindre une classe vous fournira le soutien et les conseils du leader et des autres membres.
• Mélangez votre entraînement avec votre vie sociale. Essayez de faire participer un ami et allez en cours ensemble ou faites du jogging ensemble. Vous pourrez bavarder et vous entraider pour vous remettre en forme.
• Ne vous entraînez pas toujours au même endroit, essayez de courir dans différentes zones de campagne ou le long d'un canal. Si vous faites constamment la même chose au même endroit, vous vous ennuierez et vous vous en éloignerez.

Si vous n'aimez pas aller à la salle de sport mais que vous voulez quand même vous entraîner: les DVD d'entraînement vous donneront les mêmes résultats qu'aller à la salle de sport, mais seulement si vous vous y tenez et que vous vous poussez vraiment. Débarrassez-vous de toutes les distractions telles que votre téléphone ou la télévision pendant la durée du temps que vous souhaitez consacrer à l'exercice, et lorsque vous le faites, poussez-vous aussi loin que vous le pouvez. Les DVD devraient être faits environ trois fois par semaine afin de les utiliser efficacement. En outre, vous devrez vous assurer que les exercices qu'ils proposent vous aident réellement à travailler tout votre corps, en particulier vos zones à problèmes spécifiques. Courir, nager et simplement faire votre propre choix d'exercices sur de la musique sont d'autres options si vous n'êtes pas un fan de la salle de gym.