Comment débuter le patinage artistique à l'âge adulte?
Consultez Comment surmonter la peur en tant que patineur artistique débutant pour plus d'idées sur la résolution des problèmes liés au patinage sur glace.
Le patinage artistique est un excellent sport récréatif pour la forme physique, le plaisir et même la compétition si vous le souhaitez. Même si vous avez raté l'occasion de pratiquer ce sport quand vous étiez jeune, ou que vous n'aviez pas assez d'argent pour le faire quand vous étiez enfant, ne vous inquiétez pas, c'est bien de commencer à l'apprendre à l'âge adulte. Ce merveilleux passe-temps gardera votre corps en forme et actif et vous rencontrerez de nombreuses personnes partageant la même passion pour la glace. Cet article explique comment s'impliquer dans le patinage à l'âge adulte.
Partie 1 sur 3: vous préparer
- 1Ayez le bon état d'esprit pour pouvoir le faire. Ne vous découragez pas. Alors que de nombreux patineurs artistiques ont commencé jeunes, il est toujours possible d'apprendre quelque chose que vous mettez votre volonté et vos efforts dans l'apprentissage. Il est important de se concentrer d'abord sur le plaisir d'apprendre et de mettre de côté les comparaisons avec l'équipage plus jeune qui patine rapidement et qui tourne et saute avec une apparente facilité. Ils devaient aussi commencer quelque part, et il s'agit d'être dévoué et de travailler vers votre objectif.
- Ne soyez pas retenu en pensant que vous devez être meilleur ou plus rapide que vous ne l'êtes depuis le début. Vous y arriverez, cela prend juste du temps et de la pratique.
- 2Équipez-vous correctement. Portez les bons vêtements et équipements. Il ne s'agit pas seulement de renforcer votre confiance, c'est aussi une façon d'assurer votre sécurité et de prévenir les blessures. Les éléments à prendre en compte incluent:
- Portez des vêtements suffisamment chauds. Choisissez des pantalons, des pantalons ou des pantalons longs près du corps qui permettent une libre circulation et fournissent de la chaleur. Le port de pantalons aidera à prévenir les brûlures de glace et peut empêcher ou minimiser le broutage sur la glace.
- Portez des vêtements superposés. Ceci est important pour que vous puissiez vous habiller de haut en bas en fonction de la chaleur ou du froid que vous ressentez pendant que vous pratiquez. Polaire, mérinos, autres laines, thermiques, etc. sont autant de bons choix pour éviter les pertes de chaleur et pour repousser l'eau.
- Envisagez des accessoires appropriés tels que des gants, un chapeau et des jambières pour vous garder au chaud.
- 3Empruntez des patins à glace plutôt que de les acheter. Les patins à glace ne sont pas bon marché et vous ne voulez pas en posséder une paire pour découvrir après la première leçon que vous avez changé d'avis et que vous voulez plutôt vous mettre au football. Les choses à remarquer avec les patins à glace incluent:
- S'adaptent-ils correctement? Ne portez pas de patins trop petits ou trop grands, car ils provoqueraient des ampoules et pourraient nuire à votre capacité à profiter du patinage.
- Les lames sont-elles tranchantes? Il n'y a rien de moins attrayant que d'aller sur la glace avec des lames émoussées.
- Si vous aimez le patin à glace après quelques séances, envisagez d'acheter vos propres patins à glace. Vous trouverez ici des conseils pour vous aider à choisir.
Il existe également des catégories de compétition pour le patinage artistique pour adultes, mais pour commencer, restez récréatif.
Partie 2 sur 3: apprendre les bases clés
- 1Obtenez un instructeur (coach) ou rejoignez une classe d'apprenant pour adultes. Demandez à un ami, un membre de votre famille ou une autre personne en qui vous avez confiance de vous aider à apprendre au début. Vous pouvez également vous inscrire à un cours pour adolescents ou adultes ou obtenir un entraîneur individuel. Dans ce dernier cas, même si vous devrez payer pour les premières leçons, cela en vaut la peine. Mettre l'effort pour bien apprendre les bases dès le début récoltera de nombreuses récompenses au fur et à mesure que vous progresserez dans votre apprentissage, car vous continuerez à construire sur ces bases et deviendrez plus fort et plus capable en conséquence.
- Si un ami ou un membre de votre famille vous aide à apprendre gratuitement, assurez-vous de leur offrir des cadeaux en guise de remerciement. Alternativement, vous pouvez échanger quelque chose que vous savez faire et qu'ils veulent apprendre en échange des leçons de patinage.
- Appelez la patinoire avant d'y assister. Découvrez quel est le meilleur moment (le plus calme) pour que les patineurs débutants viennent s'entraîner sur la glace. Si vous voulez un instructeur, demandez s'ils ont de tels instructeurs disponibles ou des cours.
- 2Apprenez à bien tomber. Cette compétence peut vous aider à surmonter la peur sur la glace. La raison pour laquelle les enfants apprennent plus vite est qu'ils n'ont pas peur de tomber et qu'à travers leurs nombreuses chutes, ils apprennent. Les adultes ont tendance à avoir des blocages mentaux, des pensées sur les différentes façons dont ils vont tomber et se blesser, et même des images sur les os cassés. Peut-être avez-vous même vécu un dérapage douloureux. Cependant, la réalité est que la plupart des chutes ne causent pas de blessures graves et font simplement partie du processus d'apprentissage. Entraînez-vous à tomber dans le bon sens dès le début, afin de pouvoir éliminer rapidement cette peur. Voir plus loin Comment tomber et récupérer d'une chute sur la glace.
- Si vous avez vraiment peur de vous luxer un coude ou quoi que ce soit, portez un équipement de protection spécialement conçu pour le patinage artistique. Vous pouvez trouver un tel équipement dans de nombreux magasins de patinage artistique. Vous devriez constater que ces éléments de protection vous donneront plus de confiance pour tenter des mouvements que vous pourriez avoir peur de faire si vous n'êtes pas protégé.
- Consultez Comment surmonter la peur en tant que patineur artistique débutant pour plus d'idées sur la résolution des problèmes liés au patinage sur glace.
- 3Apprenez le plus possible sur le patinage correct. Si quelqu'un vous enseigne, vous apprendrez probablement plus rapidement et plus correctement que de lutter seul. Il peut également être plus sûr d'avoir quelqu'un pour vous enseigner, car vous apprendrez les techniques de glisse, d'arrêt et d'amélioration de vos compétences.
- Pour plus d'informations sur les compétences nécessaires pour faire du patin à glace, voir plus loin Comment faire du patin à glace.
Les patins artistiques et les vêtements sont plutôt chers, donc n'achetez que lorsque vous avez décidé de vous engager dans le patinage artistique.
Partie 3 sur 3: rester motivé
- 1Pratiquez régulièrement. Plus vous pratiquez, plus vous deviendrez rapide et agile. Si vous aimez ce sport, vous ne tarderez pas à effectuer des rotations et des sauts, mais vous devez trouver quelqu'un pour vous les enseigner correctement.
- Le patinage artistique demande de la force pour les sauts et de la souplesse pour certains mouvements. Vous aurez besoin de faire du conditionnement physique et des étirements régulièrement à la maison. Vous ne verrez des résultats que si vous le faites régulièrement, de préférence 3 à 4 fois par semaine. Des exercices tels que des abdos et des planches peuvent aider à entraîner vos muscles abdominaux pour un saut plus haut. Les squats peuvent renforcer les muscles de vos cuisses pour une rotation assise. Même si vous n'avez pas encore atteint la rotation et le saut, vous pouvez commencer à vous entraîner maintenant afin de pouvoir maîtriser les sauts et les rotations plus rapidement la prochaine fois.
- 2Se faire des amis! Avoir des amis qui partagent les mêmes passe-temps que vous peut vous aider à apprendre plus rapidement. Non seulement vous pourrez échanger des conseils de patinage avec eux pour vous entraider, mais vous vous sentirez également moins seul lorsque vous serez à la patinoire. Cela rendra votre expérience de patinage amusante et excitante. Mieux encore, savoir que vos amis y vont aussi vous motivera à continuer!
Bien que de nombreux patineurs artistiques aient commencé jeunes, il est toujours possible d'apprendre quelque chose que vous mettez votre volonté et vos efforts dans l'apprentissage.
- Il existe également des catégories de compétition pour le patinage artistique pour adultes, mais pour commencer, restez récréatif. Ne vous mettez pas trop de pression; Amusez-vous. Vous pouvez le monter d'un cran plus tard si vous trouvez que vous l'aimez.
- Si vous avez décidé de vous mettre au patinage artistique, investissez dans une paire de patins. Les patins personnels et les patins de location font une énorme différence.
- Trouvez un coach. Un coach peut vous guider et vous corriger en cours de route. Cela accélérerait votre processus d'apprentissage.
- Demandez à quelqu'un de vous filmer en train de patiner. En faisant cela, vous saurez ce qui s'est mal passé et comment vous devez le corriger.
- La posture est très importante en patinage artistique. Une bonne posture vous fait paraître posé et gracieux sur la glace. Ayez confiance en vous lorsque vous patinez et essayez de ne pas baisser les yeux.
- Les patins artistiques et les vêtements sont plutôt chers, donc n'achetez que lorsque vous avez décidé de vous engager dans le patinage artistique. Choisissez toujours un bon ajustement plutôt que le coût.
- La glace est froide et les lames sont tranchantes. Traitez toujours chacun avec la plus grande prudence.
- Vêtement chaud
- Collations et boissons
- Patins à glace (les louer pour commencer)
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