Comment surmonter la peur en tant que patineur artistique débutant?

Comment surmonter la peur après avoir été longtemps hors de la glace en tant que patineur artistique?

Vous débutez le patinage artistique, ou voulez commencer, mais vous avez trop peur d'essayer de nouveaux mouvements? La peur peut retenir votre développement de patinage ou même vous empêcher d'obtenir les patins en premier lieu, il est donc important de surmonter it.Fear peut frapper les patineurs à tous les niveaux, mais cet article se concentre en particulier sur les patineurs pré-freestyle (premiers pas sur glace aux sauts d'un demi-tour).

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Acceptez que parfois vous tomberez. Le patinage a tendance à être instable et vous tomberez souvent lors de l'apprentissage du patinage, ainsi que lors de l'apprentissage de nouveaux éléments (mouvements), en particulier les sauts.
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Sachez que la plupart des chutes ne causent pas de blessures. Regardez des vidéos de patineurs olympiques - beaucoup d'entre eux tombent pendant leurs programmes, et ils sont généralement assez bien pour se lever immédiatement et continuer.
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Apprenez à tomber. La raison pour laquelle la plupart des chutes ne causent pas de blessures est que les patineurs sont habitués à tomber.
- La plupart des programmes d'apprentissage du patinage abordent cela dans la première leçon. Vous faites simplement un "dip" (squat) puis vous vous laissez tomber sur le dos.
Si vous êtes intéressé à apprendre le patinage artistique, vous devriez trouver un programme d'apprentissage du patinage.
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Rappelles toi. Tomber signifie que vous apprenez. Allons y. Si vous abandonnez vraiment tous les sentiments, vous serez un cygne sur la glace.
- En cas de chute, essayez d'éviter de vous cogner la tête.
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Prenez des mesures pour vous assurer que votre équipement est sécuritaire. Cela réduira également le risque de blessure et augmentera également votre confiance en vous.
- Vérifiez l'ajustement de vos patins (qu'ils soient loués ou les vôtres). Demandez à un installateur de patins de le faire - si vous achetez des patins, le propriétaire du magasin de patins peut vous guider, et pour les locations, le bureau de location de patins peut être en mesure de vous aider.
- Si les lames des patins de location sont très émoussées, elles seront difficiles à patiner. Si possible, procurez-vous vos propres patins (neufs ou usagés) afin de pouvoir utiliser des lames tranchantes.
- Évitez de patiner dans des pantalons amples. Les leggings ou les bas sont préférables, car vous pouvez attraper vos lames dans un jean ou un pantalon ample, ce qui peut entraîner une chute emmêlée potentiellement dangereuse.
- Pensez à porter une protection corporelle comme un casque et/ou des genouillères. Bien que les patineurs artistiques ne portent pas de casque en compétition, si vous n'êtes pas en compétition, ce n'est pas un problème. Même si vous souhaitez éventuellement participer à une compétition, envisagez de porter un casque au début (bien que pratiquez le patinage sans casque avant la compétition).
- Les autres protections corporelles disponibles incluent la protection des hanches, des poignets et du coccyx, que vous pouvez acheter en ligne ou dans les magasins de skate.
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Sortez et patinez. Si c'est votre première fois, ne vous inquiétez pas si vous vous accrochez à la barrière pendant une partie, la plupart ou même la totalité de la session.
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Réduisez votre dépendance à l'égard de la barrière, également connue sous le nom de planches, mur ou barre - la division autour de la glace que vous tenez. La barrière peut être utile pour pratiquer certains mouvements (comme les virages, les glissades, les croisements et les sauts de valse), cependant, elle peut aussi devenir une béquille pour apprendre à les faire de manière autonome.
- Fixez des limites à l'utilisation des barrières. Par exemple, "Je vais pratiquer mon tour trois cinq fois à la barrière, puis aller le faire sans appui."
- Soyez prudent en utilisant la barrière. Ça peut être dangereux. Si vous ne tenez pas activement la barrière, il est probablement plus sûr de patiner plus loin de celle-ci - vous n'avez presque aucune chance de l'attraper lors d'une chute, et vous risquez de la heurter et de vous blesser plus gravement que si vous étiez tombé sans obstruction au milieu de la glace.
- Fondamentalement, ne patinez pas près de la barrière comme support à moins que vous ne la teniez réellement.
Vous débutez le patinage artistique ou voulez commencer, mais vous avez trop peur d'essayer de nouveaux mouvements?
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Pratiquez les étapes préliminaires à chaque élément. Vous ne pouvez pas faire de croisements parce que vous êtes trop nerveux? Pratiquez vos glissements de bord extérieur, vos croisements immobiles et vos croisements tenant la barrière (voir les notes sur l'utilisation de la barrière ci-dessus).
- Ne vous inquiétez pas si vous pouvez faire quelque chose un jour, mais ne pouvez pas le faire la prochaine fois que vous patinez. Essayez de pratiquer les étapes préliminaires pour renforcer votre confiance en vous.
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Réchauffez-vous à chaque séance en patinant autour de la patinoire. Cela vous aide à avoir la «sensation» de la glace, surtout si vous n'avez pas patiné depuis un certain temps.
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Patinez plus souvent, si vous le pouvez. Cela dépend de l'endroit où vous voulez aller avec le patinage. Si vous voulez juste pouvoir lâcher la barrière et suivre vos amis pendant le patinage public, vous n'avez pas besoin de patiner tous les jours ou même toutes les semaines pour y parvenir. Cependant, si vous souhaitez éventuellement faire des sauts et des compétitions, vous devrez peut-être patiner plusieurs fois par semaine.
- Si vous venez d'apprendre un nouvel élément et que vous craignez de le "perdre" par manque de confiance en vous, essayez de patiner le plus tôt possible après celui-ci. Par exemple, si vous apprenez votre tour trois le lundi et que vous ne patinerez généralement pas avant vendredi, vous pouvez essayer de patiner le mardi ou le mercredi (si possible).
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Enquêter sur les cours de patinage pour adultes. Si vous avez plus de 18 ans, votre patinoire peut proposer des cours spécialement pour les adultes débutants. Il n'y aura pas d'enfants qui patineront vite autour de vous, et la leçon sera peut-être plus vide. L'entraîneur comprendra probablement que commencer le patinage peut être plus effrayant pour les adultes et les adolescents plus âgés, car ils sont plus conscients des risques.

Bien que les patineurs artistiques ne portent pas de casque en compétition, si vous n'êtes pas en compétition, ce n'est pas un problème.
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Essayez des cours particuliers, si vous le pouvez. Ce n'est pas nécessaire si vous ne patinez qu'à des fins récréatives, mais les leçons individuelles peuvent vous aider en toute confiance.
- Si vous ne pouvez pas faire de cours particuliers, renseignez -vous sur les différents cours collectifs disponibles. De nombreuses patinoires proposent du patinage pour débutants sur plusieurs jours, et vous constaterez peut-être, par exemple, que les cours de l'après-midi en semaine sont souvent plus vides que les cours du week-end. Si vous pouvez vous rendre dans la classe la moins encombrée, vous obtiendrez moins de glace encombrée et plus d'attention.

Mises en garde

Le patinage artistique peut être dangereux. N'essayez pas des éléments bien au-dessus de vos capacités.
S'amuser!
Cet article est destiné à titre indicatif et n'est pas conçu pour fournir des instructions spécifiques sur les éléments de patinage. Si vous êtes intéressé à apprendre le patinage artistique, vous devriez trouver un programme d'apprentissage du patinage.

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