Comment faire une économie papillon en hockey sur glace?
La position papillon est utilisée pour arrêter les tirs bas au niveau du pad, ou simplement pour couvrir la partie inférieure du filet en général d'un tir potentiel.
Le «papillon» est une position de gardien rendue populaire par Patrick Roy à la fin des années 80. C'est aujourd'hui l'une des techniques les plus courantes du hockey sur glace, mais qui demande une grande maîtrise. La technique est l'une des nombreuses positions différentes qu'un gardien de but peut utiliser, et est généralement considérée comme la meilleure pour se défendre contre des tirs de faible ou moyenne hauteur, des captures d'écran basses, des déviations possibles et des coups. La position couvre également les deux coins bas en même temps. Une grande flexibilité et un entraînement sont nécessaires pour maîtriser la technique du papillon, car la flexion du genou requise n'est pas une position naturelle pour la jambe, et donc des blessures graves peuvent survenir lors de l'apprentissage.
- 1Échauffement et étirement. Portez une attention particulière à vos fléchisseurs de hanche et à vos genoux.
- 2Choisissez d'attacher vos coussinets est complètement votre préférence. La plupart des gardiens de but papillon préfèrent attacher leurs jambières un peu plus serrées en bas (pas trop serrées ou la jambière ne roulera pas) et plus lâches lorsqu'elles atteignent le haut. Ceci est fait pour permettre aux coussinets de rouler et de créer facilement ce "mur" de rembourrage. De plus, si votre sangle d'orteil est trop serrée, non seulement il sera plus difficile pour le coussin de rouler, vous pouvez également endommager gravement le muscle. Il est important de vous assurer que votre sangle d'orteil est suffisamment lâche pour que votre cheville puisse se déplacer confortablement, mais pas au point que votre coussinet puisse pivoter sur votre jambe.
- 3Comprenez que le nom de cette technique est dérivé de la forme de vos jambes qui doivent s'étirer latéralement et non derrière vous.
- 4Sachez que le but de cette position est de créer un «mur» de rembourrage sans trous pour permettre des prises de vue en contre-plongée ou en contre-plongée.
- 5Maintenez toujours une position droite du corps avec votre poids vers l'avant.
- 6Écartez vos pieds légèrement plus large que la position de base.
- 7Appuyez sur le dessus de vos coussinets ensemble, tout en poussant vos pieds vers l'extérieur. Cela peut être plus facile avec des coussinets avec des sangles d'orteils.
- 8Abaissez votre corps pour que vos genoux soient sur la glace derrière le bâton.
- 9Les sommets de vos coussinets doivent se rejoindre au milieu.
- 10Aplatissez vos chevilles sur la glace.
- 11Étendez vos orteils vers les buffets.
- 12Notez que la face de vos jambières doit être verticale par rapport à la glace.
- 13Placez votre trappeur à hauteur de taille.
- 14Positionnez le bloqueur à la même hauteur de l'autre côté.
- 15Assurez-vous que la lame de votre bâton reste à plat sur la glace, mais gardez votre bâton couvrant vos 5 trous.
Le «papillon» est une position de gardien rendue populaire par Patrick Roy à la fin des années 80.
- Garder votre poitrine relevée et vous pencher en avant vous aidera à garder vos genoux sur la glace pour vous couvrir et à couvrir les parties supérieures du filet.
- Assurez-vous que vos coussinets se touchent.
- Entraînez-vous à descendre et à sortir rapidement du papillon.
- Ne vous affaissez pas, gardez votre poitrine droite.
- Le papillon de chacun est légèrement différent, mais des papillons généralement plus larges signifient plus de couverture en bas.
- Faites toujours un bon étirement avant d'aller sur la glace afin d'atténuer les risques de blessure.
- Ne vous engagez pas trop.
- Ne laissez pas tomber vos mains, quittez.
- Lorsque vous entrez dans un papillon, ne laissez pas tomber vos gants à moins que le tir ne soit de près. Vos bras ne doivent pas bouger lorsque vous tombez dans un papillon.
- La force mentale est toujours la partie la plus importante du gardiennage de but.
- Lorsque vous voyez venir un tir frappé, déposez rapidement le papillon avec votre gant sorti et votre bloqueur haut. Si vous le voyez descendre près du bloqueur, laissez tomber le bloqueur.
- Pour une efficacité et une sécurité maximales, étirez-vous bien avant les matchs et les entraînements. Concentrez-vous sur vos genoux, vos cuisses, vos mollets et le bas du dos.
- Récemment, il a été démontré que le stress de la position peut être dangereux pour le cartilage de la hanche. 20% des personnes ont des fémurs anormaux qui augmenteront le déchirement du cartilage.
- Idéalement, un équipement complet de gardien de but et une surface de glace, mais vous pouvez le pratiquer à la maison simplement avec des jambières, un gant, un bloqueur, un plastron, un masque, une tasse, un protège-cou, un bâton, un but, une balle ou une rondelle, un personne qui vous tire dessus, un coach et une surface vraiment lisse.
Questions et réponses
- Comment puis-je fermer mon 5 trous plus facilement?Vous devrez peut-être vous procurer des coussinets avec une hauteur de cuisse plus grande, comme un +2. Vous pouvez également utiliser un coussinet plus rigide sans interruption.
- Puis-je être gardien de but si je suis incapable de le faire?Non. Vous pouvez jouer plus hybride debout quand personne n'est devant vous, mais dès que vous êtes dans la circulation, vous voulez absolument utiliser le papillon.
- Quel est l'intérêt du papillon au hockey?La position papillon est utilisée pour arrêter les tirs bas au niveau du pad, ou simplement pour couvrir la partie inférieure du filet en général d'un tir potentiel.
