Comment garder le silence toute une journée?
Pour garder le silence pendant toute une journée, assurez-vous de le dire à l'avance à vos amis, à votre famille, à vos enseignants ou à votre patron afin qu'ils comprennent pourquoi vous ne parlez pas. Si vous gardez le silence pour soutenir une cause particulière, vous pouvez accrocher des affiches ou distribuer des dépliants pour sensibiliser le public. Lorsque vous avez besoin de communiquer avec des gens, utilisez des gestes de la main et des expressions faciales pour des réponses simples. Si vous avez besoin de leur dire quelque chose plus clairement, écrivez sur un bloc-notes ou tapez votre message sur votre téléphone ou votre ordinateur portable. Si vous vous ennuyez lorsque vous ne pouvez pas parler avec les gens, lisez un livre ou écoutez de la musique. Pour plus de conseils, y compris comment trouver la motivation pour rester silencieux, lisez la suite!
Vous pouvez également acheter et porter des produits informatifs tels que des t-shirts, des autocollants, des boutons et plus encore le jour où vous restez silencieux.
Un vœu de silence, même temporaire, est tout un engagement. Quelle que soit votre raison, rester silencieux pendant une journée entière peut être à la fois bénéfique et stimulant. Si vous faites vœu de silence, assurez-vous de trouver votre motivation, d'informer les autres, de réfléchir, de vous distraire et de trouver différentes façons de communiquer afin de réussir la journée.
Méthode 1 sur 4: trouver la motivation
- 1Soyez à l'aise avec le silence. Si le silence vous dérange, il sera impossible de rester silencieux pendant une journée entière. Le silence n'est pas seulement de ne pas parler, mais pourrait également être conçu de différentes manières - comme ne pas écouter de musique. Essayez d'incorporer le silence dans votre vie, qu'il s'agisse d'éteindre votre musique pendant cinq minutes ou de méditer sans personne à proximité pendant cinq minutes. Trouvez des moyens d'être à l'aise, assis en silence et silencieux. Et si vous pouvez vous y mettre à l'aise, vous pourrez peut-être en profiter.
- 2Restez silencieux pour soutenir un mouvement. Souvent, un groupe de personnes s'engage à garder le silence pendant une journée pour tenter de défendre ceux qui ont été «réduits au silence» d'une manière ou d'une autre, par exemple par la violence domestique. Si vous choisissez de garder le silence afin de profiter ou de soutenir quelqu'un d'autre, vous pourriez vous sentir plus motivé à rester avec lui tout au long de la journée.
- Par exemple, le GLSEN (Gay, Lesbian, & Straight Education Network) a une journée de silence afin de se lever contre l'intimidation anti-LGBTQ, qui a "réduit au silence" de nombreux membres de la communauté LGBTQ.
- 3Ne parlez pas pour apprendre à écouter. Vous remarquerez peut-être que vous dites souvent ce que vous pensez avant d'écouter ce que les autres ont à dire. Il y a de nombreux avantages à prendre l'habitude d'écouter d'abord. Cela vous donne le dessus dans une dispute, vous rend plus capable de développer de la sympathie pour les autres, et bien plus encore. Essayez de rester silencieux pendant une journée entière pour mieux écouter avant de parler.
- 4Restez silencieux pour apprendre à réfléchir. Lorsque vous faites face à un problème, il est avantageux de réfléchir d'abord en silence avant d'agir. De cette façon, vous pouvez pleinement évaluer la situation, puis faire un geste intelligent et utile. Si vous prenez des décisions illogiques ou irréfléchies, rester silencieux pendant une journée peut vous aider à réfléchir davantage.
- 5Engagez-vous au silence pour vous sentir plus calme. Essayer de garder le silence pendant un certain temps peut vous aider à acquérir un sentiment de calme et de clarté. Si vous vous sentez facilement submergé, aggravé et / ou anxieux, vous pouvez vous engager à une journée de silence pour adopter un état d'esprit plus paisible.
Si le silence vous dérange, il sera impossible de rester silencieux pendant une journée entière.
Méthode 2 sur 4: informer les autres sur le silence
- 1Prévenez ceux avec qui vous communiquez régulièrement. Informez vos amis, votre famille, vos enseignants et / ou vos collègues de votre journée silencieuse quelques jours à l'avance. Cela évitera toute confusion de leur part ou frustration de leur part, et devrait également vous faciliter la tâche.
- 2Obtenez au préalable la permission de vos professeurs et / ou de votre patron. Votre vœu de silence peut interférer avec votre capacité à participer en classe ou à faire correctement votre travail. Parlez à l'avance à vos enseignants et / ou à votre patron de votre vœu de silence et demandez-leur s'ils sont d'accord. Essayez de trouver un plan de match pour vous assurer que vous serez toujours un étudiant et / ou un employé productif ce jour-là.
- Reconsidérez sérieusement votre vœu de silence si votre professeur ou votre patron le désapprouve. Trouver une nouvelle façon de soutenir une cause ou de développer le calme n'est pas aussi grave que de perdre son emploi ou d'obtenir une note de participation ratée.
- 3Distribuez des dépliants ou accrochez des affiches. Si vous restez silencieux pour soutenir une cause, c'est une bonne idée de sensibiliser au préalable. Accrochez des affiches et / ou distribuez des dépliants dans votre école ou sur votre lieu de travail qui incluent la date, la cause et une explication de la raison du silence.
- 4Portez des vêtements pour soutenir la cause. Vous pouvez également acheter et porter des produits informatifs tels que des t-shirts, des autocollants, des boutons et plus encore le jour où vous restez silencieux. Cela devrait aider les gens à comprendre pourquoi vous ne parlez pas.
Informez vos amis, votre famille, vos enseignants et / ou vos collègues de votre journée silencieuse quelques jours à l'avance.
Méthode 3 sur 4: réfléchir et se distraire
- 1Pratiquez la méditation silencieuse. La méditation est une activité productive que vous pouvez faire tout en restant silencieux. Bien que tous les types de méditation ne soient pas silencieux, beaucoup le sont. Les techniques de méditation silencieuse peuvent vous aider à réfléchir sur vous-même, à vous vider la tête et à passer le temps.
- Essayez de prendre des inspirations et expirations lentes et profondes. Fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur l'air entrant et sortant de vos poumons.
- Asseyez-vous les jambes croisées, les yeux fermés et visualisez un bol vide sur le sol devant vous. Lorsqu'une pensée vous vient, mettez-la dans le bol, videz le bol, puis remettez-le devant vous.
- 2Écrivez dans un journal. Si le silence vous donne l'impression que vous ne pouvez pas vous exprimer suffisamment, pensez à écrire vos pensées dans un journal. En plus de vous permettre de vous exprimer, cela peut vous aider à devenir plus conscient de vous-même et à vous responsabiliser.
- Reconnaissez vos envies de rompre le silence. Chaque fois que vous avez du mal à garder le silence, notez le moment et réfléchissez à la raison pour laquelle vous vous êtes senti obligé de parler dans votre journal. Cela peut vous aider à en apprendre beaucoup sur vous-même.
- 3Lire un livre. La lecture peut vous donner quelque chose à penser en plus de vos propres pensées. Lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas passer la journée sans parler, sortez l'un de vos romans préférés et lisez quelques chapitres pour changer votre état d'esprit.
- 4Écouter de la musique. Si vous aimez vraiment la musique, l'écouter peut également vous distraire de votre propre silence. Mettez des écouteurs et écoutez certaines de vos chansons préférées pour ne pas vous sentir aussi obligé de parler.
Méthode 4 sur 4: communiquer par d'autres moyens
- 1Transportez un bloc-notes et un stylo. Gardez toujours un stylo et un bloc de notes autocollantes ou un petit cahier avec vous lorsque vous restez silencieux pendant la journée. De cette façon, vous pouvez rapidement noter votre commande de café au café ou un rappel de votre vœu de silence à montrer à votre professeur. Cela rendra une communication minimale et simple moins compliquée.
- 2Envoyez des SMS ou envoyez des messages à d'autres personnes en ligne. Envoyez des e - mails ou utilisez les réseaux sociaux pour discuter de choses avec des amis, des membres de la famille, des enseignants ou des collègues. C'est un moyen facile de communiquer des informations complexes et / ou détaillées à d'autres sans parler.
- 3Mime aux autres. Si vous êtes doué pour la comédie ou pour les charades, vous pouvez également faire passer votre message à quelqu'un en utilisant des gestes. Vous pouvez en fait beaucoup communiquer simplement en utilisant certaines expressions faciales.
- Pensez à utiliser le signe du pouce levé pour "oui" et le signal du pouce vers le bas pour "non" tout au long de la journée.
- Essayez de faire des gestes de la main pour les choses de base dont vous pourriez avoir besoin tout au long de la journée, comme demander à utiliser les toilettes. Partagez ces gestes de la main avec vos enseignants et / ou votre patron à l'avance afin qu'il n'y ait pas de confusion le jour où vous restez silencieux.
- 4Communiquez avec un langage corporel ouvert ou fermé. Les gens communiquent plus avec leur langage corporel qu'avec leurs mots. Lorsque vous restez silencieux, concentrez-vous sur l'affichage d'un langage corporel ouvert ou fermé pour dire aux gens si vous les voulez ou non près de vous.
- Si votre ami est assis à côté de vous en classe, établissez un contact visuel avec lui et souriez pour montrer que vous êtes heureux qu'il soit assis là.
- Si quelqu'un vous harcèle et essaie de vous faire parler, croisez les bras et ne le regardez pas pour montrer que vous n'êtes pas intéressé à vous engager.
Partagez ces gestes de la main avec vos enseignants et / ou votre patron à l'avance afin qu'il n'y ait pas de confusion le jour où vous restez silencieux.
- Essayez d'écrire le mot «silencieux» sur votre main, puis mettez votre main sur votre bouche chaque fois que quelqu'un vous parle.
- Écrivez sur une fiche que vous faites vœu de silence et montrez-le aux gens lorsqu'ils vous posent des questions.
- Vous devrez peut-être rompre votre vœu de silence si les circonstances l'exigent ou en cas d'urgence. Aucun vœu de silence ne vaut la peine d'être préservé au détriment de votre propre bien-être ou de celui des autres.
- Si vous n'informez pas les autres du fait que vous avez programmé cette journée de silence, ils pourraient être offensés par votre refus de parler. Il est important de faire savoir aux autres que vous ne leur donnez pas le «traitement silencieux».
Questions et réponses
- Est-ce que faire vœu de silence m'aiderait à reprendre le contrôle de ma vie si je suis agressé verbalement et que personne ne peut rien y faire?Non. Si vous êtes maltraité de quelque manière que ce soit, il est préférable d'en parler à quelqu'un en qui vous avez confiance.
- Puis-je mettre du papier dans mon bureau et écrire «tais-toi» ou «le silence est d'or» ou d'autres mots qui peuvent me rappeler de me taire?Oui, c'est un excellent moyen de vous rappeler votre objectif.
- Que dois-je faire si un ami veut me parler?Essayez de dire à l'avance à vos amis que vous prévoyez de faire vœu de silence un certain jour. S'ils doivent vous parler, répondez à l'aide d'un stylo et d'un bloc-notes. Si vous devez parler, faites-le, mais soyez bref et précis; n'élaborez pas avec des détails inutiles ou des bavardages. N'ignorez pas vos amis, ou ils pourraient le prendre dans le mauvais sens.
- Que dois-je faire s'il y a des gens qui veulent constamment me parler?Dites à ces types de personnes quelques jours à l'avance ou, s'ils continuent à vous parler, dites-leur (sur papier) que vous relevez ce défi. S'ils ignorent cela, arrêtez de communiquer avec eux entièrement pour la journée.
- Pourquoi tout le monde me dérange-t-il et essaie-t-il de me faire parler?Ils pensent que quelque chose ne va pas et voient s'ils peuvent vous aider à vous sentir mieux ou découvrir ce qui ne va pas. Ils peuvent également ne pas savoir que vous faites vœu de silence. Enfin, c'est la nature humaine de parler. Si quelqu'un ne parle pas, d'autres personnes pourraient soupçonner que quelque chose ne va pas.
- Je suis soumis à un stress énorme à l'âge de 70 ans. Est-ce que le silence pendant un jour ou deux serait bénéfique pour ma santé mentale?Cela dépend de la personne. Si quelqu'un aimait la paix et la tranquillité, cela le calmerait probablement. Si quelqu'un qui parlait beaucoup restait sans parler toute la journée, cela le stresserait probablement davantage. À votre âge, cependant, vous devriez avoir la sagesse de savoir quand vous devez vous retirer pour récupérer et combien de temps vous avez besoin pour restaurer votre niveau d'énergie. Alors faites confiance à ce que vous savez de vous-même!
- Pourquoi les gens trouvent-ils insultant et impoli quand les autres se taisent?Ils trouvent impoli que vous ne leur parliez pas parce qu'ils sentent que vous les excluez ou que vous les bloquez. Lorsque cela se produit pendant votre défi, écrivez-leur une note sur vos projets ou notez-les à l'avance.
- Et si quelqu'un vous posait une question ou commençait à vous crier dessus? Que fais-tu?Vous devriez dire à l'avance aux gens dans votre vie si vous allez faire quelque chose comme ça. Si quelqu'un qui ne le sait pas essaie de vous parler, vous pouvez l'ignorer, écrire la réponse ou lui montrer un signe indiquant que vous avez fait vœu de silence.
- Les textos comptent-ils pour parler?Cela dépend de votre définition du «silence». Peut-être voulez-vous garder le silence pour couper la communication avec les autres. Si tel est le cas, évitez les textos. Si vous voulez garder le silence pour vider votre esprit ou pour éviter de parler à ceux qui sont à proximité, mais pour ne pas désactiver complètement toutes les communications, alors envoyer des SMS serait acceptable. Tout dépend vraiment de vos préférences.
- Ma famille pensera-t-elle que je suis en colère si je veux un silence complet et que je ne veux parler à personne?Bien sûr, cela pourrait être déroutant et inquiétant pour les gens si vous arrêtez soudainement de leur parler et ne leur expliquez pas pourquoi. Il serait préférable de leur dire à l'avance ce que vous allez faire et pourquoi.
Questions sans réponse
- Est-ce que je ne peux pas simplement avoir un bloc de papier et un stylo et communiquer de cette façon?
Les commentaires (8)
- Celui-ci était vraiment une révélation. Je déteste parler. C'est enfin un article de qualité avec de bons conseils. Très agréable.
- J'ai quatorze ans et je suis en huitième. Se préparer au lycée peut être stressant. Mes amis me parlent souvent en classe et je fais souvent des blagues, ce qui me cause un peu d'ennuis. Cela m'aide vraiment, les gens disent que je suis si calme maintenant!
- Je ne suis pas vraiment fan de vouloir être exceptionnel, et cela m'aidera aussi dans mon genre de chose "en train de sombrer dans l'obscurité". Merci!
- Vous avez répondu à toutes mes questions!
- J'ai vraiment aimé, mais mon professeur ou ma mère pourraient me crier dessus et cela m'inquiète.
- On m'a dit que je ne laisse pas les autres parler et que je contrôle toujours la conversation. Cela s'est avéré être une responsabilité sociale et professionnelle. J'ai cherché des moyens de changer cela. Je pense que ce serait un bon exercice.
- Cela aide vraiment. Il y a juste des moments dans mon école où je veux juste rester tranquille toute la journée, mais les étudiants continuent de me parler. Je ne pensais pas écrire sur une fiche pour «parler» aux gens, ça va vraiment aider. Merci beaucoup.
- Je n'ai pas encore essayé cela, mais je peux déjà dire que cela aidera!
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