Comment être moins bavard?
Vous pouvez être moins bavard en prenant un moment pour réfléchir avant de parler pour vous assurer de dire exactement ce que vous voulez dire. De plus, lorsque vous êtes dans une conversation, concentrez-vous sur l'écoute de la personne qui parle plutôt que sur ce que vous allez dire ensuite. Ensuite, quand c'est à votre tour de parler, essayez de poser des questions pour faire avancer la conversation plutôt que de changer le sujet en ce dont vous voulez parler. Si vous avez encore du mal à parler trop, essayez de passer un peu de temps loin des médias sociaux, qui peuvent être trop stimulants et vous donner trop de choses à dire. Pour apprendre à devenir plus à l'aise avec le silence dans les conversations, lisez la suite!
Comment puis-je être moins bavard pour promouvoir plus de bonheur et des sentiments calmes dans ma relation?
Lorsque vous avez tendance à trop parler, les gens sous-évaluent ce que vous apportez à la table. Bien que parler ne soit pas une mauvaise chose, être trop bavard l'est. Favoriser de nouvelles relations et maintenir celles que vous avez, c'est apprendre quand parler et surtout quand ne pas le faire. Pour ce faire, vous devrez peut-être pratiquer certaines compétences de base. Les gens commenceront à vous respecter en tant que conférencier en un rien de temps.
Partie 1 sur 3: apprendre à être silencieux
- 1Identifiez les raisons pour lesquelles vous parlez autant. Parler fait partie intégrante de l'être humain et vous aide à maintenir des liens sociaux. Cependant, c'est aussi un moyen de faire face aux sentiments de nervosité et de stress. Demandez-vous si vous bavardez parce que vous êtes anxieux ou mal à l'aise, puis adoptez de nouvelles habitudes pour vous aider à vous sentir calme et confiant.
- Méditez pour vous calmer.
- Visualisez- vous en restant calme et en permettant aux autres de parler.
- Passez du temps assis avec vos émotions. Réfléchissez à ce que vous ressentez, acceptez ces sentiments, puis relâchez-les.
- Journal pour vous aider à travailler sur vos pensées.
- 2Débranchez-vous de la technologie. Souvent, le besoin de parler est une réaction d'être trop stimulé par des choses que vous trouvez sur Twitter, une vidéo virale sur YouTube, un cliché de Snapchat, etc. Passez du temps loin de ces distractions et reconnectez-vous avec vous-même.
- Trouvez de la joie en débranchant et remplacez la distraction insensée par quelque chose de constructif comme des projets d'art et d'artisanat. Utilisez vos mains et dessinez quelque chose.
- Pratiquez l'art de ne pas avoir de réaction à tout ce qui est porté à votre attention. Exploitez cette énergie et concentrez-vous sur le découpage et le collage de choses avec vos mains à partir de zéro.
- 3Écrivez vos pensées dans un journal. Si les gens autour de vous semblent de moins en moins intéressés par ce que vous avez à dire, écrivez-le dans un journal. Apprenez à vous exprimer tout en conservant votre retenue dans la façon dont vous imposez vos pensées aux autres.
- Si vous avez du mal à trouver par où commencer, gardez à l'esprit que la journalisation signifiait être un flux libre de pensées - quoi que ce soit pour vous. Cela n'a pas besoin d'avoir un sens ou d'avoir une rime ou une raison, etc. La journalisation de Google invite en ligne pour aider à servir de point de départ si nécessaire.
- Journal de la manière traditionnelle avec un papier et un stylo ou écrivez vos pensées dans un document vide sur votre PC.
- 4Méditez pour la conscience de soi. La méditation n'a pas à être une expérience yogi intense où vous vous asseyez dans un silence absolu, le dos contre le mur pendant que vous "om". Prenez cinq à dix minutes de votre journée pour utiliser la méditation comme un outil pour devenir plus conscient de vos pensées et apprécier l'art d'être calme.
- Vous pouvez trouver plusieurs applications pour vous aider dans votre méditation, notamment Insight Timer, Calm et Headspace.
- Si le silence absolu vous intimide, méditez d'une autre manière et dans d'autres domaines. Méditez sous la douche et concentrez-vous dans vos pensées là-bas ou laissez la musique jouer le rôle de bande-son dans ces moments.
- Plus vous pratiquez, plus vous serez à l'aise avec vous-même et vous commencerez à réaliser que vous n'avez pas à supplier les gens de vous remarquer en parlant. Vous réaliserez que votre pouvoir est en votre présence et la surcompensation diminuera considérablement.
- 5Soyez un observateur de votre environnement. Souvent, la clé pour être calme de manière organique est de vous insérer dans des situations qui exigent votre attention de manière saine. La meilleure façon d'y parvenir est de ne faire qu'un avec les choses qui vous entourent au quotidien.
- Prenez dix à quinze minutes de votre journée pour sortir et admirer la sensation du soleil sur votre peau ou la brise dans vos cheveux. Admirez les nuages dans le ciel, leurs formes et leurs tailles.
- Promenez-vous dans une rue animée et faites attention à tous les sons et images lorsqu'ils vous passent. Au bout d'un moment, voyez si vous pouvez isoler quels sons viennent d'où: une voiture klaxonne au loin, un bébé qui pleure juste à côté de vous, une alerte par SMS, etc.
Comment puis-je être moins bavard sur mes intérêts?
Partie 2 sur 3: devenir un meilleur auditeur
- 1Entraînez-vous à vous asseoir en silence. Si vous vous sentez mal à l'aise en silence, vous ressentirez une pression interne pour remplir ce silence de paroles. Vous parlez alors trop pour faire face aux sentiments gênants provoqués par le silence. Heureusement, vous pouvez apprendre à vous asseoir avec ces sentiments grâce à la pratique.
- Demandez aux personnes les plus proches de vous de s'asseoir avec vous en silence. Faites un pacte pour ne pas parler pendant une période de temps déterminée. Continuez à faire cela jusqu'à ce que vous ne vous sentiez plus mal à l'aise.
- 2Soyez conscient des différences entre écouter et entendre. L'audition est strictement un processus auditif. L'écoute est entière, impliquant non seulement les oreilles, mais aussi le cœur, l'esprit, l'âme et le corps.
- Trouvez un réel intérêt à être présent avec les personnes avec lesquelles vous parlez. Accordez de l'attention, montrez de l'inquiétude et préparez-vous à apprendre quelque chose des personnes avec lesquelles vous interagissez.
- Mettez-vous en veilleuse et écoutez sans attente ni besoin de remplir l'espace avec des discussions sur vous-même.
- 3Sachez que l'écoute concerne l'autre personne. Lorsque vous calmez votre discours et que vous vous concentrez moins sur l'attention sur vous-même, vous libérez votre concentration sur la personne à qui vous parlez et pour une meilleure écoute.
- Une bonne écoute, c'est 80% d'être patient et d'écouter l'autre personne sans interruption et 20% de réfléchir et de suivre pour plus d'informations.
- Soyez pleinement présent dans ces moments, sans penser au passé, au futur ou à vos intentions, concentrez-vous uniquement sur la personne qui vous parle.
- 4Observez le langage corporel et les tons. Prendre en compte les changements de comportement de base comme la voix, le visage ou le langage corporel d'une personne est quelque chose que les bons auditeurs savent faire. Adaptez-vous à ces changements en conséquence pendant que vous écoutez.
- Si l'orateur, votre ami, a soudainement une tension dans sa voix, son visage ou son langage corporel, c'est à vous de paraître non conflictuel et détendu pour adoucir la situation.
- Si l'orateur, ou votre ami, semble chargé émotionnellement et élève soudain la voix, inclinez la tête avec inquiétude ou penchez-vous en avant pour que la personne ait l'impression qu'elle a du soutien dans ses émotions.
- 5Entraînez-vous à accepter et à ne pas porter de jugement. Lorsque vous écoutez quelqu'un sans porter de jugement dans vos réponses, vous l'empêchez de se taire et vous l'aidez à ressentir un sentiment de liberté et d'acceptation. Vous êtes également accepté par eux.
- Montrez du respect à l'autre personne et contribuez à la conversation au lieu de la réprimander pour des croyances avec lesquelles vous pourriez ne pas être d'accord. Gardez à l'esprit que les expressions faciales comme une grimace visible, des yeux roulés ou un langage corporel qui montre la tension parlent aussi fort que n'importe quelle réponse verbale de jugement.
- Accepter les idées de quelqu'un ne signifie pas nécessairement que vous êtes d'accord avec eux. Gardez à l'esprit que la compréhension par l'écoute ne signifie pas que vos opinions deviennent mutuellement synchronisées les unes avec les autres.
- 6Vérifiez-vous si les choses ne doivent pas être dites ou non. Décidez rationnellement quand il est acceptable d'écouter et quand il est acceptable de répondre et de poser des questions de suivi. Le timing et la retenue sont tout.
- Pensez au résultat de la conversation, cela affectera-t-il la conversation et la relation positivement ou négativement? Ne laissez jamais votre désir d'impressionner ruiner votre relation avec les gens.
- Utilisez la question suivante comme guide pour vous aider à moins parler: "Est-ce que je veux parler pour ajouter du vrai contenu ou est-ce que j'essaie simplement de remplir de l'espace?"
Comment arrêter de déranger les gens quand je suis bavard?
Partie 3 sur 3: participer à des conversations quotidiennes
- 1Montrez votre volonté d'écouter. Lorsque l'autre personne laisse entendre qu'elle veut parler, faites quelque chose pour montrer qu'elle a toute votre attention. Fermez le livre que vous lisez ou posez votre téléphone.
- Assurez-vous que votre langage corporel est pleinement engagé. Penchez-vous légèrement vers l'avant et maintenez un contact visuel pendant qu'ils vous parlent.
- Souriez doucement si le ton de la conversation l'exige et faites un signe de tête occasionnel pour montrer que vous écoutez sans parler pour l'interrompre.
- Pour montrer que vous comprenez ce qui est dit, résumez et répétez ce qui vous a été dit en paraphrasant.
- 2Réfléchissez avant de répondre. Essayez toujours autant que possible de réfléchir à deux fois avant de parler. Écoutez les autres, comprenez le sujet et assurez-vous de ce que vous souhaitez apporter.
- Évitez d'en dire beaucoup plus que ce que vous devez être en prenant un moment pour réfléchir après que l'orateur vous demande votre avis.
- Faites une pause, dites même à voix haute les mots «Donnez-moi une minute pour y réfléchir». Réfléchissez, faites preuve de retenue, puis ajoutez vos deux cents à la conversation.
- 3Évitez d'interrompre les gens lorsqu'ils parlent. Interrompre ressemble à parler à quelqu'un ou à mettre vos pensées dans la conversation avant que ce ne soit votre tour. Laissez la personne parler, vous aurez à votre tour de contribuer et d'éviter que l'autre personne se sente invalidée dans le processus.
- Si vous essayez d'interrompre quelqu'un pendant qu'il parle, essayez de le mettre dans vos favoris comme une note mentale jusqu'à ce qu'il ait terminé. Si vous préférez avoir quelque chose de tangible, utilisez un bloc-notes ou votre téléphone pour noter vos pensées et parlez-en quand c'est à votre tour de parler.
- Essayez de vous surprendre dans les moments où vous interrompez l'autre personne. Regardez-les pour des indices faciaux, comme un roulement des yeux ou un coup d'œil sur le côté, pour vous tenir alerte sur vos actions. Une fois que vous vous êtes rattrapé, dites simplement: "Oh, je suis désolé, continuez." ou "Mon mal, vas-y."
- 4Parlez quand c'est approprié. Essayez de rester sur le sujet. Discutez de ce qui a du sens et essayez de rester à l'écart des exemples qui peuvent sembler hors de propos, déraisonnables et ambigus. Donnez des faits simples et une logique claire qui aideront l'auditeur à gagner du sens.
- Utilisez des pauses naturelles de silence dans la conversation et le contexte de la conversation comme directives pour savoir quand parler. Si quelqu'un vous parle, ce n'est probablement pas le moment idéal pour parler d'une rave à laquelle vous essayez d'assister depuis des semaines.
- Si vous ne savez pas ce que vous voulez dire, posez des questions plus approfondies, par exemple: qu'est-ce que cela signifie? Qui pouvons-nous tenir responsable, comment et pourquoi? Cela encourage la personne à parler davantage. Essayez de poser des questions ouvertes, car elles permettent à la personne de parler davantage tout en vous permettant de parler moins.
Vous pouvez être moins bavard en prenant un moment pour réfléchir avant de parler pour vous assurer de dire exactement ce que vous voulez dire.
- Essayez de ne pas vous contredire.
- Évitez les randonnées.
- Comprenez pourquoi vous parlez autant et faites de votre mieux pour y remédier en profitant de moments de silence et en écoutant mieux vos amis, votre famille et les professionnels.
- Ne pensez pas que le sujet et le sujet principaux de chaque conversation devraient être vous.
- Parlez avec moins de vitesse et des mots dans des phrases - si vous êtes un bavard et un penseur rapides, l'autre personne peut être offensée et penser que vous ne parlez pas avec elle.
Questions et réponses
- Comment puis-je me permettre de ne pas parler juste pour le plaisir de parler?Si vous parlez simplement pour parler, il y a de fortes chances que vous ne réfléchissiez pas à ce que vous dites et que vous essayez simplement de chasser la gêne causée par une interruption de la conversation. Entraînez-vous à réfléchir davantage à ce que vous voulez dire avant de parler. Demandez-vous: "Dois-je dire ceci? Est-ce que je contribue quelque chose à la conversation?"
- Comment ne pas parler sans réfléchir?Prenez juste 10 secondes et analysez votre phrase / mots chaque fois que vous allez dire quelque chose. Faites toujours une pause avant de parler, ne vous précipitez pas et dites quoi que ce soit.
- Que puis-je faire si tout ce que je veux faire est de parler?Découvrez pourquoi vous vous sentez ainsi en écrivant un journal, en demandant à un ami de confiance ou en discutant avec un thérapeute, un conseiller d'orientation, etc. Restez à l'écart de l'ordinateur et parlez aux gens en personne. Apprenez à lire le langage corporel. Quand quelqu'un agit comme s'il ne voulait pas écouter, prenez ce signal et mettez fin à la conversation. Ou mieux encore, mettez fin à la conversation avant de recevoir les signaux, même si vous souhaitez continuer à parler. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Peut-être que vous êtes simplement seul et avez besoin d'un ami. Assurez-vous simplement de donner aux autres la possibilité de parler et de bien écouter quand quelqu'un d'autre parle.
- Comment puis-je être moins bavard pour promouvoir plus de bonheur et des sentiments calmes dans ma relation?Demandez-vous, est-ce que ce que je dis fera avancer la relation de manière positive ou non? Puis-je laisser quoi que ce soit, pour le bien de la relation? Aussi, demandez peut-être, est-ce que ce que je suis sur le point de dire va apporter des sujets intéressants qui font rire, heureux, etc. Ou est-ce vraiment une chose assez importante pour que cela vaille la peine d'ennuyer l'autre personne... puis-je le faire moi-même et les laisser en dehors de cela?
- Comment arrêter de dire la mauvaise chose dans une conversation?Ayez un filtre personnel. Réfléchis avant de parler. Sachez comment vos commentaires affecteront la personne à qui vous parlez avant de les faire.
- Je suis tellement bavard. Mon mari m'irrite tellement de fois. Comment puis-je contrôler ma langue?Commencez par être conscient de vos émotions. Vous parlez peut-être même plus à cause de votre irritation. Avant de parler à votre mari, prenez le temps de vous calmer. Ensuite, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous êtes irrité. En étant conscient de vous-même, vous pouvez prendre le contrôle de votre bavardage.
- Comment puis-je être moins social?Prenez des moments à passer seul. Ne vous sentez pas obligé de sortir simplement parce que les gens vous invitent ou qu'un événement est en cours. Apprenez à dire «non» si cela signifie passer du temps tranquille seul. Regardez un film, lisez un livre, écrivez quelque chose, etc. Si passer du temps seul vous semble impossible, essayez de limiter le nombre de personnes avec qui vous traînez et rendez les choses plus intimes en faisant les choses à l'intérieur avec un ami ou deux.
- Comment puis-je être moins bavard sur mes intérêts?Au lieu de parler de vos intérêts dans la vie réelle, vous pouvez en parler aux gens en ligne. Reddit est un bon endroit qui a une variété d'intérêts. Et vous pouvez trouver plus d'intérêts de Reddit. Ou, vous pouvez simplement l'écrire. L'endroit où vous l'écrivez dépend de vous. Vous pouvez le taper sur votre téléphone, un bout de papier ou un cahier bon marché. Tout ce qui vous est le plus utile.
- Comment parler moins avec les gens dont je suis proche?Vous pensez à cela comme un moyen de vous limiter à ceux qui vous tiennent à cœur, et c'est votre erreur. Vous devez être conscient qu'en parlant moins, vous aurez plus à offrir. Pour commencer, vous devez définir quand vous ne voulez pas parler et en faire votre objectif. Par exemple, si vous avez réalisé que vous ne parlez que pour combler le silence ou que vous ne parlez que de vous-même, alors vous devez vous fixer comme objectif de ne pas parler constamment ou de trouver un meilleur sujet pour parler. Ne pensez pas à cela comme un moyen de vous limiter, mais plutôt comme un moyen d'exprimer qui vous voulez être.
Questions sans réponse
- Comment arrêter de déranger les gens quand je suis bavard?
- Que dois-je faire si je parle trop et que je ne peux pas le contrôler?
Les commentaires (5)
- J'adore ça, merci pour ça.
- J'ai été si bavard toute ma vie. Cela m'a aidé parce que ma mère peut aimer avoir des amis.
- Le bavardage a été une faiblesse de ma part; à la suite de cela, j'ai perdu un ami important. Je crois que cet article m'aidera dans ma prochaine relation. C'est génial.
- Merci, cela m'a beaucoup aidé.
- Super contenu. Parler moins est une aubaine dans la plupart des circonstances de la vie. L'article ici est très pratique.
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