Comment se taire?
Pour travailler à être plus silencieux dans les conversations, essayez de concentrer votre énergie sur l'écoute plutôt que sur la parole. Lorsque vous parlez, posez des questions pour encourager l'orateur à élaborer, plutôt que d'interrompre ou de donner votre opinion. S'il est difficile d'être silencieux, essayez de faire attention à votre respiration pendant que les autres parlent. Il peut également être utile de compter jusqu'à 10 chaque fois que vous voulez dire quelque chose pour vous donner le temps de réfléchir à l'opportunité de le dire. Pour en savoir plus sur l'adoption du silence dans votre vie quotidienne, lisez la suite.
Pratiquer le calme par vous-même peut vous aider à être plus calme lorsque vous êtes avec des gens.
Les gens vous disent-ils toujours de vous taire? Parlez-vous souvent sans réfléchir et finissez par regretter ce que vous avez dit? Avez-vous juste l'impression qu'il y a trop de bruit dans votre tête et voulez savoir comment l'éteindre? Eh bien, la bonne nouvelle est que tout le monde peut se taire. - Cela prend juste du temps et de la patience. Si vous voulez savoir comment vous taire, suivez-le.
Partie 1 sur 2: être silencieux pendant une conversation
- 1Réfléchis avant de parler. Les personnes naturellement bruyantes ne possèdent pas cette compétence importante. Donc, la prochaine fois que vous êtes dans une situation où vous mourez d'envie de dire quelque chose, faites une pause, prenez un moment et demandez-vous si ce que vous avez à dire aidera vraiment la situation. Allez-vous donner aux gens les informations dont ils ont besoin, faire rire les gens ou offrir des mots de réconfort, ou allez-vous dire quelque chose juste pour être entendu? Si vous pensez que personne ne bénéficiera réellement de ce que vous avez à dire, gardez-le pour vous.
- Une règle à suivre lorsque vous commencez est de dire une des deux choses que vous pensez. Au fur et à mesure que vous vous efforcez d'être plus silencieux, vous pouvez dire une chose sur trois ou une sur quatre.
- 2N'interrompez pas. N'interrompez jamais une personne pendant qu'elle parle, à moins que vous ne pensiez que ce que vous avez à dire est crucial pour la conversation. (Avouons-le. - Quand est-ce que c'est le cas?) Non seulement il est impoli d'interrompre les gens, mais cela perturbera le flux de la conversation et vous fera paraître bruyant. Si vous avez vraiment un commentaire à faire ou une question à poser, notez-le et attendez que l'autre personne ait fini de parler pour voir si ce que vous avez à dire est toujours pertinent.
- Vous seriez surpris de savoir combien de vos questions recevront de toute façon une réponse si vous laissez simplement les gens parler.
- 3Posez des questions au lieu de parler de vous. Si vous essayez d'être plus silencieux, il y a de fortes chances que vous ayez tendance à parler indéfiniment de vous-même ou des choses qui vous intéressent vraiment au lieu de laisser les autres partager leurs idées. Ainsi, la prochaine fois que vous avez une conversation et que c'est à votre tour de parler, posez des questions aux gens pour avoir un aperçu du sujet dont vous discutez et pour en savoir plus sur eux - de ce que sont leurs passe-temps à ce qu'ils aiment faire pour s'amuser.
- Vous n'êtes pas obligé de donner l'impression que cela ressemble à un interrogatoire ou de poser des questions qui mettent les gens mal à l'aise. Gardez les choses légères, amicales et polies et rappelez-vous que la conversation, en grande partie, consiste davantage à dire que vous vous souciez et que vous êtes intéressé par les pensées, les sentiments et le point de vue de l'autre personne et moins à partager votre point de vue sur les choses. "
Comment puis-je être tranquille toute la journée si c'est ce que veulent mes parents? - 4Compte à rebours à partir de dix avant de dire quelque chose. Si vous avez pensé au commentaire le plus incroyable à faire, accordez-lui dix secondes. Compte à rebours à partir de dix pour voir si l'idée semble soudainement moins attrayante, ou pour donner à d'autres personnes le temps d'intervenir et de vous empêcher de dire ce que vous vouliez dire. C'est aussi une excellente technique si vous vous sentez en colère ou bouleversé et que vous voulez exprimer vos griefs. Vous donner un peu de temps pour vous calmer peut vous empêcher de dire quelque chose que vous regretterez.
- Lorsque vous devenez un pro, vous pouvez même simplement compter à rebours à partir de cinq. Même ce court laps de temps peut vous aider à voir si vous devez ou non vous taire.
- 5Écoute attentivement. Si vous voulez être silencieux, vous devez travailler pour être un bon auditeur. Quand quelqu'un vous parle, établissez un contact visuel, repérez les points importants et essayez de lire entre les lignes pour comprendre ce que la personne dit vraiment et comment elle se sent vraiment. Laissez la personne parler, ne perdez pas patience et ne soyez pas victime de distractions comme les SMS.
- Posez des questions qui aident la personne à concrétiser ses idées, mais ne posez pas de questions hors sujet qui pourraient éventuellement la troubler.
- Plus vous vous efforcez d'être un bon auditeur, moins vous serez obligé de dominer la conversation. Une bonne règle de base est d'équilibrer votre temps de parole et d'écoute, pour les rendre égaux. Une conversation équilibrée est la plus saine.
- 6Arrêter de se plaindre. Si vous vous retrouvez à passer une grande partie de votre temps de conversation à raconter une litanie de choses qui vous ont ennuyé aujourd'hui - l'horrible trafic auquel vous avez été confronté ce matin, le mauvais e-mail que vous avez reçu d'un ami, à quel point le froid de cet hiver gêne votre style - ça pourrait aider si vous considérez quelles réponses sont «sur la table» pour l'autre personne. Où la conversation peut-elle aller? Y aura-t-il quelque chose de productif? Qu'est-ce que l'autre pourrait penser de vous et de l'attitude que reflètent vos paroles?
- Si vous plaindre des choses que vous ne pouvez pas changer vous fait vraiment vous sentir mieux, essayez de les écrire dans votre journal. Il n'y a vraiment pas besoin de se plaindre à voix haute, n'est-ce pas?
- Si vous avez un vrai problème et avez besoin d'en parler, c'est très bien. - Ce dont nous parlons ici, c'est de votre besoin de vous plaindre juste pour le plaisir de la conversation.
- 7Concentrez-vous sur votre respiration. Si vous vous sentez vraiment anxieux et que vous voulez commencer à parler sans raison, concentrez-vous simplement sur votre respiration. Portez une attention particulière à la montée et à la baisse de votre respiration et travaillez à respirer plus profondément et uniformément. Arrêtez de vous agiter et écoutez ce qui se passe autour de vous. Concentrez-vous sur ce que vous pensez et ressentez plutôt que sur tout ce que vous voulez dire si mal.
- Cette technique vous calmera et vous fera voir que parler n'est pas si important.
- 8Prenez le temps de traiter ce que vous entendez. Vous êtes peut-être le genre de personne qui réagit instantanément à quelque chose que vous entendez et qui veut immédiatement laisser échapper tout ce que vous pensez / vous demandez / vous demandez, mais ce n'est vraiment pas la meilleure façon de faire face à la situation. Si vous prenez le temps de traiter tout ce qui se passe et de former pleinement une question ou un commentaire, vous serez alors en mesure de parler beaucoup moins et de demander ou de dire quelque chose de beaucoup plus précis.
- Cela vous donnera le temps d'être votre propre éditeur interne et de ne pas laisser sortir tous les trucs "supplémentaires" qui ne font aucun bien à personne.
J'ai l'impression de trop parler et je veux être une personne calme.
Partie 2 sur 2: être calme tout au long de la journée
- 1Trouvez un passe-temps qui demande du calme. Pratiquer le calme par vous-même peut vous aider à être plus calme lorsque vous êtes avec des gens. Une façon de s'entraîner au calme est de trouver un passe-temps où vous devez être calme et de préférence seul. Essayez la peinture, l'écriture créative, le yoga, l'écriture de chansons, la philatélie, l'observation des oiseaux ou tout ce qui vous oblige à rester silencieux et à ne pas dire ce que vous pensez.
- La lecture est également très utile pour vous aider à rester silencieux lorsque vous traitez les mots devant vous.
- Essayez de passer au moins une heure sans rien dire pendant que vous poursuivez votre passe-temps. Ensuite, passez deux heures. Puis trois. Vous pensez pouvoir passer une journée entière sans dire un mot?
- 2Libérez votre énergie par d'autres moyens. Vous parlez peut-être beaucoup - certains peuvent en dire trop - parce que vous sentez que vous avez tellement d'énergie et que vous ne savez pas comment la libérer. Alors, trouvez un autre moyen de dire tout ce que vous pensez qui peut vous aider à vous débarrasser de tout ce qui se passe dans votre tête.
- L'entraînement, en particulier la course à pied, peut vous aider à faire de l'exercice tout en vous débarrassant de cette énergie supplémentaire. Alors peut faire de longues promenades ou cuisiner. Trouvez ce qui vous convient.
- 3Combattez la tentation de discuter en ligne. Parler en ligne ne remplit votre vie que de bruit et la plupart de ce que vous dites n'est pas vraiment important. Si vous vouliez vraiment parler à votre ami, vous le feriez par téléphone ou en personne au lieu de taper sans cesse sur votre ordinateur, n'est-ce pas? La prochaine fois que vous aurez envie d'aller sur g-chat pour voir ce que fait votre 28e meilleur ami, fermez votre ordinateur et allez plutôt vous promener.
- 4Faites des pauses sur les réseaux sociaux. Mieux encore, faites une pause sur Facebook, Instagram, Twitter et tout autre média social que vous utilisez peut-être trop souvent. Ces sites sont remplis de bruit, de gens essayant de s'impressionner les uns les autres et de mots dénués de sens auxquels vous pourriez vous sentir obligé de répondre. Si vous êtes vraiment accro, ne passez que 10 à 15 minutes par jour sur tous vos sites de médias sociaux au lieu de passer votre temps à les vérifier chaque fois que vous en avez l'occasion.
- Ne préféreriez-vous pas entendre ce que vos amis les plus proches ont à dire en personne au lieu d'entendre ce que de parfaits étrangers ont à dire au monde? Désactivez toutes les voix supplémentaires que vous entendez et concentrez-vous uniquement sur celles qui comptent.
- 5Écrivez dans un journal. Prenez l'habitude d'écrire dans votre journal à la fin de chaque jour ou semaine. Cela peut vous aider à noter ces pensées supplémentaires, à rester calme et à avoir l'impression d'avoir tout perdu de votre poitrine sans en parler à vos quinze meilleurs amis. Vous pouvez simplement écrire sur ce qui s'est passé pendant votre journée, ce qui vous amènera à poser plus de questions et à écrire sur les choses les plus profondes que vous pensez.
- Vous serez étonné de voir à quel point vous serez plus calme si vous n’écrivez qu’une seule page de journal par jour.
Une façon de s'entraîner au calme est de trouver un passe-temps où vous devez être calme et de préférence seul. - 6Méditer. La méditation est un excellent moyen d'éteindre votre esprit et de garder votre corps et d'être calme. Prenez 10 à 20 minutes chaque matin pour trouver un siège confortable dans une pièce calme, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration qui monte et descend de votre corps. Concentrez-vous sur la relaxation de votre corps une partie à la fois et remarquez ce que vous entendez, sentez, ressentez et ressentez lorsque vous êtes assis là. Bannissez toute pensée sérieuse et concentrez-vous uniquement sur le moment présent et appréciez le calme, et vous serez sur la bonne voie pour passer une journée plus centrée et plus calme.
- Méditer peut vous empêcher de vous sentir dépassé en vous donnant plus de contrôle sur votre esprit et votre corps.
- 7Appréciez la nature. Faire une promenade. Aller à la plage. Regardez toutes les belles plantes du jardin de l'autre côté de la ville. Faites un week - end dans les bois. Faites ce que vous devez faire pour vous rapprocher de la nature. Vous serez impressionné par la beauté et la puissance de quelque chose de tellement plus permanent que vous et vous sentirez tous vos doutes et vos mots fondre. Il est difficile de continuer à discuter de ce que vous pensez être sur le prochain quiz de mathématiques lorsque vous vous tenez au pied d'une belle montagne qui existe depuis la nuit des temps.
- Branchez du temps nature dans votre routine hebdomadaire. Vous pouvez même apporter votre journal à la nature et y écrire vos pensées.
- 8Éteignez la musique. Bien sûr, la musique peut rendre plus amusant pour vous d'étudier, de courir ou de vous rendre au travail. Cependant, la musique peut créer un bruit supplémentaire qui vous fait vous sentir un peu plus bavard, frénétique et excitable. La musique classique ou le jazz peuvent convenir, mais une musique forte avec des paroles accrocheuses peut créer du bruit qui rebondira dans votre tête et vous empêchera de vous sentir calme et de contrôler votre journée.
- 9Lui donner le temps. Si vous êtes une personne naturellement bruyante et bavarde, vous ne serez pas Miss Quiet du jour au lendemain. Mais si vous faites un effort pour parler un peu moins chaque jour, pour poursuivre des passe-temps et des activités qui vous rendent plus calme, et pour vous concentrer sur le fait d'être un bon auditeur plutôt qu'un bon orateur, vous pourrez devenir plus silencieux plus tôt que tu penses. Alors asseyez-vous, soyez patient et appréciez la sensation de tout le bruit supplémentaire qui s'écoule de votre tête et de vos cordes vocales.
Questions et réponses
- J'ai l'impression de trop parler et je veux être une personne calme. Quand je reste silencieux, les gens me demandent toujours si je suis triste ou en colère. Qu'est-ce que je leur dis?Dites-leur simplement: "J'ai l'impression de trop parler, j'essaye de me taire." Ils pourraient même vous dire qu'ils ne pensent pas que vous parlez trop, c'est peut-être juste dans votre tête. Si vous ne voulez pas leur dire la vérité pour une raison quelconque, dites simplement que vous n'êtes pas en colère, vous pensez juste aux devoirs que vous devez faire plus tard, à une émission que vous avez regardée la nuit dernière, etc.
- Je pense qu'un de mes amis est ennuyé contre moi parce que je parle trop, mais mes autres amis parlent autant. Que puis-je faire?Essayez de moins parler et écoutez ce qu'ils disent. Une autre astuce est de demander si ce que vous allez dire va vous aider. Et, s'ils parlent beaucoup et que vous aussi, et qu'ils vous disent de vous taire, dites-leur qu'ils devraient aussi arrêter de parler.
- Comment puis-je empêcher mes amis de parler en milieu de classe?Ignorez-les ou éloignez-vous d'eux. Si des places leur sont attribuées, demandez à l'enseignant, après les cours, de vous déplacer.
- Mes amis et connaissances disent tous que je suis trop bruyant et que je ne me tais jamais. Que devrais-je faire?Si vous pensez que vous êtes bruyant, essayez d'être un peu plus silencieux. Avant de dire quelque chose, réfléchissez-y et décidez s'il a vraiment besoin d'être dit. Cependant, si vous ne pensez pas que vous êtes trop bruyant, ne vous changez pas. Il se peut que vos amis vous donnent juste du fil à retordre.
- Puis-je écouter de la musique sans paroles?Oui bien sûr. Assurez-vous simplement de garder la musique à un niveau raisonnable.
- Comment puis-je être tranquille toute la journée si c'est ce que veulent mes parents?N'oubliez pas que vos parents essaient de faire de vous une personne agréable et charmante. Écoutez-les et essayez de rester en dehors de leur chemin; si vous n'avez personne à qui parler, il sera plus facile de ne pas parler.
- Mon ami me dit de me taire beaucoup. Comment je fais ça? Ils disent qu'ils commencent à me détester.Réfléchissez au moment où votre ami vous dit cela. Si c'est pendant le cours, écoutez peut-être le conseil parce que votre ami essaie d'écouter la leçon. D'un autre côté, si c'est pendant le déjeuner ou à d'autres moments de socialisation, il est possible que votre ami soit impoli et contrôlant et ne soit pas un si bon ami. Si vous parlez trop de choses que les gens trouvent ennuyeuses, apprenez à reconnaître quand vous faites cela et changez de sujet ou laissez quelqu'un d'autre parler pendant un moment. En classe, soyez un peu plus calme mais pas si silencieux que vous ne répondez pas ou ne posez pas de questions. Et si vous dites souvent des choses intéressantes mais que votre ami est méchant, reconsidérez votre amitié.
- Mes professeurs disent que je parle beaucoup, et parfois je parle sans réfléchir. Que devrais-je faire?Faites-en un jeu pour éviter de parler pendant une journée entière. Puis le lendemain, jouez à un jeu où vous comptez chaque fois que vous parlez. Chaque fois que vous faites du bruit, vous devez l'écrire sur un petit bout de papier que vous gardez dans votre poche toute la journée. Dans l'ensemble, continuez simplement à faire attention à vous-même, à la fois physiquement et mentalement. Une fois que vous faites cela, vous deviendrez plus conscient de ce que vous faites et vous pourrez mieux comprendre quand il est et n'est pas approprié de parler.
- Pourquoi mon professeur me fait-il taire alors que tout le monde parle aussi?Peut-être n'a-t-il pas remarqué les autres parler, ou ils font de vous un exemple. Ce n'est pas très juste, mais il vaut mieux faire ce qu'il dit au lieu de se disputer.
- Mon professeur m'a dit que c'était une bonne chose que je prenne la parole et que je dise ce que je pense, mais mon problème est que les gens parlent dans mon dos et disent que je suis fort. Mais c'est ma façon d'apprendre. Que fais-je?Vous allez devoir faire pousser une peau plus épaisse et apprendre à les ignorer ou à rire de vous-même.
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