Comment arrêter de parler si fort?
Pour arrêter de parler si fort, essayez de détendre votre gorge avant de parler car la tension dans votre gorge peut vous faire parler plus fort. Pour détendre votre gorge, laissez tomber votre mâchoire, prenez une grande respiration et relâchez lentement l'air avec un léger bourdonnement. De plus, lorsque vous parlez, essayez de parler et de respirer à partir de votre diaphragme au lieu de votre poitrine, nez ou bouche, ce qui peut aider à rendre votre voix plus douce et plus silencieuse. Vous pouvez également essayer de vous enregistrer en train de parler et de vous entraîner à différents volumes pour avoir une idée de votre niveau sonore. Pour plus de conseils, comme comment communiquer efficacement sans élever la voix, lisez la suite!
Pour arrêter de parler si fort, essayez de détendre votre gorge avant de parler car la tension dans votre gorge peut vous faire parler plus fort.
Est-ce que les gens vous disent que vous êtes bruyant? Est-ce que cela les ennuie ou vous? Vous n'êtes pas sûr du son de votre voix? Tout le monde veut être entendu, mais élever la voix n'est pas toujours la meilleure approche. Si jamais vous vous retrouvez l'objet d'éblouissements dans les lieux publics pour avoir été trop bruyant, alors cet article est pour vous.
Partie 1 sur 3: communiquer efficacement sans élever la voix
- 1Entrainez-vous à écouter plus que vous ne parlez Éliminez la concurrence de vos conversations en étant un auditeur actif. Engagez-vous vraiment avec ce que dit l'autre personne. Évitez d'interrompre. Écoutez ce qu'ils disent au lieu de penser à ce que vous voulez dire ensuite. De cette façon, vous ne ressentirez pas le besoin d'élever votre voix pour être entendu par-dessus la leur, mais vous pourrez participer à la conversation sur un pied d'égalité.
- 2Contrôlez votre environnement. Faites de votre mieux pour modifier les éléments de votre environnement qui peuvent vous amener à augmenter le volume de votre voix. Plus vous pouvez ajuster l'environnement pour qu'il soit idéal pour entendre ce que vous dites, moins vous ressentirez le besoin de parler fort.
- Éliminez les bruits extérieurs en fermant les fenêtres et les portes.
- Rapprochez-vous de la ou des personnes à qui vous parlez. Plus la distance entre vous et votre public est grande, plus vous ressentirez le besoin d'élever la voix pour combler le vide.
- Parlez dans une petite pièce. Les grandes pièces absorbent le son et vous ressentirez peut-être le besoin de parler. Choisissez de petites pièces pour une communication plus silencieuse.
- 3Soyez assuré en utilisant des compétences de communication au lieu de volume. Vos opinions sont valables et méritent d'être entendues. Si vous sentez que l'autre personne n'écoute pas, entraînez-vous à communiquer avec assurance sans élever la voix.
- Rencontrez l'autre personne là où elle se trouve. Essayez de comprendre d'où ils viennent et faites-leur savoir que vous avez compris en disant quelque chose comme "Je comprends que vous avez été soumis à beaucoup de stress ces derniers temps" ou "Je sais que vous êtes occupé en ce moment, alors je vais être rapide."
- Restez positif lorsque vous parlez négativement. Même si vous n'êtes pas d'accord avec une personne, cela ne signifie pas nécessairement que vous n'aimez pas cette personne. Il n'est certainement pas nécessaire de leur manquer de respect.
- Dis non." Parfois, c'est aussi simple que d'apprendre à dire «non». S'il ne semble pas y avoir de solution en vue, vous pouvez mettre fin à la conversation et vous éloigner plutôt que d'aggraver l'argument et d'élever la voix.
Je ne me vois pas comme un haut-parleur, mais lors d'une soirée pyjama, quelqu'un m'a confronté et m'a dit que je parlais trop fort. - 4Assimilez-vous au groupe. Lorsque vous parlez avec un groupe de personnes, il y a une envie de parler aux autres, en tête-à-tête ou de détourner la conversation. Au fur et à mesure que les gens continuent à faire ces erreurs dans un groupe, l'ensemble du groupe augmentera le volume de leur discours.
- Attendez l'occasion d'être entendu plutôt que de parler par-dessus quelqu'un.
- Utilisez le langage corporel pour indiquer que vous souhaitez parler. Essayez de lever le doigt, de hocher la tête ou de secouer la tête.
- Lorsque vous avez la parole, expliquez rapidement votre point de vue, avant que quelqu'un d'autre n'intervienne.
Partie 2 sur 3: Entraînez votre voix
- 1Respirez par le diaphragme. Placez une main en haut de votre estomac et en bas de votre cage thoracique. Inspirez dans cette zone et essayez de faire lever votre main en utilisant votre respiration. Cela mettra votre respiration au bon endroit plutôt que de pousser la parole de votre nez, de votre poitrine ou de votre bouche. Forcer la respiration à partir de ces endroits peut être grinçant et bruyant.
- Une fois que vous avez le souffle dans votre diaphragme, essayez de vocaliser à partir de l'endroit où vous posez votre main.
- 2Détendez votre gorge. Avoir une tension dans votre cou peut conduire à essayer de forcer le son hors de votre gorge. Détendez votre gorge pour détendre votre voix. Placez une main sur votre cou et parlez normalement pour évaluer la tension dans votre gorge.
- Laissez tomber votre mâchoire aussi bas que possible et observez un grand bâillement. Libérez l'air lentement avec un léger bourdonnement. Répétez cette opération plusieurs fois jusqu'à ce que vous commenciez à sentir votre gorge se détendre.
- Une fois que votre gorge est détendue, continuez à laisser tomber votre mâchoire, puis à expirer avec des mots comme «pendre, blesser, couler et limon».
- Massez votre cou tout au long de ce processus si vous le sentez se resserrer.
- 3Variez votre niveau de volume. Cela vous aidera à être entendu ainsi qu'à vous entendre. Parler au même volume a tendance à avoir pour effet que l'auditeur règle le haut-parleur. Cela pourrait entraîner de la frustration et inciter l'orateur à être encore plus fort. Essayez de faire varier votre niveau de volume.
- Créer de la variété dans votre volume vous permettra d'être plus conscient de votre volume et de voir l'effet sur votre auditeur.
- Essayez de parler presque à voix basse.
- Rendez votre voix plus silencieuse jusqu'à ce que quelqu'un vous demande de parler.
- Essayez d'augmenter votre volume uniquement sur le mot que vous souhaitez mettre en valeur. "Cette pizza était la meilleure!"
Si vous vous retrouvez à faire ces choses, la cause de parler fort pourrait être liée à votre besoin de faire entendre vos pensées. - 4Demandez l'aide de quelqu'un d'autre. Il peut être difficile de s'entendre. Idéalement, vous embaucheriez un entraîneur pour être une oreille extérieure. Ils peuvent évaluer votre volume et vos besoins, puis vous guider à travers quelques exercices qui vous aideront à apprendre à contrôler votre voix. Si ce n'est pas une option pour vous pour le moment, demandez à un ami de vous faire part de vos commentaires.
- Les entraîneurs vocaux peuvent vous guider dans certains exercices de respiration, ainsi que dans la gamme de hauteur et de volume avec votre voix.
- Si vous travaillez seul, demandez à un ami s'il a remarqué une différence. Donnez-leur la permission de vous signaler lorsque vous élevez la voix. Quand ils le signalent, ne vous fâchez pas. N'oubliez pas qu'ils essaient de vous aider.
Partie 3 sur 3: identifier le problème
- 1Écoutez-vous parler. Le son atteint l'oreille interne de deux manières, par l'air et les os. Habituellement, le son que vous entendez lorsque vous parlez est une combinaison de ces deux voies. Certaines personnes sont plus sensibles à l'un ou à l'autre.
- L'écoute d'un enregistrement de vous-même élimine le son conduit par l'os car il n'y a pas de vibration des cordes vocales pour créer cette voie. C'est pourquoi votre voix est différente lorsque vous écoutez un enregistrement de vous-même.
- Essayez de porter des bouchons d'oreille pour éliminer le son émis par l'air.
- Certaines anomalies de l'oreille interne peuvent entraîner une sensibilité supplémentaire du transfert osseux du son au point où vous pouvez entendre les systèmes automatiques du corps comme la respiration et le mouvement des yeux.
- Voyez si l'élimination de l'une de ces voies a un effet significatif sur votre audition.
- 2Testez votre audition. Parler trop fort peut être un signe de perte auditive. D'autres signes de perte auditive neurosensorielle sont la difficulté à entendre lorsqu'il y a beaucoup de bruit de fond et à comprendre ce que les gens disent avec clarté. Si vous ressentez ces symptômes, consultez votre médecin et faites vérifier votre audition.
Les voix de vos parents peuvent certainement influencer la façon dont votre propre voix se développe, donc si votre père est fort, cela pourrait facilement expliquer pourquoi votre voix pourrait aussi être plus forte. - 3Évaluez votre concurrence. Les personnes en position de pouvoir sont souvent entraînées à parler fort et avec autorité, mais cela vient aussi naturellement à certains qui ont été assignés ou se considèrent comme étant dans une position de pouvoir élevée.
- Où vous placez-vous au rang de pouvoir?
- Quel effet cela a-t-il sur les gens autour de vous?
- Serait-il avantageux de réduire votre intensité vocale pour mieux communiquer au même niveau?
- 4Remettez en question vos motivations. Certaines personnes parlent fort parce qu'elles ont l'impression de ne pas être entendues. Une autre réaction à ce sentiment est de vous répéter constamment. Si vous vous retrouvez à faire ces choses, la cause de parler fort pourrait être liée à votre besoin de faire entendre vos pensées.
Questions et réponses
- Existe-t-il une application que je peux utiliser pour contrôler le volume de ma voix sur le téléphone?Il n'y a pas d'application pour cela pour le moment, mais vous pouvez essayer de suggérer à la personne que vous appelez de baisser le volume de son téléphone avant de commencer votre conversation.
- La plupart de mes amis et de ma famille disent que j'aime crier, mais quand j'essaie de m'arrêter, ils disent que je suis trop calme. Que devrais-je faire?Ne criez pas et ne parlez pas doucement. Avoir une conversation. Prolongez-le. Plaisanter. Montrez que vous êtes intéressant.
- La voix forte de mon père pourrait-elle avoir quelque chose à voir avec pourquoi je suis si fort?Oui. Les voix de vos parents peuvent certainement influencer la façon dont votre propre voix se développe, donc si votre père est fort, cela pourrait facilement expliquer pourquoi votre voix pourrait aussi être plus forte.
- Mes amis pensent que je parle trop fort - que dois-je faire?Si plus d'une personne vous a dit cela, c'est probablement vrai. Entrainez-vous à parler lorsque vous êtes seul. Parlez doucement et doucement. Bien que cela puisse vous sembler trop silencieux, il s'agit probablement d'un volume normal pour la plupart des gens.
- Pourquoi est-ce que je parle si fort? Je ne me vois pas comme un haut-parleur, mais lors d'une soirée pyjama, quelqu'un m'a confronté et m'a dit que je parlais trop fort.Vos parents ou quelqu'un d'autre dans votre famille parlent-ils fort? C'est peut-être pour cela que vous le faites aussi.
- Ma petite-fille a une voix très forte qui, lorsqu'elle l'élève avec ses jeunes enfants, est insupportable. Comment gérer cela et l'accepter telle qu'elle est?Écrivez-lui une lettre ou dites-lui ce que vous pensez en personne. Essayez de lui faire comprendre que vous ne la détestez pas, mais essayez simplement de résoudre certains problèmes qui vous dérangent.
- Mon beau-père me dit toujours de baisser la voix. Comment puis-je lui dire que cela me rend fou?Essayez de lui écrire une lettre. Cela vous permettra de mieux articuler vos pensées.
- Et si mes amis pensent que je ris trop fort?Faites attention à la façon dont vous riez et essayez d'être moins désagréable, essayez de détendre vos poumons et votre gorge.
- À quelle voix devrions-nous parler?Cela dépend de votre environnement. Si vous êtes dans une bibliothèque, soyez très calme. Si vous êtes en classe, cela dépend du volume autorisé. Si vous êtes en récréation, vous pouvez être bruyant, mais ne criez pas.
- Je suis connu comme la personne bruyante et ennuyeuse de mon groupe. Que puis-je faire pour changer ce stéréotype?Ne répétez rien et parlez d'une manière douce, et pas trop fort, et n'interrompez pas.
Les commentaires (12)
- Ce sont les meilleures informations que j'ai trouvées, avec des suggestions étape par étape qui sont très judicieuses et utiles.
- Je sens que j'ai perdu beaucoup d'amis à cause de ça. L'article m'a ouvert les yeux.
- Cela m'a beaucoup aidé parce que cela m'a donné d'excellentes suggestions sur la façon de baisser le ton.
- Je parle beaucoup et fort. Les gens m'échappent. Merci pour cet article.
- Lisez simplement l'article aujourd'hui. Je me reconnais dans certains des problèmes présentés ici. J'aime la façon dont même les images renforcent la façon de moduler votre voix et de ne pas interrompre.
- J'ai hâte d'essayer certaines des techniques. Je suis également très impressionné par le fait que le fait de ne pas se sentir «entendu» peut conduire à parler fort et inconsciemment. Cela a certainement été le cas pour moi, du moins jusqu'à ce que j'apprenne enfin à sortir avec une foule plus sympathique!
- C'est très utile, très simple et concret. Merci.
- Cet article explique tout correctement et professionnellement avec un joli langage graphique facile. Maintenant, je sais pourquoi je sonne différemment lors de l'enregistrement. C'est aussi ma personnalité. Je parle fort, je parle avec d'autres personnes. Cet article donne des solutions simples.
- Cela m'a aidé en me donnant des conseils sur la façon de contrôler mon volume, ce qui est un problème depuis longtemps.
- Le tout dernier point a été utile. Pourquoi tu fais ça? Peut-être parce que vous n'êtes pas entendu / que vous ne vous répétez pas. Je suis totalement en résonance avec cela, mais ce serait bien d'en savoir plus à ce sujet. Comment puis-je gérer les frustrations des gens qui n'écoutent pas ou ne comprennent pas (mon patron) pour que je parle plus calmement?
- Les gens disent toujours que je parle trop fort quand je parle. Le problème est que je ne remarque même pas quand je le fais. Cela m'a vraiment aidé à résoudre ce problème, merci.
- Tester mon audition est une bonne idée; aussi, celui de vous enregistrer pour savoir comment vous parlez.
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