Comment motiver les adolescents?

La meilleure chose que vous puissiez faire pour motiver votre adolescent est de l'aider à comprendre ce qu'il veut pour lui-même.

Être adolescent est une étape importante de la vie. Cependant, les adolescents peuvent être facilement distraits et les parents, les enseignants et les parents plus âgés trouvent parfois difficile de motiver les adolescents à réussir. En écoutant les désirs et les besoins de votre adolescent et en établissant des objectifs à court et à long terme autour d'eux, vous pouvez aider votre adolescent à rester motivé pour réussir.

Partie 1 sur 3: comprendre votre adolescent

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Efforcez-vous d'être empathique. Afin de motiver votre adolescent, vous devez développer une relation de confiance. Pour ce faire, efforcez-vous de comprendre les émotions, les besoins, les désirs et les objectifs de votre adolescent.
- Il existe deux types d’empathie: affective et cognitive. L'empathie affective est basée sur les sentiments, l'expérience d'une réponse émotionnelle en ce qui concerne la situation de quelqu'un d'autre. L'empathie cognitive est basée sur des faits, comprenant objectivement la réalité de la situation d'une autre personne. C'est le type d'empathie que vous devriez rechercher avec votre adolescent. Vous voulez comprendre d'où il vient et quels obstacles l'empêchent de réussir et de se motiver.
- Afin de sympathiser efficacement avec votre adolescent, vous devez communiquer avec lui. Pratiquez l'écoute active. Lorsque votre adolescent parle, écoutez ce qu'il a à dire sans le juger et sans lui donner de conseils. Lorsque c'est à votre tour de parler, répétez simplement ce qu'il a dit dans vos propres mots pour montrer que vous écoutez et essayez de comprendre.
- Pour commencer, ne soyez pas réactif lorsque votre adolescent dépose une plainte. Avant de le corriger ou de lui offrir votre propre point de vue, répondez en lui demandant de clarifier ses sentiments afin que vous puissiez comprendre. Par exemple, disons que votre adolescent rentre à la maison de mauvaise humeur et dit: «Mon entraîneur de basket-ball me déteste. Au lieu de le corriger immédiatement en disant quelque chose comme: «Je suis sûr que votre entraîneur ne vous déteste pas», poussez à l'élaboration. Dites quelque chose comme: «Pourquoi vous sentez-vous ainsi?»
- L'empathie est importante pour établir une relation avec votre adolescent. Vous voulez qu'il se sente compris et qu'il puisse vous parler de tout problème. Souvent, un manque de motivation est enraciné dans des problèmes d'estime de soi ou d'anxiété. Un adolescent qui se sent capable de communiquer avec ses parents et ses proches est plus susceptible de révéler ce genre de problèmes. Si vous savez que votre adolescent est très stressé ou qu'il se sent mal dans sa peau, vous pouvez intervenir efficacement.
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Comprenez pourquoi faire pression sur un adolescent peut se retourner contre vous. Même si vous pensez peut-être que faire pression sur votre adolescent pour qu'il réussisse aide à lui assurer un avenir positif, mais cette technique se retourne souvent contre vous. Les adolescents n'apprennent pas à se motiver et prennent du retard plus tard dans la vie.
- Pousser votre adolescent à réussir et mettre l'accent sur ses performances dans divers domaines signifie que vous êtes le principal facteur de motivation de votre adolescent. Votre adolescent ne parvient pas à apprendre à développer sa motivation, son jugement et sa pensée autonome. Ce sont des compétences dont votre adolescent aura besoin plus tard dans la vie pour réussir.
- De plus, une pression élevée peut entraîner un stress excessif. De nombreux adolescents sous-performent ou sous-performent en raison d'un stress élevé ou d'une anxiété face au succès. Si la peur de l'échec est élevée, un adolescent pourrait penser qu'il est plus facile de ne pas essayer du tout.
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Apprenez ce qui est important pour votre adolescent. Les adolescents doivent être autonomes dans une certaine mesure afin d'être correctement motivés. Comprenez ce qui est important pour votre adolescent et quels sont ses propres objectifs, rêves et ambitions.
- Peu d'adolescents sont 100% démotivés et paresseux. Si vous pensez que votre adolescent est sous-performant, il est probable qu'il manque tout simplement de motivation dans des domaines que vous appréciez. Par exemple, si vous venez d'une longue lignée de médecins et que votre adolescent obtient une moyenne C en chimie, vous pouvez le qualifier de démotivé. Cependant, regardez ses autres notes. Est-ce que ça va bien dans l'art, l'anglais, l'histoire? Peut-être que la chimie n'est tout simplement pas si importante pour lui. Il peut être très motivé, mais pas dans les directions que vous souhaitez.
- Plutôt que de réprimander votre adolescent sur les domaines où il manque de motivation, parlez-lui des domaines où il semble le plus motivé. Demandez à votre adolescent: «Pourquoi êtes-vous si dévoué à la lecture?» Il pourrait répondre qu'il aime les livres et espère étudier l'anglais à l'université. Vous pouvez l'aider à le motiver dans d'autres domaines en lui disant qu'entrer dans une bonne école nécessite une moyenne globale élevée, donc même s'il n'est pas aussi intéressé par son cours d'algèbre, il pourrait lui être utile à long terme de canaliser une partie de sa motivation pour la littérature vers les mathématiques.
N'oubliez pas que le moyen le plus important de motiver les adolescents est de les aider à développer un sens des responsabilités personnelles.
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Recherchez des signes de dépression. Le manque de motivation est une cause fréquente de dépression. Avec tous les changements hormonaux et chimiques qui se produisent dans le corps de votre adolescent, il est parfois possible de négliger les signes d'un problème plus grave. Tous les adolescents agissent occasionnellement, mais la dépression est plus soutenue et plus grave. Les adolescents déprimés sont susceptibles d'éprouver de l'irritabilité et de la colère, des douleurs inexpliquées et une sensibilité à la critique, ainsi que d'autres signes. Si vous remarquez ceux-ci ou l'un des suivants, parlez à votre adolescent de la possibilité de consulter un professionnel de la santé mentale (ou au moins votre médecin):
- Sentiments de tristesse ou de désespoir
- Sentiments de dévalorisation ou comme un «échec»
- Larmes ou pleurs fréquents, sautes d'humeur
- Retrait d'amis et d'activités qu'il aimait
- Manque d'enthousiasme, de motivation ou de volonté
- Changements dans les habitudes de sommeil et d'alimentation
- Fatigue, épuisement ou manque d'énergie
- Difficulté à se concentrer
- Pensées ou sentiments d'automutilation
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Recherchez des signes d'anxiété. L'anxiété est un autre coupable courant du manque de motivation à l'adolescence. Les adolescents sont susceptibles de montrer des signes d'anxiété en raison des nombreuses pressions qu'ils subissent, mais soyez à l'affût des signes d'anxiété plus grave, tels qu'un mauvais rendement scolaire, l'absence à l'école et le retrait des interactions sociales. Ceux-ci peuvent être des signes de trouble d'anxiété généralisée. Si votre adolescent présente ces signes ou l'un des signes suivants, consultez votre médecin ou professionnel de la santé mentale:
- Inquiétude persistante à propos de préoccupations disproportionnées par rapport à leur importance ou à leur impact
- Difficulté à "lâcher prise" de l'inquiétude
- Incapacité à se détendre ou à se reposer, se sentir «excité»
- Symptômes corporels tels que tremblements, transpiration, maux de tête ou nausées
- Fatigue ou épuisement
- Vertiges ou étourdissements
- Essoufflement
- Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
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Consultez un thérapeute ou un professionnel de la santé, le cas échéant. N'oubliez pas que même s'il est important de laisser votre adolescent faire des erreurs, vous devrez peut-être à un moment donné intervenir. Si votre adolescent ne suit pas le rythme à l'école, il peut y avoir un problème psychologique sous-jacent. Pensez au moment où vous avez remarqué les symptômes pour la première fois et depuis combien de temps ils durent. Vous pouvez également parler avec votre médecin ou votre pédiatre pour vous aider à déterminer si vous avez des raisons ou des inquiétudes.
- Si votre adolescent semble chroniquement incapable de se concentrer, prenez rendez-vous avec un psychiatre pour voir s'il souffre d'un trouble déficitaire de l'attention ou d'un trouble d'apprentissage.

Partie 2 sur 3: développer la responsabilité personnelle

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Autoriser les petits échecs. Protéger un adolescent des échecs en le forçant constamment à faire ses devoirs ou à étudier, c'est lui faire manquer de motivation à long terme. Tenir compte de petits échecs occasionnels peut aider votre adolescent à devenir plus motivé.
- Considérez l'adolescence de votre adolescent comme un récit. Les petites histoires qui entrent dans ce récit, comme un test ou un essai, font simplement partie d'une histoire plus large et en évolution. Si votre adolescent obtient un «D» à un quiz de chimie, par exemple, cela peut sembler être un désastre. Cependant, regardez la situation dans son ensemble. Peut-être que cet échec le motivera à travailler plus dur en classe, ce qui lui permettra d'obtenir une bonne note au test.
- Bien qu'il soit important d'encourager de bonnes compétences d'étude chez votre adolescent, vous devez éventuellement vous retirer un peu et le laisser prendre ses propres décisions. Au début, il peut renoncer à ses devoirs pour regarder des vidéos YouTube, mais s'il commence à voir les conséquences de ses actions, il finira par apprendre à se dépasser.
Souvent, les adolescents se sentent démotivés lorsqu'ils réussissent mal à l'école, mais ils peuvent ne pas comprendre pourquoi ils réussissent mal.
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Laissez votre adolescent énoncer ses propres objectifs. Votre adolescent n'apprendra pas grand-chose sur la motivation si vous tenez toujours les rênes. Bien que vous puissiez guider votre adolescent à prendre de bonnes décisions, permettez-lui de se fixer ses propres objectifs indépendamment de vos désirs.
- La motivation nécessite d'aller vers quelque chose. Votre adolescent a besoin de sentir qu'il se dirige vers un résultat connu. La meilleure chose que vous puissiez faire pour motiver votre adolescent est de l'aider à comprendre ce qu'il veut pour lui-même.
- Demandez-lui de considérer ses valeurs personnelles et comment il les envisage dans sa vie. Par exemple, peut-être que vous valorisez tous les deux la réussite, mais que vous les définissez différemment. Peut-être que votre idée de réussite est un GPA élevé, où il se débrouille bien dans son équipe sportive. Voyez où vous pouvez trouver un terrain d'entente avant de l'encourager à penser aux choses que vous voulez pour lui.
- Évitez de mettre une pression supplémentaire sur votre adolescent en disant des choses qui mettent l'accent sur la performance plutôt que sur le processus, comme «Tu ne veux pas entrer dans une bonne université?» Dire de telles choses n'aidera probablement pas la motivation ou la performance. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'apprentissage et le développement en tant que processus, et non comme un seul objectif. Cela vous permettra de contextualiser les obstacles et les erreurs dans le cadre du processus, et non comme des «échecs».
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Posez des questions à votre adolescent. Si votre adolescent obtient une mauvaise note à un examen, ne le réprimandez pas. Au lieu de cela, posez-lui des questions. Que pensez-vous qu'il s'est passé pour provoquer cela? Avez-vous eu assez de temps pour étudier? Avez-vous eu l'impression d'avoir compris les questions? Êtes-vous devenu nerveux pendant le test? Souvent, les adolescents se sentent démotivés lorsqu'ils réussissent mal à l'école, mais ils peuvent ne pas comprendre pourquoi ils réussissent mal.
- Sachez ce qui est réellement important pour votre adolescent. Si votre adolescent dit «Je déteste la chimie», par exemple, vous n'avez pas besoin de le corriger en disant: «Non, vous ne le faites pas. Tout le monde a des sujets qui lui viennent plus naturellement, et il est normal de manquer d'intérêt dans un domaine. Cependant, essayez d'aider votre adolescent à apprendre à réussir malgré les réserves et aidez-le à voir comment obtenir une note décente dans une matière qu'il n'aime pas peut l'aider à long terme. Dites quelque chose comme «Je comprends que vous n'aimez pas la chimie, mais comment puis-je vous aider à réussir pour que vous puissiez y survivre?» Souvent, les adolescents disent qu'ils «détestent» un sujet parce qu'ils ne le comprennent pas. Posez des questions sur ce que votre adolescent déteste. Cela vous aidera à déterminer si quelque chose comme un tutorat ou même une aide supplémentaire pour les devoirs pourrait être utile.
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Définir des rappels. Les adolescents ont souvent du mal à se souvenir, simplement à cause de la façon dont leur cerveau est câblé. Il peut être utile de rappeler de temps en temps à votre adolescent une date limite ou une date importante.
- Entre l'école, les activités parascolaires et la vie sociale, les adolescents ont beaucoup de choses à suivre. Ils peuvent parfois oublier certaines obligations et avoir besoin d'une aide supplémentaire pour rester sur la bonne voie.
- Les aides visuelles, comme les graphiques et les calendriers, peuvent être utiles. Établir certaines routines, comme passer du temps au calme à certaines heures de la journée pour faire ses devoirs, peut également aider votre adolescent à rester concentré sur sa tâche.
- Des rappels verbaux constants peuvent devenir lancinants. Comme de nombreux adolescents ont une tendance rebelle, ils peuvent ne pas aimer qu'on leur dise quoi faire. Il est préférable d'utiliser des indices visuels et d'établir des routines, d'enseigner en montrant plutôt qu'en racontant.
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Évitez les récompenses et les punitions externes. N'oubliez pas que le moyen le plus important de motiver les adolescents est de les aider à développer un sens des responsabilités personnelles. Fixer des récompenses ou des punitions externes signifie que les conséquences proviennent d'une source externe et non d'un sentiment intérieur d'accomplissement.
- Utiliser de l'argent, de la nourriture ou une liberté accrue en échange de performances est une mauvaise idée. Ne dites pas à votre adolescent que s'il garde ses notes, il peut partir en camping à la fin de l'été avec ses amis. Il s'agit d'un objectif à court terme qui bloque sa capacité à voir les avantages de la réussite scolaire à long terme.
- N'utilisez pas la peur comme un outil de motivation. Souvent, les parents essaient d'effrayer leurs adolescents en leur disant que certains comportements leur poseront des problèmes et compromettront leur avenir. Alors qu'un adolescent devrait comprendre que les comportements ont des conséquences, les tactiques alarmistes ne font qu'augmenter l'anxiété. Cela peut affecter la capacité de votre adolescent à réaliser son potentiel.
- Encouragez votre adolescent à faire ses propres choix. Expliquer, objectivement, quelles peuvent être les conséquences de certains comportements à long terme et lui permettre de faire un choix éclairé par lui-même.

Les parents plus âgés trouvent parfois difficile de motiver les adolescents à réussir — Cependant, les adolescents peuvent être facilement distraits et les parents, les enseignants et les parents plus âgés trouvent parfois difficile de motiver les adolescents à réussir.

Partie 3 sur 3: faire face à la résistance

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Comprendre le rôle du stress. Être trop programmé ou trop engagé est un problème majeur pour les adolescents modernes. Souvent, un adolescent résistera à commencer ou à terminer une tâche en raison de trop de stress.
- Laissez votre adolescent décider lui-même des engagements qui sont vraiment importants pour lui. S'il en fait trop lors des activités parascolaires, par exemple, il n'y a rien de mal à lui permettre de réduire un peu. L'assouplissement d'un emploi du temps peut permettre à votre adolescent de rester motivé par rapport à ce qui est vraiment important pour lui.
- Aidez votre enfant à décomposer ce qu'il doit faire en morceaux gérables. Cela peut aider à combattre le stress. Dites que votre enfant a cinq choses à faire ce jour-là. Décomposez ces cinq tâches en éléments individuels et aidez-le à établir un calendrier pour accomplir les tâches par ordre d'importance.
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Limitez les disputes et les cours magistraux. Se disputer avec un adolescent, ou faire des leçons excessives, ne rapporte souvent pas. Cela ne fait qu'augmenter la tension dans votre foyer, ce qui peut distraire votre adolescent et diminuer sa motivation.
- N'oubliez pas que la plupart des gens ne sont prêts à écouter des conseils que lorsqu'ils en demandent. Votre adolescent n'est pas différent. Plutôt que de lui répéter à plusieurs reprises ce qu'il devrait faire, attendez qu'il vienne vous voir avec un problème. Vous pouvez également lui donner la possibilité de vous demander conseil. S'il semble avoir du mal à rester concentré sur sa tâche, dites quelque chose comme: «Je vois que tu as des problèmes avec cette matière à l'école. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire?
- Les disputes font inévitablement partie de toute relation, y compris votre relation avec votre adolescent. Cependant, vous pouvez minimiser les disputes en faisant une pause dans les conversations lorsque les choses s'échauffent et en vous laissant à tous les deux le temps de vous calmer.
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Rendez les choses amusantes. La plupart des gens, pas seulement les adolescents, trouvent plus facile de s'engager dans une activité si c'est amusant. Trouver un moyen de rendre le travail et l'école agréables pour votre adolescent peut l'aider à rester motivé.
- Les adolescents réagissent particulièrement à la compétition. L'encourager à s'impliquer dans des sports d'équipe pourrait l'aider à en apprendre davantage sur le travail d'équipe, la motivation et l'autonomie.
- S'il y a un jeu vidéo, une émission de télévision ou un film qui peut être éducatif, voyez si vous pouvez faire en sorte que votre adolescent le regarde ou y joue.
- Essayez d'avoir une idée de ce que votre adolescent aime et organisez des activités amusantes autour de ses intérêts personnels, de ses objectifs et de ses ambitions.

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Comment motiver les adolescents?

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Partie 1 sur 3: comprendre votre adolescent

Partie 2 sur 3: développer la responsabilité personnelle

Partie 3 sur 3: faire face à la résistance

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