Comment réussir à l'école avec un trouble déficitaire de l'attention?
Si vous rencontrez des problèmes avec votre travail scolaire, demandez de l'aide à votre enseignant ou à vos enseignants.
Le trouble déficitaire de l'attention (TDA), maintenant appelé trouble hyperactif avec déficit de l'attention (TDAH), est une condition comportementale qui affecte la durée d'attention, la concentration et la concentration. Le TDAH peut compliquer de nombreux aspects de votre vie. Étant donné que le TDAH est généralement diagnostiqué à un jeune âge, la performance à l'école est l'une des plus grandes préoccupations auxquelles les enfants et les parents doivent faire face au quotidien. Bien que cela puisse demander du travail, il existe de nombreuses façons de vous aider à réussir à l'école avec le TDAH.
Méthode 1 sur 2: structurer vos matériaux
- 1Établissez des dossiers de devoirs. Un problème majeur que rencontrent les enfants atteints de TDAH lorsqu'ils vont à l'école est le manque de concentration sur le travail qui doit être fait. Pour vous aider, créez vous-même deux dossiers de devoirs. L'un doit être un dossier «À faire» et l'autre doit être un dossier «Terminé». Afin de mieux vous organiser, prenez n'importe quel document qui se rapporte à vos devoirs et placez-le dans le dossier. Gardez également quelques feuilles de papier volantes dans le dossier pour garder une trace de tout ouvrage de livre ou de devoir écrit qui n'a pas de document d'accompagnement. Une fois que vous avez terminé le devoir, déplacez-le dans le dossier «Terminé» ou marquez-le hors de la liste.
- Assurez-vous de vérifier ce dossier tous les jours. Gardez-le avec vous à l'école et assurez-vous d'y mettre tous vos devoirs.
- Si vous avez des missions sur lesquelles vous avez des semaines pour travailler, pensez à créer un dossier séparé intitulé «En cours» pour héberger les missions qui sont des travaux en cours, tels que des documents de recherche ou des projets. Cela vous aidera à les séparer des tâches quotidiennes qui sont dues.
- 2Organisez votre matériel de classe. L'un des meilleurs moyens de vous aider à vous concentrer est de tout organiser pour vous dans un endroit particulier. En plus des dossiers de devoirs, vous devez avoir tout votre matériel scolaire dans un endroit spécifique. Cela vous aidera à trouver des choses et à garder une trace de tout ce dont vous avez besoin pour l'école.
- Ayez un dossier et un cahier différents pour chaque sujet. Étiquetez clairement le devant de chacun avec le nom de la matière, le nom de l'enseignant et à quelle heure par jour vous êtes dans cette classe. Non seulement cela vous aidera à rester organisé, mais cela vous aidera également à vous souvenir de tous les autres détails importants concernant votre classe.
- Si vous pensez que vous risquez de perdre les dossiers et les blocs-notes si vous les séparez, essayez plutôt d'utiliser de grands classeurs à trois anneaux. Vous pouvez conserver toutes vos notes et documents dans le même classeur et séparer les classes par des séparateurs. Dans ce cas, étiquetez chaque diviseur pour garder une trace de l'emplacement de chaque classe.
- 3Récompensez le bon travail. Les petites tâches ne peuvent pas du tout ressembler à des réalisations lorsque vous les faites tous les jours. Afin de rester plus sur la bonne voie, trouvez des moyens de vous récompenser de manière modeste. Si vous vous concentrez suffisamment pour étudier dur pour un examen et que vous avez obtenu une bonne note, offrez-vous une petite gâterie, comme regarder votre émission de télévision préférée, aller au cinéma ou certains de vos bonbons préférés. Si vous voyez que votre bon travail est récompensé, vous serez plus susceptible de travailler dur et de vous concentrer sur vos missions.
- Ne vous donnez pas de récompenses si vous ne parvenez pas à accomplir vos tâches. Vous voulez seulement encourager un bon comportement.
En plus des dossiers de devoirs, vous devez avoir tout votre matériel scolaire dans un endroit spécifique. - 4Planifiez votre journée. Les enfants atteints de TDAH ont besoin d'une structure cohérente à suivre. Si vous avez du mal à rester sur la tâche, essayez de planifier vos semaines avant qu'elles ne commencent. Pendant le week-end, faites un calendrier de la semaine à venir. Prévoyez les heures que vous êtes à l'école, tout le temps consacré aux activités parascolaires, suffisamment de temps pour les devoirs tous les soirs, ainsi que les activités de loisirs. N'oubliez pas de consacrer plus de temps au TDAH pour étudier lorsque vous avez un examen à venir ou de travailler sur un papier lorsque vous en avez un dans un proche avenir. Cela vous aidera à rester concentré chaque jour et à rester sur la bonne voie avec vos études et vos activités parascolaires.
- Si vous avez un emploi, assurez-vous de noter votre emploi du temps chaque fois que vous le recevez de votre superviseur et le TDAH dans votre emploi du temps hebdomadaire. Cela réduira les problèmes de timing et vous aidera à rester dans les bonnes grâces de votre patron.
- 5Travaillez chaque jour sur les missions. Lorsque vous avez une mission importante à venir, pensez à y travailler tous les jours. Si vous le remettez à la dernière minute, cela ne se fera probablement pas. Lorsque vous établissez votre emploi du temps, prévoyez du temps pour travailler sur un document ou un projet qui ne sera peut-être pas attendu avant quelques mois. Cela vous aidera à rester au fait des missions qui sont plus longues et plus complexes.
- Les traiter comme des devoirs tous les soirs vous aidera à rester concentré sur eux et à les accomplir.
- 6Utilisez un fidget. Une agitation est un objet, comme une balle anti-stress, qui peut être utilisé pour vous aider à vous concentrer. Si tout au long de la journée à l'école vous vous sentez anxieux ou distrait, sortez la balle anti - stress ou tout autre objet qui n'interrompra pas la classe et serrez-la. Utilisez-le pour libérer une partie de votre énergie refoulée et utilisez-la comme point d'ancrage pour vous aider à vous concentrer. Visualisez votre concentration de plus en plus claire à chaque pression du ballon.
- Gardez cet objet à portée de main afin de pouvoir l'attraper à tout moment. Si vous pensez que cela pourrait causer un problème avec votre professeur, parlez-lui et dites-lui pourquoi vous l'avez. Il devrait le comprendre et vous laisser le garder tant que vous n'en abusez pas.
- 7Limitez les distractions. En classe, les distractions peuvent vous faire perdre votre concentration, ce qui peut vous amener à manquer des informations importantes, à moins apprendre, à manquer des devoirs et à prendre du retard en classe. Afin d'éviter cela, limitez vos distractions en classe. N'ayez rien sur votre bureau sauf ce dont vous avez besoin. Essayez de vous asseoir loin d'amis ou de personnes qui pourraient vous distraire. Évitez également de vous asseoir près d'une fenêtre ou de la porte du couloir. Cela vous aidera à vous concentrer et à rester sur la bonne voie.
- Si vous avez attribué des sièges, demandez à votre enseignant de vous déplacer vers un endroit plus approprié qui vous aidera à rester concentré.
- 8Dormez suffisamment. Le manque de sommeil peut augmenter les symptômes du TDAH. Être fatigué peut affecter votre capacité d'attention, votre mémoire et vos compétences en résolution de problèmes. Afin de réduire les symptômes que vous avez à l'école, dormez bien tous les soirs.
Demandez à un membre de votre famille, à un ami proche ou à un enseignant de vous aider à intégrer ces changements dans votre vie scolaire et familiale. - 9Rendez l'étude gérable. Pour la plupart des personnes atteintes de TDAH, rester assis pendant de longues périodes n'est pas possible. Afin de rendre vos études plus faciles à gérer, divisez-les en plus petits morceaux. Étudiez par tranches de 30 minutes, puis accordez-vous une pause de cinq à 10 minutes. Passez la pause à faire quelque chose qui vous aidera à évacuer une partie de votre excès d'énergie ou des problèmes d'envergure, comme un niveau dans un jeu vidéo ou un travail rapide autour du bloc. Puis une fois de plus à étudier pendant encore 30 minutes. Répétez jusqu'à ce que vous ayez terminé vos études.
- Définissez une alarme pour chaque segment de vos activités. De cette façon, vous étudierez réellement pendant la période de temps nécessaire, puis vous ne ferez une pause que pendant la période de temps nécessaire.
- Si vous pensez pouvoir étudier plus longtemps, essayez de faire plus longtemps entre les pauses. Si 30 minutes, c'est trop à la fois, descendez à 20 minutes. Quelle que soit la durée de vos études, essayez de vous préparer à une session d'étude plus longue si vous le pouvez. Cela vous aidera à augmenter vos capacités de concentration et à devenir un étudiant plus efficace.
- 10Entraine toi. Toutes ces méthodes peuvent ne pas vous être faciles au début. Le TDAH peut rendre difficile la mise en œuvre de certaines de ces choses, mais sachez qu'une fois que vous le faites, elles peuvent vous aider à devenir un meilleur apprenant et à faire mieux à l'école.
- Au lieu d'essayer de tous les mettre en œuvre en même temps, essayez-en un à la fois.
- Demandez à quelqu'un de vous aider à démarrer ces méthodes. Demandez à un membre de votre famille, à un ami proche ou à un enseignant de vous aider à intégrer ces changements dans votre vie scolaire et familiale.
- 11Parlez à vos professeurs. Si vous rencontrez des problèmes avec votre travail scolaire, demandez de l'aide à votre enseignant ou à vos enseignants. Chacun a probablement déjà traité avec un étudiant atteint de TDAH et comprendra votre besoin d'aide supplémentaire. Si vous avez du mal à vous concentrer, demandez-leur s'il existe un moyen pour vous de changer de siège. Si vous rencontrez des problèmes lorsque vous passez des examens, demandez à vos enseignants si vous pouvez passer votre test dans une autre pièce, si vous pouvez porter des écouteurs ou vous asseoir à l'écart des autres élèves pour éviter les distractions.
- Vos enseignants peuvent également être en mesure de structurer vos devoirs de manière plus rigide pour vous aider à les faire en plus petits morceaux.
- Ne soyez pas gêné de demander et assurez-vous d'être respectueux. Vos professeurs sont là pour vous aider et ils veulent tous que vous réussissiez.
Méthode 2 sur 2: travailler avec le système scolaire
- 1Impliquez-vous avec les enseignants. Les parents devraient discuter d'une variété de sujets avec les enseignants de votre enfant, tels que les récompenses et les conséquences efficaces, comment établir des routines de devoirs efficaces, comment ils communiqueront régulièrement sur les problèmes et les réussites, ou comment les parents peuvent refléter ce que les enseignants font dans le salle de classe pour une plus grande cohérence. Pour certains étudiants, le succès sera obtenu relativement facilement en établissant des horaires, des routines et des méthodes de communication pour les devoirs cohérents, ainsi qu'en utilisant des outils organisationnels efficaces tels que des planificateurs, des classeurs à code couleur et des listes de contrôle.
- Malheureusement, même avec une coopération et des efforts exceptionnels de la part des adultes, de nombreux enfants ne réussiront toujours pas et auront besoin de services plus intensifs disponibles par le biais du département d'éducation spéciale de l'école ou du district. Dans certains cas, des méthodes d'enseignement rigides par des enseignants inflexibles sont le problème. Dans ces cas, les parents doivent rechercher un soutien administratif ou envisager de changer d'enseignant, de changer d'école ou d'explorer des options d'éducation spéciale.
- 2Demandez de l'aide supplémentaire. Dans la plupart des systèmes scolaires, les enfants ont droit à des services d’éducation spéciale gratuits pour l’ une de deux raisons fondamentales. Soit ils ont un handicap admissible, soit ils sont loin derrière leurs pairs sur le plan académique. Une fois que les parents se rendent compte que leur enfant ne réussit pas à l'école et qu'ils estiment qu'une aide supplémentaire est nécessaire, ce qui est un avis généralement émis en collaboration avec l'enseignant de la classe, les parents peuvent demander une évaluation de l'éducation spéciale, une demande qui doit être faite par écrit.
- Il s'agit de la première étape pour obtenir une assistance qui peut prendre diverses formes, allant des aménagements mineurs comme le temps supplémentaire pour passer des tests à des salles de classe autonomes avec des enseignants et des aides spécialement formés pour s'occuper des enfants qui présentent des troubles du comportement.
- Une fois qualifié, un enfant atteint de TDAH peut également avoir accès à d'autres services scolaires, comme rentrer à la maison dans un bus plus petit avec du personnel supplémentaire qui supervise les élèves de plus près qu'un conducteur seul ne peut le faire.
Prévoyez les heures que vous êtes à l'école, tout le temps consacré aux activités parascolaires, suffisamment de temps pour les devoirs tous les soirs, ainsi que les activités de loisirs. - 3Examinez un plan d'éducation individualisé (PEI). Après avoir fourni la documentation du diagnostic de TDAH de votre enfant et l'achèvement d'une évaluation d'éducation spéciale qui montre que le handicap de l'enfant interfère avec son éducation, vous serez invité à participer à une conférence IEP. Un PEI est un document formalisé créé par le personnel de l'école et les parents qui énonce les objectifs scolaires, comportementaux et sociaux des élèves en difficulté. Il décrit également comment les résultats seront déterminés, les interventions spécifiques qui seront utilisées pour atteindre les objectifs et toute autre question qui concerne directement les besoins éducatifs de votre enfant.
- Il répertorie également les décisions prises concernant les salles de classe autonomes, le pourcentage de temps passé dans les salles de classe ordinaires, les accommodements, la discipline, les tests et tout autre accommodement spécial.
- L'école est légalement tenue de suivre les directives énoncées dans l'IEP, de sorte que les enseignants qui ne respectent pas l'IEP s'exposent eux-mêmes et l'école à la responsabilité. L'école doit également inviter les parents à des conférences IEP régulières pour évaluer les progrès de l'enfant et l'efficacité du plan, puis procéder aux ajustements nécessaires. Une fois qu'un enfant a un IEP initial, il devient plus facile d'établir des services d'éducation spéciale lors du changement d'école ou du transfert dans un nouveau district scolaire.
- Ne signez jamais un IEP préfabriqué. Chaque IEP doit être personnalisé en fonction de la situation particulière de votre enfant. Ne signez jamais rien avant d'avoir passé en revue les subtilités avec les professeurs et les principes.
- 4Obtenez de l'aide des services de transition IEP. Lorsque les enfants sous IEP atteignent l'âge de 16 ans, la paperasse se déplace vers les services de transition. Jusque-là, les objectifs se sont concentrés sur la réussite scolaire, sociale et comportementale en milieu scolaire, mais lorsqu'un enfant atteint l'âge de 16 ans, l'accent est mis sur les besoins qui se rapportent à ce que votre enfant fera à mesure qu'il sort du cadre de l'école secondaire.. Les services de transition IEP travailleront avec votre enfant pour aider à atteindre cet objectif.
- Tous les étudiants atteints de TDAH bénéficieront d'une orientation professionnelle, qui comprend la familiarité avec les demandes d'emploi, les CV et les entretiens. Beaucoup auront besoin d'une préparation spéciale au collège, qui comprend la recherche de la bonne institution qui répondra à des besoins spécifiques, l'obtention de mesures d'adaptation pour les tests et la décision de répondre aux besoins spéciaux pendant le processus de candidature.
- Les élèves du secondaire atteints de TDAH peuvent être en retard sur leurs pairs dans les domaines des compétences de vie, ce qui est également abordé à ce stade.
- Les experts recommandent également de parler directement aux adolescents atteints de TDAH pour maîtriser leurs angoisses naturelles et les rassurer qu'ils ne seront pas expulsés du nid lorsqu'ils atteindront un âge magique. Vous devez aider votre enfant à assurer que les parents, le personnel de l'école et éventuellement les thérapeutes travailleront avec eux pour s'assurer qu'il possède les compétences dont il a besoin pour survivre et s'épanouir à mesure qu'il passe à l'âge adulte.
- Si votre enfant est trop jeune pour faire certaines de ces choses par lui-même, aidez-le. Travaillez avec elle / lui pour vous organiser, soyez responsable des récompenses quand elle / il réussit bien et assurez-vous qu'elle / il utilise les dossiers de devoirs. En vieillissant, apprenez-lui à utiliser ces méthodes elle-même afin de les rendre utiles quand il / elle sera plus âgé et travaillera de manière plus autonome.
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Questions et réponses
- Est-il possible d'obtenir un IEP si je suis à l'université?Malheureusement, vous ne pouvez pas obtenir de PEI. La meilleure chose que vous puissiez faire si cela a un impact énorme sur vos cours est de faire savoir à l'administration de l'école et à vos professeurs que vous pourriez avoir besoin d'une aide supplémentaire.
