Comment s'amuser à s'entraîner?
Jouer de la musique tout en s'entraînant rend non seulement l'entraînement en général plus amusant, mais cela peut aussi égayer votre humeur.
Avouons-le, s'entraîner peut être ennuyeux, surtout si vous faites du cardio. Cela n'a pas à être comme ça, cependant. Ce guide vous montrera comment rendre l'entraînement amusant, afin que vous puissiez paraître et vous sentir mieux.
Partie 1 sur 6: trouver des routines d'entraînement
- 1Trouvez une routine d'entraînement que vous appréciez vraiment. Si vous faites une routine d'exercice qui est amusante pour vous au lieu de quelque chose qui ressemble à une corvée, vous serez plus susceptible de vous entraîner.
- Vous pouvez essayer de regarder des vidéos de motivation de remise en forme amusantes pendant que vous marchez ou courez sur la bande de roulement ou vous pouvez même ajouter des séances de danse à votre routine. Cherchez quelque chose que vous aimez faire.
- 2Faites des entraînements en ligne avec de la musique en arrière-plan. Jouer de la musique tout en s'entraînant rend non seulement l'entraînement en général plus amusant, mais cela peut aussi égayer votre humeur.
- Si votre vidéo d'entraînement n'a pas de musique en arrière-plan, écoutez votre propre musique à la maison.
- 3Portez des vêtements d'entraînement amusants et confortables. Les vêtements d'entraînement sont très bénéfiques et vous mettront d'humeur à vous entraîner. Si vous vous entraînez le matin, vous pouvez également porter votre pyjama comme vêtement d'entraînement.
- 4Essayez quelque chose de nouveau chaque mois. Si vous faites exactement les mêmes entraînements tous les mois, vous pouvez éventuellement vous ennuyer, alors essayez quelque chose de nouveau chaque mois. Cela pourrait être n'importe quel entraînement de votre choix, à condition que cela vous fasse plaisir.
Partie 2 sur 6: S'amuser à l'extérieur
- 1Faites des activités de plein air amusantes. Les activités de plein air telles que le saut à la corde, l'utilisation d'un saut ou le hula hoop sont toutes des activités amusantes que vous pouvez faire à l'extérieur et cela est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont des enfants.
- Vous pouvez également faire des promenades dans la nature dans un parc d'État local ou sur un sentier, mais assurez-vous que l'activité est amusante pour vous.
- 2Faire du sport. Les sports sont souvent un moyen amusant de rester en forme si vous savez lesquels vous aimez. Des sports comme le soccer, le football, la crosse et le volley-ball sont tous des sports très populaires, mais cela ne veut peut-être pas dire que vous les aimerez. Essayez différents sports pour voir quels sports vous aimez.
- 3Accédez aux événements qui impliquent d'être actif. Découvrez ce qui se passe dans votre région - peut-être qu'il y a un événement de Tai Chi ou une foire qui consiste à se promener dans le parc.
- Si l'événement est à distance de marche de l'endroit où vous vivez, essayez de marcher jusqu'à l'événement au lieu de vous y rendre en voiture.
- 4Faites des sports alternatifs. Si vous n'êtes pas très sportif, essayez de faire du sport comme la natation ou la danse. Ce sont deux activités amusantes que vous pouvez faire à l'extérieur, surtout en été.
- Vous pouvez également essayer de faire du vélo, de la planche à roulettes ou du scooter si vous en avez un.
Ce guide vous montrera comment rendre l'entraînement amusant, afin que vous puissiez paraître et vous sentir mieux.
Partie 3 sur 6: Être actif à l'intérieur
- 1Faites quelques tâches tout en jouant de la musique. Faire des corvées implique de bouger, mais jouer de la musique en arrière-plan pendant que vous faites vos corvées est une façon amusante de bouger tout en vous amusant.
- 2Faites des sports en salle à la salle de sport (facultatif). Ces sports peuvent inclure le tennis, le basket-ball en salle ou le volley-ball en salle. Tout sport que vous pouvez pratiquer à l'intérieur est bon.
- 3Dansez sur de la musique à la radio. La danse n'est pas seulement une façon amusante de rester en forme; c'est aussi une chose très constructive à faire avec votre temps libre.
- Si vous entendez une chanson à la radio qui accompagne une danse, essayez de faire les mouvements nécessaires.
- 4Jouez à des jeux de danse. Les jeux tels que la danse centrale ou d'autres jeux de danse à l'arcade ne sont pas seulement amusants à jouer, ils impliquent également d'être physiquement actif et vous aideront à rester en forme.
- Si vous possédez une Wii, vous pouvez également jouer à des jeux comme Wii Fit.
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Partie 4 sur 6: se motiver
- 1Regardez des vidéos basées sur la forme physique. Vous pouvez rechercher des vidéos sur la façon d'obtenir un corps de bikini ou tout ce qui pourrait vous motiver à faire de l'exercice.
- 2Ayez une jolie bouteille d'eau à proximité. Plus la bouteille est jolie, plus vous serez peut-être motivé pour vous entraîner. Vous pouvez également ajouter des fruits tels que le kiwi et les fraises à l'eau.
- 3Portez de jolies baskets. Gardez une paire de vos baskets préférées que vous n'utilisez que pour vous entraîner. Cela peut vous motiver à faire plus d'exercice en général.
- 4Suivez vos influenceurs fitness préférés en ligne. Si vous utilisez Instagram ou Pinterest, suivre les influenceurs du fitness peut vous aider à rester motivé pour faire de l'exercice plus fréquemment.
Ce sont également des activités amusantes pour les enfants qui impliquent de l'exercice et les éloigneront de la télévision ou de l'ordinateur.
Partie 5 sur 6: Trouver des attractions
- 1Accédez à des attractions telles que des pistes de bowling ou des patinoires. Ces activités sont amusantes pour toute la famille et aideront à améliorer la santé globale de votre famille. Ce sont également des activités amusantes pour les enfants qui impliquent de l'exercice et les éloigneront de la télévision ou de l'ordinateur.
- 2Aller nager. La natation est une activité amusante pour tout le monde et surtout si vous avez des enfants. La natation vous aide également à ajouter un peu de musculation à votre routine.
- 3Obtenez un abonnement à la salle de sport (facultatif). Si vous pouvez vous le permettre, obtenez un abonnement au gymnase local près de chez vous. Cependant, vérifiez si le gymnase propose des sports, car certains gymnases comme le YMCA peuvent offrir des sports comme le tennis ou le basket-ball tandis que d'autres ne le font pas.
- 4Allez dans les parcs qui ont des filets. Certains parcs, comme les parcs d'État, offrent des filets de football ou de volley - ball pour que les enfants plus âgés et les adultes aient quelque chose à faire. Assurez-vous que le parc où vous allez en a un, surtout si vous n'avez pas d'enfants avec vous.
Faire des corvées implique de bouger, mais jouer de la musique en arrière-plan pendant que vous faites vos corvées est une façon amusante de bouger tout en vous amusant.
Partie 6 sur 6: S'aimer soi-même
- 1Ne vous concentrez pas sur votre poids. S'entraîner n'est pas du tout amusant si vous êtes trop obsédé par l'apparence de Beyonce ou Kim Kardashian. N'oubliez pas que votre corps est unique à sa manière, mais il n'y a rien de mal à vouloir devenir plus en forme et améliorer votre force.
- 2N'utilisez pas la balance trop souvent. Cela pourrait vous amener à vous concentrer sur votre poids et peut nuire à votre santé. Utilisez la balance une fois par semaine pour vérifier vos progrès au lieu de l'utiliser tous les jours.
- 3Nourrissez votre corps avec les bons aliments. Vous méritez d'être pris en charge, il est donc important de manger les bons types d'aliments. Mangez des aliments sains qui ont bon goût pour que vous puissiez vous en tenir à une alimentation saine. Mangez des friandises avec modération.
