Comment faire de l'exercice avec des objets du quotidien?
Vous pouvez fabriquer du matériel d'exercice avec des tonnes de choses, des choses que vous n'avez pas besoin d'aller dans une salle de sport ou de dépenser des milliers de dollars pour les utiliser.
Vous n'avez pas l'argent pour être membre d'un gymnase? Vous voulez une façon plus amusante de faire de l'exercice que d'utiliser un tapis roulant? Vous êtes au bon endroit! Vous pouvez fabriquer du matériel d'exercice avec des tonnes de choses, des choses que vous n'avez pas besoin d'aller dans une salle de sport ou de dépenser des milliers de dollars pour les utiliser. Essayez ceci comme une simple résolution pour les jours où vous n'avez pas envie d'aller au gymnase!
- 1Essayez d'utiliser une chaise de réalisateur pour exercer vos bras.
- Utilisez une chaise de réalisateur.
- Placez-le à environ 20 cm d'un lit et enlevez le dossier de la chaise.
- Ensuite, penchez-vous le dos contre le lit, tenez les "poignées" au dos de la chaise et soulevez-les de haut en bas, encore et encore, bouger est bon pour vous.
- 2Placez vos pieds sous l'espace du bas de votre canapé et faites vos redressements assis ou vos crunch ups de cette façon.
- 3Utilisez des sacoches pour les haltères! Si vous êtes au lycée, remplissez une sacoche/un sac à dos avec une grande quantité de manuels et soulevez-la pour que votre bras soit dans la position que vous utiliseriez pour montrer vos biceps. Ne pliez que votre coude, n'utilisez pas votre épaule. Vous pouvez ajouter plus de livres, plus vous devenez fort.
- 4Êtes-vous en surpoids ou avez-vous du mal à faire des redressements assis? allongez-vous sur votre lit avec vos pieds à plat sur le sol et essayez-les. la surface flexible du lit le rend beaucoup plus facile!
- 5Vous pouvez faire des pompes en cuisinant! Si vous devez garder un œil sur la cuisinière et que vos mains sont vides, essayez des pompes sur le bord du plan de travail.
- Éloignez-vous de quelques pas du comptoir, gardez les pieds à plat sur le sol, le dos droit, penchez-vous en avant avec vos mains sur le bord du comptoir (vous aurez peut-être besoin d'une serviette pour amortir vos mains) et faites vos pompes lentement pour obtenir le maximum d'avantages.
- 6Essayez de faire des exercices simples à votre bureau.
- 7Sois créatif. Vous ne savez jamais ce que vous pouvez inventer!
Essayez d'utiliser une chaise de réalisateur pour exercer vos bras.
- Vous pouvez commencer à courir dans votre maison et ramasser des objets que vous voyez par terre.
- Soyez doux lorsque vous faites de l'exercice ou vous pourriez accidentellement tirer quelque chose!
- N'abandonnez pas; tu vas y arriver!
- Vous pouvez remplir des cruches de lait ou des cruches d'eau pour un moyen peu coûteux de créer des poids. Cette procédure peut généralement aller jusqu'à 8,1 kg.
- Soyez prudent, soyez prudent.
- N'en faites pas trop. Ces exercices ne devraient pas faire mal. Arrêtez s'ils le font!
- L'exercice doit toujours commencer par un bon échauffement.
- Une chaise de réalisateur
- Un lit
- Vêtements confortables
- Un canapé
- Ton imagination
- Un comptoir
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