Comment être proactif?
Pour être proactif, commencez par considérer les changements potentiels et les problèmes qui pourraient survenir à l'avenir. Assurez-vous de rester au courant des tâches moins urgentes comme le nettoyage, l'épicerie et les travaux ménagers, et priorisez les tâches les plus importantes au quotidien. Pendant que vous accomplissez des tâches, essayez de vous concentrer sur les choses sous votre contrôle et fixez-vous des objectifs réalistes et limités dans le temps. Lorsque vous essayez de dépanner, concentrez vos efforts sur la recherche de solutions plutôt que de vous attarder sur les problèmes, et faites des tâches plus petites et constructives si vous êtes débordé. Pour en savoir plus sur la façon de participer activement aux conversations, continuez à lire l'article!
Comment une personne ayant des troubles d'apprentissage développe-t-elle une compétence dans une stratégie proactive?
Être proactif signifie penser et agir avant les événements prévus. Non seulement c'est une excellente méthode pour éviter plus de travail sur la route, mais cela peut aussi être extrêmement important pour éviter les problèmes. Pour être proactif, commencez à agir, à assumer vos responsabilités et à contrôler vos réponses. En faisant des choses telles que l'anticipation de votre avenir et en vous concentrant sur des solutions plutôt que sur des problèmes, vous maintiendrez une perspective plus heureuse et plus proactive.
Méthode 1 sur 3: anticiper et agir
- 1Pensez à ce qui est susceptible de se produire dans votre avenir. En réfléchissant aux problèmes potentiels qui pourraient survenir et en étant conscient des changements futurs possibles, vous serez en mesure de planifier et d'agir en conséquence.
- Par exemple, si vous savez que vous allez bientôt partir en vacances, commencez à mettre de l'argent de côté dès maintenant pour des repas ou des activités amusantes à faire pendant vos vacances.
- 2Gardez une longueur d'avance sur les tâches moins urgentes. En vous occupant des tâches quotidiennes régulières au lieu de les reporter, vous créerez moins de stress pour vous-même tout en vous assurant que ces petites tâches ne se transforment pas en un problème plus important. Un peu d'effort à l'avance pourrait vous éviter une crise plus importante plus tard.
- Portez une attention particulière à l'entretien préventif, qu'il s'agisse de vérifier les liquides dans votre voiture, de réapprovisionner votre garde-manger ou de mettre de côté un peu d'argent en économies chaque semaine.
- 3Donnez la priorité aux choses les plus importantes. Avoir une liste interminable de tâches à accomplir peut être accablant, et il est probable que vous passiez d'une tâche à une autre sans jamais en terminer une. Au lieu d'essayer de tout faire en même temps, concentrez-vous sur les choses les plus importantes et visez à les accomplir.
- Si votre liste de choses à faire consiste à nettoyer le placard, à faire inspecter la voiture et à réorganiser la chambre, vous devez vous concentrer sur ce qui est le plus important: faire inspecter la voiture.
- 4Évaluez vos actions pour voir si elles fonctionnent. De temps en temps, arrêtez-vous une minute pour réfléchir à ce que vous avez fait. Si vous n'atteignez pas vos objectifs, réfléchissez à la manière dont vous pourriez effectuer les tâches plus efficacement et élaborer un nouveau plan.
Comment puis-je être proactif au lieu de réactif?
Méthode 2 sur 3: assumer votre responsabilité et votre influence
- 1Prenez possession de vos problèmes. Vous êtes le seul à pouvoir atteindre vos objectifs et résoudre vos problèmes. Bien qu'il y ait des gens dans votre vie qui vous soutiendront, vous devez compter sur vous-même pour réussir. Commencez à prendre des initiatives et à relever le défi lorsque vous rencontrez des problèmes.
- Au lieu de rejeter le blâme sur quelqu'un ou sur autre chose lorsqu'un problème survient, prenez en charge le problème et travaillez à le résoudre vous-même.
- 2Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Il est inutile de passer du temps à s'inquiéter de choses que vous ne pouvez pas changer activement. Utilisez votre énergie et votre motivation pour travailler sur des tâches que vous savez que vous pouvez accomplir. Cela vous permettra de faire beaucoup plus tout en vous sentant plus positif.
- Par exemple, si vous êtes stressé à propos des notes de votre fils à l'école, vous ne pouvez pas lui faire obtenir de bonnes notes. Cependant, vous pouvez l'aider à étudier pour des tests, vous assurer qu'il dort suffisamment et l'encourager à prendre ses notes au sérieux.
- 3Fixez-vous des objectifs réalistes. C'est un excellent moyen de rester motivé et d'aller de l'avant. Si vous vous fixez des objectifs hors de portée, vous vous exposez à la déception et vous êtes beaucoup moins susceptible d'être motivé pour continuer à travailler vers votre objectif.
- Au lieu de vous dire de perdre tout votre poids supplémentaire en un mois, fixez-vous comme objectif de nager ou de courir un kilomètre par jour.
- 4Participez activement au lieu de simplement observer. Les gens proactifs ne restent pas à l'écart ou n'écoutent pas simplement les suggestions des autres. Agissez et commencez à participer activement, que ce soit en apportant votre contribution lors des réunions de travail ou en élaborant vos propres plans d'activités familiales.
- 5Restez cohérent. La cohérence dans la façon dont vous interagissez avec les autres, ainsi que dans les actions que vous prenez pour vous-même, est très importante. Sachez tout ce que vous pouvez gérer et faites de petits pas cohérents vers vos objectifs.
- Si vous faites des promesses que vous ne pouvez pas tenir ou fixez des attentes irréalistes, vous allez vous décevoir vous-même ainsi que les autres.
- 6Tenez-vous responsable. Quand il s'agit de faire avancer les choses, vous devez vous tenir à la tâche, en vous assurant de l'accomplir dans un laps de temps approprié. Cela signifie prendre ses responsabilités et donner à chaque tâche un sentiment d'urgence.
- Pensez à dire à quelqu'un d'autre tout ce dont vous espérez vous tenir responsable. Cette personne vous aidera à vous en tenir à vos objectifs et vous indiquera quand vous pourriez faire mieux.
Comment développer une passion peut-il m'aider à être proactif? - 7Entourez-vous de personnes motivées. Pour être proactif, vous voulez passer du temps avec des gens qui pousseront à vous exceller et passeront à l'action. Si vous êtes entouré de personnes motivées et motivées, vous serez également plus susceptible de rester motivé.
- Si vous avez passé du temps avec quelqu'un qui est négatif, paresseux ou tout aussi démotivé, il est temps de mettre une certaine distance entre vous et cette personne.
Méthode 3 sur 3: contrôler vos réponses en étant proactif
- 1Concentrez-vous sur les solutions plutôt que sur les problèmes. Bien qu'il puisse être facile de voir les problèmes comme des obstacles négatifs écrasants, essayez de changer cet état d'esprit. Concentrez -vous sur la résolution de problèmes et trouvez des solutions aux problèmes que vous rencontrez.
- Si vous voyez des problèmes comme des choses qui peuvent être résolues, il vous sera beaucoup plus facile de trouver une solution.
- 2Communiquez calmement en cas de colère ou de détresse. Si vous vous sentez bouleversé lorsque vous parlez à quelqu'un, prenez quelques respirations profondes pour vous calmer et vous recentrer. Bien qu'il puisse être facile de se déchaîner dans la colère, il est préférable de communiquer calmement et efficacement.
- Vous pouvez prendre de grandes respirations pour vous calmer dans toutes les situations où vous vous sentez bouleversé, que vous communiquiez ou non avec quelqu'un.
- 3Évitez de sauter aux conclusions négatives. Bien qu'il puisse être facile de porter un jugement rapide, il est important d'obtenir toutes les informations avant de tirer une conclusion. Le maintien d'une perspective ouverte vous aidera à penser de manière plus rationnelle et à trouver de meilleures solutions.
- Peut-être que quelqu'un n'a pas répondu à votre message texte - au lieu de supposer qu'il ne veut tout simplement pas vous parler, considérez qu'il est peut-être très occupé ou qu'il n'a pas son téléphone sur lui.
- 4Mettez-vous à la place des autres pour un point de vue différent. Si vous avez du mal à comprendre le côté des choses de quelqu'un ou si vous voulez simplement avoir une image plus précise, considérez le point de vue de l'autre personne. L'empathie vous empêchera de ne voir qu'un seul côté des choses.
- Par exemple, si un employé ou un collègue se présente toujours en retard au travail, essayez de comprendre pourquoi cela peut se produire. Ont-ils des enfants qui doivent être conduits à l'école? Ont-ils un moyen de transport fiable? Essayez de voir le problème de leur point de vue.
CONSEIL D'EXPERTNotre expert est d'accord: 90% de ce que les gens disent ou font concerne eux, pas vous. Une fois que vous comprenez cela, vous pouvez inverser une situation et mieux comprendre pourquoi l'autre personne a fait ou dit ce qu'elle a fait. Si votre enfant a des difficultés à la maison, pensez à ce qu'il pourrait vivre à l'école ou avec ses amis. Leur situation à l'extérieur de votre maison peut affecter ce qui se passe à l'intérieur de votre maison.
En faisant des choses telles que l'anticipation de votre avenir et en vous concentrant sur des solutions plutôt que sur des problèmes, vous maintiendrez une perspective plus heureuse et plus proactive. - 5Faites des activités constructives lorsque vous vous sentez dépassé ou anxieux. Au lieu de vous enliser dans des sentiments d'anxiété ou de trop réfléchir, essayez de vous distraire en faisant avancer les choses. En canalisant votre énergie pour accomplir de petites tâches, vous vous sentirez positif et productif.
- Par exemple, si vous ne pouvez pas arrêter de stresser et de vous inquiéter de savoir si vous obtiendrez une augmentation au travail ou non, concentrez-vous sur des tâches plus simples, comme réparer la cour ou faire la vaisselle.
- Parler à des personnes en qui vous avez confiance des choses qui vous inquiètent peut également être un excellent moyen d'obtenir des conseils tout en soulageant une partie de votre stress.
CONSEIL D'EXPERTLorsque vous êtes débordé, essayez de sortir de votre tête. Jeter de l'eau froide sur votre visage peut réduire votre rythme cardiaque et votre anxiété. Vous pouvez également sortir et faire de l'exercice. Ou trouvez des images vertes. La couleur verte peut réduire la réponse au stress dans votre système et vous aider à vous détendre et à ne pas être aussi réactif.
- 6Demandez-vous ce que vous pouvez apprendre de vos revers. Si vous traversez un échec, essayez de tirer les leçons de l'expérience. Pensez à la façon dont vous pourriez procéder différemment. En transformant les échecs en connaissances, vous avancerez toujours.
- 7Gardez une attitude positive. Non seulement une attitude positive est importante pour rester heureux et en bonne santé, mais c'est aussi un aspect clé pour être proactif. Au lieu d'attacher des vibrations négatives aux problèmes, essayez de rester positif et de les voir sous un jour différent.
- Lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives, essayez de les arrêter dès que vous vous en rendez compte. Remplacez-les plutôt par des pensées motivantes et positives.
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Questions et réponses
- Comment une personne ayant des troubles d'apprentissage développe-t-elle une compétence dans une stratégie proactive?Demandez à d'autres de vous aider à élaborer un plan afin de vous aider à mieux comprendre comment être proactif. Cela peut être une étape par étape ou une simple carte à bulles. N'ayez pas peur de demander l'aide des autres.
- Comment puis-je amener les gens à cesser de m'appeler Dumbo?Vous pouvez leur demander poliment de s'arrêter ou en parler à un enseignant (si vous êtes un enfant). Pour les adultes, il suffit de les saluer. Peut-être que s'ils vous appellent dumbo, vous pouvez dire "Venant de quelqu'un qui a de la saleté sur le nez", ou quelque chose comme ça.
- Comment puis-je être proactif au lieu de réactif?Si vous vous sentez dépassé par une situation ou une autre personne, faites une pause et faites quelque chose pour vous aider à rassembler vos pensées et à maîtriser vos sentiments. Par exemple, vous pouvez aller faire une marche rapide, faire de la respiration profonde ou essayer un exercice de mise à la terre, comme vérifier avec vos 5 sens. Une fois que vous vous sentez un peu plus calme, prenez un peu de temps pour examiner la situation et pensez aux choses que vous pouvez faire pour l'améliorer. Évitez de sauter à des conclusions négatives ou de réagir immédiatement aux émotions que vous ressentez sur le moment.
- Comment développer une passion peut-il m'aider à être proactif?Votre passion vous motive à vous engager dans vos activités, vous rendant ainsi proactif.
- Ai-je besoin d'autodiscipline pour être proactif?Oui, vous le faites. Pour être proactif, vous devez être organisé, motivé et motivé, ce qui nécessite de l'auto-discipline.
- Quels sont certains comportements réactifs?Les comportements réactifs incluent des choses comme sauter aux conclusions sur les motivations d'une autre personne, brouiller la première chose qui vous vient à l'esprit avant de penser à ce que vous voulez vraiment dire, ou éviter les situations inconfortables au lieu de les gérer.
- Qu'est-ce qu'un exemple d'une personne proactive?Être proactif signifie regarder vers l'avenir, anticiper vos besoins (et ceux des autres) et prendre des mesures pour éviter les problèmes avant qu'ils ne surviennent. Un exemple pourrait être que si vous savez que votre enfant sera grincheux et affamé quand il rentrera de l'école, préparez-lui une collation et une activité apaisante avant qu'il ne franchisse la porte!
Les commentaires (9)
- Il est important de réfléchir et de faire des plans pour vous aider dans les périodes de pointe et pour automatiser lorsque cela est possible.
- Très bon article, merci pour cela.
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- Cela m'a aidé parce que cela m'a dit comment être proactif.
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