Comment entraîner son cerveau gratuitement?

Convainquez-vous que l'utilisation de méthodes d'entraînement cérébral gratuites est tout aussi efficace que les méthodes payantes.

Si vous êtes intéressé par l'entraînement cérébral, la première chose qui vous vient à l'esprit est probablement les jeux vidéo comme Brain Age ou Big Brain Academy, ou peut-être un autre programme en ligne comme Lumosity. En fait, toutes les méthodes d'entraînement cérébral auxquelles vous pouvez penser sont probablement une sorte de produit qui vous coûtera un peu d'argent. Mais le fait est que l'entraînement cérébral pourrait être à la fois totalement gratuit et plus efficace que les solutions payantes. Sans plus tarder, je vous présente le guide ultime de l'entraînement cérébral gratuit.

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Changez votre perception de l'entraînement cérébral! Sachez que les produits payants comme Brain Age ou Big Brain Academy ou Lumosity.com ne sont pas les seuls disponibles. Convainquez-vous que l'utilisation de méthodes d' entraînement cérébral gratuites est tout aussi efficace que les méthodes payantes.
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Élaborez un plan pour chaque domaine de maintien de la forme cérébrale: exercice cérébral (comme le font les jeux DS), exercice physique, bonne nutrition et gestion du stress
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Nutrition: alors que la plupart des "suppléments cérébraux" ou "vitamines cérébrales" n'ont pas d'avantages médicalement prouvés, les acides gras oméga-3 (trouvés dans les poissons d'eau froide) semblent améliorer les fonctions cérébrales et l'attention, en particulier tout ce qui concerne le travail intense. dans votre cortex frontal. Sans dépenser d'argent supplémentaire en suppléments, essayez de manger du maquereau, du saumon, du thon ou du hareng pour le dîner.

Une façon amusante et gratuite de réduire les niveaux de stress est de rester au courant de votre réseau social.
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Apprenez à gérer votre stress. Une façon amusante et gratuite de réduire les niveaux de stress est de rester au courant de votre réseau social. Appelez un ami, prenez rendez-vous, envoyez une lettre à un membre de votre famille. Une autre chose à garder à l'esprit est de rester autonome. Ayez confiance en vous et croyez en vous, croyez que vous avez le contrôle de votre vie et de votre environnement.
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Faites de l'exercice physique! Si vous pratiquez un sport comme le tennis ou le football, vous travaillerez votre corps tout en pensant intensément au jeu en cours. En plus de tout cela, l'exercice réduit naturellement votre stress. C'est 3 des 4 zones juste là! En réalité, tout exercice de base est bon pour la forme physique de votre cerveau, mais si vous pratiquez un sport, c'est la solution optimale. Assurez-vous que votre cœur est dans votre plage d'entraînement cible pendant au moins 20 minutes pour le considérer comme un "entraînement", et faites-le au moins 3 fois par semaine.
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Faites des méthodes gratuites d'exercice cérébral. Vous pouvez faire une simple recherche sur Google pour les «casse-têtes» et les faire. Votre pilier d'exercice cérébral pourrait être atteint simplement en étant vraiment actif dans la vie, en lisant 20 minutes tous les soirs ou en vous consacrant à l'apprentissage d'un nouveau sujet. L'exercice cérébral n'a pas à être coûteux, il doit juste être quelque chose.

Conseils

L'exercice physique, qui est un pilier de l'entraînement cérébral en soi, aidera également à réduire votre niveau de stress. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des hormones qui vous rendent heureux et vous débarrassent du stress, de l'anxiété et de la dépression. L'exercice améliorera également la qualité de votre sommeil et vous aidera à rester détendu tout au long de la journée.

Mais le fait est que l'entraînement cérébral pourrait être à la fois totalement gratuit et plus efficace que les solutions payantes.
Peu importe ce que les vendeurs essaieront de vous dire, toute activité simple qui vous fait réfléchir et travailler votre esprit est un exercice cérébral. La structure quotidienne et les "entraînements" sont excellents, de même qu'un certain type de vérification des progrès, et vous pouvez les obtenir avec les jeux, les abonnements et les logiciels. Cependant, ils sont totalement inutiles.
D'autres aliments favorables au cerveau sont les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé ou le chou.
Si vous aimez l'efficacité et faites d'une pierre deux coups, faites attention à ce conseil: Méditez. La méditation réduira non seulement les niveaux de stress (réduction du stress basée sur la pleine conscience), mais elle améliorera également votre santé globale, l'acceptation de la douleur, la fonction physique et le contrôle émotionnel. Dans le domaine de l'exercice cérébral (ce à quoi tout le monde pense quand vous dites Brain Training ou Brain Age), la méditation est l'un des meilleurs moyens d'exercer votre esprit. Essayer de vider votre esprit de vos pensées et de vous concentrer exclusivement sur le moment présent est un excellent moyen d'exercer votre cerveau et votre attention. Donc, pour travailler à la fois sur les exercices cérébraux et la gestion du stress, pensez à une simple méditation de pleine conscience.

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