Comment positionner une planche pour la casser dans les arts martiaux?
Du point de vue du titulaire, le titulaire gauche doit avoir sa main droite traversant la gauche du titulaire droit, en saisissant le coin inférieur droit des planches.
Testez ou montrez à vos amis, cet article vous donne les connaissances essentielles pour positionner une planche pour une bonne pause.
- 1Choisissez la planche. Procurez-vous un support qui a la même taille, le même poids et qui est soit aussi vieux ou plus vieux que vous. N'obtenez pas un débutant qui n'a jamais tenu auparavant, ils tressailliront naturellement et vous gâcheront naturellement.
- 2Angle. Pour les pauses sur une seule planche, installez la planche dans la direction dans laquelle vous attaquez. S'il s'agit d'un coup de pied avant, inclinez légèrement la planche vers l'avant et près du niveau de l'estomac du support, ne frappez pas une planche verticale. S'il s'agit d'un coup de pied avant plus élevé, demandez-leur de se tenir debout sur une chaise. Si vous poinçonnez, placez la planche à la verticale. Pour ces deux techniques, vous voulez que le titulaire tienne avec ses mains en haut et en bas. Pour un coup de marteau ou un coup de genou, vous voulez qu'ils tiennent les côtés. Les coups de coude sont tenus en haut et en bas, mais l'attaquant est légèrement sur le côté. Pour les coups de pied latéraux, assurez-vous d'utiliser le talon. Et pour les coups de coude, utilisez la partie charnue de l'avant-bras au lieu du coude osseux. Pour les coups de marteau, demandez au support d'aller à un genou et d'incliner la planche vers l'arrière à un angle de 45 degrés, non horizontal, et au niveau de leur poitrine. Ce sera inconfortable.
- 3Demandez à quelqu'un de tenir le conseil. Le titulaire doit tenir la planche à ses bords. Les doigts doivent être plissés inconfortablement et ne pas s'étendre vers l'extérieur sur la surface de la planche, pour des raisons évidentes. Les pointes de pouce doivent rouler le long du côté de la planche et non sur l'une ou l'autre des faces, sauf légèrement à l'arrière. Les paumes doivent soutenir l'arrière de la planche uniquement sur le bord. Il devrait y avoir un espace entre l'intérieur des doigts et le côté de la planche assez grand pour que quelques crayons puissent y glisser si les pouces étaient déplacés. Les bras sont presque droits, mais visiblement pliés. Lorsque la grève se produit, le titulaire doit avoir la tête tournée sur le côté pour empêcher les débris de frapper le visage. Les yeux ne doivent pas être fermés.
Pour les droitiers, la main droite doit être en bas de la planche, la tête tournée à droite. - 4Ayez la bonne position. Le titulaire doit être en position avant. Pour ce faire, ils se tiennent les pieds ensemble. Pour un droitier, le pied gauche se déplace de 2 mètres (0,6 m) vers la gauche et de 4 mètres vers l'avant. Jambe arrière droite, jambe avant visiblement pliée. Le torse est penché en avant pour que les épaules soient au-dessus des cuisses et pas plus loin. Si le support est déséquilibré, demandez-lui d'élargir son pied avant. Le talon arrière doit être planté sur le sol. Pour les droitiers, la main droite doit être en bas de la planche, la tête tournée à droite.
- Si le disjoncteur fait un coup de poing vers le bas ou un coup de pied, utilisez deux parpaings comme supports au lieu d'une personne.
- 5Relaxer. Le support doit être détendu mais stable jusqu'à ce que le disjoncteur soit prêt. À ce stade, le détenteur se crispe pour se préparer à l'onde de choc du coup. Cette relaxation aide à soulager la douleur dans les positions des doigts et des jambes. S'il te plaît! Avertissez votre détenteur avant de toucher réellement.
- 6Fais-le.
- Double + planches. Pour plus d'une planche, deux supports doivent être utilisés. Les deux utilisent des positions avant et positionnent les pieds pour que les deux soient confortables et stables. Les mains doivent s'entrecroiser. Du point de vue du titulaire, le titulaire gauche doit avoir sa main droite traversant la gauche du titulaire droit, en saisissant le coin inférieur droit des planches. La main gauche est placée en haut à gauche. Les positions haut / bas-côté restent les mêmes que pour les planches simples. Parfois, le deuxième support peut simplement soutenir le dos du premier support. Cela vaut aussi pour les planches simples.
- Types de planches. En supposant que le bon type de planche est choisi, il y a des qualités qui aident à casser. Les planches avec des nœuds doivent être utilisées pour les coups de pied et les nœuds mieux évités. La grève devrait aller dans le sens du conseil d'administration. Pour les poinçons et les coudes, le fil doit être horizontal. Toutes les planches ont un coude. Vous voulez que le virage s'éloigne de vous pour qu'il se brise plus facilement. Le titulaire peut même fléchir la planche pour une aide supplémentaire. Si le bois contient de la sève, il sera plus difficile de le casser. S'il a été laissé dans un endroit froid pendant un certain temps, il est également difficile de le casser.
Testez ou montrez à vos amis, cet article vous donne les connaissances essentielles pour positionner une planche pour une bonne pause.
- Si vous êtes dans un dojo, n'oubliez pas de ramasser les morceaux éclatés avant la personne suivante.
- Cet article suppose que vous disposez de cartes de qualité supérieure. Il existe certaines planches pour casser et choisir les mauvaises ne blessera pas seulement votre corps, mais aussi votre fierté.
- Si vous ne vous entraînez pas à casser et à tenir des planches, vous vous casserez ou, pire encore, votre titulaire. Testez les angles des planches. Vous ne voulez pas frapper une planche inclinée avec un coup de poing et vous casser le poignet. Pensez en toute sécurité.
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