Comment parler de tes règles à ta maman?
Si vous vous sentez un peu nerveuse à l'idée de parler de vos règles à votre mère, demandez-lui si vous pouvez lui parler en privé. Vous pouvez lui parler de vos règles comme vous vous sentez à l'aise, qu'il s'agisse de dire «Maman, j'ai eu mes premières règles» ou «Tu sais comment tu m'as parlé de «cette période du mois»?» N'oubliez pas que votre maman vous aime et qu'elle a beaucoup d'expérience en la matière, elle saura donc probablement vous donner de bons conseils sur les produits à utiliser et comment soulager vos crampes. Pour vous aider à comprendre ce que votre corps traverse pendant vos règles, lisez la suite!
Avoir ses règles pour la première fois peut être effrayant, et la perspective d'avoir à le dire à sa mère peut être encore pire!
Avoir ses règles pour la première fois peut être effrayant, et la perspective d'avoir à le dire à sa mère peut être encore pire! Mais rappelez-vous que la menstruation est une partie tout à fait normale et naturelle de la vie de nombreuses personnes: votre mère a vécu exactement la même chose, tout comme sa mère avant elle. Même si vous êtes nerveux à l'idée de le dire à votre mère, il n'y a aucune raison d'avoir peur ou d'avoir honte. N'oubliez pas qu'elle a dû faire cela aussi, quand elle avait votre âge. Vous regarderez probablement en arrière par la suite et vous vous demanderez de quoi il s'agissait!
Partie 1 sur 3: accepter d'avoir ses règles
- 1Apprenez ce que signifie avoir vos règles. Le cycle menstruel est un processus mensuel que votre corps subit en vue de la grossesse. Au début du cycle, votre corps crée plus d'œstrogènes, ce qui provoque l'épaississement de la muqueuse de l'utérus avec du sang et du mucus. Dans le même temps, les ovaires libèrent un ovule. Un ovule fécondé par le sperme mâle s'attacherait à la paroi utérine épaissie. Mais, si l'œuf n'est pas fécondé, il se brise et est expulsé par votre corps. À ce stade, l'excès de muqueuse utérine est également éliminé, et c'est ce qui ressort comme votre période mensuelle.
- Les filles ont généralement leurs règles entre 12 et 14 ans, mais cela peut arriver dès 8 ou 9 ans.
- Beaucoup de gens parlent de règles mensuelles, mais il est assez normal d'être légèrement irrégulière, surtout au début. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas vos règles exactement le même jour chaque mois. Généralement, les gens ont leurs règles tous les 21 à 35 jours, et elles durent généralement de trois à cinq jours.
- 2Trouver des fournitures. Chaque fille a une préférence différente en ce qui concerne les produits d'hygiène féminine. La meilleure façon de découvrir votre favori est de tous les essayer! Vous pouvez acheter des produits menstruels dans les pharmacies, les épiceries et en ligne, mais si vous savez où votre mère ou votre sœur garde les siens, vous pouvez toujours les emprunter jusqu'à ce que vous ayez parlé avec votre mère (la plupart des gens les gardent sous l'évier dans la salle de bain, dans des placards ou placards près du lavabo ou des toilettes, ou peut-être dans une lingerie près de la salle de bain). Il existe en fait de nombreux produits d'hygiène féminine sur le marché, et si certains sont jetables, d'autres sont réutilisables.
- Les serviettes et les doublures sont jetables et protègent vos sous-vêtements en absorbant le liquide menstruel après son expulsion de votre corps.
- Les tampons en tissu fonctionnent de la même manière que les tampons et les doublures, mais sont lavables et réutilisables.
- Les tampons sont jetables et sont insérés dans le vagin et absorbent le liquide avant qu'il ne soit expulsé.
- Les coupes menstruelles sont des coupes en silicone qui sont insérées comme des tampons, mais elles sont nettoyées et réutilisées tout au long de vos règles. Parce que les tampons et les coupes captent le liquide menstruel avant qu'il ne sorte, ils sont idéaux pour la natation et le sport.
- 3Contrôle les crampes et le syndrome prémenstruel. Le syndrome prémenstruel est un terme utilisé pour décrire une variété de symptômes que certaines personnes ressentent au cours des jours ou des semaines précédant leurs règles. Bien que la cause exacte ne soit pas entièrement comprise, le syndrome prémenstruel semble être causé par des changements hormonaux et chimiques qui se produisent pendant le cycle menstruel, et ils sont peut-être également affectés par le régime alimentaire et les niveaux de vitamines. Tout le monde est différent, mais les symptômes peuvent inclure la dépression ou des réactions émotionnelles accrues, des fringales, de la fatigue, des ballonnements, des courbatures, des maux de tête et des seins sensibles. Les crampes abdominales sont également fréquentes pendant la menstruation, et elles sont causées par des contractions de l'utérus.
- Les anti-inflammatoires et les analgésiques comme l'acétaminophène, l'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène peuvent aider à contrôler les crampes et les douleurs.
- Évitez de fumer (ce qui est illégal avant l'âge de 18 ans), de boire de l'alcool (ce qui est illégal avant l'âge de 21 ans, ou parfois de 18 ans, selon l'endroit où vous habitez), de consommer de la caféine et une consommation excessive de sel (cela aidera à prévenir la rétention d'eau et ballonnements).
- L'exercice régulier aidera à réduire les crampes menstruelles et à améliorer votre humeur.
- Adoptez une alimentation saine et équilibrée en tout temps.
- Gardez des collations saines à portée de main pour lutter contre les excès de fringales. Si vous avez du mal à contrôler vos fringales, optez pour des collations plus saines. Pour les envies de sel, essayez du riz maison et de la sauce soja au lieu de la malbouffe riche en sodium. Préparez-vous du chocolat chaud à partir de rien au lieu de vous gaver de barres de chocolat. Faites vos propres frites au four si vous avez envie d'aliments frits.
- Les meilleurs moyens de contrôler vos crampes menstruelles sont de faire de l'exercice régulièrement, de maintenir votre IMC dans la plage normale et de prendre des AINS comme l'ibuprofène. Cependant, si votre douleur est intense, consultez votre médecin afin que vous puissiez obtenir une évaluation des fibromes et de l'endométriose. Votre médecin peut vous recommander des pilules contraceptives ou un DIU sécrétant de la progestérone pour vous aider à soulager vos crampes.
- 4Préparez-vous pour la discussion avec votre mère. Il est important que vous restiez calme et ne paniquez pas lorsque vous avez vos règles! Bien que ce soit tout à fait normal, c'est assez important, alors n'ayez pas peur d'en parler à votre mère. Cependant, vous devriez vous donner le temps de traiter les changements qui se produisent dans votre corps. Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas prêt à le dire tout de suite à votre maman: c'est votre corps et votre choix.
- Avant de le dire à votre mère, assurez-vous d'être détendu. Faites tout ce qui fonctionne pour vous, que ce soit un bain, une promenade, un livre, une sieste, une respiration profonde ou autre chose.
- Réfléchissez à ce que vous voulez dire à votre mère. Essayez d'écrire quelques points ou questions, ou répétez ce que vous allez dire.
- Vous pouvez demander de l'aide à une infirmière scolaire, à un médecin, à un enseignant ou à un autre adulte de confiance si vous avez des questions et que vous n'êtes toujours pas prêt à en parler à votre mère. Parfois, il peut être plus facile de le dire à quelqu'un d'autre d'abord, puis le dire à votre mère ne semblera pas si difficile.
- Vous pouvez essayer de parler d'abord à un ami ou à un frère si c'est plus facile. Si les chances des femmes sont qu'elles ont traversé ou sont en train de traverser et peuvent donner quelques conseils.
Si vous vous sentez un peu nerveuse à l'idée de parler de vos règles à votre mère, demandez-lui si vous pouvez lui parler en privé.
Partie 2 sur 3: parler à ta mère en personne
- 1Demandez à parler à votre mère en privé. Trouvez un moment tranquille où vous et votre mère pouvez discuter seuls. Ne vous affolez pas! Essayez de ne pas trop y penser et plongez-vous plutôt dedans. N'oubliez pas qu'elle est votre mère; il n'y a personne au monde qui t'aime plus, et elle comprend ce que tu traverses. Abordez le sujet comme vous le souhaitez, que vous ayez prévu une chanson et une danse entières, ou si vous voulez commencer en disant que vous vous sentez un peu mal à l'aise mais que vous avez besoin de lui parler. Si vous avez du mal à trouver quoi dire, essayez quelque chose comme:
- "Je pense que j'ai commencé mes règles."
- «Pouvons-nous aller au magasin? J'ai besoin de certaines choses.
- "C'est difficile à dire pour moi, mais j'ai commencé mes règles."
- "Je ne sais pas comment dire ça, mais ''ça'' est venu..."
- "Je voulais juste te dire que j'ai commencé mes règles..."
- 2Parlez-en avec désinvolture lorsque vous êtes ensemble. Chaque fois que vous êtes seul ensemble, c'est le moment idéal pour aborder le sujet avec votre mère, surtout si l'idée d'une rencontre formelle avec elle vous semble trop angoissante. Vous pouvez le faire sur le chemin de l'école, à l'entraînement de football ou à des cours de piano, en regardant la télévision, en vous promenant, avant qu'elle vous dise bonsoir ou à tout autre moment que vous passez ensemble sans être pressé. Dites simplement à votre mère que vous avez vos règles.
- Enchaînez sur le sujet en lui demandant quel âge elle avait lorsqu'elle a eu ses règles si vous ne vous sentez pas à l'aise de le dire.
- Intégrez-le dans une conversation sur quelque chose de complètement sans rapport si vous en avez besoin. Cela vous donnera le temps de parler et de vous détendre, puis vous pourrez le glisser lorsque vous vous sentirez à l'aise.
- 3Faites un arrêt intentionnel dans l'allée de l'hygiène féminine avec elle. Faire du shopping ensemble peut être une excellente occasion de parler de vos règles à votre mère sans vraiment avoir à en parler. Dirigez-la vers les produits d'hygiène féminine de l'épicerie ou de la pharmacie et dites-lui que vous devez acheter des fournitures. C'est le moment idéal pour lui demander des recommandations, et elle comprendra que vous essayez de lui parler de vos règles.
- 4Poser des questions. Avoir vos règles signifie que votre corps subit un certain nombre de changements. Posez à votre mère toutes les questions que vous avez. C'est le moment idéal pour créer des liens et elle aura probablement des tas de choses dont elle voudra parler.
- Utilisez ce temps pour lui poser des questions sur la santé sexuelle si vous êtes à l'aise d'en parler.
- Demandez-lui si elle a des produits préférés, ce dont elle a envie lorsqu'elle a ses règles et comment elle gère les symptômes ou les crampes du syndrome prémenstruel.
Faire du shopping ensemble peut être une excellente occasion de parler de vos règles à votre mère sans vraiment avoir à en parler.
Partie 3 sur 3: le dire à votre mère sans être face à face
- 1Écrivez un mot à votre mère. Le dire à votre mère en personne peut être effrayant, et si vous ne vous sentez pas à l'aise de le faire, vous pouvez toujours le lui dire avec une note. De cette façon, elle pourra engager la conversation avec vous la prochaine fois que vous serez seuls ensemble. Laissez la note dans un endroit privé qu'elle la trouvera certainement, comme dans son sac à main. Les notes peuvent être longues et compliquées, ou courtes et douces, comme:
- «Hé maman, j'ai eu mes règles aujourd'hui!
- «J'ai eu mes règles. Pourriez-vous s'il vous plaît ramener des serviettes/tampons à la maison? Merci!"
- 2Dites-lui au téléphone. Vous pouvez toujours le dire en personne à votre mère en le faisant par téléphone si vous ne vous sentez vraiment pas à l'aise de lui dire face à face. Utilisez les mêmes techniques et tactiques que si vous lui en parliez en personne, ou vous pouvez dire quelque chose comme:
- "Je serai à la maison dans une heure, et peut-être que nous pourrons parler quelques minutes, parce que j'ai eu mes règles."
- "Je serai à la maison plus tard que d'habitude parce que je m'arrête à la pharmacie pour acheter des tampons."
- «Pouvons-nous avoir un gâteau au chocolat pour le dessert? J'en ai vraiment envie depuis que j'ai mes règles!
- 3Envoyez-lui un texto. Une autre façon de faire savoir à votre mère ce qui se passe avec vous est d'envoyer un texto. Ce n'est pas la manière la plus personnelle, mais elle fera le travail! Vous pouvez utiliser une formulation similaire comme si vous lui écriviez une lettre plus personnelle, par exemple en disant:
- «Je voulais juste que tu saches que j'ai eu mes règles. À plus tard à la maison!
- «On peut parler plus tard? J'ai commencé mes règles.
- «Tu vas bientôt faire du shopping? J'ai mes règles et j'ai besoin de fournitures.»
Si c'est gênant de dire à votre mère que vos premières règles sont arrivées avant votre famille, vous pouvez lui écrire une note secrète à ce sujet.
- Suivez vos règles pour savoir quand vous pouvez vous attendre à vos prochaines règles, si vous en avez manqué une et pour des raisons médicales.
- Les sous-vêtements souillés ne doivent pas être jetés. Assurez-vous simplement de les rincer le plus rapidement possible et de les laver.
- Soyez toujours prêt en gardant dans votre casier une trousse d'urgence contenant des produits d'hygiène féminine.
- Une très bonne façon de se préparer à le dire à votre mère est de le dire à un très bon ami ou à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance si vous n'êtes pas prêt à le dire à votre mère.
- Parlez à des amis avec qui vous êtes à l'aise et mettez-vous à l'aise avec l'idée, alors ce sera plus facile. Vous pouvez simplement envoyer un SMS à votre mère et lui demander si elle peut acheter des tampons/serviettes.
- Lorsque votre mère est sur le point d'aller au magasin, vous pouvez inscrire sournoisement les blocs/tampons sur la liste des fournitures dont elle a besoin. C'est une excellente façon de lui dire.
- Si vous avez vos règles et que vous n'avez rien de tel que des tampons ou des serviettes, mettez du papier toilette plié dans vos sous-vêtements.
- Ce n'est pas grave si vous n'avez aucune idée de ce que vous vivez. La personne qui connaît le mieux est votre maman. N'oubliez pas qu'elle a tout vécu, comme beaucoup de gens, et elle comprendra ce que vous vivez. Elle ne pensera pas que vous êtes bizarre, et elle ne rigolera pas, alors n'ayez pas peur de lui dire!
- Si vous ne voulez pas lui dire en personne, envoyez-lui un texto lorsqu'elle se rend dans un magasin. Envoyez-lui un texto: «Hé, pouvez-vous me procurer des serviettes hygiéniques/tampons pendant votre absence? J'ai commencé mes règles et je n'en ai pas.»
- Si vous n'avez pas encore commencé, et pensez que vous pourriez le faire, alors c'est pour vous! Pré-écrivez une note et cachez-la dans un endroit que vous seul connaissez. De cette façon, lorsque vous aurez vos règles, vous pourrez simplement les saisir et vous ne serez pas si réticente et nerveuse!
- Si c'est gênant de dire à votre mère que vos premières règles sont arrivées avant votre famille, vous pouvez lui écrire une note secrète à ce sujet.
- Si vous ne savez pas quand le dire à votre mère, écrivez un petit mot et placez-le dans un endroit où vous pourrez toujours l'avoir, pour lui donner le moment venu.
- Assurez-vous de garder une réserve d'urgence dans le dos ou le casier de votre école, et mettez quelques serviettes ou tampons dans un sac/trousse de maquillage ou une trousse, et le bureau de votre école peut avoir des serviettes. Si vous avez besoin de dire à un enseignant FEMME en qui vous avez confiance si vous avez besoin d'aide.
- Si vous avez des amis à l'école qui ont/ont eu leurs règles, demandez-leur comment ils l'ont dit à leurs parents.
- Si vous ne vous sentez pas à l'aise de le lui dire, demandez-lui si elle a des serviettes hygiéniques quelque part.
- Si vous avez vos règles et que vous paniquez, demandez simplement à des amis qui en ont déjà eu une. Vous pouvez leur demander ce qu'ils ont fait.
- Si vous êtes nerveux à l'idée d'en parler à votre mère, laissez des notes dans les endroits privés dont vous vous souviendrez et laissez-la y répondre.
- Ne laissez pas la gêne vous empêcher de lui dire. Souvenez-vous qu'elle s'est déjà retrouvée dans la même situation inconfortable que vous en ce moment, alors respirez profondément et dites-lui.
Les commentaires (30)
- J'ai commencé mes règles et je ne savais pas quoi dire à ma mère. Je me suis juste levé et je l'ai dit, et elle a dit qu'elle était désolée pour moi, et que tout irait bien.
- Merci beaucoup! J'avais vraiment peur de parler de mes règles à ma mère et elle m'a finalement demandé si je voulais aller nager. J'aime normalement nager, mais j'ai refusé d'y aller et elle a finalement compris. Merci!
- J'ai caché mes règles à ma mère pendant un mois. Et elle l'a découvert mais n'a rien dit. Alors je suis juste allé avec. J'ai finalement été clair en suivant les étapes indiquées sur le guide et elle était si compréhensive et cela m'a vraiment aidé. Merci pour le conseil!
- Quand je l'ai dit à ma mère, j'étais à l'école. Je lui ai littéralement envoyé un texto "Hé, je pense que j'ai eu mes règles", puis j'ai demandé des fournitures à mon ami.
- J'ai adoré cet article et il m'a vraiment aidé! Avant de parler à ma maman, j'ai d'abord parlé à mes amis pour m'aider! Merci!!
- Cette histoire m'a aidée parce que j'avais tellement peur de dire à ma mère que j'avais mes règles. Cela m'a beaucoup aidé.
- J'ai eu très peur quand j'ai eu mes règles, tu vois, ma mère est partie quand j'avais deux ans et je suis la seule fille de ma famille. J'ai vu la suggestion de lui donner une note, alors j'ai essayé et il a tout à fait compris! Merci guide, c'était une bouée de sauvetage!
- Merci! Je me sentais vraiment nerveuse de le dire à ma mère, et je ne savais pas si c'était normal ou si quelque chose n'allait pas chez moi. Mais maintenant je sais que c'est normal et que je ne devrais pas avoir peur de le dire à ma mère. Cet article m'a vraiment beaucoup aidé!
- Cela m'a aidé à être confiant de dire à ma mère que j'avais mes règles. Merci, vous m'avez évité de paniquer!
- Merci de m'avoir donné des conseils utiles pour parler de mes règles à ma mère. Je pense que je vais lui envoyer un texto ou écrire une note disant: «Tante Flo est enfin arrivée, j'ai besoin de fournitures, je t'aime.
- C'est certainement un bon site Web pour aider les filles qui ont besoin d'aide avec leurs règles. Cela m'aide vraiment à me préparer pour mes règles.
- J'ai utilisé cet article pour parler à ma mère de mes problèmes.
- C'est super parce qu'avant j'étais nerveuse de parler de mes règles à ma mère mais maintenant je me sens vraiment en confiance!
- Cela m'a aidé à le dire à ma mère, même lorsque j'étais mortellement terrifiée à l'idée de le faire. Nous nous sommes assis et avons parlé pendant un moment, et elle m'a même parlé de son premier. Merci!
- Je ne l'ai pas encore dit à ma mère, mais cela a définitivement renforcé ma confiance en moi pour le dire à ma mère. Je n'ai pas trouvé le moyen de lui dire. Merci tellement tellement!!
- Cela m'a vraiment aidé à en savoir plus sur mes règles, et je sens maintenant que je peux en parler à ma mère! Merci beaucoup!
- Cela a été très utile car je ne suis pas la personne la plus sociable et je suis très facilement embarrassé.
- J'ai 12 ans, j'ai tous les symptômes et je pense que je suis proche et j'ai vraiment peur de le dire à ma mère. Mais cet article m'a donné de bonnes idées.
- Ce qui m'a le plus aidé, c'est comment lui dire. Je ne l'ai pas encore, mais je sais que cela va être utile et je m'en souviendrai pour toujours!
- Je suis content que tu m'aies donné des exemples de ce que tu as dit à ma mère. J'avais tellement peur de le dire à ma mère, mais maintenant je me sens à l'aise avec elle et je lui parle.
- Cela m'a aidé parce que je ne l'ai pas encore eu, et je pense que je le ferai bientôt. Parfois, je prends juste ses tampons sans le lui dire.
- J'ai mes règles. Ma mère est entrée dans ma chambre pour me dire qu'il était temps de partir. Je suis un peu timide, alors je l'ai juste regardée et finalement elle a compris le message et m'a demandé: «De gros changements?» J'ai dit oui. Cet article m'a beaucoup aidé à prendre confiance en moi. Merci!
- Je n'ai pas encore eu mes règles, mais je pense que c'est pour bientôt. Cela fait si longtemps que je stresse à l'idée de lui dire quand cela arrive, mais maintenant je me sens plus en confiance. Ma meilleure amie a eu ses règles, donc je pense que c'est la première personne à qui je le dirai.
- Pour être honnête, je préférerais choisir le texte. Je viens d'avoir des pertes vaginales il y a une minute et cette page m'a vraiment aidé!
- Je viens d'avoir mes règles et j'ai vraiment peur de le dire à ma mère. Je suis aussi un peu déprimé que je devrai y faire face pour le reste de ma vie.
- J'aime la façon dont il est dit de rester calme. Je viens de recevoir le mien et je suis assez nerveux, mais maintenant je pense que je vais lui dire.
- Je viens d'avoir mes règles et j'avais vraiment peur d'en parler à ma mère. J'ai essayé de trouver des serviettes hygiéniques, mais ma mère n'utilise que des tampons, alors je savais que je devais lui dire. Cet article a tellement renforcé ma confiance en moi que j'en ai parlé à ma mère; elle était plus excitée que moi!
- Merci beaucoup! Je n'ai pas encore commencé mes premières règles, mais je sais que ça va arriver bientôt. Cet article m'a vraiment soulagé de tant de stress. Encore merci!
- Je suis vraiment contente que mon ami m'ait montré ce site, maintenant je sais comment je dirai à mes parents quand j'aurai mes règles.
- J'étais vraiment nerveuse de le dire à ma mère et cela clarifie tout pour moi! Je n'ai plus honte ni honte! Merci beaucoup!
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