Comment faire face au décès d'une personne?

Passez du temps avec des êtres chers qui connaissaient la personne. N'ayez pas peur de parler de la personne et de partager tous les types de souvenirs. Être accompagnateur signifie aussi ne pas avoir à parler de la personne tout le temps. Tout le monde va le gérer à sa manière, il est donc également bien de ne pas dire quelque chose et de passer du temps à s'assurer que tout le monde va bien.

• Incluez les enfants et les plus jeunes membres de la famille dans ces groupes lorsque cela est possible. Les enfants ont besoin de voir qu'ils n'ont pas besoin de retenir leurs sentiments. Pleurer est une bonne chose à faire devant les autres et cela inclut les enfants.

Cherchez du réconfort dans votre spiritualité. La spiritualité pour certains signifie se tourner vers la religion, mais ce n'est pas nécessaire si cela ne fait pas partie de votre vie. Vous constaterez peut-être que tout ce que vous croyez se produire après la mort est un moyen de trouver la paix dans la mort d'un être cher. Prenez le temps dont vous avez besoin pour en parler avec d'autres qui partagent vos convictions.

• Vous pouvez également choisir de prier, de méditer ou de vous promener dans la nature pour soulager votre chagrin.

Participez à un groupe de soutien en cas de deuil. Dans les mois qui suivront le décès, vous constaterez que votre entourage en parlera moins, mais un cadre de groupe peut vous aider à avoir l'impression que vous pouvez toujours en parler régulièrement avec des personnes qui y sont allées.

• Pour trouver un groupe, vous pouvez contacter une variété de sources, y compris des groupes spécifiques au type de décès (comme le groupe de survivants du cancer ou les familles de victimes d'actes criminels) ou ceux qui sont religieux si vous pensez que cela vous convient. De nombreux hôpitaux offrent également des groupes de soutien.
• Vous trouverez probablement le paramètre de groupe vraiment utile ou non. Vous pouvez tester les eaux pour voir quel type de supports extérieurs fonctionne le mieux pour vous. Si cela ne vous aide pas, vous constaterez peut-être que le counseling individuel avec un spécialiste du deuil fonctionne.

Prenez soin de vous physiquement. Bien que des réactions émotionnelles soient attendues après un décès, le deuil présente également des symptômes physiques. Une perte d'appétit, des nausées et des douleurs à l'estomac, des troubles intestinaux et des troubles du sommeil / une perte d'énergie se manifestent souvent lorsque quelqu'un est en deuil. En prenant soin de votre corps, vous pouvez également aider à guérir votre esprit.

• Faites de votre mieux pour dormir suffisamment et bien manger. L'exercice est un bon moyen d'augmenter votre capacité à dormir et à manger. De plus, votre corps produit des endorphines, ce qui vous aidera à améliorer votre humeur. Évitez de consommer de la drogue ou de l'alcool pour «engourdir la douleur».
• Si, peu importe vos efforts, vous avez du mal à garder un appétit et des habitudes de sommeil réguliers, vous devrez peut-être en parler à un professionnel. Parfois, les personnes en deuil éprouvent des symptômes de dépression, qui doivent être traités afin de guérir complètement.

Assistez au service commémoratif. Cela peut sembler accablant de penser à y aller, mais il est souvent guérissant de participer aux rituels liés à votre respect et vous aidera à vous connecter avec d'autres qui sont également confrontés à la mort.

• Beaucoup de gens deviennent presque obsédés par les funérailles «parfaites» et ont l'impression de ne pouvoir rendre hommage qu'en organisant une cérémonie somptueuse. Honorez la personne de la meilleure façon possible et sachez que les petites choses qui ne vont pas ne resteront pas dans les mémoires.
• Si le service est inconfortable en raison de croyances religieuses différentes, essayez de participer au moins à certaines parties des services, qu'il s'agisse d'un service au coin de la tombe à l'extérieur de l'église ou d'une visite privée. De nombreux monuments commémoratifs offrent des options flexibles pour participer à un service plus important ou assister à une visite privée du corps sans le service religieux.

Souvenez-vous de la vie de la personne. Regardes les photos. Partagez et racontez des histoires amusantes. Il est normal de rire même après le décès de quelqu'un. Faites avancer les souvenirs amusants avec tous les autres souvenirs. Vous constaterez que de nombreux membres de la famille apprécieront de rire et de partager l'histoire.

Planifiez un voyage en solo vers le lieu de sépulture. Offrez-vous l'occasion pendant ce temps seul de pleurer autant que vous le souhaitez, parlez à votre être cher si vous le souhaitez et faites tout ce qui vous convient le mieux sur le moment. Contrairement au décor funéraire, personne ne regarde, c'est donc le moment de dire au revoir ou de se remémorer avec votre bien-aimé.

• Visitez aussi souvent que vous le souhaitez. Certaines personnes se sentent à l'aise lors de voyages réguliers juste pour discuter avec l'être cher, tandis que d'autres peuvent ne pas se sentir connectées à la tombe. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de gérer les visites.

Écrivez une lettre pour dire au revoir. Si le décès n'était pas prévu, vous pourriez avoir l'impression qu'il y avait des choses qui n'ont pas été dites - alors dites-les. Ne vous demandez pas quoi faire de la lettre après l'avoir écrite. Vous trouverez une solution qui semble convenir. Concentrez-vous sur la mise sur papier de vos pensées et sur la clôture. Ensuite, vous pouvez choisir de le partager avec un autre être cher ou même de le lire à haute voix sur le site de la tombe.