Comment arrêter de choisir votre visage?
Pour arrêter de vous gratter le visage, essayez de couvrir vos imperfections avec du ruban adhésif médical lorsque vous êtes à la maison afin de ne pas pouvoir les corriger. Vous pouvez également essayer de camoufler vos imperfections avec un maquillage anti-acné afin d'être moins susceptible d'être obsédé par elles. Essayez également de limiter la fréquence à laquelle vous vous regardez dans le miroir en évitant, couvrant ou cachant les miroirs de votre maison, ce qui vous évitera de vous concentrer autant sur votre visage. Pour plus de conseils de notre co-auteur conseiller, comme comment éclaircir votre peau, faites défiler vers le bas!
Pour arrêter de vous gratter le visage, essayez de couvrir vos imperfections avec du ruban adhésif médical lorsque vous êtes à la maison afin de ne pas pouvoir les corriger.
Choisissez-vous à chaque bosse, tache ou imperfection sur votre visage? Un peu de cueillette est normal, mais trop pourrait être nocif pour votre peau. Abandonnez cette mauvaise habitude en faisant des choses qui vous empêchent de choisir votre visage, comme vous couper les ongles ou porter des gants. Vous pouvez également essayer de renverser l'habitude en mettant en œuvre une routine de soins de la peau améliorée pour lutter contre les poussées d'acné. Si, peu importe ce que vous essayez, vous ne pouvez pas arrêter de cueillir, cela peut suggérer un problème plus grave qui nécessite un traitement professionnel. Alors, adoptez une routine de gestion du stress et consultez un thérapeute pour gérer votre stress ou votre anxiété.
Méthode 1 sur 4: créer des barrières qui empêchent la cueillette
- 1Couvrez les boutons avec du ruban adhésif médical si vous avez envie de les toucher. Si vous êtes tenté de choisir les points chauds de votre visage, dissimulez-les avec des morceaux de ruban adhésif médical. Chaque fois que vous essayez de choisir, il vous sera rappelé que ce comportement est interdit.
- 2Appliquez du maquillage sur la peau du visage pour couvrir les marques. Porter du maquillage sur la peau de votre visage a un double objectif: il couvre les imperfections afin que vous soyez moins susceptible d'être obsédé par elles et il agit comme une barrière pour empêcher la cueillette. Si vous passez plus de temps le matin à vous maquiller, vous ne voudrez pas le tacher en vous tapotant le visage, n'est-ce pas?
- Demandez à votre dermatologue une recommandation de maquillage qui réduit l'acné et aide à nettoyer la peau.
- 3Réduisez votre temps de miroir pour réduire votre obsession. Si vous passez beaucoup de temps devant des miroirs, essayez de réduire votre temps de miroir. Chronométrez-vous devant les miroirs - si vous savez que vous n'avez que 5 ou 10 minutes, vous ne pourrez pas vous attarder sur ce défaut.
- Rangez ou couvrez les miroirs de votre maison afin de ne les utiliser que lorsque vous vous habillez ou faites une routine beauté.
- Débarrassez-vous des miroirs grossissants qui ne servent qu'à rehausser vos imperfections et à vous faire sentir pire dans votre apparence.
- 4Essayez de retarder votre cueillette lorsque l'envie vient. La prochaine fois que vous aurez envie de choisir votre visage, dites-vous que vous devez attendre 10 minutes. Réglez une minuterie sur votre téléphone. Une fois le temps écoulé, voyez si l'envie est toujours là.
- Plus que probablement, l'envie sera passée. Sinon, mettez-vous au défi d'attendre un peu plus longtemps avant de choisir.
- Essayez d'augmenter le temps entre les cueillettes. Vous remarquerez peut-être que vous êtes de plus en plus apte à gérer l'envie, ou vous pouvez trouver des activités de remplacement plus saines à faire au lieu de choisir.
Comment arrêter de cueillir ma peau qui pèle?
Méthode 2 sur 4: garder vos mains occupées
- 1Jouez avec un jouet agité lorsque vous avez besoin de relâcher l'anxiété. Si vous avez tendance à choisir lorsque vous êtes nerveux, occupez vos mains avec un jouet agité. Accrochez-vous à une balle spongieuse, à une fidget spinner ou à un autre gadget amusant qui occupera votre main sans qu'ils ne fassent des ravages sur votre visage.
- Placez les jouets dans des endroits où vous avez tendance à cueillir, comme près de votre canapé ou de votre bureau d'ordinateur.
- 2Portez des gants si vous ne pouvez pas contrôler l'envie de cueillir. Réduisez vos habitudes de cueillette en enfilant des gants pendant les périodes où vous êtes le plus susceptible de cueillir. Si vous essayez, les gants agiront comme une barrière et vous empêcheront de faire des dégâts.
- 3Obtenez une manucure pour que vos ongles ne puissent pas endommager. Visitez votre salon de manucure local et coupez vos ongles naturels très courts pour vous empêcher de les cueillir. Vous pouvez également choisir de faire installer un ensemble de clous en acrylique.
- L'une ou l'autre option rendra votre habitude habituelle de sélection de visages plus difficile à réaliser.
Si vous passez plus de temps le matin à vous maquiller, vous ne voudrez pas le tacher en vous tapotant le visage, n'est-ce pas?
Méthode 3 sur 4: prendre soin de la peau de votre visage
- 1Utilisez un nettoyant doux et doux pour contrôler l'acné. Vous choisissez probablement votre visage parce que vous avez des éruptions cutanées, alors maîtriser votre acné est une étape importante. Créez une routine de nettoyage simple qui consiste à vous laver deux fois par jour avec un nettoyant doux et de l'eau tiède.
- Les meilleurs ingrédients anti-acné réduisent l'enflure, diminuent les rougeurs et éliminent les éruptions cutanées tout en nettoyant votre peau. Tenez-vous-en aux produits doux qui contiennent des ingrédients comme l'acide salicylique, les acides alpha-hydroxy, le peroxyde de benzoyle et l'huile d'arbre à thé.
- L'ajout d'un massage du visage à votre routine de nettoyage pourrait réduire considérablement les éruptions cutanées. En cercles lents, massez doucement votre visage pendant que vous nettoyez ou après l'application d'une crème hydratante.
- 2Appliquez des hydratants nourrissants sans huile pour garder les boutons à distance. Après le nettoyage, assurez-vous d'appliquer une crème hydratante non comédogène (n'obstruera pas les pores) sur votre peau. Cela aide votre peau à rester suffisamment hydratée et empêche la formation de nouvelles imperfections.
- Si vous le pouvez, investissez dans un hydratant de haute qualité. En lissant des crèmes hydratantes luxueuses et crémeuses, votre peau sera lisse et vous rendra la cueillette plus difficile.
- 3Traitez les taches avec un masque à l'argile lorsque vous êtes à la maison. Nettoyez soigneusement votre visage et appliquez une petite quantité de masque à l'argile sur les zones touchées lorsque vous rentrez chez vous le soir. Laissez-le jusqu'à ce que vous soyez prêt à vous coucher ou toute la nuit si vous le souhaitez.
- L'argile aide à détoxifier la peau et à éliminer les impuretés pour soulager l'acné. Cette méthode peut aider à réduire l'apparence des boutons et vous empêcher également de cueillir.
- 4Combattez l'acné en protégeant votre peau des facteurs environnementaux. Essayez de changer vos draps et vos taies d'oreiller au moins deux fois par semaine pour contrôler l'accumulation de saleté et d'huile. Gardez vos cheveux hors de votre visage pour empêcher les produits capillaires d'aggraver votre peau. Appliquez un écran solaire pour empêcher les cicatrices d'acné de s'assombrir.
- 5Mangez, dormez et faites de l'exercice pour améliorer la santé de votre peau. Faites de l'exercice régulièrement, dormez au moins 7 à 9 heures chaque nuit et hydratez votre peau en buvant beaucoup d'eau. Les changements alimentaires peuvent également améliorer l'état de votre peau. Essayez de manger plus de graisses saines comme les noix et l'avocat. Les probiotiques, comme le yogourt grec, peuvent également aider à soulager l'acné.
- 6Consultez un dermatologue. Un médecin peut être en mesure de vous prescrire des traitements médicamenteux pour vous aider à vous débarrasser de l'acné qui vous fait choisir votre visage. Prenez rendez-vous pour rencontrer un dermatologue.
- Ce professionnel peut évaluer votre type de peau et vous suggérer des nettoyants, des hydratants et des traitements contre l'acné qui vous conviennent le mieux.
- Un dermatologue peut également vous aider à estomper les cicatrices d'acné qui vous incitent à vous attaquer à votre peau.
Si, peu importe ce que vous essayez, vous ne pouvez pas arrêter de cueillir, cela peut suggérer un problème plus important qui nécessite un traitement professionnel.
Méthode 4 sur 4: traiter le problème sous-jacent
- 1Créez une routine de soins personnels. Si le stress ou l'anxiété sont à l'origine de votre habitude de cueillir votre peau, essayez de faire des activités plus apaisantes pendant votre temps libre. Lorsque vous vous sentez stressé, pratiquez la respiration profonde, le yoga ou la méditation. Vous pouvez également vous réserver du «temps pour moi» pour faire des choses comme polir vos ongles, appliquer des masques nourrissants ou des lotions sur votre visage (au lieu de le blesser), vous tremper dans la baignoire avec des sels de bain ou lire un livre.
- 2Reconnaître quand la cueillette de la peau devient un problème. Votre tendance à vous prendre au visage indique-t-elle un problème plus important? Pour certaines personnes, la cueillette de la peau est une chose mineure qui n'interfère pas avec leur vie. Pour d'autres, c'est une maladie grave qui nécessite une attention professionnelle. Vérifiez si l'un des cas suivants s'applique à vous:
- Cueillir votre peau vous cause une détresse importante - soit vous évitez les autres à cause de l'apparence de la peau de votre visage, soit vous consacrez un temps excessif à la cueillette.
- La cueillette se produit presque tout le temps, même lorsque vous n'en êtes pas conscient
- La cueillette de votre peau a entraîné une blessure, une infection ou de graves cicatrices
- 3Obtenez de l'aide si vous ne pouvez pas arrêter de choisir vous-même. La cueillette compulsive peut être une habitude difficile à surmonter seul. Si vous rencontrez des problèmes, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les comportements répétitifs centrés sur le corps à l'adresse https://bfrb.org/. Un psychiatre ou un psychologue peut vous aider à traiter votre trouble de la cueillette et vous offrir également des encouragements indispensables.
- Si vous souffrez d'un trouble compulsif de la cueillette de la peau, vous pourriez bénéficier de traitements éprouvés comme la thérapie cognitivo-comportementale ou une classe de médicaments antidépresseurs appelés inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine.
- La thérapie peut aider à examiner et à modifier les problèmes de pensée sous-jacents qui contribuent à la sélection de la peau, comme penser «Ma peau doit être parfaite». Les médicaments peuvent aider à apaiser les pensées obsessionnelles qui vous poussent à choisir.
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Questions et réponses
- Mon visage est brûlé par le soleil. Mon nez a une marque dessus et il y a une tonne de peau qui pèle sur mon front. Comment arrêter de cueillir ma peau qui pèle?Essayez de l'aloès ou de la lotion sur votre nez pour qu'il cesse de peler. Essayez peut-être un pansement ou quelque chose comme ça pour le couvrir.
